Làm thế nào để phát triển kỹ thuật đập trái tay trong cầu lông qua tập luyện (Hướng dẫn đập trái tay)
Cú đập trái tay là cú đánh mà người chơi nhắc tới với một ánh mắt đặc biệt: cú đánh từ góc sau trái tay, vợt vắt qua người, cầu đột ngột lao xuống sân trước trong khi cú thuận tay dường như không thể thực hiện. Nó trông như một cú đánh biểu diễn, và nó thường bị dạy như vậy, trong các đoạn clip nổi bật và truyền thuyết phòng tập. Thực ra nó là một cú kết thúc cứu thua với cơ chế đơn giản: tay cầm trái tay với ngón cái làm nhiệm vụ đẩy, một cú xoay cẳng tay ngắn, tiếp xúc cao và phía trước, và góc làm công việc mà sức mạnh không thể. Trang này xây dựng nó theo thứ tự đó, và ngay từ đầu đã nói rõ cú đánh này dùng để làm gì: một đáp án hiếm hoi, xứng đáng, không phải một cú đập thứ hai.
Kiểm tra trái tay #1
Cú đập trái tay thực sự là gì
Cú đập trái tay, theo cách trang này dùng thuật ngữ, là một cú tấn công đánh xuống chơi ở phía trái tay từ sân sau, đánh bằng tay cầm trái tay và chủ yếu dùng lực xoay cẳng tay và ngón cái, dùng khi cầu đã đi sang phía trái tay và cú thuận tay vòng qua đầu không còn thực sự khả thi. Họ hàng của nó là cú phông trái tay và cú bỏ nhỏ trái tay, cùng tay cầm và cùng hình dáng; cú đập là thành viên dốc nhất, đánh đổi thời gian bay lấy góc. Nó được chấm theo độ dốc và khu vực rơi, không bao giờ theo tốc độ, vì tốc độ của nó sẽ luôn thấp hơn cú đập thuận tay đánh từ vị trí tương tự. Chấm theo thang đúng, nó thắng rally. Chấm theo thang sai, nó làm thất vọng những người chơi đã được hứa hẹn một khẩu pháo.
Cái giá của cú đập trái tay yếu được trả ở lưới và ở vai. Đánh bằng tay cầm thuận tay lật qua, hoặc vung như cú thuận tay ngang người, cầu bay bổng: nó rời vợt ngang, tới chậm, và bị giết hoặc bị đánh trả qua người đánh trước khi cú vung kết thúc. Đánh muộn và thấp, vì người chơi chờ xem cú thuận tay có khả thi không, nó chạm mép lưới hoặc tặng cho người chơi trước một món quà. Và bị ép lặp lại từ những vị trí tệ, nó dồn lên vai và khuỷu tay một đòn bẩy mà chúng không được tạo ra để lặp lại, nên cú đánh vốn để cứu rally bắt đầu làm tổn thương cánh tay chơi mọi thứ khác. Cú đập trái tay tha thứ cho cách dùng trung thực và trừng phạt sự phô trương, đó là lý do kỹ thuật và cách chọn của nó được tập cùng nhau.
Kiểm tra trái tay #2
Tay cầm và ngón cái: Động cơ trái tay
Nền tảng của cú đánh là tay cầm, và tay cầm rất cụ thể. Tay nắm cán vợt bằng cách cầm trái tay: ngón cái đưa lên mặt vát rộng và phẳng của tay cầm, các ngón tay ôm cán vợt với cách cầm nằm trong các ngón tay thay vì siết chặt trong lòng bàn tay, và mặt vợt chỉ theo hướng ngón cái chỉ. Vị trí ngón cái đó không phải là chi tiết nhỏ. Ở phía trái tay, ngón cái là đòn bẩy đẩy đầu vợt qua phần cuối của cú vung, đòn bẩy duy nhất mà cú đánh thực sự có, và một ngón cái để cuộn quanh bên hông tay cầm sẽ để đầu vợt bị cánh tay kéo đi. Người chơi chuyển từ tay cầm thuận tay mượn giữa rally sẽ cảm nhận sự khác biệt trong một loạt đưa cầu: cùng cách đưa, cùng vị trí, và cầu cuối cùng cũng rời vợt đi xuống.
