如何在羽毛球訓練中培養反擊技術（反擊指南）
反擊是一個回合換主人的時刻：殺球進來，而防守者不是僅存活下來，答覆把進攻奪走。球員傾向於把它想像成一個精彩揮拍，一個絕望的球拍甩向一個以某種方式飛回去得分的殺球。精彩版本存在而幾乎從不重要。真正的反擊更安靜也常見得多：一個早期預判、一個在進攻落下之前就採取的就位，和一個平的答覆、一個落在前方的擋網、一個推向身體的平抽，迫使進攻方從一個更差的位置重新開始。本頁按那個順序建立它：預判、就位、答覆、選擇。
反擊檢查 #1
反擊真正的是
按本頁的用法，反擊，是對一個進攻球的答覆，它從進攻者那裡奪走時間，而不是把球回到一個安全的高度。它的成員是擋網，從一個穩住的拍面柔和地落入前場；平抽，平平地推向身體或中部；以及斜線反擊，從同樣的形狀斜過一個已投入的進攻者。它按進攻方接下來被迫做什麼評分：從前方挑球、在中部匆忙，或交出回合的壓力。一個只是落在場內的反擊是一個回球。一個改變誰在施壓的反擊是本頁訓練的技能。
弱反擊的代價以挑球和時間支付。恐慌挑球，從第一個真正的殺球出於習慣高高挑起，把球回到進攻最喜歡的高度，一個回合又一個回合，而防守方保持被釘在進攻者選擇的節奏上。英雄揮拍做相反的損害：一個對穩定殺球嘗試的巨大反擊漂浮或飛長，捐出防守幾乎贏下的那一分。而在兩者之下坐著遲到的預判，防守者在殺球到達時仍在移動，對他來說每個答覆都是匆忙，每個匆忙都是猜測。進攻方很快研究這個。他們不斷向答覆已被他們知道的球員殺球，而回合的條件從不換手。
反擊檢查 #2
早期就位：反擊
基礎是一個早採取的就位。在進攻球被打出之前，反擊球員已經低、重心向前、球拍在身體前方舉起，比一個純防守站位會等待的位置向內半步。那半步是這個技能安靜的中心：擋網和平抽都在身體前方擊出，而一個站得深而直的球員只能挑球或伸手。分步落在進攻者的觸球上，而不是之後，於是第一步是朝向球的一步，而不是遠離它的一步。從看臺上反擊看起來勇敢。從場上它們大多是一個在勇氣被需要之前半秒就站在正確位置的球員。
在就位裡面，答覆是短形狀。擋網是一個球從其上反彈的穩住拍面，手柔和，球落入前場，進攻方必須來取。平抽是一個短推穿過球，平平地推向身體或中部，以握把停在手指中擊出，於是拍面可以在最後一刻在直線和斜線之間傾斜。大的防守揮拍，從髖旁掄起解圍，在時刻過去之後到達，這就是為什麼訓練好的反擊者以讓其他球員看起來慌亂的速度看起來平靜：他們的球拍從未離開身體前方，於是沒有什麼要倒帶。
反擊錯誤在一張短單子上重複。第一是預設挑球，每個防守回合的第一次觸球不管預判如何都被高高挑起，它宣佈沒有反擊要來。第二是被迫英雄，對一個太好的殺球嘗試的全揮反擊，漂浮或飛長。第三是站立開始，直立而球拍低，因為就位從未裝載，在髖旁迎接進攻。第四是後退步，從殺球的速度退開，交出答覆需要的前方觸球。第五是畫線反擊，答覆瞄著邊線直到錯誤計數領先。每個錯誤對映到本頁順序中的一個修復：預判第一、就位第二、答覆第三、選擇最後。
反擊檢查 #3
閱讀與目標：進攻者的平衡
預判是反擊的前半，它是本站通用的同一個三部分預判，早期共享：球將離開的弧線、它將越過的高度、它將到達的速度。反擊增加的是第四項，進攻者的平衡。一個由伸展、遲到或倒開的球員打出的殺球是一個穿著響亮服裝的較弱殺球，它可以被迎上並平抽。一個由穩定的進攻者在全伸展打出的殺球要求完整的就位和誠實的擋網，或重建的挑球。預判從他們的觸球之前開始，從挑球的品質和進攻者的位置，因為一個在觸球時決定的反擊是一個遲到的反擊，而遲到是記分牌儲存的一個統計。
