如何通過訓練提升你的羽毛球反手扣殺技術（反手扣殺指南）
反手扣殺是球員以一種特別的表情問起的球：從後場反手角落打出，球拍橫過身體，當正手似乎不可能時，球突然向前場俯衝。它看起來像一個花招球，也太常被當作一個來教，在集錦片段和球館傳說裡。事實上它是一個帶樸素機械核心的救援終結：一個拇指做推的反手握把、一個短的前臂轉動、在高處和前方取的擊球，以及由角度做力量做不到的工作。本頁按那個順序建立它，並從一開始就誠實地說明這個球是為什麼的：一個稀有、掙來的回答，不是一個第二扣殺。
反手檢查 #1
反手扣殺真正的是
按本頁的用法，反手扣殺，是指在反手一側從後場打出的一個進攻性向下球，以反手握把擊出，主要由前臂旋轉和拇指供力，用在球已經越到反手一側、繞頭正手不再誠實可及時。它的家族是反手高遠球和反手吊球，與它共享握把和形狀；扣殺是最陡的成員，以飛行時間換角度。它以其陡度和落點區域評分，從不以速度，因為它的速度永遠會低於從類似位置擊出的正手扣殺。按正確的尺度評判，它贏回合。按錯誤的評判，它讓被承諾過一門大炮的球員失望。
弱反手扣殺的代價在網前和在肩膀處支付。以翻過來的正手握把擊出，或像正手一樣橫過身體揮出，球漂浮：它平平離開、慢慢到達，並在擊球者的隨揮結束之前被撲殺或被抽回越過他。擊得晚而低，因為球員等著看正手是否可能，它擊中網帶或餵給前場球員一份禮物。而從差位置反覆硬打，它以一個不是為重複而建的槓桿載入肩膀和肘，於是本應救援回合的球開始消耗打其他一切的手臂。反手扣殺原諒誠實的使用並懲罰表演，這就是為什麼它的技術和它的選擇一起訓練。
反手檢查 #2
握把與拇指：反手引擎
這個球的基礎是握把，而握把是具體的。手以反手握法握住手柄：拇指上來落在握把的寬平斜面上，手指裹住手柄，握持歇在手指中而不是攥在掌心，拍面指向拇指指向的方向。那個拇指位置不是一個細節。在反手一側，拇指是把拍頭推過揮拍最後部分的槓桿，這個球誠實擁有的唯一槓杆，而一個卷在手柄側面的拇指讓拍頭被手臂拖著。回合中途從正手握把換過來的球員會在一組餵球中感到差別：同樣的餵球、同樣的位置，而球終於向下離開了。
力量本身來自一條短鏈，值得誠實地命名，因為傳說把它命名錯了。這個球不是像正手扣殺那樣由腿和髖驅動；身體橫轉，下半身大多買位置和平衡。拍頭速度來自上臂設線、前臂轉動過擊球、手指在最後小部分收緊，以及拇指在拍面迎球時推過斜面。它是一個以釐米計的槓桿，而這正是為什麼這個球關乎時機而不是力量：這條鏈太短，無法用蠻力。把序列磨成一個動作，因為在回合中分部分組裝的反手扣殺是一個有野心的反手高遠球。
反手扣殺的錯誤在一張短單子上重複。第一是借來的握把，一個翻過來的正手握法，封頂角度並讓球漂浮。第二是晚決定：球員仍希望正手地漂向反手角落，帶著球在他肩膀旁邊落下地到達，並從下方揮。第三是正手揮拍，一個長長的橫過身體的弧線，讀得早而落得弱。第四是畫出的目標，衝著邊線或網帶邊緣擊出的嘗試，捐出這個球的誠實區域本會留住的錯誤。每個錯誤對映到本頁順序中的一個修復：握把第一、擊球第二、目標第三、選擇最後。
反手檢查 #3
擊球與角度：短槓桿的陡
擊球是反手扣殺贏的地方，因為短槓桿沒有給晚擊球留空間。球在轉過的肩膀前方最高可及點被迎，當它仍向擊球者行進而不是在他旁邊落下時，拍面向下斜過它。那個高度的一個擊球立刻讓球向下開始，而這就是一個速度適中的球的全部比賽：陡度，而不是速度，擊敗前場球員。讓球落到肩膀高度，同樣的揮拍產生一記防守會踏入的平抽。這就是為什麼反手扣殺訓練在到達和轉身上花這麼久：擊球點由腳在球拍參與之前一秒建成。
