실력 향상을 위한 최고의 배드민턴 훈련법 (훈련 가이드)
배드민턴 훈련법 목록은 찾기 쉽습니다. 더 어렵고 훨씬 더 유용한 것은, 그것들을 어떻게 고르고 어떻게 운영해야 실제로 경기를 바꾸는지 아는 것입니다. 훈련은 이름이 있다고 마법이 아닙니다. 하나의 명확한 일, 연습 상대가 될 만큼 좋은 피드, 작은 단계로 오르는 스텝, 그리고 품질을 정직하게 유지하는 휴식이 있을 때 작동합니다. 이 가이드는 그 구조를 가르칩니다. 경기 속 문제에서 훈련을 고르는 방법, 피딩이 모든 것을 결정하는 이유, 진행 단계가 만들어지는 방식, 세트와 휴식이 품질을 지키는 방법, 그리고 수업 훈련과 경기가 어떻게 다른지. 구조를 한 번 배우면, 이후에 만나는 어떤 훈련도 1분 안에 판단할 수 있습니다.
훈련 점검 #1
훈련마다 하나의 기술: 모든 것을 관통하는 규칙
모든 것을 관통하는 규칙에서 시작하세요. 훈련마다 하나의 기술. 첫 셔틀이 피딩되기 전에, 훈련에는 이름 붙여진 일이 있습니다. 테이프 가까이 떨어지는 네트 샷. 백핸드 뒤 코너로의 풋워크. 평평한 드라이브에 대한 수비. 하나의 일, 소리 내어 말한. 훈련이 풋워크, 타이밍, 샷 선택, 체력을 한 번에 고치려고 하는 순간, 어느 것도 고치지 못합니다. 반복이 잘못될 때 선수는 어느 부분이 실패했는지 알 수 없기 때문입니다. 하나의 일은 모든 반복을 읽을 수 있게 합니다. 샷이 일을 했거나 하지 않았거나, 선수와 코치 모두 어느 쪽인지 볼 수 있습니다. 단순함은 기초가 아닙니다. 단순함은 진전이 측정되는 방식입니다.
혼합 훈련은 이미 안정된 기술들을 연결하기 위해 나중에 자리가 있습니다. 실수는 거기서 시작하는 것입니다. 모든 것을 한 번에 연습하면 간격이 숨습니다. 약한 네트 샷은 강한 다리로 덮이고, 늦은 백핸드는 친절한 파트너에 가려지고, 선수는 더 나아진 것이 아니라 바쁘다고 느끼며 훈련을 떠납니다. 몇 달간 열심히 훈련했는데 경기에서 그대로였다면, 이것이 보통의 이유입니다. 순서를 뒤집으세요. 일을 먼저 이름 붙이세요. 고립시키고, 반복하고, 단계를 올리고, 압박 속에서도 모양을 유지할 때만 이웃 기술과 결합하세요. 훈련 메뉴는 이 규율보다 훨씬 덜 중요합니다.
훈련 점검 #2
피딩 품질: 훈련은 피드만큼만 좋다
훈련은 피드만큼만 좋습니다. 피드는 선수가 연습 상대하는 셔틀로, 그 높이, 속도, 배치, 리듬이 선수가 배울 수 있는 것을 결정합니다. 같은 매끄러운 비행 경로의 안정된 피드는 선수가 하나의 움직임을 새기고 작은 교정이 닿는 것을 느끼게 합니다. 높고, 낮고, 늦게 흩뿌려지는 거친 피드는 훈련을 복권으로 바꿉니다. 좋은 반복은 운으로 일어나고 나쁜 반복은 아무것도 가르치지 않습니다. 선수들은 피드가 초래한 것을 자기 샷 탓으로 돌립니다. 좋은 훈련장을 보면 조용한 진실을 알게 됩니다. 최고의 코치는 최고의 피더인데, 피드가 그 이후 모든 것의 수준을 정한다는 것을 알기 때문입니다.
피딩은 기술이며, 다른 어떤 기술처럼 연습할 수 있습니다. 좋은 피더는 셔틀 더미가 아니라 선수를 봅니다. 선수가 준비됐을 때 피드가 도착하고, 압도하지 않으면서 늘여 주는 속도로, 훈련이 이름 붙인 자리에. 선수가 지치면, 피더는 형태가 무너지게 두지 않고 리듬을 늦춥니다. 선수가 안정되면, 피더는 속도를 한 자락 더합니다. 파트너들은 몇 세션 만에 서로를 위해 이것을 배울 수 있고, 공유하는 모든 훈련의 가치를 바꿉니다. 훈련 파트너가 친절하고 안정되게 피딩한다면, 그 구성을 지키세요. 새 훈련 한 가방보다 가치 있습니다.
