Latihan Bulu Tangkis Terbaik untuk Meningkatkan Permainan Anda (Panduan Latihan)
Daftar latihan bulu tangkis mudah ditemukan. Yang lebih sulit, dan jauh lebih berguna, adalah mengetahui cara memilihnya dan cara menjalankannya sehingga mereka benar-benar mengubah permainan Anda. Latihan bukan sihir karena ia memiliki nama. Ia bekerja saat ia memiliki satu pekerjaan yang jelas, umpan yang cukup baik untuk dilatih melawannya, langkah yang naik dalam tahap kecil, dan istirahat yang menjaga kualitas tetap jujur. Panduan ini mengajarkan struktur itu: cara memilih latihan dari masalah dalam pertandingan Anda, bagaimana umpan menentukan segalanya, bagaimana progresi dibangun, bagaimana set dan istirahat melindungi kualitas, dan bagaimana latihan kelas berbeda dari pertandingan. Pelajari strukturnya sekali, dan latihan apa pun yang Anda temui setelahnya bisa dinilai dalam semenit.
Pemeriksaan Latihan #1
Satu Keterampilan per Latihan: Aturan yang Menjalankan Segalanya
Mulailah dengan aturan yang menjalankan segalanya: satu keterampilan per latihan. Sebelum shuttlecock pertama diumpan, latihan memiliki pekerjaan yang dinamai. Pukulan net yang berguling dekat dengan tali. Langkah kaki ke sudut belakang backhand. Pertahanan melawan drive datar. Satu pekerjaan, dikatakan dengan keras. Saat latihan mencoba memperbaiki langkah kaki, waktu, pilihan pukulan dan kebugaran sekaligus, ia tidak memperbaiki satu pun dari mereka, karena pemain tidak bisa mengatakan bagian mana yang gagal saat repetisi salah. Satu pekerjaan membuat setiap repetisi terbaca: pukulan entah melakukan pekerjaannya atau tidak, dan pemain maupun pelatih bisa melihat yang mana. Sederhana bukan dasar. Sederhana adalah bagaimana kemajuan diukur.
Latihan campuran memiliki tempatnya nanti, untuk menghubungkan keterampilan yang sudah stabil. Kesalahannya adalah memulai di sana. Saat segalanya dilatih sekaligus, kesenjangan bersembunyi: pukulan net lemah ditutupi oleh kaki yang kuat, backhand terlambat ditutupi oleh pasangan yang baik, dan pemain meninggalkan latihan merasa sibuk alih-alih lebih baik. Jika Anda pernah berlatih keras selama berbulan-bulan dan tetap sama dalam pertandingan, ini adalah alasan biasanya. Balik urutannya. Namai pekerjaan dulu. Isolasi ia, ulangi ia, naikkan langkahnya, dan gabungkan hanya dengan tetangganya saat ia mempertahankan bentuknya di bawah tekanan. Menu latihan jauh kurang penting daripada disiplin ini.
Pemeriksaan Latihan #2
Kualitas Umpan: Latihan Hanya Sebaik Umpannya
Latihan hanya sebaik umpannya. Umpan adalah shuttlecock yang dilatih pemain melawannya: tinggi, kecepatan, penempatan dan ritmenya memutuskan apa yang bisa dipelajari pemain. Umpan stabil pada jalur penerbangan halus yang sama membiarkan pemain mengukir satu gerakan dan merasakan koreksi kecil mendarat. Umpan liar, shuttlecock disemprot tinggi, rendah dan terlambat, mengubah latihan menjadi lotere di mana repetisi baik terjadi karena keberuntungan dan repetisi buruk tidak mengajarkan apa pun. Pemain menyalahkan pukulan mereka untuk apa yang disebabkan umpan mereka. Perhatikan aula latihan baik mana pun dan Anda akan memperhatikan kebenaran yang tenang: pelatih terbaik adalah pengumpan terbaik, karena mereka tahu umpan menentukan level segalanya setelahnya.
Mengumpan adalah keterampilan, dan ia bisa dilatih seperti yang lainnya. Pengumpan baik mengawasi pemain, bukan tumpukan shuttlecock: umpan tiba saat pemain siap, pada kecepatan yang meregang tanpa membanjiri, dan ke titik yang dinamai latihan. Saat pemain lelah, pengumpan memperlambat ritme alih-alih membiarkan bentuk runtuh. Saat pemain tenang, pengumpan menambahkan sebagian kecil kecepatan. Pasangan bisa mempelajari ini untuk satu sama lain dalam beberapa sesi, dan ia mengubah nilai setiap latihan yang mereka bagikan. Jika rekan latihan Anda mengumpan dengan ramah dan stabil, lindungi pengaturan itu. Ia lebih berharga daripada sekantong latihan baru.
