用於汗水管理與舒適的最佳羽毛球冷感毛巾（冷感毛巾指南）
冷感毛巾是羽毛球包中最誠實簡單的物品之一，也是最被過度推銷的物品之一。這個流程花十秒：浸溼它、擰乾它、甩一甩它，它貼著你的皮膚感覺涼爽。那種涼爽感覺是真實的，在馬來西亞球館的炎熱下午，它確實令人愉快。毛巾不能做的事同樣重要。它不能從內在涼你的身體，它不能取代喝水，它本身也不能讓在炎熱中高強度打球變得安全。水、陰涼和休息做那個工作。本指南解釋冷感毛巾工作的簡單方式、它的誠實限度、尺寸和形狀、攜帶和保養，讓毛巾保持是一種舒適，永遠不成為虛假的承諾。
毛巾檢查 #1
冷感毛巾如何工作：浸溼、擰乾、甩一甩
起作用的部分是水和空氣。毛巾被製造成能吸水並把水保持在纖維中。你把它浸透，擰出多餘的水讓它潮溼而不是滴水，然後在空氣中把它甩開。甩動把水均勻地散佈在布料中，並讓空氣在潮溼表面上流動。當那些水慢慢乾進空氣中時，它從布料接觸的東西那裡帶走溫暖，那是你的皮膚。這就是全部技巧，與溼襯衫在微風中感覺涼爽是同一個道理。沒有化學品，沒有電池，沒有神秘：水離開布料時帶走一點你皮膚的熱。
兩件事決定它工作得多好。第一是對比：當你的皮膚熱而周圍空氣仍能吸收水分時，毛巾感覺最涼。在非常潮溼的球館裡，空氣已經充滿水，乾燥更慢，涼爽感覺更柔和。第二是接觸：毛巾只在它接觸的地方降溫，這就是為什麼它待在脖子、肩膀或頭上，那些球員休息時可以覆蓋的地方。它會感覺涼爽好一會兒，然後隨著它變乾或暖到皮膚溫度而消退。浸溼它、擰乾它、再甩一甩它，感覺重新開始。那個重新開始就是你會在每張長凳上看到的流程。
毛巾檢查 #2
它不能做的：從涼你內在
現在說本指南圍繞的那個限度。冷感毛巾涼的是皮膚。它不能以任何有意義的方式降低你身體內部的溫度，也不能消除高強度運動的熱應變。你的身體用血流、出汗和休息管理它的內部溫度，當應變超過那些系統時，答案是停下來、喝水、正確降溫，而不是在脖子上披一條冷的東西繼續打。毛巾作用在表面上，作用在感覺上。熱安全在比感覺更深的地方被決定，接下來的部分不斷回到那條線，因為那是讓球員安全的那條線。
危險在這裡，平白地說：感覺更涼可以掩蓋上升的應變。一個脖子感覺舒服的球員可能沒注意到自己其他部分變得多頭暈或多沉重。毛巾可以悄悄地反對喝水休息、陰涼、提前結束，因為什麼都感覺不到錯。教練恰恰留意這一點。我們教的規則是，毛巾永遠不是裁判。口渴、頭暈、噁心、頭痛，或只是感覺不對，才是裁判，當它們說話時，毛巾的意見不算數。讓警告訊號沉默的舒適不是舒適。它是帶好營銷的眼罩。
真正在炎熱中照顧球員的東西無聊且眾所周知。定期喝水，在你感到真正口乾之前喝，並在休息時繼續喝。在局間在陰涼處或球館最涼的地方休息。當身體這樣說時放慢或停下，並把頭暈、不舒服或困惑當作完全停下、並立即告訴教練或朋友的理由。冷感毛巾可以作為令人愉快的額外部分坐在那個流程裡面，就像一件最喜歡的襯衫。當它開始取代流程的任何部分時，它就不再是舒適物品，而開始是風險。
毛巾檢查 #3
尺寸和形狀：脖子、肩膀或頭
尺寸最好按工作選擇，而不是按時尚。長毛巾是經典款：足夠長，可以圍在脖子上兩端垂下，或在局間折在頭上。它是大多數成年球員最終會有的，因為脖子和肩膀是休息的球員可以保持毛巾不滑落的地方。如果你打室外或在球館之間旅行，長形狀也可以兼作一般的汗巾。按它在你坐著、站著、走到取水點時是否保持就位來判斷它，而不是按它在包裝裡的樣子。