Bản thân sức mạnh đến từ một chuỗi ngắn, và đáng gọi tên trung thực vì truyền thuyết gọi tên sai. Cú đánh không được thúc đẩy bởi chân và hông như cú đập thuận tay; cơ thể xoay ngang, phần dưới cơ thể chủ yếu mua vị trí và thăng bằng. Tốc độ đầu vợt đến từ cánh tay trên đặt đường đi, cẳng tay xoay qua tiếp xúc, các ngón tay siết chặt ở phần cuối cùng, và ngón cái đẩy qua mặt vát khi mặt vợt gặp cầu. Đó là một đòn bẩy đo bằng centimet, và đó chính là lý do cú đánh nói về thời điểm hơn là sức mạnh: chuỗi quá ngắn để dùng sức. Rèn trình tự cho đến khi nó thành một chuyển động, vì một cú đập trái tay lắp ráp từng phần trong rally là một cú phông trái tay có tham vọng.
Lỗi đập trái tay lặp lại trong một danh sách ngắn. Thứ nhất là tay cầm mượn, tay cầm thuận tay lật qua, giới hạn góc và làm cầu bay bổng. Thứ hai là quyết định muộn: người chơi trôi về góc trái tay vẫn hy vọng cú thuận tay, tới nơi khi cầu rơi xuống bên vai, và vung từ phía dưới. Thứ ba là cú vung thuận tay, một vòng cung dài ngang người đọc được sớm và rơi yếu. Thứ tư là mục tiêu vẽ sẵn, cú đánh nhắm vào đường biên hoặc mép lưới, tặng những lỗi mà khu vực trung thực của cú đánh đã giữ lại. Mỗi lỗi đều có cách sửa theo thứ tự của trang này: tay cầm trước, tiếp xúc thứ hai, mục tiêu thứ ba, lựa chọn cuối cùng.
Kiểm tra trái tay #3
Tiếp xúc và góc: Dốc từ đòn bẩy ngắn
Tiếp xúc là nơi cú đập trái tay được thắng, vì đòn bẩy ngắn không chừa chỗ cho tiếp xúc muộn. Cầu được đón ở điểm cao nhất có thể với tới phía trước vai đã xoay, khi nó vẫn đang bay về phía người đánh thay vì rơi xuống bên cạnh anh ấy, và mặt vợt nghiêng xuống xuyên qua nó. Tiếp xúc ở độ cao đó bắt đầu đưa cầu xuống ngay lập tức, đó là toàn bộ ván bài cho một cú đánh có tốc độ vừa phải: độ dốc, không phải tốc độ, mới đánh bại người chơi trước. Để cầu rơi xuống ngang vai và cùng cú vung đó tạo ra một cú drive mà hàng phòng thủ bước vào. Đây là lý do huấn luyện đập trái tay dành nhiều thời gian cho việc tới nơi và xoay người: điểm tiếp xúc được xây dựng bởi đôi chân một giây trước khi vợt tham gia.
Mục tiêu trung thực của cú đập trái tay là một khu vực, không bao giờ là một đường kẻ và không bao giờ là mép lưới. Giữa khu vực trước xa và phần giữa sân không có đường biên dọc là các địa chỉ: những khu vực có sân trống ở mọi phía, nơi cầu bị đánh sớm hay muộn một phần trong cú xoay cẳng tay vẫn rơi vào trong, vẫn dốc, vẫn trước vợt của người chơi trước. Phiên bản nổi bật, lướt qua mép lưới và kẹp vào đường biên, là một cú đánh có hai biên lỗi chạm vào nó, và qua một mùa giải số lần tặng vượt số lần vỗ tay. Trong huấn luyện con số rất rõ: trong mười cú đập trái tay, số lần rơi trong khu vực so với số lần dài, rộng hoặc vào lưới, và con số thứ hai là con số mà lựa chọn mục tiêu kiểm soát.