Latihan umpan klasik adalah pekerjaan multi shuttle. Pengumpan memegang tumpukan rapi shuttlecock dalam satu tangan dan mengumpan mereka satu demi satu dalam ritme stabil, sehingga pemain bergerak, bermain, pulih dan bergerak lagi tanpa jeda panjang. Ia adalah alat terbaik yang kami ketahui untuk pola langkah kaki, kecepatan lapangan depan dan reaksi defensif, karena ritme bisa disetel persis ke pemain. Aturan penghitungan menjaga kejujurannya: hitung hanya repetisi yang baik. Repetisi di mana kaki terjerat atau pukulan melayang tidak masuk hitungan. Sepuluh repetisi jujur mengajarkan lebih dari tiga puluh yang terburu-buru, dan hitungan dalam buku catatan membuktikan standar naik minggu demi minggu.
Pemeriksaan Latihan #3
Progresi: Langkah Kecil dari Mudah ke Sulit
Latihan yang baik menaiki langkah kecil, dan langkah mengikuti pola sederhana. Langkah satu lambat dan lebar: hanya gerakan atau umpan lembut, area target besar, ruang untuk mempelajari bentuk. Langkah dua lebih cepat dan lebih ketat: umpan menguat, target menyusut, pemulihan menjadi penting. Langkah tiga adalah kecepatan sebenarnya: pasangan bermain reli kembali, atau umpan pada kecepatan pertandingan, dengan keterampilan sekarang bertahan kontak dengan kenyataan. Pemain yang melompat langsung ke langkah tiga melatih panik. Pemain yang tidak pernah meninggalkan langkah satu melatih tarian. Tangga adalah latihan, dan melewatkan langkah adalah alasan paling umum latihan yang terlihat baik di aula menghilang dalam pertandingan.
Satu putaran pada satu waktu adalah aturan di dalam setiap langkah. Progresi bisa menaikkan kecepatan umpan, menyusutkan target, menambahkan pukulan kedua, memperluas area lapangan, atau mempersingkat istirahat, tetapi ia harus menaikkan salah satunya, lalu membiarkan pemain tenang. Ubah dua putaran bersama dan repetisi yang gagal tidak bisa memberi tahu Anda perubahan mana yang merusaknya. Pelatih mengawasi tanda bahwa langkah siap naik: keterampilan mempertahankan bentuknya untuk kebanyakan repetisi, dan pemain bosan oleh keberhasilan alih-alih diselamatkan oleh keberuntungan. Kebosanan pada langkah adalah informasi. Ia berarti level tertabung dan langkah naik berikutnya akan mengajarkan sesuatu yang baru alih-alih mengulang bertahan hidup.
Latihan bayangan juga milik tangga, biasanya dekat dasar dan dikunjungi kembali pada setiap level. Pemain melatih gerakan penuh tanpa shuttlecock sama sekali: langkah split, jalur ke sudut, pukulan overhead lengkap, pemulihan ke basis. Tanpa apa pun untuk dipukul, kaki dan bentuk tubuh mendapat perhatian penuh, dan pelatih bisa mengawasi pola tanpa shuttlecock menyembunyikan kesalahan. Lambat dulu, lalu kecepatan sebenarnya, selalu menyalin pukulan sebenarnya alih-alih lambaian samar. Pekerjaan bayangan terasa mudah dilewatkan karena tidak ada yang diberi skor. Jangan lewatkan. Di sanalah pola gerakan dibangun sebelum tekanan tiba untuk mengujinya.
Pemeriksaan Latihan #4
Set, Istirahat dan Usaha Jujur
Kualitas hidup dalam set pendek. Set latihan harus berakhir selagi gerakan masih bersih, bukan saat ia berantakan. Untuk kebanyakan pekerjaan umpan dan langkah kaki itu berarti blok pendek usaha keras, lalu jeda nyata: duduk, minum, biarkan detak jantung turun, lalu mulai lagi. Ritme kerja, istirahat, kerja, istirahat bukan kelembutan. Ia adalah bagaimana tubuh mengarsipkan pola yang dilatih. Repetisi yang dilakukan dalam kelelahan dalam mengarsipkan versi lelah dan ceroboh dari gerakan, dan versi itu adalah yang muncul terlambat dalam pertandingan. Latih versi yang ingin Anda simpan. Set pendek, istirahat jujur, dan awal segar setiap kali adalah struktur yang menjaganya.
