用于汗水管理与舒适的最佳羽毛球冷感毛巾（冷感毛巾指南）
冷感毛巾是羽毛球包中最诚实简单的物品之一，也是最被过度推销的物品之一。这个流程花十秒：浸湿它、拧干它、甩一甩它，它贴着你的皮肤感觉凉爽。那种凉爽感觉是真实的，在马来西亚球馆的炎热下午，它确实令人愉快。毛巾不能做的事同样重要。它不能从内在凉你的身体，它不能取代喝水，它本身也不能让在炎热中高强度打球变得安全。水、阴凉和休息做那个工作。本指南解释冷感毛巾工作的简单方式、它的诚实限度、尺寸和形状、携带和保养，让毛巾保持是一种舒适，永远不成为虚假的承诺。
毛巾检查 #1
冷感毛巾如何工作：浸湿、拧干、甩一甩
起作用的部分是水和空气。毛巾被制造成能吸水并把水保持在纤维中。你把它浸透，拧出多余的水让它潮湿而不是滴水，然后在空气中把它甩开。甩动把水均匀地散布在布料中，并让空气在潮湿表面上流动。当那些水慢慢干进空气中时，它从布料接触的东西那里带走温暖，那是你的皮肤。这就是全部技巧，与湿衬衫在微风中感觉凉爽是同一个道理。没有化学品，没有电池，没有神秘：水离开布料时带走一点你皮肤的热。
两件事决定它工作得多好。第一是对比：当你的皮肤热而周围空气仍能吸收水分时，毛巾感觉最凉。在非常潮湿的球馆里，空气已经充满水，干燥更慢，凉爽感觉更柔和。第二是接触：毛巾只在它接触的地方降温，这就是为什么它待在脖子、肩膀或头上，那些球员休息时可以覆盖的地方。它会感觉凉爽好一会儿，然后随着它变干或暖到皮肤温度而消退。浸湿它、拧干它、再甩一甩它，感觉重新开始。那个重新开始就是你会在每张长凳上看到的流程。
毛巾检查 #2
它不能做的：从凉你内在
现在说本指南围绕的那个限度。冷感毛巾凉的是皮肤。它不能以任何有意义的方式降低你身体内部的温度，也不能消除高强度运动的热应变。你的身体用血流、出汗和休息管理它的内部温度，当应变超过那些系统时，答案是停下来、喝水、正确降温，而不是在脖子上披一条冷的东西继续打。毛巾作用在表面上，作用在感觉上。热安全在比感觉更深的地方被决定，接下来的部分不断回到那条线，因为那是让球员安全的那条线。
危险在这里，平白地说：感觉更凉可以掩盖上升的应变。一个脖子感觉舒服的球员可能没注意到自己其他部分变得多头晕或多沉重。毛巾可以悄悄地反对喝水休息、阴凉、提前结束，因为什么都感觉不到错。教练恰恰留意这一点。我们教的规则是，毛巾永远不是裁判。口渴、头晕、恶心、头痛，或只是感觉不对，才是裁判，当它们说话时，毛巾的意见不算数。让警告信号沉默的舒适不是舒适。它是带好营销的眼罩。
真正在炎热中照顾球员的东西无聊且众所周知。定期喝水，在你感到真正干之前喝，并在休息时继续喝。在局间在阴凉处或球馆最凉的地方休息。当身体这样说时放慢或停下，并把头晕、不舒服或困惑当作完全停下、并立即告诉教练或朋友的理由。冷感毛巾可以作为令人愉快的额外部分坐在那个流程里面，就像一件最喜欢的衬衫。当它开始取代流程的任何部分时，它就不再是舒适物品，而开始是风险。
毛巾检查 #3
尺寸和形状：脖子、肩膀或头
尺寸最好按工作选择，而不是按时尚。长毛巾是经典款：足够长，可以围在脖子上两端垂下，或在局间折在头上。它是大多数成年球员最终会有的，因为脖子和肩膀是休息的球员可以保持毛巾不滑落的地方。如果你打室外或在球馆之间旅行，长形状也可以兼作一般的汗巾。按它在你坐着、站着、走到取水点时是否保持就位来判断它，而不是按它在包装里的样子。
