バドミントントレーニングでメンタルタフネスを伸ばす方法メンタルタフネスガイド）
メンタルタフネスは通常、性格として語られます。持っている選手もいれば、ほとんどの選手は持っておらず、試合があなたがどちらの種類かを示す、という具合です。その話は心地よく、ほとんど役に立ちません。火曜日に選手が練習できるものを何も与えないからです。訓練された見方はもっと単純で、もっと優しいです。観客席からタフネスに見えるものは、フットワークのように作れる試合の習慣の集まりです。すべてのラリーの後に同じように走るポイント間のルーティン、ミスの後に続くリセット、判定ではなく次の仕事を名指しする正直なセルフトーク、そしてスコアが迫るときに戻る最も単純なパターン。緊張はこの絵の中で敵ではありません。緊張は天気です。習慣が屋根です。
タフネスチェック #1
メンタルタフネスとは何か
このページで使う意味でのメンタルタフネスは、スコア、相手、あるいは自分のミスが迫り始めたとき、選手の決断と技術を安定させる訓練された習慣の集まりです。ポイント間のルーティン、ミスのリセット、ラリーの間に自分にどう話しかけるか、試合が締まるときの信頼するパターンの選択、そしてゲーム間の回復を含みます。それは性格の成績ではなく、プレッシャーを感じなくなるという約束でもありません。選手はタイトな第3ゲームのすべてを感じながら、それでもうまくプレーできます。ショットを運ぶのは感情ではなく習慣だからです。
訓練されていない試合の習慣の代償は、連続で支払います。頭の中で次のラリー中に再生された1つのミスは2つ目のミスになり、2つ目は急ぎを誘います。サーブを急ぎ、ルーティンを飛ばし、次のショットは1回のスイングでポイントを取り戻すために選ばれます。技術が関与する前に、2ポイントが5ポイントになります。スコアボードを追うことも反対方向から同じ仕事をします。得点していたパターンから選手を引き離し、追いついた気分になる派手なものへ向かわせます。これらはどれも才能の問題ではありません。それがその中に隠れた良い知らせです。連続は習慣の形をしており、習慣はスプリットステップとまったく同じように、再訓練し、数え、刻むことができます。
タフネスチェック #2
ポイント間のルーティン：基本の習慣
基本の習慣はポイント間のルーティンであり、その美点のすべては同じであることです。すべてのラリーの後、勝っても負けても、選手は同じ小さな順序を実行します。ポジションへの短い歩行、肩が落ちるときの息を吐く、ストリングに触れるかラケットを靴に軽く当てる、次の仕事を名指しする1つのキューの考え。その順序は数秒で、前のポイントがどう感じたかを何も問いません。それが設計です。良いポイントの後にだけ実行されるルーティンは、お祝いであり、ルーティンではありません。訓練された版は、ミスしたサーブの後もラッキーなネットコードの後も実行されます。その仕事は、次のラリーを他のすべてのラリーと同じ場所から始めさせることだからです。
ルーティンの中にはセルフトークがあり、ルールは1つです。次の仕事について話し、自分については決して話さない。有用な文はパターン、ターゲット、読みを名指しします。相手のバックハンドは遅い、長さを保て、ストレートドライブに注意。その代償の大きい文は判定を下します。私はいつも締まってしまう、この相手には勝てない、また来た。判定は正直に感じますが、ほとんど役に立ちません。その中には選手ができることが何もないからです。仕事の話はポジティブシンキングではなく、試合の感じと議論もしません。単に次のラリーに指示を与え、指示されたラリーは、スコアボードが何と言おうと、より安定したラリーです。
ポイントを漏らす習慣は短いリストで繰り返されます。1つ目は急いだ再開です。ミスの数秒後にサーブかレシーブをし、ルーティンを飛ばし、前のラリーがまだ再生されている間に次のラリーを始めます。2つ目は再生そのもので、次の交換の間に最後のショットを再び議論し、シャトルがどこか別の場所にいる選手に到着します。3つ目は判定の習慣で、2ポイントから試合全体についての全か無かの文です。4つ目はパニックの変更で、スコアが大きく感じたために、信頼するパターンを試合の途中で試したことのないものに落とします。各漏れはこのページの順序の修理に対応します。ルーティンが最初、セルフトークが2番目、パターンが3番目、プレッシャーが最後です。