Usaha jujur membutuhkan aturan berhenti, dan aturannya terlihat: saat kualitas turun dan tetap turun, berhenti atau istirahat. Kaki berhenti split, pukulan melayang panjang, kesalahan yang sama berulang tiga kali berturut-turut. Itu adalah tubuh mengatakan set selesai, apa pun yang dikatakan rencana di atas kertas. Menerobos repetisi ceroboh bukan ketangguhan; ia adalah latihan untuk kalah reli dengan rapi. Pelatih lebih suka melihat empat set bersih dan selesai lebih awal daripada delapan set di mana empat terakhir mengajarkan pola yang salah. Pemain yang berlatih sendiri bisa menggunakan aturan yang sama dengan hitungan: saat repetisi baik jatuh di bawah bagian biasanya Anda dua set berturut-turut, latihan selesai untuk hari itu.
Tuliskan. Log latihan membutuhkan semenit: latihan dan pekerjaannya, level yang dicapai, hitungan repetisi baik, dan langkah berikutnya yang direncanakan. Tanpa log, setiap sesi dimulai dari perasaan, dan perasaan berbohong dalam kedua arah setelah hari baik dan hari buruk. Dengannya, kemajuan menjadi jelas: pola langkah kaki enam titik yang membutuhkan istirahat penuh di antara putaran pada bulan Maret sekarang berjalan berturut-turut pada bulan Mei. Log juga melindungi terhadap dua pemborosan klasik, mengulang latihan yang dikuasai untuk kenyamanan dan meninggalkan latihan yang bekerja untuk kebaruan. Latihan pertama sesi berikutnya diputuskan oleh halaman terakhir buku catatan, bukan oleh suasana hati.
Pemeriksaan Latihan #5
Latihan Kelas dan Pertandingan: Bagaimana Mereka Berbeda
Latihan kelas dan pertandingan adalah alat yang berbeda, dan mencampurkan pekerjaan mereka membingungkan pemain. Latihan mengulang satu hal di bawah kondisi terkontrol sehingga ia bisa dikoreksi repetisi demi repetisi. Pertandingan menguji segalanya sekaligus di bawah kondisi tidak terkontrol, dengan lawan mencoba membuat keterampilan Anda gagal. Latihan membangun. Pertandingan mengungkap. Sesi membutuhkan keduanya, dalam urutan tujuan itu: latih kelemahan selagi ia bisa diisolasi, lalu bermain dan perhatikan apakah perbaikan bertahan. Jika ia bertahan, latihan melakukan pekerjaannya dan kelemahan berikutnya mendapat gilirannya. Jika ia runtuh, itu bukan kegagalan; ia adalah tes melaporkan dengan jujur, dan latihan kembali ke daftar pada langkah lebih rendah.
Memilih latihan Anda sendiri dimulai dari pertandingan Anda, bukan dari menu. Perhatikan beberapa pertandingan terakhir Anda dan temukan reli yang terus salah: pukulan net yang duduk, sudut backhand yang Anda datangi terlambat, drive yang menangkap Anda berdiri diam. Kegagalan berulang itu adalah daftar latihan Anda, dalam urutan. Satu pekerjaan per latihan, pengumpan yang bisa menahan ritme, tangga langkah, set dengan istirahat, dan log. Dua atau tiga minggu pada satu kelemahan jujur mengubah pemain lebih dari tur setiap latihan di internet. Saat kelemahan berhenti muncul dalam pertandingan, pilih berikutnya. Peningkatan sebagian besar adalah ini, diulang dengan kesabaran.
Sesi kelas menambahkan satu hal yang tidak bisa dilakukan latihan solo: mata. Dalam kelas kecil pelatih mengawasi pola, bukan hanya hasil, dan mengoreksi penyebab selagi latihan berjalan: langkah split yang dimulai terlambat, raket yang jatuh di antara pukulan, pemulihan yang berhenti setengah jalan. Latihan kelompok juga meminjam energi satu sama lain; pemain mengumpan untuk pasangan, menghitung repetisi jujur satu sama lain, dan belajar melihat kualitas dalam gerakan orang lain, yang menajamkan mereka sendiri. Strukturnya tetap sama seperti yang dijelaskan panduan ini. Kelas hanya memastikan struktur diikuti saat kemauan saja akan membiarkannya meluncur.
