先理解技巧，再提高速度

怎样使用这些指南

下方指南涵盖头顶击球、场上移动、无球练习，以及把改好的习惯带进比赛。选与你目前困难有关的部分。适合熟练球员的练习，初学者可能需要更简单的版本。