트레이닝으로 배드민턴 백핸드 드라이브 기술을 키우는 방법 (백핸드 드라이브 가이드)
백핸드 드라이브는 백핸드 쪽 압박에 답하는 샷입니다. 평평하고 빠르며, 랠리가 여전히 드라이브 속도로 움직이는 동안 몸 앞에서 칩니다. 선수들은 이 샷을 포핸드 드라이브의 약한 사촌쯤으로 정리하곤 합니다. 랠리가 돌아올 때까지 버티는 샷이라고요. 그 정리는 틀렸고, 점수를 잃게 합니다. 복식에서 백핸드 드라이브는 그 자체로 압박 샷입니다. 다음 타점을 재촉하고 평평한 교환을 나의 공격으로 바꾸는 답이며, 단식에서는 상대가 셔틀을 백핸드에 묶어 두는 것을 막는 미드 코트 답입니다. 힘으로 만드는 샷이 아닙니다. 그립, 자세, 타점, 이 순서로 만듭니다.
백핸드 드라이브 체크 #1
백핸드 드라이브란 정말 무엇인가
이 페이지에서 쓰는 백핸드 드라이브는 앞 코트나 미드 코트에서 백핸드 쪽으로 치는 평평한 샷입니다. 테이프 높이쯤에서 몸 앞에서 맞히고, 먼 쪽 코트의 중앙이나 뒤쪽으로 평평하게 보냅니다. 보통 드라이브, 하프 스매시, 평평한 카운터가 백핸드 쪽으로 올 때 답합니다. 그립과 작은 모양을 공유하는 백핸드 블록, 클리어, 드롭과 한 가족이며, 드라이브는 그중 가장 평평하고 가장 빠른 멤버입니다. 평가는 두 가지로만 합니다. 얼마나 평평하게 유지되는가, 받는 사람 기준으로 어디에 떨어지는가. 라켓에서 느껴지는 힘의 크기로는 절대 평가하지 않습니다.
약한 백핸드 드라이브의 대가는 네트와 중앙에서 치릅니다. 셔틀이 엉덩이 옆으로 떨어질 때 늦게 만나면, 같은 스윙이 플로터를 만듭니다. 페이스에서 솟아오르고, 느리게 도착하며, 네트 선수가 그것을 죽이거나 라켓이 회복되기도 전에 몸 옆으로 되돌려 보냅니다. 포핸드를 몸 너머로 빌려온 듯 크게 휘두르면, 풀 스윙이 일찍 읽히고 그래도 늦게 도착하는, 코트에서 가장 나쁜 교환이 됩니다. 그리고 백핸드 쪽이 불안하다는 이유로 아예 피하면, 모든 상대가 한 게임 안에 찾아내는 패턴을 선물합니다. 백핸드에 평평한 압박을 넣다가 원하는 리프트가 나올 때까지. 약한 백핸드 드라이브는 약한 샷 하나가 아닙니다. 상대가 우편을 보내는 주소입니다.
백핸드 드라이브 체크 #2
그립과 자세: 백핸드 드라이브의 토대
이 샷의 토대는 백핸드 그립이며, 구체적입니다. 엄지가 손잡이의 넓은 평평한 면 위로 올라오고, 손가락이 손잡이를 감싸 쥐는 힘은 손바닥에 꽉 쥐는 것이 아니라 손가락에 얹히며, 라켓 페이스는 엄지가 가리키는 방향을 향합니다. 그 엄지가 지렛대입니다. 백핸드 쪽에서 작은 스윙의 마지막 구간을 헤드가 통과하게 밀어 주고, 팔의 모양을 바꾸지 않고도 페이스 각도를 직선과 대각선 사이에서 조절합니다. 백핸드 드라이브에 포핸드 그립을 굴려 쓰는 선수는 자기 각도를 스스로 막고, 피딩 한 세트만 비교해도 셔틀을 띄웁니다. 여기서 그립을 어떤 드릴보다 먼저 점검합니다.