Mitos vs Kenyataan
Mitos Tentang Latihan Bulu Tangkis
Mitos satu: lebih banyak latihan berarti lebih baik. Sesi yang dipadati dengan sepuluh latihan memberi masing-masing beberapa menit yang terganggu, dan tidak ada yang diulang cukup untuk berubah. Dua latihan yang dijalankan dengan benar, dengan pekerjaan yang dinamai, umpan baik dan hitungan jujur, memindahkan pemain lebih jauh dalam sebulan. Volume terasa produktif karena melelahkan, tetapi lelah tidak sama dengan lebih baik. Pemain yang membaik paling cepat biasanya menjalankan daftar pendek dengan disiplin besar, bukan daftar panjang tanpa disiplin. Hitung untuk apa latihan Anda. Jika Anda tidak bisa menamai pekerjaan latihan yang Anda lakukan, latihan tidak melakukan apa pun, sekeras apa pun ia membuat Anda bernapas.
Mitos dua: lebih sulit selalu lebih baik. Kesulitan adalah putaran, bukan kebajikan. Set latihan di luar langkah pemain saat ini mengajarkan kebiasaan bertahan hidup: kaki terburu-buru, pukulan disambar, tubuh menahan alih-alih bergerak. Kebiasaan itu kemudian harus tidak dilatih, yang menghabiskan lebih banyak waktu daripada kesabaran. Level yang tepat memiliki rasa yang bisa dikenali: kebanyakan repetisi berhasil saat gerakan dilakukan dengan benar, dan kegagalan menunjuk pada sesuatu yang spesifik. Jika setiap repetisi gagal, langkah terlalu tinggi. Jika setiap repetisi berhasil tanpa pikir, langkah terlalu rendah. Lebih baik hidup di antara keduanya, dan menemukannya adalah kerajinan nyata pelatih.
Mitos tiga: pertandingan saja sudah cukup. Pertandingan adalah tes, dan tes tidak mengajarkan keterampilan yang mereka ukur. Pemain yang hanya bermain pertandingan melatih kekuatan mereka melawan kelemahan mereka setiap malam: pukulan kuat dipilih, yang lemah dihindari, dan kesenjangan melebar selagi kebugaran membaik. Itulah mengapa pemain sosial yang antusias bisa tetap pada level yang sama selama bertahun-tahun. Pertandingan benar-benar milik latihan; mereka adalah tempat latihan membuktikan diri dan tempat kelemahan baru mengumumkan diri. Tetapi perbaikan terjadi dalam blok latihan: satu pekerjaan, diisolasi, diulang, dinaikkan langkahnya. Tes, perbaiki, tes ulang. Lewati langkah tengah dan hasil tes tidak pernah berubah.
Mengapa Memilih Kami
Mengapa Pemain Memilih ST Badminton Academy
Di ST Badminton Academy, latihan dipilih dari pertandingan pemain, bukan dari menu tetap. Pelatih mengawasi pertandingan, menamai kelemahan yang menghabiskan reli terbanyak, dan membangun blok latihan di sekitarnya: satu pekerjaan, tangga langkah, dan hitungan jujur. Karena kelompok dibatasi maksimal empat siswa, pelatih bisa mengumpan dengan benar untuk setiap pemain, menyesuaikan putaran satu demi satu, dan mendengar laporan reli setelahnya. Siswa di Setapak, di seluruh KL dan di kelas Singapura kami berlatih dengan cara yang sama, karena struktur berjalan: pilih pekerjaan, umpan dengan baik, naikkan langkahnya, catat.
Kualitas umpan dijaga dengan cemburu dalam sesi kami. Pelatih mengumpan kebanyakan latihan sendiri, dan saat siswa mengumpan pasangan, mereka diajari caranya: tumpukan siap di tangan, shuttlecock tiba saat pemain siap, kecepatan dicocokkan dengan langkah, dan hanya repetisi baik yang dihitung. Siswa yang telah diumpan dengan baik belajar seperti apa rasa umpan yang tepat, dan standar itu mengikuti mereka ke latihan mereka sendiri. Ia terdengar seperti detail kecil. Ia adalah detail yang memutuskan apakah tiga puluh menit lainnya dari blok latihan mengajarkan pola atau mengajarkan keberuntungan.