小方巾有不同的工作：脸和手。它在汗水到达眼睛之前擦掉它，并在回合之间擦干握拍手，这比球员预期的更重要，因为湿手放在磨损的手胶上，就是一把等待发生的转拍。小毛巾住在口袋里或挂在包上，一次训练用二十次，在三者中最需要经常洗。宽毛巾是第三种形状：在更长的休息时摊在肩膀上，或盖过头和肩膀，当球员坐着看一场比赛并想要长凳允许的最大凉爽面积时。
太多毛巾本身就是问题。一条非常大、厚的毛巾湿时很重，滴在球场包上，一旦暖起来会感觉像一条与你争论的毯子。球员也会放弃折在包底部的超大毛巾，它们在那里保持潮湿并变味。挑选能做你的工作的最小毛巾：如果你的问题是脸和握拍汗，选小方巾；如果你想要脖子披覆，选长的；只有当你真的在炎热的球馆里坐看整场比赛时才选宽的。无论你挑什么，用同样的方式处理它：它离开地板，放进包里，放在它自己的袋子里。
毛巾检查 #4
在之间携带和使用它比赛
携带决定毛巾在你想要它时是否在那里。把它放在网袋或装备包的透气口袋里，潮湿的毛巾可以呼吸，而不是把它的汗密封在不透气的角落里。离开地板、放进包里是长凳规则：在球馆地板上待过的毛巾之后绝不靠近你的脸。水瓶站在它旁边的侧袋里，因为毛巾休息和喝水休息是同一个休息。第二条毛巾挂在包把手上在回家的路上晾干，防止整个包到周五闻起来像更衣室。
局间是毛巾赢得其位置的时候。流程很快稳定下来：下场、坐下、先喝水，然后在水龙头处或从瓶子里浸湿毛巾，拧干它，甩开它，披在脖子上，同时看下一场比赛并恢复呼吸。每当它变干或变暖时重新浸湿并再甩一次；那个小重置是它在长训练中的大部分价值。不要把它带上球场，不要把它留在球网柱上或下一个球员坐的长凳上。它是带个人工作的个人物品，当每个人都这样对待它时，长凳保持整洁。
两条毛巾轮换是球员到第二个月时落定的设置。一条在使用，潮湿并工作。另一条已洗好、完全干燥、在包里等待。轮换意味着干净的毛巾总是可用，在用的毛巾得到正式的清洗日而不是匆忙的冲洗，什么也不会在包里保持潮湿到变质。它也解决了共用问题：永远不要共用一条出汗的毛巾。写下来它听起来明显，然而长凳靠借用运转。毛巾携带一个球员的汗、皮肤和细菌。保持你的个人化，并为你的毛巾在洗的那天带备用的，而不是为了借出。
毛巾检查 #5
清洗、晾干与更换
清洗简单且不是可选的。汗是盐、油脂和球馆空气携带的任何东西，它在纤维中积聚。在出汗天后冲洗毛巾，温和而定期地洗它，并把它冲干净，让没有肥皂残留留下来与你的皮肤争论。经常洗的毛巾也保持它的手感：被盐堵塞的纤维变硬并停止像应该的那样保持水，凉爽感觉随之消退。如果你的毛巾开始感觉像纸板，它通常不是磨坏了。它是以快速冲洗从未触及的方式脏了，一次正式的洗涤能证明这一点。
晾干与清洗同样重要。把毛巾完全打开挂起来，在绳子上或栏杆上，直到它彻底干透。在团成一团中晾干的毛巾，或者更糟，在包里晾干的毛巾，会悄悄发霉，然后在下一个炎热天在你的脖子上宣布自己，那不是任何人的计划。完全打开晾干也保持纤维柔软并准备好下次均匀吸水。把它建入回家流程：下场、包打开、毛巾拿出来挂在绳子上，同时你去洗澡。十秒的习惯，毛巾永远不会成为你拥有的最臭的东西。
当毛巾告诉你时更换它。当它薄到几乎不保持水，当它在正式洗涤后仍保持硬，当它即使干净时也有味道，或当边缘磨损成线时，它的工作完成了。没有日历规则，也没有忠诚奖。在潮湿球馆里大多数日子训练的球员会比周末球员更快退役毛巾，两者都正常。如果你保留训练日志，把清洗日和迹象记在与训练相同的日志里。小笔记，诚实的装备：那是本指南的全部哲学，一行话。
迷思与现实
关于的迷思冷感毛巾