誠實的反擊目標是一個區域，從不是一條線。擋網落在遠端前方區域的中部，遠離網前球員最容易的那一步。平抽跑向身體區域或遠場中部，在那裡下一次觸球匆忙而不是乾淨。斜線反擊落在進攻者剛騰出的遠端側區內，四周都是平實場地。瞄著油漆線，同樣的答覆在得分和捐贈之間分裂，而對一個進攻方的捐贈以全價支付。在訓練中計數平實：平答覆十次中落在它們區域內的次數，挑球保持為它們自己的數字並誠實地分為重建和預設，因為那個分法是反擊的全部故事。
選擇反擊是一個閱讀決定，因為每個答覆都花費一些東西。平抽以安全換速度：對一個遲到或伸展的進攻打出它拿下回合，對一個穩定的殺球打出它變成下一個殺球的餵球。擋網以高度換位置，把球落在進攻者必須進來放棄前方或挑球放棄進攻的地方。挑球什麼都不花只花時間，那有時是正確的價格：被拉伸、遲到或乾脆被一個真正好的殺球擊敗，誠實的挑球重建就位而反擊等待一個更好的地址。訓練好的模式是按預判而不是結果給選擇評分：一個被殺死的正確擋網仍然正確，而一個得分的被迫平抽仍然被迫。數選擇，而不只是落點，是保持技能誠實的東西。
反擊檢查 #4
選擇反擊：擋網、平抽還是誠實的挑球
反擊的到達大多是一種拒絕遲到。就位在挑球離開你們一方球拍時採取，而不是殺球被打出時：低基礎、球拍舉起、重心向前、眼睛看進攻者的形狀而不是隻看球。分步落在他們的觸球上，第一步朝向球的線路，為擋網和平抽向內，從不向後漂移去買答覆然後必須償還的時間。反擊好的球員共享一個與勇氣關係不大的樣子：他們對讓其他人匆忙的殺球顯得不慌，因為他們的工作在殺球被打出之前就完成了。在訓練中我們把就位和答覆一起評分：一個反擊只有在球員在餵球越過之前已就位時才計數。
反擊後的恢復是它價格的一部分，因為一個好的反擊把對方趕入一個匆忙的答覆，而匆忙的答覆回來快且地址奇怪。擋網之後，擋網者保持向內半步、球拍舉起，為她剛邀請的網前交換準備。平抽之後，雙人或球員立刻向中部重置，因為平抽被打出的空間是快速答覆首先尋找的地方。經典失敗是被欣賞的反擊：防守者看著她的平抽落下，而匆忙的答覆穿過她本應回填的位置。訓練給每個反擊後的第二次觸球評分，因為比賽以同樣的順序問同樣的問題。
在壓力下，進攻測試反擊者的紀律，而不是她的手。進攻者回到他們判斷較弱的一側，打身體，並改變節奏，直到答覆開始預先決定。反擊然後以兩種誠實方式失敗。第一是強迫：每個殺球以書中最大的答覆回答，揮拍增長直到漂浮和飛長一起到達。第二是凍結：反擊悄悄離開比賽，每個答覆變成挑球，而進攻安定下來過夜。兩者以同樣方式修復，回到計數過的組中的預判和選擇，比分被宣佈，直到十九平的反擊是從熱身來的反擊：預判第一、誠實選擇、短擊。
反擊檢查 #5
建立反擊練習
我們以一個在答覆之前建立預判的順序訓練反擊。第一，預判組：以不同節奏和平衡餵入的進攻，防守者在餵球落下之前大聲報出預期品質，不需要答覆，直到預判是一個習慣而不是一個希望。第二，就位組：位置和分步對著餵球排練，答覆與產生它們的就位一起評判。第三，答覆組：同樣的進攻以被報出的答覆回答，擋網、平抽或斜線，按餵球的品質而不是偏好選擇。最後，比賽組：對著被允許改變節奏、瞄身體和回到弱側的進攻者的回合內反擊，被迫反擊和預設挑球被大聲點名。每個階段拆掉前一個階段留下的一個藏身之處。
