先理解技巧，再提高速度

怎樣使用這些指南

下方指南涵蓋頭頂擊球、場上移動、無球練習，以及把改好的習慣帶進比賽。選與你目前困難有關的部分。適合熟練球員的練習，初學者可能需要更簡單的版本。