자세는 토대의 나머지 절반입니다. 라켓은 몸 앞에서 높이 들고, 헤드가 높고 팔꿈치가 앞서므로, 드라이브는 풀 시간이 없는 백스윙에서가 아니라 셔틀이 도착할 자리에서 시작합니다. 백핸드 드라이브는 게임에서 가장 빠른 높이에 삽니다. 낮고 뒤에서 시작하는 라켓은 셔틀을 늦고 아래에서 만나며, 그것이 플로터의 전체 레시피입니다. 스윙 자체는 작습니다. 팔꿈치가 이끌고, 팔뚝이 조금 돌고, 타점에서 손가락이 조이고, 엄지가 밉니다. 힘쓰는 것처럼 보이는 부분은 없고, 그게 요점입니다. 작은 부품으로 조립한 드라이브는 랠리 속도에서도 반복할 수 있습니다. 어깨에서 휘두른 드라이브는 그럴 수 없습니다.
백핸드 드라이브의 실수는 짧은 목록으로 반복됩니다. 첫째는 빌려온 그립, 포핸드 그립을 굴려 쓰는 것으로, 아무것도 평평하게 만들지 못하고 모든 것을 띄웁니다. 둘째는 낮은 자세, 라켓이 엉덩이 옆에서 시작해 모든 타점이 변장한 리프트가 되는 것입니다. 셋째는 긴 스윙, 포핸드에서 베껴 온 몸을 가로지르는 궤적으로, 일찍 읽히고 늦게 도착합니다. 넷째는 뒤로 손을 뻗는 것, 발이 들어가지 않아 셔틀이 엉덩이 뒤에서 맞고 드라이브가 퍼올리기가 되는 것입니다. 다섯째는 칠해진 목표, 와이드가 착지보다 많아질 때까지 사이드라인을 겨냥하는 드라이브입니다. 각 실수는 이 페이지의 순서대로 수리와 연결됩니다. 그립 먼저, 자세 둘째, 타점 셋째, 목표는 마지막입니다.
백핸드 드라이브 체크 #3
읽기와 목표: 궤도, 높이, 그리고 먼 쪽 구역
드라이브를 고르는 일은 무엇이 오고 있는지를 읽는 데서 시작하며, 그 읽기는 이 사이트 전체에서 쓰는 세 부분 읽기와 같습니다. 셔틀이 그리는 궤도, 건너는 높이, 도착하는 속도. 드라이브는 평평하고 빠르게 도착해 같은 답을 요구합니다. 하프 스매시는 더 가파르게 떨어져 약간 더 시간을 줍니다. 읽기가 정하는 것은 내 답의 높이입니다. 테이프 높이보다 위에서 만난 셔틀은 의도를 담아 평평하게 드라이브할 수 있고, 테이프 높이에서 만난 것은 더 짧고 안전한 블록 드라이브이며, 테이프 아래에서 만난 것은 드라이브가 아니어서 억지로 치면 네트 킬을 선물합니다. 정직한 백핸드 드라이브는 치는 사람의 기분이 아니라 셔틀의 높이가 고릅니다.
정직한 드라이브 목표는 선이 아니라 구역입니다. 직선으로는 먼 쪽 미드 코트의 중앙이나, 앞으로 몸을 맡긴 받는 사람의 몸. 대각선으로는 먼 쪽 옆 구역의 중앙으로, 사방에 평범한 코트가 있어 페이스 돌림의 작은 오차에도 여전히 안에 떨어지고, 여전히 평평하고, 여전히 받는 사람의 라켓보다 앞섭니다. 사이드라인을 겨냥하면 같은 작은 오차들이 필요 없던 위너와 모두가 세는 선물로 갈립니다. 트레이닝에서 점수는 단순합니다. 열 번 중 구역 안 착지, 그리고 높이 솟아 죽임을 당하는 드라이브인 플로터는 따로 세는 숫자입니다. 플로터 수가 타점을 눈으로 보이게 만들기 때문입니다.