進步以答覆和選擇計數，不以精彩鏡頭。平答覆十次中，擋網和平抽落在它們區域內，是頭條數字。挑球是第二個數字，分為誠實重建和預設，因為一個挑球計數大多是預設的雙人或球員只有名義上的反擊。還有被迫計數：對預判已判斷太好的穩定殺球嘗試的反擊，由一名看回合而不是答覆的教練評分。感覺在防守中是不可靠的證人，因為一個得分的平抽可以讓一晚的預設感覺勇敢。計數把故事剝掉。當平答覆上升、預設下降、被迫反擊縮小時，反擊真的在進步。
反擊紮根的跡象首先出現在進攻者身上。殺球方開始更早更安全地挑球：平答覆停止付錢給他們，於是他們小心地把高度還回並嘗試重新建立，那把反擊在保護的前場交給你們一方。進攻者也停止餵這個模式，瞄離擋網不斷落在他們前方的球員。你們自己的錯誤改變形狀：失誤變成差一點進網的擋網，而不是出於習慣挑起的挑球，是一個活在其極限附近的技能的錯誤。而反擊開始在普通比分出現，不只是在落後時，那是預判已成為習慣的最肯定跡象。那時工作拓寬，到斜線反擊作為一個計劃好的方向改變和雙打輪轉中的反擊，每個以同樣方式磨成，預判第一、計數在旁。
誤區與現實
關於這個反擊
誤區：真正的反擊以硬答覆每個殺球，因為柔和是投降。現實：反擊家族有三個成員，而最硬的那個往往是最差的選擇。對一個穩定的殺球，全平抽反擊餵下一個進攻或飛長，而柔和的擋網，從一個穩住的拍面落在前方，奪走回合的形狀並迫使殺球方來挑球。硬度是一個答覆的屬性。反擊是按預判在答覆中選擇的特性，這就是為什麼最好的反擊者有時看起來溫和：他們在花費進攻者自己的速度而不是增加他們的，而記分牌無法分辨區別，即使觀眾可以。
誤區：防守意味著挑球和等待，於是一個防守球員應該挑起每個強球並重置。現實：挑球是三個答覆中的一個，而作為預設它是進攻最喜歡的結果，因為它把球回到殺球高度，對著一個已宣佈不會反擊的一方。擋網把球落在進攻者必須來取的地方；平抽催趕他們的下一次觸球，並能以一拍翻轉回合。挑球在預判說進攻太好或就位被打破時贏得它的位置，打得深並用來重建。只挑球的防守是下一個殺球的佇列。會選擇、有時反擊的防守是進攻每個回合都必須解決的一個問題。
誤區：反擊是本能，一些球員擁有的神經天賦而其他人永遠不會擁有。現實：看起來像本能的是一個早期學到的預判和兩個磨成到無需思考的短形狀。預判，弧線、高度、速度和進攻者的平衡，可以對著不同品質的餵球訓練。答覆，一個穩住的拍面和一個短推，是比賽中最小的技術之一。而選擇是在被迫反擊對擊球者評分的計數組中建立的習慣。被稱為本能反擊者的球員通常是預判在任何人想到稱他們勇敢之前就被教練的球員。神經在邊緣有幫助。預判、就位和答覆是反擊本身。
為什麼選擇我們
為什麼球員選擇ST Badminton Academy
球員選擇 ST Badminton Academy 做反擊工作，因為我們以它真實的順序教練回合的轉折點：預判、就位、答覆、選擇。你的進攻預判在你的答覆被稱讚之前被檢查，你的挑球被計數並分為重建和預設，而不是藏在一個總數里，而你的選擇在對著被允許改變一切的進攻者的回合中被評分。在不超過四名學員的小組裡，有時間站在旁邊逐拍報出你的就位和你的預判，那是反擊實際上被學到的地方。很多課程欣賞勇敢的答覆。我們也數預設，因為數字誠實的球員確切知道接下來要訓練什麼。