タフネスチェック #3
読みとターゲット：スコアボードよりパターンを
試合をうまく読むことはタフネスのスキルです。頭に音量ではなく証拠を与えるからです。選手はポイントではなくパターンを見ます。相手が守るコーナー、到着し続ける返球、ミスが実際にどこから来ているか、自分のものも相手のものも。スコアは情報であり、判定ではありません。そしてパターンを読む選手は、次に何をすべきか明確な絵を持って3ポイント負けていることができ、それは落ち着いて立つ場所です。勢いは試合の中からは神秘的に感じます。パターンの視点からは通常単純です。一方が繰り返せる住所を見つけたか、一方の選手のルーティンが静かに止まったか。どちらも答えることができ、どちらの答えも、もっと頑張ることからは始まりません。
タフなトレーニングは、試合が迫る間も選手が保てるターゲットを設定し、正直なターゲットはプロセスターゲットです。次の区間に実行する1つのパターン。ルーティンを予定通りに保つ1つのキュー。何かを変える前にテストする1つの読み。スコアターゲット、このゲームに勝て、もう1ポイントも失うなは、選手が直接コントロールしない結果を指し、プレッシャーの下では脅威として読まれます。プロセスターゲットは次のラリーの中の行動を指します。それは選手が実際に所有する唯一の地面です。トレーニングでは着地を数えるのと同じ方法で数えます。直近10ポイントのうち何ポイントでルーティンを保ったか、急いだ再開はそれ自体の数字として書き留めます。数えられない習慣は、推測している習慣だからです。
プレッシャーの下での選択には単純な訓練された形があります。安定が最初、プレッシャーが2番目、そしてルーティンはその両方の下で実行されます。ゲームで負けているとき、反応は選手が信頼する最も単純なパターンであり、きちんと実行し、1回のスイングで試合ではなく、1つの普通のラリーに勝つことを目指します。リードしているとき、同じルーティンが守りの本能、負けないようにプレーし始める静かな締まりから守ります。決して変わらないのは仕組みです。同じ歩行、同じ呼吸、同じキュー。スコアが5オールでも18対20でも。選手はよく、その瞬間が大きすぎると感じるときにルーティンを飛ばせるかと尋ねます。正直な答えは、大きな瞬間こそがそれが存在する理由のすべてだということです。
タフネスチェック #4
準備と回復：試合を囲むルーティン
準備はルーティンの早い勤務です。計画を持って到着する選手、信頼する1つのパターンと自分と合意した1つの調整を持つ選手は、最初のゲームを習慣を探して過ごすのではなく、習慣の中で試合を始めます。ウォームアップは同じ理由で毎回同じように進みます。体は試合が求める前に安定をリハーサルします。ゲームの間もパターンは保ちます。座り、呼吸し、相手がしていることについての1つの観察、次のゲームへの1つの指示、それ以上は何も。休憩を、負けたゲームを再び争うために使う選手は、それを次のゲームに持ち込みます。訓練された休憩は短く、単純で、審判がタイムを告げる前に終わります。
試合の中の回復は、タフネスが最も見え、最も劇的でない場所です。ゲームを失った後、訓練された選手は演説も変身も生みません。ゲーム間のルーティンを実行し、1つの指示を受け、次のゲームを最も単純なパターンをきちんとプレーして開きます。ゲームの中で連続ポイントを取られた後も、同じことが小さい規模で起こります。歩行、呼吸、キュー、1つの普通のラリー。回復の要点は、気分を良くすることではありません。感情は自分の予定で来たり去ったりします。要点は、次のラリーが直近3つのラリーによってではなく、習慣によってプレーされることです。そしてそれは、どの選手も作れるスキルです。