고전적인 피딩 훈련은 멀티 셔틀 작업입니다. 피더는 한 손에 깔끔한 셔틀 더미를 들고 안정된 리듬으로 하나씩 피딩해, 선수가 긴 멈춤 없이 움직이고, 플레이하고, 회복하고, 다시 움직입니다. 리듬을 선수에게 정확히 맞출 수 있어, 풋워크 패턴, 앞 코트 속도, 수비 반응에 우리가 아는 최고의 도구입니다. 셈 규칙이 정직함을 유지합니다. 좋은 반복만 세세요. 발이 엉키거나 샷이 뜬 반복은 집계에 오르지 않습니다. 열 번의 정직한 반복이 서른 번의 서두른 반복보다 더 많이 가르치고, 공책의 집계는 기준이 주마다 오르고 있음을 증명합니다.
훈련 점검 #3
진행 단계: 쉬움에서 어려움으로의 작은 단계
좋은 훈련은 작은 단계로 오르고, 단계는 단순한 패턴을 따릅니다. 1단계는 느리고 넓습니다. 움직임만, 또는 부드러운 피드, 큰 목표 구역, 모양을 배울 공간. 2단계는 더 빠르고 좁습니다. 피드가 단단해지고, 목표가 줄어들고, 회복이 중요해집니다. 3단계는 진짜 속도입니다. 되받아치는 파트너, 또는 경기 속도의 피드, 기술이 이제 현실과의 접촉에서 살아남습니다. 3단계로 곧장 뛰는 선수는 공황을 연습합니다. 1단계를 결코 떠나지 않는 선수는 춤을 연습합니다. 계단이 훈련이며, 단계를 건너뛰는 것은 홀에서는 괜찮아 보이는 훈련이 경기에서 사라지는 가장 흔한 이유입니다.
각 단계 안에서 규칙은 한 번에 하나의 다이얼입니다. 진행은 피드 속도를 올리거나, 목표를 줄이거나, 두 번째 샷을 더하거나, 코트 구역을 넓히거나, 휴식을 줄일 수 있지만, 그중 하나만 올려야 하고, 그런 다음 선수가 안정되게 해야 합니다. 두 다이얼을 함께 바꾸면 실패한 반복이 어느 변경이 깨뜨렸는지 말해 줄 수 없습니다. 코치는 단계가 오를 준비가 됐다는 신호를 봅니다. 기술이 대부분의 반복에서 모양을 유지하고, 선수가 운에 구출되는 것이 아니라 성공에 지루해지는 것. 단계에서의 지루함은 정보입니다. 그 수준이 쌓였고 다음 단계가 생존의 반복이 아니라 새로운 것을 가르칠 것이라는 뜻입니다.
그림자 연습도 계단에 속하는데, 보통 아래쪽 근처이고 모든 수준에서 다시 방문합니다. 선수는 셔틀 없이 전체 움직임을 연습합니다. 스플릿 스텝, 코너로의 경로, 완전한 오버헤드 스트로크, 베이스로의 회복. 칠 것이 없으니 발과 몸 모양이 온전한 주목을 받고, 코치는 셔틀이 결함을 숨기지 않고 패턴을 볼 수 있습니다. 천천히 먼저, 그런 다음 진짜 속도로, 항상 막연한 흔들기가 아니라 진짜 스트로크를 복사하면서. 그림자 작업은 아무것도 채점되지 않아 건너뛰기 쉽게 느껴집니다. 건너뛰지 마세요. 압박이 시험하러 도착하기 전에 움직임 패턴이 만들어지는 곳입니다.
훈련 점검 #4
세트, 휴식과 정직한 노력
품질은 짧은 세트 속에 삽니다. 훈련 세트는 움직임이 무너질 때가 아니라 아직 깨끗할 때 끝나야 합니다. 대부분의 피딩과 풋워크 작업에서 그것은 격한 노력의 짧은 블록, 그런 다음 진짜 멈춤을 뜻합니다. 앉고, 마시고, 심박수가 내려오게 하고, 다시 가세요. 일, 휴식, 일, 휴식의 리듬은 부드러움이 아닙니다. 몸이 연습 중인 패턴을 저장하는 방식입니다. 깊은 피로 속에서 한 반복은 지치고 엉성한 움직임 버전을 저장하고, 그 버전이 경기 후반에 나타납니다. 유지하고 싶은 버전을 훈련하세요. 짧은 세트, 정직한 휴식, 매번의 새로운 시작이 그것을 유지하는 구조입니다.