Vì cú thuận tay vòng qua đầu tồn tại, việc chọn cú đập trái tay là một quyết định có đáp án mặc định. Cú thuận tay mạnh hơn, an toàn hơn và đánh từ vị trí hồi phục tốt hơn; bất cứ khi nào nó thực sự với tới được, nó là cú đánh. Cú đập trái tay xứng đáng có chỗ khi cầu đã vượt qua ranh giới mà cú thuận tay vẫn trung thực: sâu vào góc trái tay, hoặc tới nhanh đến mức chỉ hình dáng trái tay mới còn đón được cao. Nó cũng xứng đáng trước một người chơi trước đứng xa lưới, người đã bán sân trước để giữ cú phông. Điều nó không bao giờ xứng đáng là vai trò thói quen: người chơi chọn nó hai lần trong một rally là người chơi mà đối thủ thuận tay đã ngừng tôn trọng. Hiếm, xứng đáng và không bao giờ ép buộc là tiêu chuẩn mà trang này huấn luyện.
Kiểm tra trái tay #4
Chọn thời điểm: Hiếm, xứng đáng, không bao giờ ép buộc
Việc tới nơi ở phía trái tay là một cú xoay, không phải một cú với. Cách đọc đến sớm, vai xoay ngang khi người chơi di chuyển lùi, và phía vợt vẫn sẵn sàng thay vì kéo lê sau cơ thể; những bước cuối đưa người chơi ra sau đường bay của cầu với thăng bằng đã đặt, để vợt có thể đón cầu phía trước vai thay vì bên tai. Người chơi tới nơi vẫn đối mặt với lưới sẽ chơi cú đánh ngang ngực mình, và mặt vợt không bao giờ tới được đúng sau mặt vát. Trong huấn luyện chúng tôi chấm việc tới nơi cùng với cú đánh: một cú đập trái tay chỉ được tính khi người đánh đã xoay, đã ổn định và đón cầu phía trước. Mẫu này cảm thấy chậm trong một tuần rồi sau đó, lặng lẽ, những cú dốc bắt đầu tới.
Việc hồi phục sau cú đập trái tay đi ngang người, đó là lý do chi phí của cú đánh được tính trong rally, không phải trong khoảnh khắc nổi bật. Cú vung kết thúc phía trước, vai đã xoay phải mở lại về phía sân, và bước đầu tiên trở về vị trí bắt đầu muộn hơn sau cú thuận tay từ cùng góc. Mẫu đã tập chấp nhận điều này một cách trung thực: đánh, để cú vung kết thúc phía trước cơ thể, đẩy trở lại về giữa sân với vợt hồi phục lên, và chờ cú trả lời kiểm tra phía thuận tay mà bạn đã xoay đi. Trong đánh đôi, việc bọc lót của người chơi cùng là một phần của mẫu, được gọi trước cú đánh khi vị trí cho phép. Một cú đập trái tay thắng điểm rồi thua hai điểm tiếp theo là một khoản vay, và huấn luyện tính nó như vậy.
Chăm sóc cánh tay là một phần của kỹ thuật cú đánh này, không phải điều nghĩ sau. Cú đập trái tay dồn lên cẳng tay, khuỷu tay và vai qua một đòn bẩy ngắn ở tốc độ cao, và huấn luyện hợp lý coi khối lượng như một ngân sách: những loạt chất lượng đếm bằng chục, dừng khi hình dáng mất đi, không bao giờ mài ra hàng trăm. Những tuyên bố về cú đánh này được giữ trung thực ở đây: hình dáng tốt và khối lượng hợp lý làm giảm nguy cơ căng cánh tay, chúng không loại bỏ nó, và cơn đau trong hoặc sau khi tập trái tay là tín hiệu dừng, không phải cột mốc. Người chơi mà cánh tay phàn nàn lặp lại, hoặc cơn đau sắc, nặng hơn hoặc lâu hết, nên được bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu đánh giá trước khi xây dựng cú đánh thêm. Cú đánh sẽ chờ. Cánh tay thì ít kiên nhẫn hơn.