Pekerjaan latihan setiap siswa dicatat: pekerjaan, langkah yang dicapai, hitungan, langkah naik berikutnya. Dibutuhkan semenit di akhir blok dan ia menjalankan seluruh sistem. Sesi berikutnya membuka buku catatan sebelum membuka tabung shuttlecock, sehingga latihan berlanjut dari halaman terakhir alih-alih memulai kembali dari suasana hati. Orang tua yang mengawasi kemajuan junior bisa membaca log yang sama: bukan janji, hanya langkah yang tertabung dan langkah di depan. Itulah seperti apa latihan terstruktur saat dituliskan, dan ia tersedia untuk pemain mana pun yang bersedia menyimpan buku catatan dan jujur di dalamnya.
FAQ: Memilih Latihan Bulu Tangkis, Umpan dan Struktur Latihan diMalaysia (KL)
Pertanyaan latihan adalah pertanyaan praktis, dan kami mendengarnya dari pemain yang berlatih keras tanpa membaik. Jawaban di bawah mencakup memilih latihan, apa yang membuat satu layak diulang, cara membangun latihan, apakah lebih banyak lebih baik, apa yang diperiksa sebelum bergabung dengan kelas, dan bagaimana sesi kami mencampur latihan dan pertandingan di Kuala Lumpur dan Singapura.
Bagaimana pemain harus memilih latihan yang benar-benar membantu di Setapak atauGombak?
Mulailah dari pertandingan Anda. Temukan reli yang terus salah: pukulan net yang duduk, sudut yang Anda datangi terlambat, pengembalian yang terus Anda tunggu berdiri diam. Kegagalan berulang itu adalah latihan pertama Anda, dengan satu pekerjaan jelas, umpan stabil, dan langkah kecil ke atas. Perbaiki satu kelemahan, lalu pilih berikutnya.
Apa yang membuat latihan bulu tangkis layak diulang diKL?
Latihan yang layak diulang memiliki pekerjaan yang dinamai, umpan yang bisa Anda percayai, dan cara untuk membedakan repetisi baik dari yang beruntung. Ia duduk pada langkah yang tepat: cukup sulit untuk menuntut gerakan yang benar, tidak terlalu sulit sehingga setiap repetisi adalah bertahan hidup. Jika Anda tidak bisa mengatakan untuk apa ia, ia tidak layak menit Anda.
Bagaimana pemain harus membangun latihan selagi berlatih pada level yangstabil?
Bangun dalam langkah kecil dan ubah satu putaran pada satu waktu: kecepatan umpan, ukuran target, pukulan kedua, atau istirahat lebih sedikit. Bekerja dalam set pendek dengan jeda nyata, hitung hanya repetisi baik, dan berhenti saat kualitas turun dan tetap turun. Catat level yang dicapai sehingga sesi berikutnya dimulai dari halaman, bukan dari suasana hati.
Apakah lebih banyak latihan selalu lebih baik, atau satu pekerjaan jelas lebihlebih penting?
Satu pekerjaan jelas jauh lebih penting. Sepuluh latihan dalam sesi memberi masing-masing beberapa menit yang terganggu dan tidak ada yang diulang cukup untuk berubah. Dua latihan dengan pekerjaan yang dinamai, umpan baik dan hitungan jujur akan memindahkan Anda lebih jauh dalam sebulan. Lelah tidak sama dengan lebih baik. Tujuan adalah yang berulang menjadi keterampilan.
Apa yang harus saya periksa sebelum bergabung dengan kelas berbasiskelas?
Periksa ukuran kelompok dulu: pelatih tidak bisa mengumpan dan mengoreksi dengan benar dalam kerumunan. Periksa apakah latihan dipilih dari permainan Anda atau dari menu tetap, apakah progresi dilangkahkan, dan apakah ada yang mengawasi gerakan Anda alih-alih hanya menghitung reli. Kelompok kecil dengan langkah yang dicatat adalah tanda struktur nyata.
Apakah pelatih Anda menjalankan latihan terstruktur untuk siswa di dekat WangsaMaju?
Ya. Pelatih menjalankan blok latihan terstruktur dalam setiap kelas: satu pekerjaan yang dinamai, umpan oleh pelatih atau pasangan terlatih, progresi dilangkahkan per siswa, dan hitungan jujur disimpan. Dalam kelompok tidak lebih dari empat, ada waktu untuk mengoreksi pola selagi latihan berjalan, bukan setelah ia berakhir.