課程按本頁描述的方式進行。反擊工作放在常規訓練裡：預判組在早期，報出在餵球落下之前被要求；就位組，答覆與位置一起評判；答覆組，被報出的答案對餵球的品質評分；以及比賽組，對著故意打身體和弱側的進攻者。教練一起看就位和預判，因為反擊在任一個消失時失敗，筆記本為每個反擊段記錄十次平答覆、挑球分法和被迫計數。一名學員可以指出她的預設減半的那一週，以及做到它的那個練習。
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷，有些從 Wangsa Maju、Gombak 和 Setiawangsa 趕來上晚課。反擊教練放在常規羽毛球課程裡，而不是單獨的反擊診所裡：你的預判、你的就位和你的答覆在同一個小時裡和你的進攻、你的防守和你的比賽一起訓練，因為那是反擊必須站得住的地方，對著故意研究你們習慣的殺球方。只對著友好餵球磨成的反擊是關於你自己的一個傳聞。同一個小時的比賽組決定它是否真實。
常見問題：反擊與羽毛球訓練在馬來西亞（吉隆坡）
這些是球員在預訂之前和培養反擊的頭幾週最常問我們的問題。貫穿所有問題的簡短版本是：早期預判進攻、在它落下之前就位、從短形狀平答覆，並數答覆和預設。較長的答案在後面，包括反擊在比賽後期失敗的問題、在大部分時間獨自訓練時練習預判，以及和我們上第一節課實際上是什麼樣子。
初學者可以在 Setapak 或Gombak？
可以，帶著誠實的期望。反擊是一個早期預判和兩個短形狀，於是已經會擋網和挑球的初學者有它的基礎。從我們 Setapak 課堂的預判和就位工作開始，小組不超過四名學員，並從頭幾週起數平答覆和挑球。
新球員應該在吉隆坡？
第一個習慣是就位：低基礎、重心向前、球拍在身體前方舉起，在挑球離開你們一方球拍時採取，而不是殺球被打出時。反擊在身體前方擊出，而一個站得深而直的球員只能挑球或伸手。
為什麼我的反擊在認真的水平？
在認真的水平上，答覆被預先決定：每個殺球被強迫成書中最大的反擊，或反擊悄悄離開比賽而每個答案變成挑球。在同樣的比賽前後，就位開始得更晚。被迫計數和挑球分法在記分牌解釋它們之前顯示兩個漂移。
我的反擊在練習中有效，在比賽中失敗。我應該揮得更用力還是先重建預判和就位？
先重建預判和就位。來自遲到就位的更用力揮拍只會漂浮或飛長。我們恢復早期預判，弧線、高度、速度和進攻者的平衡，在餵球越過之前採取就位，並數平答覆對挑球，把挑球分為重建和預設。
當我大部分時間自己訓練時，我怎樣練習反擊，在課與課之間？
部分可以。你可以對著牆或餵球者磨成低就位、穩住的擋網拍面和短平抽推，並練習在餵球落下之前早期報出它的品質。獨自工作誠實地建立就位和形狀；在不同進攻下選擇需要一個活的殺球者，那是課程的用途。
你們在 WangsaMaju？
教。我們從 Setapak 的基地教練反擊，離 Wangsa Maju 一小段車程，那一側的球員每週和我們訓練。工作放在常規課程裡而不是單獨的診所裡，所以你的預判、就位和答覆在你的進攻、防守和比賽旁邊被教練。
ST Badminton Academy在哪裡教羽毛球訓練，在馬來西亞？
我們在吉隆坡 Setapak 教學，學員來自整個巴生谷。課程小組不超過四名學員，因為反擊是從逐回合看的預判和就位中學到的，而那種教練需要一名足夠近到報出你分步的教練。
我怎樣預約體驗課，測試我的反擊？