小方巾有不同的工作：臉和手。它在汗水到達眼睛之前擦掉它，並在回合之間擦乾握拍手，這比球員預期的更重要，因為溼手放在磨損的手膠上，就是一把等待發生的轉拍。小毛巾住在口袋裡或掛在包上，一次訓練用二十次，在三者中最需要經常洗。寬毛巾是第三種形狀：在更長的休息時攤在肩膀上，或蓋過頭和肩膀，當球員坐著看一場比賽並想要長凳允許的最大涼爽面積時。
太多毛巾本身就是問題。一條非常大、厚的毛巾溼時很重，滴在球場包上，一旦暖起來會感覺像一條與你爭論的毯子。球員也會放棄折在包底部的超大毛巾，它們在那裡保持潮溼並變味。挑選能做你的工作的最小毛巾：如果你的問題是臉和握拍汗，選小方巾；如果你想要脖子披覆，選長的；只有當你真的在炎熱的球館裡坐看整場比賽時才選寬的。無論你挑什麼，用同樣的方式處理它：它離開地板，放進包裡，放在它自己的袋子裡。
毛巾檢查 #4
在之間攜帶和使用它比賽
攜帶決定毛巾在你想要它時是否在那裡。把它放在網袋或裝備包的透氣口袋裡，潮溼的毛巾可以呼吸，而不是把它的汗密封在不透氣的角落裡。離開地板、放進包裡是長凳規則：在球館地板上待過的毛巾之後絕不靠近你的臉。水瓶站在它旁邊的側袋裡，因為毛巾休息和喝水休息是同一個休息。第二條毛巾掛在包把手上在回家的路上晾乾，防止整個包到週五聞起來像更衣室。
局間是毛巾贏得其位置的時候。流程很快穩定下來：下場、坐下、先喝水，然後在水龍頭處或從瓶子裡浸溼毛巾，擰乾它，甩開它，披在脖子上，同時看下一場比賽並恢復呼吸。每當它變乾或變暖時重新浸溼並再甩一次；那個小重置是它在長訓練中的大部分價值。不要把它帶上球場，不要把它留在球網柱上或下一個球員坐的長凳上。它是帶個人工作的個人物品，當每個人都這樣對待它時，長凳保持整潔。
兩條毛巾輪換是球員到第二個月時落定的設定。一條在使用，潮溼並工作。另一條已洗好、完全乾燥、在包裡等待。輪換意味著乾淨的毛巾總是可用，在用的毛巾得到正式的清洗日而不是匆忙的沖洗，什麼也不會在包裡保持潮溼到變質。它也解決了共用問題：永遠不要共用一條出汗的毛巾。寫下來它聽起來明顯，然而長凳靠借用運轉。毛巾攜帶一個球員的汗、皮膚和細菌。保持你的個人化，併為你的毛巾在洗的那天帶備用的，而不是為了借出。
毛巾檢查 #5
清洗、晾乾與更換
清洗簡單且不是可選的。汗是鹽、油脂和球館空氣攜帶的任何東西，它在纖維中積聚。在出汗天后沖洗毛巾，溫和而定期地洗它，並把它衝乾淨，讓沒有肥皂殘留留下來與你的皮膚爭論。經常洗的毛巾也保持它的手感：被鹽堵塞的纖維變硬並停止像應該的那樣保持水，涼爽感覺隨之消退。如果你的毛巾開始感覺像紙板，它通常不是磨壞了。它是以快速沖洗從未觸及的方式髒了，一次正式的洗滌能證明這一點。
晾乾與清洗同樣重要。把毛巾完全開啟掛起來，在繩子上或欄杆上，直到它徹底乾透。在團成一團中晾乾的毛巾，或者更糟，在包裡晾乾的毛巾，會悄悄發黴，然後在下一個炎熱天在你的脖子上宣佈自己，那不是任何人的計劃。完全開啟晾乾也保持纖維柔軟並準備好下次均勻吸水。把它建入回家流程：下場、包開啟、毛巾拿出來掛在繩子上，同時你去洗澡。十秒的習慣，毛巾永遠不會成為你擁有的最臭的東西。
當毛巾告訴你時更換它。當它薄到幾乎不保持水，當它在正式洗滌後仍保持硬，當它即使乾淨時也有味道，或當邊緣磨損成線時，它的工作完成了。沒有日曆規則，也沒有忠誠獎。在潮溼球館裡大多數日子訓練的球員會比周末球員更快退役毛巾，兩者都正常。如果你保留訓練日誌，把清洗日和跡象記在與訓練相同的日誌裡。小筆記，誠實的裝備：那是本指南的全部哲學，一行話。
迷思與現實
關於的迷思冷感毛巾
