如何通过训练提升你的羽毛球反手平抽技术（反手平抽指南）
反手平抽是回答反手一侧压力的球：平、快，在回合仍以平抽速度移动时从身体前方打出。球员往往把它归为正手平抽较弱的表亲，一个撑到回合转回来为止的球。那种归类是错的，而且丢分。在双打中，反手平抽本身就是一个压力球，那个催促下一次击球、把平交换变成你的进攻的答复；在单打中，它是中场的答复，让对手不再把球停放在你的反手上。它不是建立在力量上的。它建立在一个握把、一个持拍和一个击球上，按那个顺序。
反手平抽检查 #1
反手平抽真正的是
按本页的用法，反手平抽，是指在反手一侧从前场或中场打出的一个平球，在身体前方约网带高度击出，平着送过远场的中部或后部。它通常的来球是到达反手一侧的平抽、半扣杀和平反击；它的家族是反手挡球、高远球和吊球，与它共享握把和短形状。平抽是最平、最快的成员。它以两件事评分：它保持多平，以及它相对接发者落在哪里，从不以它离拍时感觉多用力。
弱反手平抽的代价在网前和在中部支付。迎得晚，球在髋旁落下，同样的挥拍产生一个漂浮球：它从拍面爬上去、慢慢到达，网前球员在你的球拍还没有回位之前就扑杀它或把它抽回越过你。挥得大，像一个横过身体借来的正手，它提早读出一个完整的挥拍而仍然晚到，是场上最差的交易。而完全避开，因为反手一侧感觉不安全，它捐出每个对手在一局之内找到的模式：对反手平压，直到他们想要的挑球到来。弱反手平抽不是一个弱球。它是一个对手寄球的地址。
反手平抽检查 #2
握把与持拍：反手平抽的基础
这个球的基础是反手握把，而握把是具体的。拇指上来落在握把的宽平斜面上，手指裹住手柄，握持落在手指中而不是攥紧在掌心，拍面指向拇指指向的方向。那个拇指是杠杆：在反手一侧，它把拍头推过短挥拍的最后部分，并在手臂不改变形状的情况下把拍面在直线和对角之间成角。在一组对比喂球之内，翻一个正手握把过来打反手平抽的球员封顶自己的角度并让球漂浮。握把在这里先被检查，在任何练习被计数之前。
持拍是基础的另一半。球拍在身体前方举起，拍头高，肘部领先，于是平抽从球将到达的地方开始，而不是从一个没有时间展开的引拍开始。反手平抽活在比赛中最快的高度上；一支从低处和后方开始的球拍会晚迎球并在球下方迎球，那正是漂浮球的全部配方。挥拍本身很短：肘部领先，前臂转一小部分，手指在击球时收紧，拇指推。其中没有什么看起来像用力，而这正是重点。一个由小部分组装的平抽可以在回合速度上重复。一个从肩膀挥出的平抽不能。
反手平抽的错误在一张短单子上重复。第一是借来的握把，一个翻过来的正手握法，什么都不平、什么都漂浮。第二是低持拍，球拍在髋旁开始，于是每次击球都是一个伪装的挑球。第三是长挥拍，从正手抄来的横过身体的弧线，读得早而到得晚。第四是向后够取，球在髋后被迎，因为脚从未迈入，把平抽变成一个捞球。第五是画出的目标，平抽瞄着边线，直到出界主导落点。每个错误映射到本页顺序中的一个修复：握把第一、持拍第二、击球第三、目标最后。
反手平抽检查 #3
阅读与目标：弧线、高度与远端区域
选择平抽从阅读来球开始，而这个阅读是本站通用的三部分阅读：球离开时的弧线、它越过时的高度、它到达时的速度。一记平抽平而快地到来，要求同样的东西回去。一个半扣杀落得更陡，给多一点点时间。阅读决定的是你答复的高度：在网带高度以上迎到的球可以带着意图平抽；在网带高度迎到的球是一个挡抽，更短更安全；在网带以下迎到的球根本不是平抽，硬打它捐出网前扑杀。诚实的反手平抽由球的高度选择，不由击球者的心情。
诚实的平抽目标是一个区域，从不是一条线。直线时，它是远端中场的中央，或一个已向前承诺的接发者的身体；对角时，它是远端侧区的中部，四边都是平整场地，于是一个拍面转动中一小部分的错误仍落在里面，仍平，仍在接发者的球拍之前。瞄着边线，同样的微小错误在没有人需要的制胜球和所有人计数的捐赠之间分裂。在训练中计数很平实：十次里在区域内的落点，漂浮球，那些爬上去并被扑杀的平抽，保留为它们自己单独的数字，因为漂浮球计数是击球被看见。