백핸드 드라이브를 고르는 일은 정직한 경계가 있는 결정입니다. 평평한 압박과 하프 스매시에 맞서, 일찍 자리 잡고 균형이 잡혀 셔틀을 앞에서 만날 때 자리를 얻습니다. 거기서는 다음 타점을 재촉하고 한 샷으로 랠리를 돌릴 수 있습니다. 깊은 수비에서는 자리를 얻지 못합니다. 거기서는 백핸드 클리어와 드롭이 정직한 가족이며, 뻗어 뒤로 손을 내밀 때는 블록이나 리프트가 억지 드라이브가 선물할 것을 다시 세웁니다. 훈련된 패턴은 화려하지 않습니다. 균형에서는 드라이브, 뻗은 자세에서는 재건, 그리고 경계가 어디인지는 머릿속 하이라이트가 아니라 트레이닝의 개수가 정하게 합니다.
백핸드 드라이브 체크 #4
드라이브 고르기: 평평한 압박, 정직한 경계
도착이 드라이브의 존재 자체를 정합니다. 읽기는 일찍 오고, 짧은 스텝이 몸을 셔틀의 선 쪽으로 데려가며, 스윙이 시작되기 전에 발이 자리 잡으므로 타점은 균형이 잡힌 채 엉덩이 앞에서 만들어집니다. 드라이브 높이에서는 반 스텝이 게임의 전부입니다. 반 스텝 늦게 도착하면 셔틀은 엉덩이 옆에 있고, 페이스는 위를 향하며, 드라이브는 네트 선수가 기다리던 플로터가 됩니다. 백핸드 쪽에서 시간 여유가 있어 보이는 선수들은 팔이 더 빠른 것이 아닙니다. 발이 더 이르고, 도착이 모두 같아 보여서 타점이 모두 같아 보이는 것입니다.
백핸드 드라이브 뒤의 회복은 분 단위 소수점 수준으로 재는데, 답이 드라이브가 떠난 것과 같은 평평한 속도로 돌아오기 때문입니다. 라켓은 몸을 가로지르지 않고 몸 앞에서 끝나고, 셔틀이 건너는 순간 중앙으로 돌아가는 첫 스텝이 시작되며, 답이 쳐지기 전에 라켓이 다시 올라와 있습니다. 고전적인 실패는 감탄한 드라이브입니다. 친 사람이 자기 평평한 샷이 떨어지는 것을 지켜보는 동안, 자기가 드라이브한 공간을 겨냥한 카운터가 아직 돌아오지 않은 엉덩이를 지나갑니다. 트레이닝에서 백핸드 드라이브는 친 사람이 셔틀이 떨어지기 전에 중앙으로 돌아가기 시작할 때만 셉니다. 드라이브와 회복은 하나의 반복이며 함께 평가합니다.
압박 아래에서 백핸드 드라이브는 두 가지 정직한 방식으로 무너집니다. 첫째는 커짐입니다. 3게임에서 뒤지고 있으면 스윙이 길어지고 자세가 내려가며, 밀기였던 샷이 휘두르기가 되어 일찍 읽히고 얌전히 죽임을 당합니다. 둘째는 회피입니다. 백핸드 쪽에 드라이브가 아예 나오지 않게 되고, 리프트가 스며들며, 상대의 패턴이 스스로 써집니다. 두 흐트러짐 모두 같은 방식으로 고칩니다. 점수를 소리 내어 알리는 세는 세트로 돌아가, 19 대 19에서의 드라이브가 워밍업의 드라이브와 같아질 때까지. 같은 그립, 같은 자세, 같은 작은 모양. 팔에 대한 메모 하나. 짧은 지렛대는 팔뚝에 부담을 주며, 좋은 모양과 무리 없는 분량은 무리의 위험을 낮추고, 드라이브 작업 중의 통증은 이정표가 아니라 중단 신호입니다.