Apakah akademi Anda mencampur latihan dan pertandingan dalam kelas diMalaysia?
Ya, dalam urutan tujuan itu. Blok latihan membangun satu keterampilan di bawah kondisi terkontrol; pertandingan yang mengikuti menguji apakah ia bertahan melawan lawan. Apa yang runtuh dalam pertandingan kembali ke daftar latihan pada langkah lebih rendah. Latihan membangun, pertandingan menguji, dan log menghubungkan keduanya.
Berapa lama pemain harus mempertahankan satu latihan sebelum melanjutkan dalamlatihan?
Pertahankan sampai keterampilan mempertahankan bentuknya pada langkah saat ini untuk kebanyakan repetisi melintasi beberapa sesi, lalu naikkan satu putaran. Itu biasanya berminggu-minggu pada pekerjaan, bukan menit. Jika ia masih runtuh dalam pertandingan, tetap lebih lama. Log, bukan kalender, harus membuat keputusan.
Apa yang membuat Bapak Eric Chuar menjadi pelatih yang hati-hati untuk saran jujur tentang latihan dalambulu tangkis?
Eric Chuar merencanakan latihan dari pertandingan ke belakang. Ia telah melatih di Kuala Lumpur dan Singapura selama lima belas tahun, dalam kelompok kecil di mana ia bisa mengumpan latihan sendiri dan mengawasi pola yang dibangunnya. Tanyakan kepadanya tentang latihan dan ia bertanya dulu apa yang terus salah dalam pertandingan Anda.
Latihan Bulu Tangkis dan Pelatihan dalam Aksi
Satu Standar untuk Setiap Pemain dan Setiap Sesi
Satu standar berjalan melalui setiap sesi di ST Badminton Academy: latihan dipilih dengan tujuan dan dijalankan dengan disiplin. Dalam kelompok tidak lebih dari empat siswa, pelatih menamai pekerjaan, mengumpannya dengan benar, menaikkannya satu putaran pada satu waktu, dan mencatat level yang dicapai. Tanpa jalan pintas, tanpa wisata latihan, dan tanpa klaim bahwa daftar panjang mengalahkan yang jelas. Hanya kelemahan yang dinamai, tangga yang dinaiki, dan pertandingan yang membuktikan pendakian itu nyata.
| Faktor | Latihan Bertujuan | Latihan Acak LATIHAN |
|---|---|---|
| Frekuensi | 1 atau 2 kali seminggu. Kebanyakan untuk bersenang-senang dan berkeringat. | Sesi dipadati dengan setiap latihan sekaligus, tanpa pekerjaan yang jelas. |
| Fokus Latihan | Umpan statis dasar. Tekanan langkah kaki minimal. | Satu latihan dengan satu pekerjaan yang dinamai, diumpan dengan baik dan diulang. |
| Kondisi Fisik | Jarang disertakan. Hanya bermain-main di lapangan. | Latihan inti tubuh, kelincahan, dan kecepatan disertakan dalam setiap sesi untuk mencegah cedera dan membangun stamina. |
| Kesadaran Taktis | "Asal pukul melewati net." Tanpa rencana permainan yang nyata. | Analisis video, pembangunan poin, dan belajar membaca permainan lawan. |
| Rasio Pelatih | Grup besar (8 sampai 10 anak). Pelatih hampir tidak memperhatikan Anda. | Maksimal 4 siswa. Bapak Eric Chuar secara pribadi mengoreksi setiap detail pukulan dan gerakan. |
| Penetapan Tujuan | Bersenang-senang dan berolahraga. | Lebih sulit dan lebih sulit sampai gerakan berantakan. |
| Hasil Jangka Panjang | Pemain rekreasi yang baik. | Pemain yang maju dalam langkah kecil dan mencatat pekerjaannya. |
Pelatihan Bulu Tangkis dan Saran Latihan yang Jujur di Kuala Lumpur
Latihan yang baik bukan rahasia dan bukan daftar panjang. Ia adalah satu pekerjaan jelas, diumpan dengan baik, dinaikkan dalam tahap kecil, dikerjakan dalam set jujur, dan dituliskan. Pilih milik Anda dari reli yang terus mengalahkan Anda, dan jalankan dengan struktur itu selama beberapa minggu. Jika Anda ingin pelatih mengawasi pertandingan Anda dan menamai pekerjaan pertama untuk Anda, pesan kelas uji coba bersama kami dan bawa buku catatan Anda.