在適合你們一週的時間和我們安排一節體驗課。帶上你們的球拍和場上鞋，我們會看你們防守比賽的第一節部分，然後以不同節奏餵殺球並數平答覆、挑球和被迫反擊，這樣你們的第一個修復來自證據。
什麼讓 Eric Chuar 先生適合教反擊，在羽毛球？
Eric Chuar 先生親自教學院的課程，在馬來西亞和新加坡有超過15年的教練經驗，所以評判你們預判的人，就是建立這個課程的人。他的反擊教練直白：早期預判、在它落下之前就位、短答覆，而預設被大聲數出。
羽毛球反擊訓練在實拍
我們以世界羽毛球聯合會（BWF）教練標準和我們自己的學院價值觀來衡量我們的反擊教學：在任何球員信任一份訓練計劃之前，他們都值得誠實的檢查。你可以通過馬來西亞羽毛球協會（BAM）教練教育路徑核實我們教練的資歷。
一條標準管著我們怎樣教反擊：預判先評判回合，選擇第二評判它。這裡的一名教練在問任何單個反擊看起來多勇敢之前，會先問你最近十個防守回合中有多少以平答覆結束、多少挑球是預設，並會先檢查你的就位再欣賞你的手。我們也守著一條關於反擊教練能承諾什麼的誠實規則：訓練好的反擊把更多防守回合變成壓力，而它不能承諾進攻會停止得分，因為進攻者也在訓練。教練所承諾的，是一個早期預判、一個及時採取的就位和公開計數的選擇。球員值得建立在證據上的反擊。
| 因素 | 預判者 | 挑球者反擊 |
|---|---|---|
| 頻率 | 每週1至2次。主要是為了好玩和出汗。 | 挑球者不管預判如何都挑起每個防守回合的第一次觸球，把進攻最喜歡的高度還回，並保持被釘在進攻者選擇的節奏上。當一個反擊真的來時，它是對一個穩定殺球的英雄揮拍，漂浮或飛長，捐出防守幾乎贏下的那一分。 |
| 訓練重點 | 基本的定點餵球，步法壓力極小。 | 預判者方法按順序建立回合的轉折點：進攻按弧線、高度、速度和進攻者的平衡預判，一個低而早、球拍舉起的就位，和短答覆，擋網落在前方、平抽平推、斜線斜過一個已投入的進攻者。平答覆和挑球被計數，挑球分為重建和預設。 |
| 體能訓練 | 很少包含。只是在場上打打球。 | 每節課都包含核心、敏捷和速度訓練，預防受傷並建立耐力。 |
| 戰術意識 | “打過網就行。”沒有真正的比賽計劃。 | 影片分析、組織進攻，學會讀懂對手的打法。 |
| 教練比例 | 大組（8至10名學員）。教練幾乎顧不上看你。 | 最多4名學員。Eric Chuar 先生親自糾正每一個擊球和移動的細節。 |
| 目標設定 | 好玩和運動。 | 因為計數把平答覆與預設挑球分開，糟糕的一週以數字出現，而不是一個關於神經的故事。教練看到預判、就位或選擇中哪一個滑了，球員看到同樣的行，下一段工作按證據選擇，而不是由誰記得一個精彩鏡頭。 |
| 長期結果 | 不錯的休閒球員。 | 高水平反擊者把防守變成壓力：早期預判、在進攻落下之前就位、從短形狀平答覆，並在預判說殺球太好時誠實挑球。休閒版本在恐慌挑球和英雄揮拍中花力氣；磨成的版本以一個固定順序拆掉浪費並數剩下的。 |
羽毛球反擊訓練在吉隆坡
你的反擊始於一組誠實的十次。這一週，讓一名餵球者向你殺十個球，節奏不同，並以預判要求的答覆回答每一個，然後寫下兩個數字：多少答覆平落在它們的區域內，多少挑球是預設而不是重建。然後把那些數字帶到和我們的一節課，我們會檢查你的預判和你的就位，並重建計數所指的錯誤。先不用英雄揮拍。只有早採取的就位、保持短的答覆，和在你選擇之處答覆的球。