백핸드 드라이브 체크 #5
모양을 새기는 백핸드 드라이브 드릴
우리는 모양을 지키는 순서로 백핸드 드라이브를 훈련합니다. 첫째, 그립 세트. 손이 그립을 스스로 찾을 때까지 셔틀 없이 엄지를 면에 올리는 것을 새깁니다. 둘째, 자세 세트. 느린 피딩을 상대로 준비 자세와 작은 모양을 연습하고, 라켓이 어디서 시작하는지로 평가합니다. 셋째, 평평한 피딩 세트. 백핸드 쪽으로 피딩되는 드라이브에 답하고, 먼 쪽 구역 안 착지를 세고 플로터를 따로 셉니다. 넷째, 선택 세트. 콜러가 직선인지 대각선인지를 늦게 불러, 결정과 함께 페이스 돌림을 훈련합니다. 마지막, 게임 세트. 읽고 들어올 수 있는 받는 사람들을 상대로 랠리 안에서 드라이브하고, 억지 드라이브는 친 사람에게 불리하게 점수를 매깁니다. 각 단계는 앞 단계가 남겨 둔 숨을 곳을 하나씩 없앱니다.
진전은 드라이브 소리가 얼마나 빨랐는지가 아니라 착지와 플로터로 셉니다. 열 번 중 먼 쪽 구역 안 착지가 모든 백핸드 드라이버가 자기 숫자로 알아야 할 대표 수치입니다. 플로터는 두 번째 숫자로 따로 두는데, 플로터는 점수가 붙은 타점 실수라서 합계에 접어 넣으면 수리가 숨기 때문입니다. 그리고 읽기 구분. 균형에서 고른 드라이브와 뻗은 자세에서 억지로 친 드라이브를, 샷이 아니라 랠리를 보는 코치가 평가합니다. 드라이브 높이에서는 느낌이 믿을 수 없는 증인입니다. 억지 드라이브가 점수가 되면 용기처럼 느껴지고, 평범한 구역 착지는 평범하게 느껴집니다. 개수가 두 이야기를 모두 벗겨 냅니다. 구역 착지가 오르고 플로터가 떨어지면, 드라이브는 정말로 좋아지고 있는 것입니다.
백핸드 드라이브가 자리 잡았다는 신호는 상대 쪽에 먼저 나타납니다. 네트 선수가 백핸드 쪽으로 들어오기를 멈추는데, 죽이던 플로터가 오지 않게 되었기 때문이며, 그 뒤로 물러난 반 스텝은 경기 내내 블록과 드롭이 쓰는 공간입니다. 상대는 패턴 피딩도 멈춥니다. 리프트로 끝나던 백핸드 평평한 압박이 이제 카운터로 끝나므로, 그 주소가 덜 쓰이게 됩니다. 내 실수의 모양도 바뀝니다. 실수가 테이프에서의 플로터가 아니라 구역을 살짝 벗어난 드라이브가 됩니다. 한계 근처에 사는 샷의 실수입니다. 그때 작업이 넓어집니다. 계획된 변화로서의 크로스코트 백핸드 드라이브와 복식 로테이션 안의 백핸드 드라이브로, 각각 같은 방식으로 새깁니다. 그립 먼저, 개수는 옆에.
오해 vs 현실
백핸드 드라이브에 대한 오해
오해: 백핸드 드라이브는 포핸드 드라이브를 거울처럼 뒤집어, 반대쪽에서도 같은 큰 궤적으로 휘둘러야 한다. 현실: 거울 스윙은 드라이브 높이에서 플로터의 레시피입니다. 몸을 가로지르는 긴 궤적은 너무 늦게 시작하고, 풀 스윙이 일찍 읽히며, 페이스가 위를 향한 채 엉덩이 옆에서 셔틀을 만납니다. 훈련된 모양은 거울의 반대입니다. 엄지는 면에, 라켓은 앞에서 높이 들고, 포핸드 버전이 시작을 마치기도 전에 끝나는, 센티미터로 재는 스윙. 좋은 백핸드 드라이브와 좋은 포핸드 드라이브를 나란히 촬영하면 평평한 비행 말고는 거의 공유하는 것이 없습니다. 백핸드 쪽은 간결함에 값을 치르고 포핸드 쪽은 길이를 감당할 수 있기 때문입니다.