誠實的反手扣殺目標是一個區域，從不是一條線也從不是網帶。遠端前場區域的中部和中場無邊線的中部是地址：四邊都是平整場地的區域，在那裡一個在前臂轉動中早一小部分或晚一小部分擊出的球仍落在裡面，仍陡，仍在前場球員的球拍之前。集錦版本，擦過網帶並剪到邊線上，是一個有兩條錯誤邊界挨著它的球，而超過一個賽季，捐贈多於掌聲。在訓練中計數很平實：十記反手扣殺裡，在區域內的落點對比長、寬或進網的落點，而第二個數字是目標選擇控制的那個。
因為繞頭正手存在，選擇反手扣殺是一個有預設答案的決定。正手更強、更安全，從一個回位更好的位置擊出；每當它誠實可及時，它就是那個球。反手扣殺在球已經越過正手保持誠實的那條線時贏得它的位置：深入反手角落，或到達得足夠快以至於只有反手形狀仍能高迎它。它也對一個離開網站立的前場球員贏得位置，那個球員賣掉前場去守高遠球。它從不贏得的是習慣的角色：一個一回合選它兩次的球員，是一個其正手已被對手停止尊重的球員。稀有、掙來、從不硬打是本頁訓練到的標準。
反手檢查 #4
選擇時機：稀有、掙來、從不硬打
在反手一側的到達是一個轉身，不是一個夠取。讀提早到來，肩膀在球員後移時橫轉，球拍一側保持可用而不是拖在身體之後；最後幾步把球員帶到球的線後方，平衡設好，於是球拍可以在肩膀前方而不是耳邊迎球。到達時仍面對球網的球員橫過自己的胸口打這個球，拍面從未正確地到斜面之後。在訓練中我們以這個球給到達評分：一記反手扣殺只有當擊球者轉好、站穩並在前方迎球時才計數。這個模式感覺慢一週，然後，悄悄地，陡的開始到來了。
從反手扣殺的回位橫過身體，這就是為什麼這個球的成本以回合計數，而不是集錦。隨揮在前方結束，轉過的肩膀必須向場地重新開啟，回到基本位置的第一步比從同一角落的正手之後開始得晚。訓練好的模式誠實地接受這一點：擊球，讓隨揮在身體前方結束，以球拍向上回位地推回中部，並預期答覆會測試你轉開的正手一側。在雙打中，搭檔的覆蓋是這個模式的一部分，在位置允許時在擊球之前喊出。一記贏了這一分又輸了下兩分的反手扣殺是一個貸款，訓練如此計數。
對手臂的照顧是這個球技術的一部分，不是一個事後想法。反手扣殺以速度通過一個短槓桿載入前臂、肘和肩，而明智的訓練把量當作一份預算：以十計數的高品質組，在形狀離開時停止，從不在數百中磨出。在這裡關於這個球的主張保持誠實：好形狀和明智的量降低勞損手臂的風險，它們不消除它，而反手工作期間或之後的疼痛是一個停止訊號，不是一個里程碑。一個手臂反覆抱怨，或疼痛尖銳、加重或遲遲不消的球員，應該在進一步建立這個球之前，讓一名醫生或物理治療師評估它。這個球會等。手臂較不耐。
反手檢查 #5
塑造形狀的反手扣殺練習
我們以一個保護形狀的順序訓練反手扣殺。第一，握把和對牆工作：拇指在斜面上，短轉身在沒有球的情況下磨成，直到握持是手自己找到的預設。第二，擊球組：高餵到反手一側，落點在區域內計數，擊球被拍下或為高度喊出。第三，選擇組：餵球分在繞頭線和反手線之間，擊球者提早決定，喊聲與球一起評分。最後，比賽組：這個球在回合內被允許，按設計稀有地使用，硬打的反手扣殺記在擊球者名下。每個階段拆掉前一個階段留下的一個藏身之處。