Kiểm tra trái tay #5
Các bài tập đập trái tay xây dựng hình dáng
Chúng tôi tập cú đập trái tay theo một thứ tự bảo vệ hình dáng. Thứ nhất, tay cầm và tập với tường: ngón cái trên mặt vát, cú xoay ngắn được rèn mà không có cầu cho đến khi cách cầm là mặc định mà bàn tay tự tìm thấy. Thứ hai, các loạt tiếp xúc: đưa cầu cao về phía trái tay, đếm số lần rơi trong khu vực, quay phim hoặc gọi chiều cao tiếp xúc. Thứ ba, các loạt lựa chọn: đưa cầu chia giữa đường vòng qua đầu và đường trái tay, người đánh quyết định sớm và các tiếng gọi được chấm cùng với cú đánh. Cuối cùng, các loạt trong trận đấu: cú đánh được phép trong rally, dùng hiếm theo thiết kế, với những cú đập trái tay bị ép được tính trừ vào người đánh. Mỗi giai đoạn loại bỏ một chỗ ẩn mà giai đoạn trước để lại.
Tiến bộ được đếm bằng độ dốc và số lần rơi, không phải bằng cảm giác cú đánh mạnh thế nào. Số lần rơi trong khu vực trên mười là con số chính mà mọi người đập trái tay nên biết về mình. Việc chia lỗi được giữ bên cạnh: vào lưới, dài và rộng được đếm riêng, vì mỗi loại chỉ vào một cách sửa khác nhau, chiều cao tiếp xúc, góc mặt vợt hoặc lựa chọn mục tiêu. Và việc chia quyết định: cú đập trái tay được chọn khi cú thuận tay thực sự đã hết so với cú đập trái tay được chọn để phô trương, được chấm bởi huấn luyện viên xem rally. Cảm giác là nhân chứng không đáng tin ở phía trái tay, vì một cú ép buộc ghi điểm cảm thấy như thiên tài. Các con số loại bỏ câu chuyện. Khi số lần rơi trong khu vực tăng và lựa chọn ép buộc giảm, cú đánh thực sự đang cải thiện.
Những dấu hiệu cho thấy cú đập trái tay đã ăn sâu phần lớn rất lặng lẽ. Người chơi trước bắt đầu đứng gần lưới hơn nửa bước trước bạn, vì góc sâu trái tay đã ngừng là địa chỉ an toàn, và nửa bước đó là khoảng trống mà cú phông và cú bỏ nhỏ của bạn sẽ dùng sau này. Lỗi của chính bạn thay đổi hình dạng: những cú hỏng trở thành những lần rơi dài hơn khu vực một chút thay vì những cú bay bổng mà người chơi trước bước vào, những lỗi của một cú đánh sống gần giới hạn của nó. Và cú đánh xuất hiện ít hơn trong các trận đấu của bạn trong khi quan trọng hơn, nghe có vẻ ngược và đó là dấu hiệu chắc chắn nhất: những cú kết thúc cứu thua được đánh giá bằng những rally mà chúng cứu. Đó là lúc công việc mở rộng, sang cú drive trái tay và cú bỏ nhỏ trái tay chéo sân với cùng tay cầm và hình dáng.
Huyền thoại và thực tế
Những lầm tưởng đập trái tay
Lầm tưởng: cú đập trái tay nên đánh gần mạnh như cú đập thuận tay, và người chơi nào không làm được là đang làm sai. Thực tế: các đòn bẩy có độ dài khác nhau và các con số không bao giờ khớp nhau. Cú đập thuận tay được thúc đẩy bởi chân, xoay thân và chuỗi cánh tay dài; phiên bản trái tay chạy bằng cú xoay cẳng tay, cú siết ngón tay và ngón cái. Điều cú đập trái tay mang lại thay cho tốc độ là góc: đánh cao và phía trước, nó lao dốc xuống những khu vực mà người chơi trước không bao phủ, và độ dốc ghi điểm mà tốc độ không với tới được. Người chơi đuổi theo con số thuận tay ở phía trái tay sẽ vung dài hơn, tới muộn hơn và làm bay bổng cú đánh mà họ đang cố tăng cường.