정직한 노력에는 멈춤 규칙이 필요하고, 그 규칙은 보입니다. 품질이 떨어지고 떨어진 채로 머물면, 멈추거나 쉬세요. 발이 스플릿을 멈추고, 샷이 길게 뜨고, 같은 실수가 세 번 연속 반복됩니다. 그것은 종이 위 계획이 무엇을 말하든 세트가 끝났다고 몸이 말하는 것입니다. 엉성한 반복을 밀어붙이는 것은 강함이 아닙니다. 주고받기를 깔끔하게 지는 연습입니다. 코치는 마지막 네 세트가 잘못된 패턴을 가르친 여덟 세트보다 네 번의 깨끗한 세트와 이른 마무리를 더 좋아합니다. 혼자 훈련하는 선수도 집계로 같은 규칙을 쓸 수 있습니다. 좋은 반복이 평소 비율 아래로 두 세트 연속 떨어지면, 그날의 훈련은 끝난 것입니다.
적어 두세요. 훈련 기록은 1분 걸립니다. 훈련과 그 일, 도달한 수준, 좋은 반복 집계, 그리고 계획된 다음 단계. 기록이 없으면 모든 세션은 느낌에서 시작하고, 느낌은 좋은 날과 나쁜 날 양쪽으로 거짓말합니다. 기록이 있으면 진전이 명확해집니다. 3월에 라운드 사이에 완전한 휴식이 필요했던 6지점 풋워크 패턴이 5월에는 연달아 이어집니다. 기록은 두 가지 고전적인 낭비로부터도 보호합니다. 편안함을 위해 숙달한 훈련을 반복하는 것과, 새로움을 위해 작동하는 훈련을 버리는 것. 다음 세션의 첫 훈련은 기분이 아니라 공책의 마지막 페이지가 결정합니다.
훈련 점검 #5
수업 훈련과 경기: 어떻게 다른가
수업 훈련과 경기는 다른 도구이며, 그 일을 혼동하면 선수가 헷갈립니다. 훈련은 통제된 조건에서 한 가지를 반복해 반복마다 교정될 수 있게 합니다. 경기는 통제되지 않은 조건에서 모든 것을 한 번에 시험하고, 상대는 당신의 기술이 실패하게 만들려고 합니다. 훈련은 만들고, 경기는 드러냅니다. 세션에는 목적의 순서로 둘 다 필요합니다. 고립될 수 있을 때 약점을 훈련하고, 그런 다음 플레이하며 고침이 살아남는지 보세요. 살아남으면 훈련이 일을 한 것이고 다음 약점의 차례입니다. 무너지면 그것은 실패가 아닙니다. 시험이 정직하게 보고한 것이고, 훈련은 더 낮은 단계로 목록에 돌아갑니다.
자기 훈련을 고르는 것은 메뉴가 아니라 경기에서 시작합니다. 지난 몇 경기를 보고 계속 잘못되는 주고받기를 찾으세요. 떠오르는 네트 샷, 늦게 도착하는 백핸드 코너, 가만히 서 있게 만드는 드라이브. 그 반복되는 실패가 순서대로 당신의 훈련 목록입니다. 훈련마다 하나의 일, 리듬을 유지할 수 있는 피더, 단계의 계단, 휴식 있는 세트, 그리고 기록. 하나의 정직한 약점에 대한 2주에서 3주가 인터넷의 모든 훈련 투어보다 선수를 더 바꿉니다. 약점이 경기에서 나타나기를 멈추면, 다음 것을 고르세요. 향상은 대부분 이것으로, 인내심을 갖고 반복됩니다.
수업 세션은 개인 연습이 할 수 없는 한 가지를 더합니다. 눈. 작은 수업에서 코치는 결과만이 아니라 패턴을 보고, 훈련이 진행되는 동안 원인을 교정합니다. 늦게 시작하는 스플릿 스텝, 샷 사이에 떨어지는 라켓, 중간에 멈추는 회복. 그룹 훈련은 서로에게서 에너지도 빌립니다. 선수들은 파트너를 위해 피딩하고, 서로의 정직한 반복을 세고, 다른 사람의 움직임에서 품질을 발견하는 법을 배워, 자기 것도 날카로워집니다. 구조는 이 가이드가 설명하는 것과 같습니다. 수업은 의지력만으로는 미끄러질 때 구조가 지켜지도록 확실히 할 뿐입니다.