進步以陡度和落點計數，不以這個球感覺多用力。十次裡在區域內的落點是每個反手扣殺者應該知道的關於她自己的頭條數字。錯誤分列保留在它旁邊：進網、長和寬分開計數，因為每個指向一個不同的修復，擊球高度、拍面角度或目標選擇。還有決定分列：在正手誠實地離開時選擇的反手扣殺，對比為展示選擇的反手扣殺，由一名看回合的教練評分。感覺在反手一側是不可靠的證人，因為一記得分的硬打感覺像天才。計數剝去故事。當區域落點上升、硬打選擇下降時，這個球在真正改善。
一記反手扣殺紮根的跡象大多安靜。前場球員開始對你站得離網近半步，因為深反手角落已經停止是一個安全的地址，而那半步是你的高遠球和吊球稍後會花的空間。你自己的錯誤改變形狀：失誤變成差一小部分長出區域的落點，而不是前場球員踏入的漂浮球，在其極限附近生活的球的錯誤。而這個球在你的比賽中出現得更少卻更重要，這聽起來倒退而是最確切的跡象：救援終結以它們拯救的回合評判。那時工作拓寬，到來自同一握把和形狀的反手平抽和反手對角吊球。
誤區與現實
關於反手殺球
誤區：反手扣殺應該打得幾乎和正手扣殺一樣用力，而一個做不到的球員是做錯了。現實：槓桿長度不同，數字從不會匹配。正手扣殺由腿、軀幹轉和一條長臂鏈供力；反手版本執行在一個前臂轉、一個手指擠和一個拇指上。反手扣殺代替速度提供的是角度：在高處和前方擊出，它陡地潛進前場球員沒有覆蓋的區域，而陡度得分是速度到不了的。球員在反手一側追正手數字時揮得更長、到達得更晚，並漂浮他們本想加強的那個球。
誤區：反手扣殺像另一側的正手一樣揮，以同樣的大弧線映象。現實：映象的揮拍是漂浮球的配方。一個橫過身體的長弧線給前場球員一個完整的讀，把擊球拖到肩膀旁邊，並在關鍵時刻把拍面轉錯方向。訓練好的形狀緊湊：轉過的肩膀、短槓桿、前臂旋轉、拇指在斜面之後、擊球高而在前。它看起來更少而產生更多，因為其中一切服務於這個球擁有的兩件事，提早的擊球和陡的角度。把一記好反手扣殺放在一記好正手扣殺旁邊拍下，它們除了球的方向幾乎不共享什麼。
誤區：因為反手扣殺是一件武器，球員應該獵它，每當球訪問反手半場時選擇它。現實：獵它拆掉它本應救援的回合。每個在誠實正手之上選擇的反手扣殺以力量、餘量和回位換表演，而對手學得快：他們故意餵反手角落，看硬打的答覆漂浮，並踏入。這個球的價值恰恰是它在一個正手優先比賽中的稀有：它回答二十個球中越過正手誠實夠取的那一個，並陡地回答它。稀有地使用它的球員為它被畏懼。不斷使用它的球員被餵它，那是完全不同的一件事。
為什麼選擇我們
為什麼球員選擇ST Badminton Academy
球員選擇 ST Badminton Academy 做反手扣殺工作，因為我們以它真實的尺寸教練這個球：一個帶具體握把、計數過的擊球和誠實目標的專家終結。你的拇指位置在你的角度被欣賞之前被檢查，你在區域內的落點十次裡計數，錯誤分列在旁邊，而你在正手和反手之間的選擇在回合中評分，於是這個球保持一個救援，從不變成一個習慣。在不超過四名學員的小組裡，有時間站在旁邊，一記一記地喊你的擊球高度。很多課程欣賞壯觀。我們也數它，因為數字誠實的球員確切知道接下來要訓練什麼。