Lầm tưởng: cú đập trái tay được vung như cú thuận tay ở phía bên kia, với cùng vòng cung lớn được phản chiếu. Thực tế: cú vung phản chiếu là công thức của cú bay bổng. Một vòng cung dài ngang người cho người chơi trước đọc đầy đủ, kéo tiếp xúc xuống bên vai, và xoay mặt vợt sai hướng vào thời điểm quan trọng. Hình dáng đã tập rất gọn: vai xoay, đòn bẩy ngắn, xoay cẳng tay, ngón cái sau mặt vát, tiếp xúc cao và phía trước. Nó trông ít hơn và tạo ra nhiều hơn, vì mọi thứ trong đó phục vụ hai điều mà cú đánh sở hữu, tiếp xúc sớm và góc dốc. Quay phim một cú đập trái tay tốt bên cạnh một cú đập thuận tay tốt và chúng gần như không có gì chung ngoại trừ hướng của cầu.
Lầm tưởng: vì cú đập trái tay là một vũ khí, người chơi nên săn nó, chọn nó bất cứ khi nào cầu ghé thăm nửa trái tay. Thực tế: săn nó phá vỡ rally mà nó vốn để cứu. Mỗi cú đập trái tay được chọn thay cho một cú thuận tay trung thực sẽ đánh đổi sức mạnh, biên độ và hồi phục lấy sự phô trương, và đối thủ học nhanh: họ đưa cầu vào góc trái tay có chủ đích, xem cú trả ép buộc bay bổng, và bước vào. Giá trị của cú đánh chính là sự hiếm hoi của nó trong một lối chơi thuận tay trước: nó trả lời một quả cầu trong hai mươi quả vượt qua tầm với trung thực của cú thuận tay, và trả lời nó một cách dốc. Người chơi dùng nó hiếm khi được sợ vì nó. Người chơi dùng nó liên tục bị đưa cầu vào nó, đó là một điều khác hẳn.
Vì sao chọn chúng tôi
Vì sao người chơi chọn ST Badminton Academy
Người chơi chọn Học viện Cầu lông ST cho việc tập đập trái tay vì chúng tôi huấn luyện cú đánh ở kích thước thật của nó: một cú kết thúc chuyên biệt với tay cầm cụ thể, tiếp xúc được đếm và mục tiêu trung thực. Vị trí ngón cái của bạn được kiểm tra trước khi góc của bạn được ngưỡng mộ, số lần rơi trong khu vực của bạn được đếm trên mười với các lỗi chia bên cạnh, và lựa chọn của bạn giữa cú thuận tay và cú trái tay được chấm trong rally, để cú đánh vẫn là cú cứu thua và không bao giờ thành thói quen. Trong một nhóm không quá bốn học viên, có thời gian đứng bên cạnh và gọi chiều cao tiếp xúc của bạn từng cú một. Nhiều buổi tập ngưỡng mộ điều ngoạn mục. Chúng tôi cũng đếm nó, vì người chơi có con số trung thực biết chính xác mình cần tập gì tiếp theo.
Các buổi tập diễn ra theo cách trang này mô tả. Tập đập trái tay nằm trong huấn luyện thường xuyên: tập tay cầm sớm, các loạt tiếp xúc với số lần rơi được gọi to và các loại lỗi được chia, các loạt lựa chọn trước các lần đưa cầu trên cả hai đường, và các loạt trong trận đấu nơi cú đánh được phép nhưng những lần dùng ép buộc được tính trừ vào người đánh. Huấn luyện viên xem ngón cái và chiều cao tiếp xúc cùng nhau, vì cú đánh thất bại khi một trong hai yếu tố mất đi, và sổ ghi lại số lần rơi trong khu vực trên mười và số lần chọn ép buộc cho mỗi khối trái tay. Khối lượng cũng được giữ trung thực: các loạt dừng khi hình dáng mất đi, vì ngân sách của cánh tay là một phần của kế hoạch. Một học viên có thể chỉ vào tuần mà lỗi lưới của mình giảm một nửa, và vào bài tập đã làm được điều đó.