오해 vs 현실
에 대한 오해 배드민턴 훈련
오해 하나: 훈련이 많을수록 더 좋다. 열 가지 훈련으로 빽빽한 세션은 각각에 산만한 몇 분을 주고, 아무것도 바뀔 만큼 반복되지 않습니다. 이름 붙여진 일, 좋은 피드, 정직한 집계를 갖고 제대로 운영되는 두 가지 훈련이 한 달에 선수를 더 멀리 움직입니다. 양은 지치기 때문에 생산적으로 느껴지지만, 지친 것은 더 나은 것과 같지 않습니다. 가장 빨리 향상되는 선수는 대개 규율 있게 짧은 목록을 운영하고 있고, 규율 없이 긴 목록을 운영하지 않습니다. 훈련이 무엇을 위한 것인지 세세요. 하고 있는 훈련의 일을 이름 댈 수 없다면, 그 훈련은 아무것도 하지 않고 있습니다. 아무리 숨이 차게 만들더라도.
오해 둘: 어려울수록 항상 더 좋다. 난이도는 미덕이 아니라 다이얼입니다. 선수의 현재 단계 너머로 설정된 훈련 세트는 생존 습관을 가르칩니다. 서두른 발, 낚아채는 샷, 움직이는 대신 버티는 몸. 그 습관은 그런 다음 풀어내야 하고, 인내심이 들었을 시간보다 더 많은 시간이 듭니다. 맞는 수준에는 알아볼 수 있는 느낌이 있습니다. 움직임이 제대로 되면 대부분의 반복이 성공하고, 실패는 구체적인 무언가를 가리킵니다. 모든 반복이 실패하면 단계가 너무 높습니다. 모든 반복이 생각 없이 성공하면 단계가 너무 낮습니다. 더 나음은 둘 사이에 살고, 그것을 찾는 것이 코치의 진짜 기술입니다.
오해 셋: 경기만으로 충분하다. 경기는 시험이고, 시험은 측정하는 기술을 가르치지 않습니다. 경기만 플레이하는 선수는 매일 밤 약점에 맞서 강점을 연습합니다. 강한 샷이 선택되고, 약한 샷은 피하게 되고, 체력이 향상되는 동안 간격은 넓어집니다. 열심인 사교 선수가 몇 년 동안 같은 수준에 머물 수 있는 이유입니다. 경기는 물론 훈련에 속합니다. 훈련이 스스로를 증명하는 곳이고 새 약점이 스스로를 알리는 곳입니다. 하지만 고침은 훈련 블록에서 일어납니다. 하나의 일, 고립되어, 반복되고, 단계가 오릅니다. 시험, 고침, 재시험. 중간 단계를 건너뛰면 시험 결과는 결코 바뀌지 않습니다.
선택 이유
선수들이 ST를 선택하는 이유 배드민턴 아카데미
ST 배드민턴 아카데미에서 훈련은 고정 메뉴가 아니라 선수의 경기에서 고릅니다. 코치는 경기를 보고, 가장 많은 주고받기를 잃게 하는 약점을 이름 붙이고, 그 둘레에 훈련 블록을 만듭니다. 하나의 일, 단계의 계단, 정직한 집계. 그룹이 최대 네 명의 학생으로 제한되므로, 코치는 각 선수를 위해 제대로 피딩하고, 다이얼을 한 번에 하나씩 조정하고, 이후에 주고받기 보고를 들을 수 있습니다. 세타팍, KL 전역, 그리고 싱가포르 수업의 학생들은 같은 방식으로 훈련합니다. 구조가 이동하기 때문입니다. 일을 고르고, 잘 피딩하고, 단계를 올리고, 기록하세요.
피딩 품질은 우리 세션에서 질투하듯 지켜집니다. 코치가 대부분의 훈련을 직접 피딩하고, 학생이 파트너를 피딩할 때는 그 방법을 배웁니다. 손에 준비된 더미, 선수가 준비됐을 때 도착하는 셔틀, 단계에 맞춘 속도, 그리고 좋은 반복만 셈. 잘 피딩받아 본 학생은 제대로 된 피드가 어떤 느낌인지 배우고, 그 기준은 자기 연습까지 따라갑니다. 작은 디테일처럼 들립니다. 훈련 블록의 다른 30분이 패턴을 가르칠지 운을 가르칠지를 결정하는 디테일입니다.