迷思一：冷感毛巾降低你的體溫。它降低它接觸的皮膚的溫度，那是一個小得多、不重要得多的說法。決定熱安全的系統，血流、出汗和休息，不會被脖子上的一塊溼布觸及。相信這個迷思，是球員在身體要求陰涼的日子裡說服自己再打一場比賽的方式。享受涼爽的皮膚。尊重未改變的內在。當內在開始抱怨，伴隨頭暈、不舒服或劇烈跳動的頭痛時，訓練結束了，無論毛巾說什麼。
迷思二：有了冷感毛巾，你可以少喝水。關於毛巾的任何事情都不改變高強度打球讓你付出的水量。汗離開，水必須回來，毛巾根本不是那筆賬的一部分。如果說有什麼，帶毛巾的球員應該是長凳上最自律的飲水者，因為他們是那個誠實思考炎熱的人。在你感到口乾之前喝，在每次休息時喝，讓毛巾成為疊加在滿瓶習慣之上的舒適，永遠不是少喝的理由。在涼爽脖子下被忽視的口渴仍然是口渴，它之後會收它的債。
迷思三：皮膚更冷意味著更安全。涼爽的皮膚是一種感覺，而感覺是運動中最容易被愚弄的東西。一個球員可以在脖子處感覺愉快，而在其他每個地方都處於真正的麻煩中；毛巾覆蓋幾百平方釐米，不報告它們之外的任何事情。安全由整個身體判斷：你整體感覺如何，頭暈或噁心是否正在悄悄出現，你的打球和思考是否變得模糊。那些才是儀器。毛巾是傢俱。把兩者放在它們的位置上，毛巾保持它應該是的樣子，炎熱天裡的小愉快，在一個真正保護你的流程裡面。
為什麼選擇我們
為什麼球員選擇ST Badminton Academy
在 ST Badminton Academy，炎熱被當作教練工作處理，而不是購物。我們的吉隆坡球館的教練知道下午的課程是最考驗人的，所以喝水休息被建入課程而不是留給機會，學生被教那句執行本指南的話：喝水、陰涼、休息，毛巾只是舒適。感到頭暈或不舒服的學生坐下來說出來，那是被表揚的，不是被取笑的。在不超過四人的小組中，教練可以真正看到誰變安靜了，誰臉紅並放慢了，並在身體必須喊叫之前叫休息。
冷感毛巾本身在我們的長凳上受歡迎，以本指南描述的方式使用：個人化、裝在袋子裡、離開地板、在休息時重新浸溼，從不被當作跳過喝水或休息的理由提供。教練很樂意與學生談尺寸和保養，就像他們談手膠或鞋子一樣。他們不會做的是把毛巾當作保護來賣。在 Setapak、吉隆坡各地和我們的新加坡課堂訓練的學生聽到同一句話，因為熱誠實不隨郵編改變：流程保護你，裝備只是讓流程更愉快。
我們也教學生把毛巾保養當作訓練衛生的一部分，與換手膠和檢查鞋子並列。記下清洗日、正確晾乾、備用輪換、纖維放棄時更換。它幾乎不花時間，它建立與訓練建立的相同習慣：小的系統，誠實地保持，阻止小問題變成大問題。正確照顧毛巾的球員通常是記錄他們訓練並檢查他們手膠的球員。毛巾是紀律顯現的最小地方，這正是教練注意到它的原因。
常見問題：羽毛球冷感毛巾、汗水與誠實的熱護理，在馬來西亞（KL）
冷感毛巾問題是實際的問題，它們通常在炎熱的下午到來。下面的答案涵蓋在炎熱中的第一步、毛巾何時有意義、多久重新浸溼一次、它不能做什麼、購買前檢查什麼，以及我們的教練如何在吉隆坡和新加坡的羽毛球課堂中處理水、休息和毛巾。
當炎熱開始在 Setapak 或咬人時，球員應首先做什麼Gombak？
停止打球，坐在陰涼處或最涼的地方，喝水，並告訴你的教練或朋友。頭暈、不舒服、劇烈跳動的頭痛或感到困惑是完全停下的訊號，不是打過去的訊號。冷感毛巾可以為了舒適陪你在長凳上。它永遠不是治療。
冷感毛巾何時對在訓練的球員有意義KL？
毛巾在炎熱球館的休息時有意義：你努力打了，你正坐著看一場比賽，脖子上涼爽的披覆讓休息更愉快。它對擦臉和握拍汗也有意義。它永遠不會作為延遲喝水或跳過休息的理由有意義。
球員在穩定訓練時應多久重新浸溼一次冷感毛巾水平？