오해: 백핸드 드라이브의 힘은 강한 팔에서 나오므로, 팔을 키우고 더 세게 휘둘러야 한다. 현실: 드라이브의 속도는 상대 쪽 셔틀과 짧은 타이밍 사슬에서 나옵니다. 윗팔이 선을 정하고, 팔뚝이 조금 돌고, 손가락이 마지막 순간에 조이고, 엄지가 면을 통해 밉니다. 더 세게 휘두르면 궤적이 길어지고, 자세가 내려가며, 타점이 올라가는데, 강한 선수들이 몇 년씩 약한 백핸드 드라이브를 만드는 방식이 바로 그것입니다. 백핸드 드라이브로 상대를 재촉하는 선수들은 대개 그 방에서 가장 강한 선수들이 아닙니다. 그립, 자세, 타점이 너무 깊이 새겨져서, 내 드라이브가 도착을 마치기도 전에 그 샷이 떠나는 선수들입니다.
오해: 백핸드 드라이브는 수비 샷이다, 랠리가 포핸드로 돌아올 때까지 버티는 방법이다. 현실: 균형에서 치면 압박 샷입니다. 그쪽에서 가장 평평한 합법적 답이며, 대부분의 스매시보다 다음 타점을 더 재촉합니다. 백핸드 쪽을 피난처로 다루는 선수는 결국 그쪽에서 기본으로 리프트하게 되고, 기본 리프트는 공격 쪽이 경기 내내 받아들이는 초대입니다. 훈련된 관점은 단순합니다. 백핸드 드라이브는 아무것도 방어하지 않습니다. 평평하고 일찍 답하며, 그것이 줄이는 랠리는 백핸드 코너를 갉아먹던 랠리들입니다. 그쪽의 수비는 블록과 리프트로, 포지션이 정직하게 요구할 때를 위해 남겨 둡니다.
우리를 선택하는 이유
선수들이 ST 배드민턴 아카데미를 선택하는 이유
선수들이 백핸드 드라이브 작업을 위해 ST 배드민턴 아카데미를 선택하는 이유는, 우리가 이 샷을 실제 순서대로 코칭하기 때문입니다. 그립, 자세, 타점, 선택. 평평함을 칭찬하기 전에 엄지 배치를 점검하고, 먼 쪽 구역 안 착지와 플로터를 열 번 중 개수로 따로 세며, 드라이브와 블록과 재건 사이의 선택은 들어올 수 있는 받는 사람들을 상대로 한 랠리에서 평가합니다. 최대 네 명의 학생으로 이루어진 그룹에서는, 옆에 서서 샷마다 자세와 타점 높이를 불러 줄 시간이 있습니다. 많은 세션이 빠른 손을 칭찬합니다. 우리는 플로터도 셉니다. 자기 숫자가 정직한 선수는 다음에 무엇을 훈련할지 정확히 알기 때문입니다.
세션은 이 페이지가 설명하는 방식으로 진행됩니다. 백핸드 드라이브 작업은 정규 트레이닝 안에 들어 있습니다. 그립과 자세 세트가 먼저, 착지를 소리 내어 부르고 플로터를 옆에 적는 평평한 피딩 세트, 콜이 늦게 나오는 선택 세트, 그리고 일부러 읽는 받는 사람들을 상대로 한 게임 세트. 코치는 엄지와 자세를 함께 보는데, 드라이브는 둘 중 하나가 무너지면 무너지기 때문이며, 노트에는 모든 드라이브 블록마다 열 번 중 구역 착지와 플로터 수를 기록합니다. 학생은 자기 플로터가 반으로 줄었던 주와, 그것을 만든 드릴을 가리킬 수 있고, 그 추적 가능성이 나쁜 경기가 다른 말을 할 때도 작업을 정직하게 유지합니다.