課程按本頁描述的方式進行。反手扣殺工作放在常規訓練裡：早期的握把工作，落點大聲喊出、錯誤型別分列的擊球組，對兩條線餵球的選擇組，以及這個球被允許但硬打使用記在擊球者名下的比賽組。教練一起看拇指和擊球高度，因為這個球在任一離開時失敗，筆記本為每個反手段記錄十次裡區域落點和硬打選擇計數。量也保持誠實：組在形狀離開時停止，因為手臂的預算是計劃的一部分。一名學員可以指出她的進網錯誤減半的那一週，以及做到它的那個練習。
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷，有些從 Wangsa Maju、Gombak 和 Setiawangsa 趕來上晚課。反手教練放在常規羽毛球課程裡，而不是單獨的花招球診所裡：你的握把、你的擊球和你的選擇在同一個小時裡和你的正手頭頂、你的防守和你的比賽一起訓練，因為那是這個球必須站得住的地方，對故意放在角落的挑球。只對著溫和餵球磨成的反手扣殺是關於你自己的一個傳聞。同一個小時的選擇組決定它是否真實。
常見問題：反手扣殺與羽毛球訓練在馬來西亞（吉隆坡）
這些是球員在預訂之前和練反手扣殺的頭幾週最常問我們的問題。貫穿所有問題的簡短版本是：拇指在斜面上、擊球高而在前、目標為區域，而這個球保持稀有。較長的答案在後面，包括這個球在壓力下漂浮的問題、在沒有餵球者的情況下獨自練習握把和轉身，以及和我們上第一節課實際上是什麼樣子。
初學者可以在 Setapak 或Gombak？
可以，帶著誠實的期望。反手扣殺是一個握把、一個轉身和一個時機，而不是一場力量競賽，所以已經能打反手高遠球的初學者擁有它的基礎。從我們 Setapak 課堂的握把和擊球工作開始，小組不超過四名學員，並提早數陡落點。
新球員應該在吉隆坡？
第一個習慣是握把：反手握法，拇指沿手柄的寬平斜面向上歇著，手柄坐在手指中而不是攥在掌心。前臂轉、擠和拇指推都掛在那個位置上，而球在一組餵球內開始向下離開。
為什麼我的反手扣殺在認真的水平？
在認真的水平上決定去得晚：球員仍希望正手地漂向角落，帶著球在他肩膀旁邊落下地到達，然後橫過身體揮拍去救它，而被救的揮拍漂浮。在同樣的比賽前後，瞄準向邊線爬行，於是錯誤倍增。
我的反手扣殺在練習中有效，在比賽中漂浮。我應該揮得更用力還是先重建握把？
先重建握把。借來的握把上更用力的揮拍只讓漂浮球到達得更快。我們恢復拇指在斜面上和擊球高在前，數十次在區域內的落點，然後才在正手誠實地可拒絕的回合中測試這個球。
當我大部分時間自己訓練時，我怎樣練習反手扣殺，在課與課之間？
可以，比大多數球更多。握把和短前臂轉可以只用一支球拍磨成，直到拇指自己找到斜面，球可以被拋起並擊向遠端前場內一個標記的區域，數落點並按型別分錯誤。
你們在 WangsaMaju？
教。我們從 Setapak 的基地教練反手扣殺，離 Wangsa Maju 一小段車程，那一側的球員每週和我們訓練。工作放在常規課程裡而不是單獨的診所裡，所以你的握把、擊球和選擇在你的正手頭頂和比賽旁邊被教練。
ST Badminton Academy在哪裡教羽毛球訓練，在馬來西亞？
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷。課程小組不超過四名學員，因為反手扣殺是從一個擊球一個擊球地數的擊球高度和落點中學到的，而那種教練需要一名足夠近到喊你轉身的教練。
我怎樣預約體驗課，測試我的反手扣殺？
在適合你們一週的時間和我們安排一節體驗課。帶上你們的球拍和場上鞋，我們會在課程的第一部分看你們的反手一側，然後餵你們十記到角落的挑球，數區域落點和錯誤型別，這樣你們的第一個修復來自證據。
