找一個重複出現的情況
回想最近幾次相似的丟分：進入後場太晚、接發球太高，還是跨步後失去平衡？不用一次修好整場球。先選經常發生的情況，再問：更好的回應應該是什麼樣子？
練一個可以前後比較的任務
在聽到一個教學提示之前和之後，做同一個難度合適的練習。比較準備、擊球和回位，而不只是數得分。新動作在喂球時做得到、比賽卻做不到，可以用限制條件的來回球過渡，例如先練受控高遠球，再回到完整比賽。
檢查練習計劃，不急着責怪自己
如果說不出練習目標，或者同一個錯誤一直沒人糾正，增加次數可能沒有幫助。和教練討論反饋及難度。有些進步先表現爲選球更合理、回位更早，之後纔出現在比分裏。
訓練時怎樣檢查
訓練時，可以先觀察幾個受控擊球、一個簡單移動路線，再看一段來回球。這樣比較容易分清：是動作需要調整，還是練習對目前水平來說太難。一次集中改一個地方，再檢查來球沒有那麼固定時，學員是否仍能做到。
學員常問的問題
停滯是不是代表我到頂了？
不是。它提醒你檢查任務、反饋和練習是否持續合適，不能據此判斷固定上限。
多久應該看到改變？
要看技巧和練習情況。約定一個能觀察的複查點，比保證某個期限更有用。