우리는 쿠알라룸푸르 세타팍에 기반을 두고 있으며, 클랑 밸리 전역에서 학생들이 옵니다. 일부는 왕사 마주, 곰박, 세티아왕사에서 저녁 세션을 위해 이동합니다. 백핸드 드라이브 코칭은 별도의 백핸드 클리닉이 아니라 정규 배드민턴 세션 안에 들어 있습니다. 그립, 자세, 선택이 포핸드 드라이브, 수비, 게임과 같은 시간에 훈련되는데, 백핸드 드라이브가 버텨야 할 곳이 바로 거기이기 때문입니다. 일부러 겨냥되는 평평한 압박을 상대로. 부드러운 피딩만을 상대로 새긴 드라이브는 자신에 대한 소문일 뿐입니다. 같은 시간의 선택 세트가 그것이 사실인지를 가립니다.
자주 묻는 질문: 백핸드 드라이브와 말레이시아 배드민턴 트레이닝(KL)
예약을 하기 전, 그리고 백핸드 드라이브 작업을 시작한 첫 몇 주 동안 선수들이 가장 많이 묻는 질문들입니다. 짧은 답은 모두를 관통합니다. 엄지는 면에, 라켓은 높이 들고, 타점은 앞에서, 드라이브는 평평하게 유지하고 셉니다. 긴 답이 이어지며, 압박 아래에서 드라이브가 뜨는 이유, 피더 없이 혼자 그립과 작은 모양을 연습하는 방법, 우리와의 첫 세션이 실제로 어떻게 진행되는지에 대한 답도 포함됩니다.
초보자도 세타팍이나 곰박의 트레이닝에서 정직한 백핸드 드라이브를 배울 수 있나요?
네, 백핸드 드라이브는 이미 가진 샷에 더해지는 그립과 모양이지 새로운 재능이 아니기 때문입니다. 초보자는 세타팍 세션에서 엄지와 자세 작업부터 시작하고, 최대 네 명의 학생으로 이루어진 그룹에서, 첫 몇 주부터 먼 쪽 구역 안 착지를 셉니다.
새 선수가 KL에서 먼저 만들어야 할 백핸드 드라이브 습관은 무엇인가요?
첫 습관은 그립입니다. 백핸드 그립, 엄지는 손잡이의 넓은 평평한 면을 따라 올라가 쉬고, 손잡이는 손바닥에 꽉 쥐는 것이 아니라 손가락에 얹힙니다. 짧은 밀기와 늦은 페이스 돌림이 모두 그 배치에 달려 있고, 셔틀은 피딩 한 세트 안에 평평하게 떠나기 시작합니다.
진지한 수준에서 제 백핸드 드라이브는 왜 계속 뜰까요?
진지한 수준에서는 자세가 내려가고 스윙이 커집니다. 라켓이 엉덩이 옆에서 시작하고, 타점이 몸 뒤로 밀리며, 드라이브가 솟아올라 네트 선수가 죽이는 플로터가 됩니다. 모양은 변하지 않았고 크기만 변했습니다. 점수를 소리 내어 알리는 세는 세트가 자세를 높이, 스윙을 짧게 유지합니다.
제 백핸드 드라이브는 드릴에서는 되는데 경기에서 뜹니다. 더 세게 휘둘러야 할까요, 아니면 그립과 자세를 먼저 다시 세워야 할까요?
그립과 자세를 먼저 다시 세우세요. 낮은 라켓으로 더 세게 휘두르면 플로터가 더 빨리 도착할 뿐입니다. 우리는 엄지를 면에 되돌리고 라켓을 높이 들게 한 뒤, 먼 쪽 구역 안 착지 열 개와 플로터 열 개를 따로 세고, 그다음에야 들어올 수 있는 받는 사람을 상대로 드라이브를 테스트합니다.
