如何通過訓練提升你的羽毛球反手平抽技術（反手平抽指南）
反手平抽是回答反手一側壓力的球：平、快，在回合仍以平抽速度移動時從身體前方打出。球員往往把它歸為正手平抽較弱的表親，一個撐到回合轉回來為止的球。那種歸類是錯的，而且丟分。在雙打中，反手平抽本身就是一個壓力球，那個催促下一次擊球、把平交換變成你的進攻的答覆；在單打中，它是中場的答覆，讓對手不再把球停放在你的反手上。它不是建立在力量上的。它建立在一個握把、一個持拍和一個擊球上，按那個順序。
反手平抽檢查 #1
反手平抽真正的是
按本頁的用法，反手平抽，是指在反手一側從前場或中場打出的一個平球，在身體前方約網帶高度擊出，平著送過遠場的中部或後部。它通常的來球是到達反手一側的平抽、半扣殺和平反擊；它的家族是反手擋球、高遠球和吊球，與它共享握把和短形狀。平抽是最平、最快的成員。它以兩件事評分：它保持多平，以及它相對接發者落在哪裡，從不以它離拍時感覺多用力。
弱反手平抽的代價在網前和在中部支付。迎得晚，球在髖旁落下，同樣的揮拍產生一個漂浮球：它從拍面爬上去、慢慢到達，網前球員在你的球拍還沒有回位之前就撲殺它或把它抽回越過你。揮得大，像一個橫過身體借來的正手，它提早讀出一個完整的揮拍而仍然晚到，是場上最差的交易。而完全避開，因為反手一側感覺不安全，它捐出每個對手在一局之內找到的模式：對反手平壓，直到他們想要的挑球到來。弱反手平抽不是一個弱球。它是一個對手寄球的地址。
反手平抽檢查 #2
握把與持拍：反手平抽的基礎
這個球的基礎是反手握把，而握把是具體的。拇指上來落在握把的寬平斜面上，手指裹住手柄，握持落在手指中而不是攥緊在掌心，拍面指向拇指指向的方向。那個拇指是槓桿：在反手一側，它把拍頭推過短揮拍的最後部分，並在手臂不改變形狀的情況下把拍面在直線和對角之間成角。在一組對比餵球之內，翻一個正手握把過來打反手平抽的球員封頂自己的角度並讓球漂浮。握把在這裡先被檢查，在任何練習被計數之前。
持拍是基礎的另一半。球拍在身體前方舉起，拍頭高，肘部領先，於是平抽從球將到達的地方開始，而不是從一個沒有時間展開的引拍開始。反手平抽活在比賽中最快的高度上；一支從低處和後方開始的球拍會晚迎球並在球下方迎球，那正是漂浮球的全部配方。揮拍本身很短：肘部領先，前臂轉一小部分，手指在擊球時收緊，拇指推。其中沒有什麼看起來像用力，而這正是重點。一個由小部分組裝的平抽可以在回合速度上重複。一個從肩膀揮出的平抽不能。
反手平抽的錯誤在一張短單子上重複。第一是借來的握把，一個翻過來的正手握法，什麼都不平、什麼都漂浮。第二是低持拍，球拍在髖旁開始，於是每次擊球都是一個偽裝的挑球。第三是長揮拍，從正手抄來的橫過身體的弧線，讀得早而到得晚。第四是向後夠取，球在髖後被迎，因為腳從未邁入，把平抽變成一個撈球。第五是畫出的目標，平抽瞄著邊線，直到出界主導落點。每個錯誤對映到本頁順序中的一個修復：握把第一、持拍第二、擊球第三、目標最後。
反手平抽檢查 #3
閱讀與目標：弧線、高度與遠端區域
選擇平抽從閱讀來球開始，而這個閱讀是本站通用的三部分閱讀：球離開時的弧線、它越過時的高度、它到達時的速度。一記平抽平而快地到來，要求同樣的東西回去。一個半扣殺落得更陡，給多一點點時間。閱讀決定的是你答覆的高度：在網帶高度以上迎到的球可以帶著意圖平抽；在網帶高度迎到的球是一個擋抽，更短更安全；在網帶以下迎到的球根本不是平抽，硬打它捐出網前撲殺。誠實的反手平抽由球的高度選擇，不由擊球者的心情。