迷思一：冷感毛巾降低你的体温。它降低它接触的皮肤的温度，那是一个小得多、不重要得多的说法。决定热安全的系统，血流、出汗和休息，不会被脖子上的一块湿布触及。相信这个迷思，是球员在身体要求阴凉的日子里说服自己再打一场比赛的方式。享受凉爽的皮肤。尊重未改变的内在。当内在开始抱怨，伴随头晕、不舒服或剧烈跳动的头痛时，训练结束了，无论毛巾说什么。
迷思二：有了冷感毛巾，你可以少喝水。关于毛巾的任何事情都不改变高强度打球让你付出的水量。汗离开，水必须回来，毛巾根本不是那笔账的一部分。如果说有什么，带毛巾的球员应该是长凳上最自律的饮水者，因为他们是那个诚实思考炎热的人。在你感到干之前喝，在每次休息时喝，让毛巾成为叠加在满瓶习惯之上的舒适，永远不是少喝的理由。在凉爽脖子下被忽视的口渴仍然是口渴，它之后会收它的债。
迷思三：皮肤更冷意味着更安全。凉爽的皮肤是一种感觉，而感觉是运动中最容易被愚弄的东西。一个球员可以在脖子处感觉愉快，而在其他每个地方都处于真正的麻烦中；毛巾覆盖几百平方厘米，不报告它们之外的任何事情。安全由整个身体判断：你整体感觉如何，头晕或恶心是否正在悄悄出现，你的打球和思考是否变得模糊。那些才是仪器。毛巾是家具。把两者放在它们的位置上，毛巾保持它应该是的样子，炎热天里的小愉快，在一个真正保护你的流程里面。
为什么选择我们
为什么球员选择ST Badminton Academy
在 ST Badminton Academy，炎热被当作教练工作处理，而不是购物。我们的吉隆坡球馆的教练知道下午的课程是最考验人的，所以喝水休息被建入课程而不是留给机会，学生被教那句运行本指南的话：喝水、阴凉、休息，毛巾只是舒适。感到头晕或不舒服的学生坐下来说出来，那是被表扬的，不是被取笑的。在不超过四人的小组中，教练可以真正看到谁变安静了，谁脸红并放慢了，并在身体必须喊叫之前叫休息。
冷感毛巾本身在我们的长凳上受欢迎，以本指南描述的方式使用：个人化、装在袋子里、离开地板、在休息时重新浸湿，从不被当作跳过喝水或休息的理由提供。教练很乐意与学生谈尺寸和保养，就像他们谈手胶或鞋子一样。他们不会做的是把毛巾当作保护来卖。在 Setapak、吉隆坡各地和我们的新加坡课堂训练的学生听到同一句话，因为热诚实不随邮编改变：流程保护你，装备只是让流程更愉快。
我们也教学生把毛巾保养当作训练卫生的一部分，与换手胶和检查鞋子并列。记下清洗日、正确晾干、备用轮换、纤维放弃时更换。它几乎不花时间，它建立与训练建立的相同习惯：小的系统，诚实地保持，阻止小问题变成大问题。正确照顾毛巾的球员通常是记录他们训练并检查他们手胶的球员。毛巾是纪律显现的最小地方，这正是教练注意到它的原因。
常见问题：羽毛球冷感毛巾、汗水与诚实的热护理，在马来西亚（KL）
冷感毛巾问题是实际的问题，它们通常在炎热的下午到来。下面的答案涵盖在炎热中的第一步、毛巾何时有意义、多久重新浸湿一次、它不能做什么、购买前检查什么，以及我们的教练如何在吉隆坡和新加坡的羽毛球课堂中处理水、休息和毛巾。
当炎热开始在 Setapak 或咬人时，球员应首先做什么Gombak？
停止打球，坐在阴凉处或最凉的地方，喝水，并告诉你的教练或朋友。头晕、不舒服、剧烈跳动的头痛或感到困惑是完全停下的信号，不是打过去的信号。冷感毛巾可以为了舒适陪你在长凳上。它永远不是治疗。
冷感毛巾何时对在训练的球员有意义KL？
毛巾在炎热球馆的休息时有意义：你努力打了，你正坐着看一场比赛，脖子上凉爽的披覆让休息更愉快。它对擦脸和握拍汗也有意义。它永远不会作为延迟喝水或跳过休息的理由有意义。
球员在稳定训练时应多久重新浸湿一次冷感毛巾水平？