1つの境界がこのページに率直な言葉で属します。プレッシャー、緊張、調子の出ない時期は競技スポーツの正常な部分であり、このようなトレーニング習慣はその普通の天気のために作られています。それらは何かの治療ではなく、このページはそのように提示しません。気分の落ち込み、疲労、不安、集中の困難が試合をはるかに越えて続き、日常生活にまでついてくるなら、それは適切なサポートに値します。長引く怪我を評価してもらうのと同じように、医師かカウンセラーに相談してください。心のケアと体のケアはここでは同じ正直さのルールの下にあり、どちらもトレーニング計画が隠すよう求められるべき弱さではありません。
タフネスチェック #5
習慣を刻むメンタルタフネスドリル
私たちは試合の習慣を、守る順序でトレーニングします。最初にルーティンセットです。ポイント間のルーティンが必須で、ショットと一緒に数えられる通常のドリルで、その順序が思い出されずに実行されるまで。次に発表スコアセットです。スコアを声に出して告げ、開始を傾けたセットで、15オールから、あるいは意図的に選手が5ポイント後ろから始め、迫る瞬間が、リハーサルできるトレーニングの中に到着します。3番目にミスセットです。コーチがミスの後に難しい球出しの連続を仕掛け、リセットが評価されるものです。最後にゲームセットです。ルーティンが見守られ、急いだポイントが横のコーチに数えられる完全なゲームです。各段階は、前の段階が残した隠れ場所を取り除きます。
進歩は、保たれたルーティンと短くなった連続で数え、選手がどれだけ落ち着いたと感じたかでは数えません。直近10ポイントのうち何ポイントでルーティンを保ったかが、見出しの数字であり、結果ではなく歩行、呼吸、キューを見るコーチが確認します。ミスの後の急いだ再開はそれ自体の小さな数字です。その数が漏れを目に見える形にするからです。そして連続の数字です。セットを通して連続で失った最長のポイントの流れを、数週間にわたって見ます。実践におけるタフネスは、ほとんどが連続が短くなることだからです。タイトな試合では感情は頼りない証人です。ラッキーなネットコードが落ち着きのように感じ、うまくプレーした敗北が崩壊のように感じることがあるからです。数が物語を正直に保ちます。
習慣が定着した兆候は静かなものです。ミスが束になって到着しなくなります。ミスしたサーブの後に、さらに3つの寄付ではなく普通のラリーが続きます。選手のペースがスコアで変わらなくなり、5オールでも18対20でも同じ歩行と同じ間があり、相手は彼女より先にそれに気づきます。読むものが何も残っていないからです。タイトな終わりは英雄的なパターンではなく普通のパターンでプレーされ、英雄的なショットは、来るとき、救済の試みではなく選択です。そしてゲームの間に彼女は、相手が何をしていて、自分がそれについて何をしているかを1文で言えます。そのとき作業は広がります。具体的なプレッシャーの瞬間のリハーサルへ。トレーニングでゲームポイントを救うこと、数えたセットで20オールでサーブすること。それぞれ同じ方法で刻みます。ルーティンが最初で、数がそばにあります。
神話と現実
メンタルタフネスについての神話
神話：メンタルタフネスは生まれつきのもので、トレーニングはすでにあるものを磨くことしかできない。現実：試合を決めるタフネスの部分は習慣であり、習慣はスポーツで最も訓練可能なものです。ポイント間のルーティン、ミスのリセット、仕事の話、プレッシャーの下での信頼するパターン。これらはどれも生まれつき到着せず、すべてがスプリットステップのように数えた練習に応えます。同じ気質の2人の選手がシーズンを離れて終えるのは、一方が1年間、発表スコアセットでリセットをドリルし、もう一方がもっとタフになれと言われたからです。才能の話は、それが置き去りにする選手以外の全員にとって心地よい物語です。
神話：タフな選手は緊張を感じないので、目標は緊張を消すことだ。現実：緊張は結果を求めることの正常な部分であり、多くの安定した試合の選手が最初のラリーから最後までそれを感じます。訓練された目標は、求めれば静かな心ではありません。その約束は守れず、それを追えばすべての動揺が失敗の証拠になります。目標は、感情がすることをしている間に実行される習慣の集まりです。歩行は依然として起こり、呼吸は依然として起こり、キューは依然として次の仕事を名指しします。自分のゲームをプレーする前に落ち着くのを待つ選手は、試合を天気に委ねています。雨の中でルーティンが実行される選手は、自分の試合をプレーできます。