모든 학생의 훈련 작업은 기록됩니다. 일, 도달한 단계, 집계, 다음 단계. 블록 끝에 1분 걸리고 전체 시스템을 운영합니다. 다음 세션은 셔틀 통을 열기 전에 공책을 열어, 훈련이 기분에서 다시 시작하지 않고 마지막 페이지에서 이어집니다. 주니어의 진전을 지켜보는 부모도 같은 기록을 읽을 수 있습니다. 약속이 아니라, 쌓인 단계와 앞의 단계뿐. 그것이 구조화된 연습이 적어 놓았을 때의 모습이며, 공책을 유지하고 그 안에서 정직해지려는 어떤 선수에게든 열려 있습니다.
자주 묻는 질문: 배드민턴 훈련 고르기, 피딩과 연습 구조 말레이시아 (KL)
훈련 질문은 실용적인 것들이고, 열심히 훈련하는데 향상되지 않는 선수들에게서 듣습니다. 아래 답은 훈련 고르기, 반복할 가치가 있는 훈련, 연습 쌓는 방법, 많은 것이 더 나은지, 수업 합류 전 점검할 것, 그리고 쿠알라룸푸르와 싱가포르에서 우리 세션이 훈련과 경기를 섞는 방법을 다룹니다.
세타팍이나 곰박에서 실제로 도움이 되는 훈련을 선수가 어떻게 골라야 하나요?
경기에서 시작하세요. 계속 잘못되는 주고받기를 찾으세요. 떠오르는 네트 샷, 늦게 도착하는 코너, 계속 가만히 서 있게 되는 리턴. 그 반복되는 실패가 첫 훈련으로, 하나의 명확한 일, 안정된 피드, 작은 단계 오르기를 갖춘. 하나의 약점을 고치고, 그런 다음 다음 것을 고르세요.
KL에서 반복할 가치가 있는 배드민턴 훈련은 무엇인가요?
반복할 가치가 있는 훈련에는 이름 붙여진 일, 신뢰할 수 있는 피드, 그리고 좋은 반복과 운 좋은 반복을 가려내는 방법이 있습니다. 맞는 단계에 앉습니다. 제대로 된 움직임을 요구할 만큼 어렵고, 모든 반복이 생존이 될 만큼 어렵지는 않게. 무엇을 위한 것인지 말할 수 없다면, 당신의 시간을 쓸 가치가 없습니다.
일정한 수준으로 훈련하면서 선수가 훈련 연습을 어떻게 쌓아야 하나요?
작은 단계로 쌓고 한 번에 하나의 다이얼을 바꾸세요. 피드 속도, 목표 크기, 두 번째 샷, 또는 더 적은 휴식. 진짜 멈춤이 있는 짧은 세트로 작업하고, 좋은 반복만 세고, 품질이 떨어지고 떨어진 채로 머물면 멈추세요. 도달한 수준을 기록해 다음 세션이 기분이 아니라 페이지에서 시작하게 하세요.
훈련이 많을수록 항상 더 좋은가요, 아니면 하나의 명확한 일이 더 중요한가요?
하나의 명확한 일이 훨씬 더 중요합니다. 세션의 열 가지 훈련은 각각에 산만한 몇 분을 주고 아무것도 바뀔 만큼 반복되지 않습니다. 이름 붙여진 일, 좋은 피드, 정직한 집계를 갖춘 두 가지 훈련이 한 달에 당신을 더 멀리 움직입니다. 지친 것은 더 나은 것과 같지 않습니다. 목적이 기술로 반복되는 것입니다.
훈련 중심 수업에 합류하기 전에 무엇을 점검해야 하나요?
먼저 그룹 크기를 점검하세요. 코치는 군중 속에서 제대로 피딩하고 교정할 수 없습니다. 훈련이 당신의 경기에서 골라지는지 고정 메뉴에서 골라지는지, 진행이 단계적인지, 그리고 누구라도 주고받기만 세지 않고 당신의 움직임을 보는지 점검하세요. 기록된 단계가 있는 소그룹이 진짜 구조의 신호입니다.
귀하의 코치가 왕사 마주 근처 학생들을 위해 구조화된 훈련을 운영하나요?