每当它干透或暖到皮肤温度时重新浸湿它，那通常意味着在局间的每次休息时。浸泡、拧干、甩一甩、披上。如果它仍然感觉凉爽潮湿，让它继续工作。毛巾本身告诉你它何时需要再去水龙头；没有固定的日程。
冷感毛巾能凉身体内部，还是它只凉皮肤？
不能。它凉它接触的皮肤，仅此而已。你身体内部的温度由血流、出汗和休息管理。让你的脖子感觉愉快的毛巾没有改变你的内部状态，这就是为什么头晕或不舒服仍然意味着停下、阴凉和水。
购买用于的冷感毛巾之前我应该检查什么课堂？
先按工作检查尺寸：小方巾用于脸和手，长的用于脖子，宽的用于长休息时的肩膀。检查它湿时的感觉、是否滴水、以及它是否适合你包里的袋子。检查它是否容易洗和干。忽略包装上的任何温度数字。
你们的教练提醒 Wangsa 附近的学生喝水和休息吗Maju？
是的。喝水休息被建入我们的课程，教练在炎热的下午留意变安静、脸红或变慢的学生。学生被教在感到干之前喝水、在最凉的地方休息，如果感到头晕或不舒服立即说出来。毛巾是舒适；流程是护理。
你们的学院卖冷感毛巾还是只在建议球员马来西亚？
我们建议，学生喜欢在哪里买就在哪里买。教练会谈尺寸、携带和保养，也会同样快地谈水和休息，因为那是热安全真正居住的地方。柜台没有推销的自家毛巾。诚实的建议比一笔小销售走得更远。
冷感毛巾在定期使用下能用多久训练？
它取决于使用、汗水和清洗。纤维变薄、变硬、停止均匀保持水；一种在正式洗涤后仍存留的味道是最清楚的结束信号。在潮湿球馆里的每日球员比周末球员快得多地退役毛巾。按它在你手中的行为判断，而不是按任何日期。
什么让 Eric Chuar 先生是关于炎热和装备的诚实建议的细心教练，在羽毛球？
Eric Chuar 把炎热当作教练工作，而不是购物。他在吉隆坡和新加坡执教了十五年，在他可以看到谁在炎热下午变安静的小组中。问他关于冷感毛巾，他从水、阴凉和休息开始。
羽毛球冷感毛巾与训练在行动中
每个球员和的标准每节课
一个标准贯穿 ST Badminton Academy 的每节课：流程保护你，装备只是帮忙。在不超过四名学生的小组中，教练把喝水休息建入炎热课程，留意热应变的安静迹象，并让长凳对毛巾保持诚实：个人化、装袋、清洗过、从不作为喝水的替代品。没有捷径，没有神奇布料，也没有声称产品可以取代休息。只有水、阴凉、诚实的限度，和你在恢复时的一条凉爽披覆。
| 因素 | 真正的护理 | 毛巾毛巾 |
|---|---|---|
| 频率 | 每周 1 或 2 次。主要是为了乐趣和出汗。 | 毛巾在皮肤上感觉凉爽一阵子。 |
| 训练重点 | 基本的静态喂球。步法压力最小。 | 水、阴凉和休息照顾整个身体。 |
| 体能训练 | 很少包括。只是在球场上打比赛。 | 每次训练都包括核心、敏捷和速度训练，以防止受伤并建立耐力。 |
| 战术意识 | “只是把它打过去。”没有真正的比赛计划。 | 视频分析、得分构建、和学习阅读对手的比赛。 |
| 教练比例 | 大组（8至10 个孩子）。教练几乎不看你。 | 最多 4 名学生。Eric Chuar 先生亲自纠正每一个击球和动作细节。 |
| 目标设定 | 乐趣和锻炼。 | 毛巾在每次休息时重新浸湿并再甩一次。 |
| 长期结果 | 好的休闲球员。 | 一个早喝水并在头晕时停下的球员。 |
羽毛球教练与诚实的装备建议，在吉隆坡
冷感毛巾是一件带诚实工作的小愉快：在休息时凉皮肤，而真正的热工作由水、阴凉和休息完成。按工作挑选尺寸，把它放在袋子里离开地板，洗它，完全打开晾干它，当它变薄时更换它。如果你想让教练向你展示我们的课程如何处理炎热的下午，和我们预约试课，并带上你的瓶子。