神話：タフネスとは、すべてをこなし続け、決して止まらず、何も見せず、何があっても続けることだ。現実：その版はスポーツを嫌いになる速い道であり、しばしば、トレーニングが保持するはずではなかった問題を抱える道です。正直な版には、週の計画された部分としての休息が含まれ、何かおかしいときに率直に言うことが含まれ、気分の落ち込みや疲労が試合の天気ではなく日常の天気になり始めたときに適切なサポートを得ることが含まれます。タフな選手は決して曲がらない選手ではありません。習慣が壊れずに曲がる選手であり、コート上の悪い時期（トレーニングが答えられる）と、人生の困難な時期（ドリルではなく人がふさわしい）の違いを知っている選手です。
選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
選手がメンタルタフネスの作業にST Badminton Academyを選ぶのは、私たちが試合の習慣をショットと同じように教えるからです。名指しし、練習し、数えます。あなたのポイント間のルーティンはあなたと一緒に作られ、それから本当のセットで数えられます。ミスの後の急いだ再開が数えられ、プレッシャーの瞬間は抽象的に議論されるのではなく、発表スコアセットでリハーサルされます。最大4名の生徒のグループでは、横に立ってポイント間のあなたのルーティンを見る時間があります。タフネスが実際に見えるのはそこです。多くのセッションはメンタルゲームについて話します。私たちはルーティンも数えます。数字が正直な選手は、次に何を訓練すべきかを正確に知っているからです。
セッションはこのページが説明する通りに進みます。試合の習慣の作業は通常のトレーニングの中にあります。順序がショットと一緒に数えられるルーティンセットを早く、意図的に後ろに傾けた開始の発表スコアセット、リセットが評価されるミスセット、そしてルーティンの維持が見守られる完全なゲーム。コーチはポイント間の歩行、呼吸、キューを一緒に見ます。タフネスはスイングよりも先にそこで失敗するからです。そしてノートには、すべてのプレッシャーブロックについて10本中のルーティン維持と急いだ再開の数を記録します。生徒は、自分の連続が短くなった月と、それを成し遂げたセットを指し示すことができ、その追跡可能性が、悪い試合が別のことを主張するときも作業を正直に保ちます。
私たちはクアラルンプールのセタパクに拠点を置き、生徒はクランバレー各地から参加します。中にはワンサマジュ、ゴンバク、セティアワンサから夕方のセッションに通う人もいます。メンタルタフネスのコーチングは通常のバドミントンセッションの中にあり、別のマインドセットクリニックではありません。あなたのルーティン、リセット、セルフトークは、クリア、ディフェンス、ゲームと同じ1時間の中で訓練されます。それらが持ちこたえなければならないのはそこであり、ホールが見守る中での第3ゲームの18対20です。会話の中でだけ刻まれた習慣は、自分についての噂です。同じ1時間の発表スコアセットが、それが真実かどうかを決めます。
よくある質問：マレーシアでのメンタルタフネスとバドミントントレーニング（KL）
これらは、選手がメンタルタフネスの開発について、予約前と作業の最初の数週間に私たちへ最もよく尋ねる質問です。短い答えはすべてに通じます。ルーティンを作り、次の仕事について話し、数えたセットでプレッシャーをリハーサルし、数を保ちます。長い答えが続きます。ミスが連続で来ること、一人でトレーニングすることが多いときにルーティンを練習すること、そして私たちとの最初のセッションが実際にはどのように進むかについての答えも含みます。
初心者はセタパクやゴンバクのトレーニングでメンタルタフネスを築けますか？