誠實的平抽目標是一個區域，從不是一條線。直線時，它是遠端中場的中央，或一個已向前承諾的接發者的身體；對角時，它是遠端側區的中部，四邊都是平整場地，於是一個拍面轉動中一小部分的錯誤仍落在裡面，仍平，仍在接發者的球拍之前。瞄著邊線，同樣的微小錯誤在沒有人需要的制勝球和所有人計數的捐贈之間分裂。在訓練中計數很平實：十次裡在區域內的落點，漂浮球，那些爬上去並被撲殺的平抽，保留為它們自己單獨的數字，因為漂浮球計數是擊球被看見。
選擇反手平抽是一個有誠實邊界的決定。它在你提早站穩、平衡並在前方迎球時，對平壓和半扣殺贏得它的位置：在那裡它催促下一次擊球，並能在一個球裡轉回合。它不在深防守處贏得位置，在那裡反手高遠球和吊球是誠實的家族成員，也不在你被拉開並向後夠取時，在那裡一個擋球或一個挑球重建一個硬打平抽會捐出的東西。訓練好的模式不光鮮：從平衡處平抽，從拉開處重建，並讓訓練中的計數，而不是你腦中的集錦，決定邊界對你坐在哪裡。
反手平抽檢查 #4
選擇平抽：平壓、誠實的邊界
到達決定平抽是否存在。閱讀提早到來，一小步把身體帶向球的線，腳在揮拍開始之前站穩，於是擊球在髖前方、平衡設好地完成。半步是平抽高度上的全部比賽：晚到半步，球在髖旁，拍面指向上，平抽變成網前球員一直在等的漂浮球。在反手一側看起來有時間的球員不是手臂更快。他們是腳更早，而他們的擊球全看起來一樣，因為他們的到達全看起來一樣。
從反手平抽的回位以小部分計，因為答覆以平抽離開的同樣平速回來。球拍在身體前方而不是橫過它結束，向中部回去的第一步在球越過時開始，而球拍在答覆被擊出之前已再次舉起。經典的失敗是被欣賞的平抽：擊球者看著她的平球落下，而反擊，瞄著她平抽離開的空間，越過她還沒有帶回來的髖。在訓練中，一記反手平抽只有當擊球者在球落下之前已向中部回移時才計數。平抽和回位是一次， 一起評分。
在壓力下，反手平抽以兩種誠實的方式失敗。第一是長大：第三局落後，揮拍變長，持拍落下，那個曾經是一個推的球變成一個橫掃，讀得早並被禮貌地撲殺。第二是避開：反手一側完全不再被提供平抽，挑球悄悄進來，對手的模式自己寫成。兩種漂移以同樣的方式修復，回到計數過的組並報出分數，直到十九平時的平抽是熱身時的平抽：同樣的握把、同樣的持拍、同樣的短形狀。關於手臂的一句：短槓桿載入前臂，好形狀和明智的量降低勞損的風險，而平抽工作期間的疼痛是一個停止訊號，不是一個里程碑。
反手平抽檢查 #5
磨成形狀的反手平抽練習
我們以一個保護形狀的順序訓練反手平抽。第一，握把組：拇指在斜面上，在沒有球的情況下磨成，直到手自己找到握持。第二，持拍組：對慢餵球的準備姿勢和短形狀，按球拍從哪裡開始評分。第三，平餵球組：平抽餵到反手一側，落點在遠端區域內計數，漂浮球單獨計數。第四，選擇組：喊聲晚下直線或對角，於是拍面轉動和決定一起訓練。最後，比賽組：回合內的平抽，對手接發者被允許閱讀並踏入，硬打的平抽記在擊球者名下。每個階段拆掉前一個階段留下的一個藏身之處。