네. 코치는 모든 수업에서 구조화된 훈련 블록을 운영합니다. 하나의 이름 붙여진 일, 코치나 훈련된 파트너의 피딩, 학생마다 단계가 오른 진행, 그리고 유지되는 정직한 집계. 최대 네 명의 그룹에서는, 훈련이 끝난 후가 아니라 진행되는 동안 패턴을 교정할 시간이 있습니다.
귀하의 아카데미가 수업에서 훈련과 경기를 섞나요, 말레이시아에서?
네, 목적의 그 순서로. 훈련 블록은 통제된 조건에서 하나의 기술을 만들고, 뒤따르는 경기는 상대에 맞서 그것이 살아남는지 시험합니다. 경기에서 무너지는 것은 더 낮은 단계로 훈련 목록에 돌아갑니다. 훈련은 만들고, 경기는 시험하고, 기록이 둘을 연결합니다.
선수가 훈련에서 하나의 훈련을 계속하다가 넘어가기까지 얼마나 오래 유지해야 하나요?
기술이 몇 세션에 걸쳐 대부분의 반복에서 현재 단계의 모양을 유지할 때까지 유지하고, 그런 다음 하나의 다이얼을 올리세요. 그것은 보통 분이 아니라 일에 대한 몇 주입니다. 경기에서 여전히 무너지면 더 오래 머무르세요. 달력이 아니라 기록이 결정을 해야 합니다.
에릭 추아르 씨가 훈련에 대한 정직한 조언으로 세심한 코치인 이유는 배드민턴에서?
에릭 추아르는 경기에서 거꾸로 훈련을 계획합니다. 그는 쿠알라룸푸르와 싱가포르에서 15년간 코칭했으며, 직접 훈련을 피딩하고 그것이 만드는 패턴을 볼 수 있는 소그룹으로 가르칩니다. 훈련에 대해 물으면 그는 먼저 당신의 경기에서 무엇이 계속 잘못되는지 묻습니다.
배드민턴 훈련과 트레이닝 실전 모습
모든 선수와 모든 세션을 위한 하나의 기준
ST 배드민턴 아카데미의 모든 세션을 관통하는 하나의 기준이 있습니다. 훈련은 목적 있게 고르고 규율 있게 운영합니다. 최대 네 명의 학생 그룹에서, 코치는 일을 이름 붙이고, 제대로 피딩하고, 한 번에 하나의 다이얼로 단계를 올리고, 도달한 수준을 기록합니다. 지름길도, 훈련 관광도, 긴 목록이 명확한 목록을 이긴다는 주장도 없습니다. 이름 붙여진 약점, 오른 계단, 그리고 그 오름이 진짜였음을 증명하는 경기뿐입니다.
| 요소 | 목적 있는 훈련 | 무작위 훈련 DRILLS |
|---|---|---|
| 빈도 | 주 1회에서 2회. 대부분 재미와 땀을 위해. | 모든 훈련을 한 번에 빽빽이 넣은 세션, 명확한 일 없이. |
| 드릴 초점 | 기본 정적 피딩. 풋워크 압박이 최소. | 하나의 이름 붙여진 일을 가진 하나의 훈련, 잘 피딩되고 반복됩니다. |
| 체력 단련 | 거의 포함되지 않음. 코트에서 게임만. | 부상을 예방하고 체력을 기르기 위해 모든 세션에 포함된 코어, 민첩성, 스피드 트레이닝. |
| 전술 인식 | "그냥 넘겨." 진짜 게임 플랜이 없음. | 영상 분석, 포인트 구성, 상대의 게임을 읽는 법 배우기. |
| 코치 비율 | 큰 그룹 (아이 8명에서 10명). 코치가 거의 보지 못함. | 최대 4명의 학생. 에릭 추아 코치가 모든 스트로크와 움직임 디테일을 직접 교정. |
| 목표 설정 | 재미와 운동. | 더 어렵게, 더 어렵게, 움직임이 무너질 때까지. |
| 장기 결과 | 좋은 레크리에이션 선수. | 작은 단계로 진전하고 작업을 기록하는 선수. |
배드민턴 코칭과 정직한 훈련 조언, 쿠알라룸푸르
좋은 훈련은 비밀이 아니고 긴 목록도 아닙니다. 하나의 명확한 일, 잘 피딩되고, 작은 단계로 오르고, 정직한 세트로 작업하고, 적어 둔 것. 계속 당신을 이기는 주고받기에서 고르고, 몇 주 동안 그 구조로 운영하세요. 코치가 당신의 경기를 보고 첫 일을 이름 붙여 주길 원한다면, 체험 수업을 예약하고 공책을 가져오세요.