每當它乾透或暖到皮膚溫度時重新浸溼它，那通常意味著在局間的每次休息時。浸泡、擰乾、甩一甩、披上。如果它仍然感覺涼爽潮溼，讓它繼續工作。毛巾本身告訴你它何時需要再去水龍頭；沒有固定的日程。
冷感毛巾能涼身體內部，還是它只涼皮膚？
不能。它涼它接觸的皮膚，僅此而已。你身體內部的溫度由血流、出汗和休息管理。讓你的脖子感覺愉快的毛巾沒有改變你的內部狀態，這就是為什麼頭暈或不舒服仍然意味著停下、陰涼和水。
購買用於的冷感毛巾之前我應該檢查什麼課堂？
先按工作檢查尺寸：小方巾用於臉和手，長的用於脖子，寬的用於長休息時的肩膀。檢查它溼時的感覺、是否滴水、以及它是否適合你包裡的袋子。檢查它是否容易洗和乾。忽略包裝上的任何溫度數字。
你們的教練提醒 Wangsa 附近的學生喝水和休息嗎Maju？
是的。喝水休息被建入我們的課程，教練在炎熱的下午留意變安靜、臉紅或變慢的學生。學生被教在感到口乾之前喝水、在最涼的地方休息，如果感到頭暈或不舒服立即說出來。毛巾是舒適；流程是護理。
你們的學院賣冷感毛巾還是隻在建議球員馬來西亞？
我們建議，學生喜歡在哪裡買就在哪裡買。教練會談尺寸、攜帶和保養，也會同樣快地談水和休息，因為那是熱安全真正居住的地方。櫃檯沒有推銷的自家毛巾。誠實的建議比一筆小銷售走得更遠。
冷感毛巾在定期使用下能用多久訓練？
它取決於使用、汗水和清洗。纖維變薄、變硬、停止均勻保持水；一種在正式洗滌後仍存留的味道是最清楚的結束訊號。在潮溼球館裡的每日球員比周末球員快得多地退役毛巾。按它在你手中的行為判斷，而不是按任何日期。
什麼讓 Eric Chuar 先生是關於炎熱和裝備的誠實建議的細心教練，在羽毛球？
Eric Chuar 把炎熱當作教練工作，而不是購物。他在吉隆坡和新加坡執教了十五年，在他可以看到誰在炎熱下午變安靜的小組中。問他關於冷感毛巾，他從水、陰涼和休息開始。
羽毛球冷感毛巾與訓練在行動中
每個球員和的標準每節課
一個標準貫穿 ST Badminton Academy 的每節課：流程保護你，裝備只是幫忙。在不超過四名學生的小組中，教練把喝水休息建入炎熱課程，留意熱應變的安靜跡象，並讓長凳對毛巾保持誠實：個人化、裝袋、清洗過、從不作為喝水的替代品。沒有捷徑，沒有神奇布料，也沒有聲稱產品可以取代休息。只有水、陰涼、誠實的限度，和你在恢復時的一條涼爽披覆。
| 因素 | 真正的護理 | 毛巾毛巾 |
|---|---|---|
| 頻率 | 每週 1 或 2 次。主要是為了樂趣和出汗。 | 毛巾在皮膚上感覺涼爽一陣子。 |
| 訓練重點 | 基本的靜態餵球。步法壓力最小。 | 水、陰涼和休息照顧整個身體。 |
| 體能訓練 | 很少包括。只是在球場上打比賽。 | 每次訓練都包括核心、敏捷和速度訓練，以防止受傷並建立耐力。 |
| 戰術意識 | “只是把它打過去。”沒有真正的比賽計劃。 | 影片分析、得分構建、和學習閱讀對手的比賽。 |
| 教練比例 | 大組（8至10 個孩子）。教練幾乎不看你。 | 最多 4 名學生。Eric Chuar 先生親自糾正每一個擊球和動作細節。 |
| 目標設定 | 樂趣和鍛鍊。 | 毛巾在每次休息時重新浸溼並再甩一次。 |
| 長期結果 | 好的休閒球員。 | 一個早喝水並在頭暈時停下的球員。 |
羽毛球教練與誠實的裝備建議，在吉隆坡
冷感毛巾是一件帶誠實工作的小愉快：在休息時涼皮膚，而真正的熱工作由水、陰涼和休息完成。按工作挑選尺寸，把它放在袋子裡離開地板，洗它，完全開啟晾乾它，當它變薄時更換它。如果你想讓教練向你展示我們的課程如何處理炎熱的下午，和我們預約試課，並帶上你的瓶子。