수업 사이에 대부분 혼자 훈련할 때 백핸드 드라이브를 어떻게 연습할 수 있나요?
네, 부분적으로는 됩니다. 라켓만 들고 셔틀 없이 엄지 배치와 짧은 밀기 모양을 손이 면을 스스로 찾을 때까지 새길 수 있고, 던진 셔틀을 먼 쪽 코트 안에 표시한 구역으로 평평하게 칠 수 있습니다. 혼자 하는 작업은 그립과 모양을 정직하게 만듭니다. 선택에는 피더와 받는 사람이 필요합니다.
왕사 마주 근처의 배드민턴 트레이닝과 함께 백핸드 드라이브도 코칭하나요?
네. 우리는 세타팍 기지에서 백핸드 드라이브를 코칭하는데, 왕사 마주에서 짧은 드라이브 거리이며, 그쪽 선수들이 매주 우리와 훈련합니다. 작업은 별도 클리닉이 아니라 정규 세션 안에 들어 있어, 그립, 자세, 선택이 포핸드 드라이브와 게임과 함께 코칭됩니다.
ST 배드민턴 아카데미는 말레이시아 어디에서 배드민턴 트레이닝을 가르치나요?
우리는 쿠알라룸푸르 세타팍 기지에서 가르치며, 학생들은 클랑 밸리 전역에서 이동해 옵니다. 세션은 그룹당 최대 네 명의 학생으로 진행되는데, 백핸드 드라이브는 타점 높이와 샷마다 세는 플로터로 배우는 것이고, 그 코칭에는 자세를 불러 줄 만큼 가까이 있는 코치가 필요하기 때문입니다.
백핸드 드라이브를 테스트할 체험 세션은 어떻게 예약하나요?
주의 일정에 맞는 시간을 정하려면 메시지를 보내 주세요. 라켓과 코트화를 가져오시면, 세션 첫 부분에 백핸드 쪽을 지켜본 뒤 평평한 드라이브를 그쪽으로 피딩하고 구역 착지와 플로터를 세어, 첫 수리가 근거에서 나오게 합니다.
에릭 추아 씨가 배드민턴 백핸드 드라이브 코치로 적합한 이유는 무엇인가요?
에릭 추아 씨는 말레이시아와 싱가포르에서 15년 넘게 코칭하며 아카데미 세션을 직접 코칭하므로, 그립을 평가하는 사람이 프로그램을 만든 사람입니다. 그의 백핸드 드라이브 코칭은 솔직합니다. 엄지는 면에, 라켓은 높이 들고, 타점은 앞에서, 플로터는 소리 내어 셉니다.
배드민턴 백핸드 드라이브 트레이닝 현장
우리는 백핸드 드라이브 코칭을 세계배드민턴연맹(BWF) 코칭 기준과 우리 아카데미의 가치에 견주어 평가합니다. 어떤 선수가 트레이닝 계획을 믿기 전에, 정직한 점검을 받을 자격이 있기 때문입니다. 우리 코치들의 자격은 말레이시아 배드민턴 협회(BAM) 코치 교육 과정을 통해 확인할 수 있습니다.
백핸드 드라이브를 코칭하는 방식에는 하나의 기준이 있습니다. 그립이 샷을 먼저 평가하고, 착지 구역이 두 번째로 평가합니다. 이곳의 코치는 드라이브가 얼마나 빨라 보였는지 묻기 전에, 최근 열 번의 백핸드 드라이브 중 몇 개가 구역 안에 떨어졌고 몇 개가 떴는지를 묻고, 평평함을 칭찬하기 전에 엄지를 점검합니다. 우리는 드라이브 코칭이 약속할 수 있는 것에 대해서도 정직 규칙을 지킵니다. 훈련된 백핸드 드라이브는 평평한 압박을 더 자주 반격 압박으로 바꾸며, 상대도 훈련하기 때문에 백핸드 쪽이 다시는 공격받지 않을 것이라고는 약속할 수 없습니다. 코칭이 약속하는 것은 구체적인 그립, 이른 타점, 그리고 공개적으로 세는 착지입니다. 선수들은 근거 위에 세워진 드라이브를 받을 자격이 있습니다.