進步以落點和漂浮球計數，不以平抽聽起來多快。十次裡在遠端區域內的落點是每個反手平抽者應該知道的關於她自己的頭條數字。漂浮球是第二個數字，單獨保留，因為一個漂浮球是一個帶著分數的擊球錯誤，把它折進一個總數藏起修復。還有閱讀分列：從平衡處選擇的平抽對比從拉開處硬打的平抽，由一名看回合而不是看球的教練評分。感覺在平抽高度上是不可靠的證人，因為一記得分的硬打平抽感覺像膽量，而一個平實的區域落點感覺普通。計數剝去兩個故事。當區域落點上升、漂浮球下降時，平抽在真正改善。
一記反手平抽紮根的跡象先在對手處出現。網前球員停止在你的反手一側踏入，因為他們曾經撲殺的漂浮球已停止到達，而那後退的半步是你的擋球和吊球在比賽餘下時間裡花的空間。對手也停止餵那個模式：曾經以一個挑球結束的對你反手的平壓現在以一個反擊結束，於是那個地址被用得更少。你自己的錯誤改變形狀：失誤變成差區域一小部分的平抽，而不是網帶處的漂浮球，在其極限附近生活的球的錯誤。那時工作拓寬，到作為計劃中改變的對角反手平抽和雙打輪轉內的反手平抽，每個以同樣的方式磨成，握把第一、計數在旁。
誤區與現實
關於反手平抽
誤區：反手平抽應該像正手平抽映象一樣揮，另一側同樣的大弧線。現實：映象的揮拍是平抽高度上漂浮球的配方。一個橫過身體的長弧線開始得太晚，提早讀出一個完整的揮拍，並在髖旁以拍面指向上迎球。訓練好的形狀是映象的反面：拇指在斜面上，球拍在前方舉高，一個以釐米計的揮拍，在正手版本還沒有開始完之前結束。把一記好反手平抽放在一記好正手平抽旁邊拍下，它們共享平飛行和幾乎沒有其他東西，因為反手一側為緊湊付費而正手一側負擔得起長度。
誤區：反手平抽的力量來自一條強壯的手臂，於是球員應該練手臂並揮得更用力。現實：平抽的速度來自對方的球和一條短時機鏈：上臂設線，前臂轉一小部分，手指在最後一刻收緊，拇指推過斜面。揮得更用力拉長弧線、落下持拍並抬高擊球，這就是強壯球員多年打出弱反手平抽的方式。那些反手平抽催促你的球員很少是房間裡最強壯的。他們是那些握把、持拍和擊球磨得如此成形，以至於球在你自己的平抽還沒有到達完之前已經離開的人。
誤區：反手平抽是一個防守球，一個撐到回合轉回正手為止的方法。現實：從平衡處打出，它是一個壓力球，那一側最平的合法答覆，它催促下一次擊球勝過大多數扣殺。從預設處從那一側挑球的球員把反手一側當作庇護所，而一個預設的挑球是進攻一側整場比賽接受的邀請。訓練好的看法很平實：反手平抽什麼都不防守。它平而早地回答，而它縮短的回合是曾經磨下反手角落的那些。那一側的防守是擋球和挑球，保留給位置誠實地要求它們的時候。
為什麼選擇我們
為什麼球員選擇ST Badminton Academy
球員選擇 ST Badminton Academy 做反手平抽工作，因為我們以它真實的順序教練這個球：握把、持拍、擊球、選擇。你的拇指位置在你的平整被欣賞之前被檢查，你在區域內的落點和你的漂浮球以十次裡兩個單獨的數字計數，而你在平抽、擋球和重建之間的選擇在回合中對被允許踏入的接發者評分。在不超過四名學員的小組裡，有時間站在旁邊，一記一記地喊你的持拍和你的擊球高度。很多課程欣賞快手。我們也數漂浮球，因為數字誠實的球員確切知道接下來要訓練什麼。
課程按本頁描述的方式進行。反手平抽工作放在常規訓練裡：握把和持拍組在早期，平餵球組落點大聲喊出、漂浮球寫在旁邊，選擇組喊聲晚下，以及對故意閱讀的接發者的比賽組。教練一起看拇指和持拍，因為平抽在任一離開時失敗，筆記本為每個平抽段記錄十次裡區域落點和漂浮球計數。一名學員可以指出她的漂浮球減半的那一週，以及做到它的那個練習，而那種可追溯性在差比賽爭辯不然時保持工作誠實。