选择反手平抽是一个有诚实边界的决定。它在你提早站稳、平衡并在前方迎球时，对平压和半扣杀赢得它的位置：在那里它催促下一次击球，并能在一个球里转回合。它不在深防守处赢得位置，在那里反手高远球和吊球是诚实的家族成员，也不在你被拉开并向后够取时，在那里一个挡球或一个挑球重建一个硬打平抽会捐出的东西。训练好的模式不光鲜：从平衡处平抽，从拉开处重建，并让训练中的计数，而不是你脑中的集锦，决定边界对你坐在哪里。
反手平抽检查 #4
选择平抽：平压、诚实的边界
到达决定平抽是否存在。阅读提早到来，一小步把身体带向球的线，脚在挥拍开始之前站稳，于是击球在髋前方、平衡设好地完成。半步是平抽高度上的全部比赛：晚到半步，球在髋旁，拍面指向上，平抽变成网前球员一直在等的漂浮球。在反手一侧看起来有时间的球员不是手臂更快。他们是脚更早，而他们的击球全看起来一样，因为他们的到达全看起来一样。
从反手平抽的回位以小部分计，因为答复以平抽离开的同样平速回来。球拍在身体前方而不是横过它结束，向中部回去的第一步在球越过时开始，而球拍在答复被击出之前已再次举起。经典的失败是被欣赏的平抽：击球者看着她的平球落下，而反击，瞄着她平抽离开的空间，越过她还没有带回来的髋。在训练中，一记反手平抽只有当击球者在球落下之前已向中部回移时才计数。平抽和回位是一次， 一起评分。
在压力下，反手平抽以两种诚实的方式失败。第一是长大：第三局落后，挥拍变长，持拍落下，那个曾经是一个推的球变成一个横扫，读得早并被礼貌地扑杀。第二是避开：反手一侧完全不再被提供平抽，挑球悄悄进来，对手的模式自己写成。两种漂移以同样的方式修复，回到计数过的组并报出分数，直到十九平时的平抽是热身时的平抽：同样的握把、同样的持拍、同样的短形状。关于手臂的一句：短杠杆加载前臂，好形状和明智的量降低劳损的风险，而平抽工作期间的疼痛是一个停止信号，不是一个里程碑。
反手平抽检查 #5
磨成形状的反手平抽练习
我们以一个保护形状的顺序训练反手平抽。第一，握把组：拇指在斜面上，在没有球的情况下磨成，直到手自己找到握持。第二，持拍组：对慢喂球的准备姿势和短形状，按球拍从哪里开始评分。第三，平喂球组：平抽喂到反手一侧，落点在远端区域内计数，漂浮球单独计数。第四，选择组：喊声晚下直线或对角，于是拍面转动和决定一起训练。最后，比赛组：回合内的平抽，对手接发者被允许阅读并踏入，硬打的平抽记在击球者名下。每个阶段拆掉前一个阶段留下的一个藏身之处。
进步以落点和漂浮球计数，不以平抽听起来多快。十次里在远端区域内的落点是每个反手平抽者应该知道的关于她自己的头条数字。漂浮球是第二个数字，单独保留，因为一个漂浮球是一个带着分数的击球错误，把它折进一个总数藏起修复。还有阅读分列：从平衡处选择的平抽对比从拉开处硬打的平抽，由一名看回合而不是看球的教练评分。感觉在平抽高度上是不可靠的证人，因为一记得分的硬打平抽感觉像胆量，而一个平实的区域落点感觉普通。计数剥去两个故事。当区域落点上升、漂浮球下降时，平抽在真正改善。
一记反手平抽扎根的迹象先在对手处出现。网前球员停止在你的反手一侧踏入，因为他们曾经扑杀的漂浮球已停止到达，而那后退的半步是你的挡球和吊球在比赛余下时间里花的空间。对手也停止喂那个模式：曾经以一个挑球结束的对你反手的平压现在以一个反击结束，于是那个地址被用得更少。你自己的错误改变形状：失误变成差区域一小部分的平抽，而不是网带处的漂浮球，在其极限附近生活的球的错误。那时工作拓宽，到作为计划中改变的对角反手平抽和双打轮转内的反手平抽，每个以同样的方式磨成，握把第一、计数在旁。
误区与现实
关于反手平抽
误区：反手平抽应该像正手平抽镜像一样挥，另一侧同样的大弧线。现实：镜像的挥拍是平抽高度上漂浮球的配方。一个横过身体的长弧线开始得太晚，提早读出一个完整的挥拍，并在髋旁以拍面指向上迎球。训练好的形状是镜像的反面：拇指在斜面上，球拍在前方举高，一个以厘米计的挥拍，在正手版本还没有开始完之前结束。把一记好反手平抽放在一记好正手平抽旁边拍下，它们共享平飞行和几乎没有其他东西，因为反手一侧为紧凑付费而正手一侧负担得起长度。