| 요소 | 평평한 답 | 플로터백핸드 드라이브 |
|---|---|---|
| 빈도 | 주 1회에서 2회. 대부분 재미와 땀을 위해서. | 플로터는 포핸드 그립을 빌려와 몸 너머로 쓰고, 라켓을 엉덩이 옆에 낮게 들고, 몸을 가로질러 길게 휘두릅니다. 모든 타점이 늦고 아래에서 이루어져 셔틀이 페이스에서 솟아오르고, 친 사람이 회복하기도 전에 네트 선수가 그것을 죽이거나 몸 옆으로 되돌려 보냅니다. 그쪽은 상대가 우편을 보내는 주소가 됩니다. |
| 드릴 중점 | 기본 정적 피딩. 풋워크 압박은 최소한. | 평평한 답 접근법은 토대를 순서대로 세웁니다. 엄지는 넓은 평평한 면을 따라 올라가 쉬고, 라켓은 몸 앞에서 높이 들고, 팔꿈치 주도, 팔뚝 돌림, 엄지 밀기의 작은 모양, 타점은 엉덩이 앞. 목표는 먼 쪽 코트 안의 구역이며, 착지와 플로터는 열 번 중 개수로 두 개의 따로인 숫자로 셉니다. |
| 신체 컨디셔닝 | 거의 포함되지 않음. 코트에서 게임만 하기. | 부상을 예방하고 체력을 기르기 위해 모든 세션에 코어, 민첩성, 스피드 트레이닝 포함. |
| 전술 인식 | "그냥 넘기기만 하기." 실제 게임 플랜 없음. | 영상 분석, 포인트 구성, 상대의 게임을 읽는 법 배우기. |
| 코치 비율 | 대규모 그룹(아이 8명에서 10명). 코치가 거의 보지 못합니다. | 최대 4명의 학생. 에릭 추아 씨가 모든 스트로크와 움직임 디테일을 직접 교정합니다. |
| 목표 설정 | 재미와 운동. | 개수가 착지와 플로터를 분리하기 때문에, 나쁜 한 주는 약한 팔에 대한 이야기가 아니라 숫자로 나타납니다. 코치는 그립, 자세, 타점 중 무엇이 미끄러졌는지 보고, 선수도 같은 행을 보며, 다음 작업 블록은 가장 많이 뜬 사람이 아니라 근거로 고릅니다. |
| 장기 결과 | 좋은 레크리에이션 선수. | 고성능 백핸드 드라이버는 평평한 압박에 평평한 압박으로 답합니다. 셔틀의 높이로 고르고, 앞에서 치고, 구역을 겨냥하고, 답이 쳐지기 전에 회복합니다. 캐주얼 버전은 빌려온 그립, 낮은 자세, 긴 스윙에 노력을 흩뿌리고, 새겨진 버전은 정해진 순서로 낭비를 없애고 남은 것을 셉니다. |
쿠알라룸푸르 배드민턴 백핸드 드라이브 트레이닝
백핸드 드라이브는 정직한 열 번 한 세트에서 시작합니다. 이번 주, 파트너에게 백핸드 쪽으로 평평한 드라이브를 피딩하게 하고, 먼 쪽 코트 중앙의 목표 구역을 향해 열 번 답한 뒤, 두 숫자를 적어 보세요. 구역 안에 떨어진 개수와, 솟아올라 죽임을 당한 개수. 그런 다음 그 숫자를 들고 우리 세션에 오면, 엄지와 자세를 점검하고 개수가 가리키는 실수를 다시 세우겠습니다. 더 큰 스윙부터 하지 마세요. 그립을 세우고, 라켓을 높이 들고, 고른 대로 평평하게 떠나는 셔틀만 있으면 됩니다.