Chúng tôi đặt tại Setapak, Kuala Lumpur, và học viên tham gia từ khắp Thung lũng Klang, một số di chuyển từ Wangsa Maju, Gombak và Setiawangsa cho các buổi tối. Huấn luyện trái tay nằm trong các buổi cầu lông thường xuyên, không phải trong một lớp riêng về cú đánh mẹo: tay cầm, tiếp xúc và lựa chọn của bạn được tập trong cùng một giờ với cú đập trên cao thuận tay, phòng thủ và các trận đấu của bạn, vì đó là nơi cú đánh phải đứng vững, trước những cú bổng được đặt vào góc có chủ đích. Một cú đập trái tay chỉ được rèn trước những lần đưa cầu thân thiện là một tin đồn về chính bạn. Các loạt lựa chọn trong cùng một giờ sẽ xác định điều đó có đúng không.
Câu hỏi thường gặp: Cú đập trái tay và huấn luyện cầu lông tại Malaysia (KL)
Đây là những câu hỏi mà người chơi hỏi chúng tôi nhiều nhất về việc phát triển cú đập trái tay, trước khi họ đặt lịch và trong những tuần đầu tiên tập nó. Phiên bản ngắn gọn chạy qua tất cả: ngón cái trên mặt vát, tiếp xúc cao và phía trước, mục tiêu là khu vực, và cú đánh được giữ hiếm. Các câu trả lời dài hơn theo sau, bao gồm những câu về cú đánh bay bổng dưới áp lực, tự tập tay cầm và cú xoay mà không có người đưa cầu, và buổi tập đầu tiên với chúng tôi thực sự diễn ra như thế nào.
Một người mới bắt đầu có thể học cú đập trái tay trung thực trong huấn luyện tại Setapak hay Gombak?
Có, với kỳ vọng trung thực. Cú đập trái tay là tay cầm, cú xoay và thời điểm hơn là cuộc thi sức mạnh, vì vậy người mới bắt đầu đã có thể chơi cú phông trái tay đã có nền tảng của nó. Bắt đầu với tập tay cầm và tiếp xúc trong các buổi tập tại Setapak của chúng tôi, trong các nhóm không quá bốn học viên, và đếm số lần rơi dốc sớm.
Thói quen đập trái tay đầu tiên mà người mới nên xây dựng tại KL?
Thói quen đầu tiên là tay cầm: cách cầm trái tay, ngón cái đặt lên mặt vát rộng và phẳng của tay cầm, tay cầm nằm trong các ngón tay thay vì siết chặt trong lòng bàn tay. Cú xoay cẳng tay, cú siết và cú đẩy ngón cái đều dựa vào vị trí đó, và cầu bắt đầu rời vợt đi xuống trong một loạt đưa cầu.
Tại sao cú đập trái tay của tôi cứ bay bổng ở trình độ nghiêm túc?
Ở trình độ nghiêm túc, quyết định đến muộn: người chơi trôi về góc vẫn hy vọng cú thuận tay, tới nơi khi cầu rơi xuống bên vai, rồi vung ngang người để cứu nó, và những cú vung cứu thua sẽ bay bổng. Cùng lúc đó, mục tiêu dần trượt về phía đường biên, nên lỗi nhân lên.
Cú đập trái tay của tôi tập được trong các bài tập nhưng bay bổng trong trận đấu. Tôi nên vung mạnh hơn hay tập lại tay cầm trước?
Tập lại tay cầm trước. Những cú vung mạnh hơn với tay cầm mượn chỉ làm cho những cú bay bổng tới nhanh hơn. Chúng tôi khôi phục ngón cái trên mặt vát và tiếp xúc cao phía trước, đếm mười lần rơi trong khu vực, và chỉ sau đó mới kiểm tra cú đánh trong rally nơi cú thuận tay thực sự có thể từ chối.
Tôi có thể tập cú đập trái tay như thế nào khi tôi chủ yếu tự tập giữa các buổi học?