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷，有些從 Wangsa Maju、Gombak 和 Setiawangsa 趕來上晚課。反手平抽教練放在常規羽毛球課程裡，而不是單獨的反手診所裡：你的握把、你的持拍和你的選擇在同一個小時裡和你的正手平抽、你的防守和你的比賽一起訓練，因為那是反手平抽必須站得住的地方，對故意瞄著它來的平壓。只對著溫和餵球磨成的平抽是關於你自己的一個傳聞。同一個小時的選擇組決定它是否真實。
常見問題：反手平抽與羽毛球訓練在馬來西亞（吉隆坡）
這些是球員在預訂之前和練反手平抽的頭幾週最常問我們的問題。貫穿所有問題的簡短版本是：拇指在斜面上、球拍舉高持著、擊球在前方，而平抽保持平並被計數。較長的答案在後面，包括平抽在壓力下漂浮的問題、在沒有餵球者的情況下獨自練習握把和短形狀，以及和我們上第一節課實際上是什麼樣子。
初學者可以在 Setapak 或Gombak？
可以，因為反手平抽是一個握把和一個形狀，加在你已經擁有的球上，不是一個新天賦。初學者從我們 Setapak 課堂的拇指和持拍工作開始，小組不超過四名學員，並從頭幾週起數遠端區域內的落點。
新球員應該在吉隆坡？
第一個習慣是握把：反手握法，拇指沿著握把的寬平斜面向上貼著，手柄坐在手指中而不是攥緊在掌心。短推和晚拍面轉動都掛在那個位置上，而球在一組餵球內開始平著離開。
為什麼我的反手平抽在認真的水平？
在認真的水平上，持拍落下而揮拍長大：球拍在髖旁開始，擊球滑到身體之後，平抽爬成一個網前球員撲殺的漂浮球。形狀沒有改變，只有它的尺寸。計數過的組並報出分數，保持持拍高、揮拍短。
我的反手平抽在練習中有效，在比賽中漂浮。我應該揮得更用力還是先重建握把和持拍？
先重建握把和持拍。球拍低著更用力地揮只讓漂浮球到達得更快。我們恢復拇指在斜面上和球拍舉高持著，數十次在遠端區域內的落點和十次漂浮球分開，然後才對一個被允許踏入的接發者測試平抽。
當我大部分時間自己訓練時，我怎樣練習反手平抽，在課與課之間？
可以，分部分。你可以只用一支球拍、沒有球地磨拇指位置和短推形狀，直到手自己找到斜面，並把拋起的球平著擊向遠場內一個標記的區域。獨自工作誠實地建立握把和形狀；選擇需要一個餵球者和一個接發者。
你們在 WangsaMaju？
教。我們從 Setapak 的基地教練反手平抽，離 Wangsa Maju 一小段車程，那一側的球員每週和我們訓練。工作放在常規課程裡而不是單獨的診所裡，所以你的握把、持拍和選擇在你的正手平抽和比賽旁邊被教練。
ST Badminton Academy在哪裡教羽毛球訓練，在馬來西亞？
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷。課程小組不超過四名學員，因為反手平抽是從擊球高度和漂浮球一記一記計數中學到的，而那種教練需要一名足夠近到喊你持拍的教練。
我怎樣預約體驗課，測試我的反手平抽？
在適合你們一週的時間和我們安排一節體驗課。帶上你們的球拍和場上鞋，我們會在課程的第一部分看你們的反手一側，然後平餵平抽到它，數區域落點和漂浮球，這樣你們的第一個修復來自證據。