误区：反手平抽的力量来自一条强壮的手臂，于是球员应该练手臂并挥得更用力。现实：平抽的速度来自对方的球和一条短时机链：上臂设线，前臂转一小部分，手指在最后一刻收紧，拇指推过斜面。挥得更用力拉长弧线、落下持拍并抬高击球，这就是强壮球员多年打出弱反手平抽的方式。那些反手平抽催促你的球员很少是房间里最强壮的。他们是那些握把、持拍和击球磨得如此成形，以至于球在你自己的平抽还没有到达完之前已经离开的人。
误区：反手平抽是一个防守球，一个撑到回合转回正手为止的方法。现实：从平衡处打出，它是一个压力球，那一侧最平的合法答复，它催促下一次击球胜过大多数扣杀。从默认处从那一侧挑球的球员把反手一侧当作庇护所，而一个默认的挑球是进攻一侧整场比赛接受的邀请。训练好的看法很平实：反手平抽什么都不防守。它平而早地回答，而它缩短的回合是曾经磨下反手角落的那些。那一侧的防守是挡球和挑球，保留给位置诚实地要求它们的时候。
为什么选择我们
为什么球员选择ST Badminton Academy
球员选择 ST Badminton Academy 做反手平抽工作，因为我们以它真实的顺序教练这个球：握把、持拍、击球、选择。你的拇指位置在你的平整被欣赏之前被检查，你在区域内的落点和你的漂浮球以十次里两个单独的数字计数，而你在平抽、挡球和重建之间的选择在回合中对被允许踏入的接发者评分。在不超过四名学员的小组里，有时间站在旁边，一记一记地喊你的持拍和你的击球高度。很多课程欣赏快手。我们也数漂浮球，因为数字诚实的球员确切知道接下来要训练什么。
课程按本页描述的方式进行。反手平抽工作放在常规训练里：握把和持拍组在早期，平喂球组落点大声喊出、漂浮球写在旁边，选择组喊声晚下，以及对故意阅读的接发者的比赛组。教练一起看拇指和持拍，因为平抽在任一离开时失败，笔记本为每个平抽段记录十次里区域落点和漂浮球计数。一名学员可以指出她的漂浮球减半的那一周，以及做到它的那个练习，而那种可追溯性在差比赛争辩不然时保持工作诚实。
我们在吉隆坡 Setapak 教学，学员来自整个巴生谷，有些从 Wangsa Maju、Gombak 和 Setiawangsa 赶来上晚课。反手平抽教练放在常规羽毛球课程里，而不是单独的反手诊所里：你的握把、你的持拍和你的选择在同一个小时里和你的正手平抽、你的防守和你的比赛一起训练，因为那是反手平抽必须站得住的地方，对故意瞄着它来的平压。只对着温和喂球磨成的平抽是关于你自己的一个传闻。同一个小时的选择组决定它是否真实。
常见问题：反手平抽与羽毛球训练在马来西亚（吉隆坡）
这些是球员在预订之前和练反手平抽的头几周最常问我们的问题。贯穿所有问题的简短版本是：拇指在斜面上、球拍举高持着、击球在前方，而平抽保持平并被计数。较长的答案在后面，包括平抽在压力下漂浮的问题、在没有喂球者的情况下独自练习握把和短形状，以及和我们上第一节课实际上是什么样子。
初学者可以在 Setapak 或Gombak？
可以，因为反手平抽是一个握把和一个形状，加在你已经拥有的球上，不是一个新天赋。初学者从我们 Setapak 课堂的拇指和持拍工作开始，小组不超过四名学员，并从头几周起数远端区域内的落点。
新球员应该在吉隆坡？
第一个习惯是握把：反手握法，拇指沿着握把的宽平斜面向上贴着，手柄坐在手指中而不是攥紧在掌心。短推和晚拍面转动都挂在那个位置上，而球在一组喂球内开始平着离开。
为什么我的反手平抽在认真的水平？
在认真的水平上，持拍落下而挥拍长大：球拍在髋旁开始，击球滑到身体之后，平抽爬成一个网前球员扑杀的漂浮球。形状没有改变，只有它的尺寸。计数过的组并报出分数，保持持拍高、挥拍短。
我的反手平抽在练习中有效，在比赛中漂浮。我应该挥得更用力还是先重建握把和持拍？
先重建握把和持拍。球拍低着更用力地挥只让漂浮球到达得更快。我们恢复拇指在斜面上和球拍举高持着，数十次在远端区域内的落点和十次漂浮球分开，然后才对一个被允许踏入的接发者测试平抽。
当我大部分时间自己训练时，我怎样练习反手平抽，在课与课之间？
可以，分部分。你可以只用一支球拍、没有球地磨拇指位置和短推形状，直到手自己找到斜面，并把抛起的球平着击向远场内一个标记的区域。独自工作诚实地建立握把和形状；选择需要一个喂球者和一个接发者。