Có, hơn hầu hết các cú đánh. Tay cầm và cú xoay cẳng tay ngắn có thể được rèn chỉ với một cây vợt cho đến khi ngón cái tự tìm thấy mặt vát, và cầu có thể được tung lên và đánh vào một khu vực đã đánh dấu trong sân trước xa, đếm số lần rơi và chia lỗi theo loại.
Các bạn có dạy cú đập trái tay bên cạnh huấn luyện cầu lông gần Wangsa Maju không?
Có. Chúng tôi dạy cú đập trái tay từ cơ sở tại Setapak, cách Wangsa Maju một đoạn lái xe ngắn, và người chơi từ phía đó tập với chúng tôi mỗi tuần. Công việc nằm trong các buổi tập thường xuyên thay vì một lớp riêng, vì vậy tay cầm, tiếp xúc và lựa chọn của bạn được huấn luyện bên cạnh cú đập trên cao thuận tay và các trận đấu của bạn.
ST Badminton Academy dạy huấn luyện cầu lông ở đâu tại Malaysia?
Chúng tôi dạy tại cơ sở ở Setapak, Kuala Lumpur, và học viên di chuyển từ khắp Thung lũng Klang. Các buổi tập diễn ra với không quá bốn học viên mỗi nhóm, vì cú đập trái tay được học từ chiều cao tiếp xúc và số lần rơi được đếm từng cú, và việc huấn luyện đó cần một huấn luyện viên đủ gần để gọi cú xoay của bạn.
Làm thế nào tôi đặt một buổi tập thử để kiểm tra đập trái tay?
Nhắn tin cho chúng tôi để sắp xếp buổi tập thử vào thời gian phù hợp với tuần của bạn. Mang theo vợt và giày sân của bạn, và chúng tôi sẽ xem phía trái tay của bạn trong phần đầu của buổi tập, rồi đưa cho bạn mười cú bổng lên góc và đếm số lần rơi trong khu vực và các loại lỗi, để lần sửa đầu tiên của bạn đến từ bằng chứng.
Điều gì khiến thầy Eric Chuar phù hợp để dạy cú đập trái tay trong cầu lông?
Thầy Eric Chuar tự mình huấn luyện các buổi tập của học viện, với hơn 15 năm huấn luyện tại Malaysia và Singapore, vì vậy người đánh giá tay cầm của bạn là người đã xây dựng chương trình. Cách huấn luyện trái tay của thầy rất thẳng thắn: ngón cái trên mặt vát, tiếp xúc phía trước, mục tiêu là khu vực, và cú đánh được giữ hiếm.
Huấn luyện cầu lông đập trái tay đang diễn ra
Chúng tôi đối chiếu việc huấn luyện đập trái tay của mình với tiêu chuẩn huấn luyện của Liên đoàn Cầu lông Thế giới (BWF) và các giá trị của học viện: trước khi bất kỳ người chơi nào tin tưởng một kế hoạch tập luyện, họ xứng đáng được kiểm tra trung thực. Bạn có thể xác minh huấn luyện viên của chúng tôi chứng chỉ của huấn luyện viên chúng tôi qua chương trình đào tạo huấn luyện viên của Hiệp hội Cầu lông Malaysia (BAM).
Một tiêu chuẩn chi phối cách chúng tôi huấn luyện cú đập trái tay: tay cầm đánh giá cú đánh trước, và khu vực rơi đánh giá nó thứ hai. Một huấn luyện viên ở đây sẽ hỏi trong mười cú đập trái tay gần nhất của bạn có bao nhiêu quả rơi trong khu vực, và lỗi chia ra sao giữa lưới, dài và rộng, trước khi hỏi bất kỳ cú nào trong số đó cảm thấy mạnh thế nào, và sẽ kiểm tra ngón cái của bạn trước khi ngưỡng mộ góc của bạn. Chúng tôi cũng giữ một quy tắc trung thực về những gì huấn luyện trái tay có thể hứa: một cú đập trái tay đã tập sẽ cứu góc sâu và kết thúc những rally mà cú thuận tay không với tới được, và nó không thể hứa tốc độ thuận tay, vì các đòn bẩy khác nhau và giả vờ khác đi sẽ tạo ra những cú bay bổng. Điều huấn luyện hứa hẹn là một tay cầm trung thực, một tiếp xúc sớm và số lần rơi được đếm công khai.