はい。タフネスに見えるものは習慣の集まりであり、習慣はフットワークのように練習できるからです。初心者はセタパクのセッションで1つのポイント間ルーティンを作ることから始め、最大4名の生徒のグループで、最初の数週間からルーティンが何ポイントで実行されるかを数えます。
KLで新しい選手が最初に身につけるべきメンタルタフネスの習慣は何ですか？
最初の習慣はポイント間のルーティンです。勝っても負けても、すべてのラリーの後の同じ短い順序。ポジションへの歩行、肩が落ちるときの息を吐く、ストリングに触れる、そして次の仕事を名指しする1つのキューの考え。同じであることが要点のすべてです。良いポイントの後にだけ実行されるルーティンはお祝いです。
なぜ私のミスは本格的なレベルで連続して来るのですか？
本格的なレベルではルーティンが静かに止まります。再開が急がれ、最後のミスが次のラリー中に再生され、技術が関与する前に2ポイントが5ポイントになります。同じ頃の試合では、セルフトークが試合全体についての判定に変わります。ルーティン維持の数が、選手が感じる前にそのずれを示します。
ドリルではうまくいくのに試合では消えてしまいます。もっと頑張るべきですか、それともまず数えたセットでルーティンを作り直すべきですか？
まず数えたセットでルーティンを作り直してください。飛ばしたルーティンでもっと頑張れば、再開がもっと急がれるだけです。私たちは歩行、呼吸、キューを回復させ、スコアを発表し開始を意図的に後ろに傾けてリハーサルし、ミスの後の急いだ再開を数え、その順序がトレーニングと同じように試合で実行されるまで続けます。
主に一人でトレーニングするとき、クラスの合間にメンタルタフネスをどう練習できますか？
部分的にでき、やる価値があります。どんな練習ゲームでもラリーの間にルーティンのステップをリハーサルし、勝者の後だけでなくミスの後にも実行されたかどうかを自分で数えられます。一人の練習が供給できないのは本当のスコアボードのプレッシャーであり、だからこそセッションの発表スコアセットが習慣を仕上げます。
ワンサマジュ近くのバドミントントレーニングと並行して、メンタルタフネスをマジュで指導しますか？
はい。私たちはセタパクの拠点から試合の習慣を教えます。ワンサマジュから短いドライブで、その側の選手が毎週私たちとトレーニングします。作業は別のクリニックではなく通常のセッションの中にあるため、あなたのルーティンとリセットは、実際に持ちこたえなければならないショットとゲームのそばで訓練されます。
ST Badminton Academyはマレーシアのどこでバドミントントレーニングを教えていますか？
私たちはクアラルンプールのセタパクの拠点で教え、生徒はクランバレー各地から通います。セッションは1グループ最大4名の生徒で行います。試合の習慣はポイントごとに観察されるルーティンから学ぶものであり、そのコーチングには、ミスの後のあなたの歩行を見られるほど近くにいるコーチが必要だからです。
試合の習慣を試す体験セッションはどう予約できますか？
あなたの週に合う時間に体験を手配するためにメッセージをください。ラケットとコートシューズを持参してください。私たちは練習セットを見て、あなたのルーティンが何ポイントで実行されるか、連続がどれだけ長くなるかを数え、それからあなたの順序を一緒に作ります。そうすれば最初の修理は証拠から来ます。
エリック・チュア氏がバドミントンのメンタルタフネスのコーチとして適任なのはなぜですか？
エリック・チュア氏はアカデミーのセッションを自ら指導し、マレーシアとシンガポールで15年以上のコーチング経験があります。あなたのルーティンを見る人が、プログラムを作った人なのです。彼のタフネスのコーチングは率直です。性格より習慣を、判定より次の仕事を、そしてプレッシャーは数えたセットでリハーサルします。
バドミントンメンタルタフネストレーニング実践
私たちはメンタルタフネスのコーチングを、世界バドミントン（BWF）のコーチング基準と私たちのアカデミーの価値観に照らして評価します。選手がトレーニング計画を信頼する前に、正直な確認を受ける権利があるからです。私たちのコーチの資格は、マレーシアバドミントン協会（BAM）のコーチ教育課程を通じて確認できます。