你们在 WangsaMaju？
教。我们从 Setapak 的基地教练反手平抽，离 Wangsa Maju 一小段车程，那一侧的球员每周和我们训练。工作放在常规课程里而不是单独的诊所里，所以你的握把、持拍和选择在你的正手平抽和比赛旁边被教练。
ST Badminton Academy在哪里教羽毛球训练，在马来西亚？
我们在吉隆坡 Setapak 教学，学员来自整个巴生谷。课程小组不超过四名学员，因为反手平抽是从击球高度和漂浮球一记一记计数中学到的，而那种教练需要一名足够近到喊你持拍的教练。
我怎样预约体验课，测试我的反手平抽？
在适合你们一周的时间和我们安排一节体验课。带上你们的球拍和场上鞋，我们会在课程的第一部分看你们的反手一侧，然后平喂平抽到它，数区域落点和漂浮球，这样你们的第一个修复来自证据。
什么让 Eric Chuar 先生适合教反手平抽，在羽毛球？
Eric Chuar 先生亲自教学院的课程，在马来西亚和新加坡有超过15年的教练经验，所以评判你们握把的人，就是建立这个课程的人。他的反手平抽教练直白：拇指在斜面上、球拍举高持着、击球在前方，而漂浮球大声计数。
羽毛球反手平抽训练在实拍
我们以世界羽毛球联合会（BWF）教练标准和我们自己的学院价值观来衡量我们的反手平抽教学：在任何球员信任一份训练计划之前，他们都值得诚实的检查。你可以通过马来西亚羽毛球协会（BAM）教练教育路径核实我们教练的资历。
一条标准管着我们怎样教反手平抽：握把先评判这个球，落点区域第二评判它。这里的一名教练在问任何一记看起来多快之前，会先问你最近十记反手平抽里有多少落在区域内、多少漂浮，并会先检查你的拇指再欣赏你的平整。我们也守着一条关于平抽教练能承诺什么的诚实规则：一记训练好的反手平抽更常地把平压变成反压，而它不能承诺反手一侧永远不会再被攻击，因为对手也在训练。教练所承诺的，是一个具体的握把、一个提早的击球和公开计数的落点。球员值得建立在证据上的平抽。
| 因素 | 平答复 | 漂浮者反手平抽 |
|---|---|---|
| 频率 | 每周1至2次。主要是为了好玩和出汗。 | 漂浮者横过身体借一个正手握把，球拍在髋旁低持，横过身体长挥。每次击球都晚到并在下方，球从拍面爬上去，网前球员在击球者回位之前扑杀它或把它抽回越过。这一侧变成一个对手寄球的地址。 |
| 训练重点 | 基本的定点喂球，步法压力极小。 | 平答复方法按顺序建立基础：拇指沿宽平斜面向上贴着，球拍在身体前方举高持着，一个肘部领先、前臂转动和拇指推的短形状，击球在髋前方。目标是远场内的区域，落点和漂浮球以十次里两个单独的数字计数。 |
| 体能训练 | 很少包含。只是在场上打打球。 | 每节课都包含核心、敏捷和速度训练，预防受伤并建立耐力。 |
| 战术意识 | “打过网就行。”没有真正的比赛计划。 | 视频分析、组织进攻，学会读懂对手的打法。 |
| 教练比例 | 大组（8至10名学员）。教练几乎顾不上看你。 | 最多4名学员。Eric Chuar 先生亲自纠正每一个击球和移动的细节。 |
| 目标设定 | 好玩和运动。 | 因为计数把落点与漂浮球分开，糟糕的一周以数字出现，而不是一个关于弱手臂的故事。教练看到握把、持拍或击球中哪一个滑了，球员看到同样的行，下一段工作按证据选择，而不是由谁漂浮最多。 |
| 长期结果 | 不错的休闲球员。 | 高水平反手平抽者以平压回答平压：由球的高度选择，在前方击出，瞄着区域，并在答复被打出之前回位。休闲版本把努力浪费在一个借来的握把、一个低持拍和一个长挥拍上；磨成的版本以一个固定顺序拆掉浪费并数剩下的。 |
羽毛球反手平抽训练在吉隆坡
你的反手平抽始于一组诚实的十次。这一周，让一名搭档平喂平抽到你的反手一侧，打十记到远场中部的一个目标区域，然后写下两个数字：多少落在区域内，其余多少漂浮上去被扑杀。然后把那些数字带到和我们的一节课，我们会检查你们的拇指、你们的持拍，并重建计数所指的错误。先不用更大的挥拍。只有握把组、球拍举高持着，和一个平着离开到你选择之处的球。