什麼讓 Eric Chuar 先生適合教反手平抽，在羽毛球？
Eric Chuar 先生親自教學院的課程，在馬來西亞和新加坡有超過15年的教練經驗，所以評判你們握把的人，就是建立這個課程的人。他的反手平抽教練直白：拇指在斜面上、球拍舉高持著、擊球在前方，而漂浮球大聲計數。
羽毛球反手平抽訓練在實拍
我們以世界羽毛球聯合會（BWF）教練標準和我們自己的學院價值觀來衡量我們的反手平抽教學：在任何球員信任一份訓練計劃之前，他們都值得誠實的檢查。你可以通過馬來西亞羽毛球協會（BAM）教練教育路徑核實我們教練的資歷。
一條標準管著我們怎樣教反手平抽：握把先評判這個球，落點區域第二評判它。這裡的一名教練在問任何一記看起來多快之前，會先問你最近十記反手平抽裡有多少落在區域內、多少漂浮，並會先檢查你的拇指再欣賞你的平整。我們也守著一條關於平抽教練能承諾什麼的誠實規則：一記訓練好的反手平抽更常地把平壓變成反壓，而它不能承諾反手一側永遠不會再被攻擊，因為對手也在訓練。教練所承諾的，是一個具體的握把、一個提早的擊球和公開計數的落點。球員值得建立在證據上的平抽。
| 因素 | 平答覆 | 漂浮者反手平抽 |
|---|---|---|
| 頻率 | 每週1至2次。主要是為了好玩和出汗。 | 漂浮者橫過身體借一個正手握把，球拍在髖旁低持，橫過身體長揮。每次擊球都晚到並在下方，球從拍面爬上去，網前球員在擊球者回位之前撲殺它或把它抽回越過。這一側變成一個對手寄球的地址。 |
| 訓練重點 | 基本的定點餵球，步法壓力極小。 | 平答覆方法按順序建立基礎：拇指沿寬平斜面向上貼著，球拍在身體前方舉高持著，一個肘部領先、前臂轉動和拇指推的短形狀，擊球在髖前方。目標是遠場內的區域，落點和漂浮球以十次裡兩個單獨的數字計數。 |
| 體能訓練 | 很少包含。只是在場上打打球。 | 每節課都包含核心、敏捷和速度訓練，預防受傷並建立耐力。 |
| 戰術意識 | “打過網就行。”沒有真正的比賽計劃。 | 影片分析、組織進攻，學會讀懂對手的打法。 |
| 教練比例 | 大組（8至10名學員）。教練幾乎顧不上看你。 | 最多4名學員。Eric Chuar 先生親自糾正每一個擊球和移動的細節。 |
| 目標設定 | 好玩和運動。 | 因為計數把落點與漂浮球分開，糟糕的一週以數字出現，而不是一個關於弱手臂的故事。教練看到握把、持拍或擊球中哪一個滑了，球員看到同樣的行，下一段工作按證據選擇，而不是由誰漂浮最多。 |
| 長期結果 | 不錯的休閒球員。 | 高水平反手平抽者以平壓回答平壓：由球的高度選擇，在前方擊出，瞄著區域，並在答覆被打出之前回位。休閒版本把努力浪費在一個借來的握把、一個低持拍和一個長揮拍上；磨成的版本以一個固定順序拆掉浪費並數剩下的。 |
羽毛球反手平抽訓練在吉隆坡
你的反手平抽始於一組誠實的十次。這一週，讓一名搭檔平餵平抽到你的反手一側，打十記到遠場中部的一個目標區域，然後寫下兩個數字：多少落在區域內，其餘多少漂浮上去被撲殺。然後把那些數字帶到和我們的一節課，我們會檢查你們的拇指、你們的持拍，並重建計數所指的錯誤。先不用更大的揮拍。只有握把組、球拍舉高持著，和一個平著離開到你選擇之處的球。