メンタルタフネスの教え方を支配する基準は1つです。ルーティンが最初に習慣を判断し、連続の数が2番目に判断します。ここのコーチは、試合がどう感じたかを尋ねる前に、直近10ポイントのうち何ポイントであなたのルーティンが実行されたか、最長の連敗がどれだけだったかを尋ね、落ち着きを称賛する前にミスの後のあなたの歩行を見ます。私たちは、習慣のコーチングが約束できることについても正直さのルールを保ちます。訓練されたルーティンはタイトなポイントをより安定させ、連続を短くします。しかし求めれば落ち着くこと、予定通りの勝利、決して苦しまない心は約束できません。コーチングが約束するのは、繰り返せるルーティン、正直なリセット、そしてオープンにリハーサルされるプレッシャーです。選手は証拠の上に作られたタフネスを受ける権利があります。
| 要素 | ルーティンの選手 | 波のある選手TOUGHNESS |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に1回から2回。ほとんど遊びと汗のため。 | 波のある選手は、各ラリーが次のラリーを評価させます。ミスは次の交換の間に再生され、再開は急がれ、セルフトークは試合全体についての判定に変わり、技術が関与する前に失った2ポイントが5ポイントになります。タイトなゲームは希望と、どちらが少なく締まるかで生き延びます。 |
| ドリルの焦点 | 基本的な静止球出し。フットワークの負荷は最小限。 | ルーティンのアプローチは習慣を順序通りに作ります。すべてのラリーの後に実行される1つのポイント間の順序、判定ではなく次の仕事を名指しするセルフトーク、スコアが迫る間に選手が保てるプロセスターゲット、そして傾けた開始の発表スコアセットでリハーサルされるプレッシャー。ルーティンの維持と急いだ再開は10本中として数えられます。 |
| 身体コンディショニング | ほとんど含まれない。コートで試合をするだけ。 | 怪我を防ぎスタミナを作るため、すべてのセッションに体幹、敏捷性、スピードトレーニングが含まれます。 |
| 戦術的認識 | 「ただネットを越えればいい」。本当のゲームプランはない。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手の試合を読む学習。 |
| コーチの比率 | 大人数のグループ（子ども8名から10名）。コーチはほとんど見ていない。 | 最大4名の生徒。Eric Chuarコーチがすべてのストロークと動きの細部を個人的に直します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動。 | 数が保たれたルーティンと急いだ再開を分けるため、悪い週は性格についての物語ではなく数字として現れます。コーチはルーティン、セルフトーク、パターンのどれが滑ったかを見て、選手は同じ行を見て、次の作業のブロックは、最も悪く感じた人の声ではなく証拠によって選ばれます。 |
| 長期的結果 | 良いレクリエーション選手。 | ハイパフォーマンスな試合の選手は、他の全員と同じ緊張を感じ、とにかく実行される習慣を通してプレーします。同じ歩行、同じ呼吸、同じキュー、タイトなスコアでの普通のパターン。カジュアルな版は試合を最後のポイントと議論して過ごします。刻まれた版は固定された順序で無駄を取り除き、残ったものを数えます。 |
クアラルンプールのバドミントンメンタルタフネストレーニング
あなたの試合の習慣は、1つの正直なセットから始まります。今週、パートナーと練習セットをプレーし、2つを数えてください。あなたの完全なポイント間ルーティンが何ポイントで実行されたか、そして連続で失った最長のポイントの流れです。それからその数字を私たちとのセッションに持ってきてください。私たちはあなたと一緒にルーティンを作り、数が指し示す瞬間をリハーサルします。最初に性格の移植はありません。すべてのポイントの後の同じ小さな順序、次の仕事を名指しするキュー、そして数えられる場所で練習されるプレッシャーだけです。