什麼讓 Eric Chuar 先生適合教反手扣殺，在羽毛球？
Eric Chuar 先生親自教學院的課程，在馬來西亞和新加坡有超過15年的教練經驗，所以評判你們握把的人，就是建立這個課程的人。他的反手教練直白：拇指在斜面上、擊球在前、目標為區域，而這個球保持稀有。
羽毛球反手扣殺訓練在實拍
我們以世界羽毛球聯合會（BWF）教練標準和我們自己的學院價值觀來衡量我們的反手扣殺教學：在任何球員信任一份訓練計劃之前，他們都值得誠實的檢查。你可以通過馬來西亞羽毛球協會（BAM）教練教育路徑核實我們教練的資歷。
一條標準管著我們怎樣教反手扣殺：握把先評判這個球，落點區域第二評判它。這裡的一名教練在問任何一記感覺多用力之前，會先問你最近十記反手扣殺裡有多少落在區域內，錯誤如何在網、長和寬之間分，並會先檢查你的拇指再欣賞你的角度。我們也守著一條關於反手教練能承諾什麼的誠實規則：一記訓練好的反手扣殺救援深角落並終結正手夠不到的回合，而它不能承諾正手的速度，因為槓桿不同，假裝不然會建成漂浮球。教練所承諾的，是一個誠實的握把、一個提早的擊球和公開計數的落點。
| 因素 | 救援終結者 | 表演扣殺者反手 |
|---|---|---|
| 頻率 | 每週1至2次。主要是為了好玩和出汗。 | 表演扣殺者把反手扣殺當作一個第二正手：一個翻過來的借來握把、一個過身體的長揮拍、在肩膀旁邊取的擊球和畫在線上的目標。球漂浮得足夠頻繁，以至於前場球員靠踏入為生，而稀有的陡一記被記作方法有效的一個證明。 |
| 訓練重點 | 基本的定點餵球，步法壓力極小。 | 救援方法以它真實的尺寸建立這個球：拇指在斜面上、一個短前臂轉、擊球高而在前、目標為遠端前場內的區域，落點十次裡計數，錯誤分成進網、長和寬。正手保持預設；反手只回答正手誠實地夠不到的。 |
| 體能訓練 | 很少包含。只是在場上打打球。 | 每節課都包含核心、敏捷和速度訓練，預防受傷並建立耐力。 |
| 戰術意識 | “打過網就行。”沒有真正的比賽計劃。 | 影片分析、組織進攻，學會讀懂對手的打法。 |
| 教練比例 | 大組（8至10名學員）。教練幾乎顧不上看你。 | 最多4名學員。Eric Chuar 先生親自糾正每一個擊球和移動的細節。 |
| 目標設定 | 好玩和運動。 | 因為計數把區域落點與硬打選擇分開，糟糕的一週以數字出現，而不是一個關於勇氣的故事。教練看到握把、擊球或選擇中哪一個滑了，球員看到同樣的行，下一段工作按證據選擇，而不是由誰記得那一個集錦。 |
| 長期結果 | 不錯的休閒球員。 | 高水平反手扣殺者擁有一個稀有、陡、誠實選擇的終結，脫一個具體握把和一個提早擊球擊出。休閒版本把努力花費在表演上：長揮拍、畫出的線和硬打嘗試；磨成的版本以一個固定順序拆掉浪費並數剩下的。 |
吉隆坡羽毛球反手扣殺訓練羽毛球體能訓練
你們的反手扣殺始於一組誠實的十次。這一週，讓一名搭檔高餵到你們的反手角落，打十記反手扣殺到遠端前場中部的一個目標區域，然後寫下兩個數字：多少落在區域內，其餘如何在網、長和寬之間分。然後把那些數字帶到和我們的一節課，我們會檢查你們的拇指、你們的轉身和你們的擊球高度，並重建計數所指的錯誤。先不用更大的揮拍。只有握把、短轉身，和一個潛向你選擇之處的球。
