看追球之前的那一刻
对手击球时，你是否还在看自己刚打出的球？分腿垫步是配合对手击球时机的小准备，不是按固定节奏做一个大跳。回位的位置也会随着这一分变化；每次都回到球场画线的中心，未必方便接下一球。
先练一条路线，也练回来的过程
选一个角落开始，移动、完成受控击球，再回到能继续反应的位置。如果跨步变成伸手硬够、落地站不稳，就减慢喂球。出去的动作做好，却急着乱回位，只完成了一半练习。
先加入选择，再增加速度
一条路线熟悉后，加入两个可能方向，检查反应，而不是只检查能不能背熟路线。落地和回位仍然受控时，再提高速度。训练应该让你带着选择到达球的位置，而不只是最后一刻碰到球。
训练时怎样检查
训练时，可以先观察几个受控击球、一个简单移动路线，再看一段来回球。这样比较容易分清：是动作需要调整，还是练习对目前水平来说太难。一次集中改一个地方，再检查来球没有那么固定时，学员是否仍能做到。
学员常问的问题
多跑几圈就够了吗？
体能可以支持训练，但跑圈不会直接教会来回球里的启动时机、变向和回位。
回位一定要回到正中间吗？
不是。合适的位置取决于你刚打的球、对手的位置，以及单打还是双打。