| Yếu tố | Người kết thúc cứu thua | Người đập phô trương BACKHAND |
|---|---|---|
| Tần suất | 1 hoặc 2 lần một tuần. Chủ yếu để vui và đổ mồ hôi. | Người đập phô trương coi cú đập trái tay như một cú thuận tay thứ hai: tay cầm mượn lật qua, cú vung dài qua người, tiếp xúc bên vai và mục tiêu vẽ trên các đường kẻ. Cầu bay bổng đủ thường xuyên để người chơi trước bước vào kiếm điểm, và cú dốc hiếm hoi được nhớ như bằng chứng cho thấy phương pháp hiệu quả. |
| Trọng tâm bài tập | Đưa cầu tĩnh cơ bản. Áp lực bước chân tối thiểu. | Cách tiếp cận cứu thua xây dựng cú đánh ở kích thước thật của nó: ngón cái trên mặt vát, cú xoay cẳng tay ngắn, tiếp xúc cao và phía trước, mục tiêu là khu vực trong sân trước xa, và số lần rơi được đếm trên mười với lỗi chia thành lưới, dài và rộng. Cú thuận tay vẫn là mặc định; cú trái tay chỉ trả lời những gì cú thuận tay thực sự không với tới được. |
| Thể lực | Hiếm khi có. Chỉ chơi trận trên sân. | Tập cơ lõi, nhanh nhẹn và tốc độ có trong mỗi buổi tập để phòng chấn thương và xây sức bền. |
| Nhận thức chiến thuật | "Cứ đánh qua lưới là được." Không có kế hoạch thật sự. | Phân tích video, xây dựng điểm số, và học cách đọc lối chơi của đối thủ. |
| Tỉ lệ huấn luyện viên | Nhóm đông (8 đến 10 bạn nhỏ). Huấn luyện viên gần như không quan sát bạn. | Tối đa 4 học viên. Thầy Eric Chuar tự mình sửa từng cú đánh và từng chi tiết di chuyển. |
| Đặt mục tiêu | Vui vẻ và vận động. | Vì các con số tách số lần rơi trong khu vực khỏi các lựa chọn ép buộc, một tuần tệ xuất hiện dưới dạng con số thay vì một câu chuyện về lòng dũng cảm. Huấn luyện viên thấy tay cầm, tiếp xúc hay lựa chọn nào đã trượt, người chơi thấy cùng các hàng đó, và khối công việc tiếp theo được chọn bằng bằng chứng thay vì bởi người nhớ khoảnh khắc nổi bật. |
| Kết quả dài hạn | Người chơi giải trí giỏi. | Người đập trái tay hiệu suất cao sở hữu một cú kết thúc hiếm, dốc, được chọn trung thực, đánh từ tay cầm cụ thể và tiếp xúc sớm. Phiên bản thông thường tiêu tốn nỗ lực vào sự phô trương: cú vung dài, đường kẻ được vẽ và những lần thử ép buộc; phiên bản đã rèn loại bỏ lãng phí theo một thứ tự cố định và đếm những gì còn lại. |
Huấn luyện cầu lông đập trái tay tại Kuala Lumpur
Cú đập trái tay của bạn bắt đầu với một loạt mười trung thực. Tuần này, hãy nhờ một người đưa cầu cao lên góc trái tay của bạn và chơi mười cú đập trái tay vào một khu vực mục tiêu ở giữa sân trước xa, rồi viết xuống hai con số: bao nhiêu quả rơi trong khu vực, và phần còn lại chia ra sao giữa lưới, dài và rộng. Rồi mang những con số đó tới một buổi tập với chúng tôi và chúng tôi sẽ kiểm tra ngón cái, cú xoay và chiều cao tiếp xúc của bạn, và xây dựng lại lỗi mà số đếm chỉ ra. Không vung mạnh hơn trước. Chỉ tay cầm, cú xoay ngắn, và một quả cầu lao xuống nơi bạn đã chọn.
