ความปลอดภัยในคลาสแบดมินตัน: การป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือและข้อเท้า อย่างถูกวิธี
คู่มือนี้จัดทำโดย ST Badminton Academy Malaysia และหัวหน้าโค้ช Mr Eric Chuar เพื่ออธิบายโครงสร้างคลาสเรียนของเราที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและการป้องกันการบาดเจ็บทั่วไปที่ข้อมือและข้อเท้า ผู้ปกครองในย่าน Setapak, Wangsa Maju, Gombak และ Cheras มักถามว่าแบดมินตันปลอดภัยสำหรับลูกๆ หรือไม่ เราเชื่อมั่นว่าด้วยการอบอุ่นร่างกายที่ถูกต้อง รองเท้าที่เหมาะสม และการจัดการภาระการฝึกอย่างสมเหตุสมผล ความเสี่ยงในการบาดเจ็บจะลดลงอย่างมาก หน้าเว็บนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักด้านความปลอดภัยเท่านั้นและไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ใน Danau Kota หรือผู้เล่นจริงจังใน Ampang การเข้าใจวิธีปกป้องข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาอย่างยาวนาน เรามุ่งเน้นการสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่งเพื่อให้นักเรียนของเราเล่นได้อย่างปลอดภัย
ความตระหนักเรื่องการบาดเจ็บ
ความเสี่ยงทั่วไปที่ข้อมือ & ข้อเท้า
ในกีฬาแบดมินตัน ข้อมือและข้อเท้าเป็นสองจุดที่รับภาระหนักที่สุด เทคนิคการจับไม้ที่ไม่ดี การใช้เพียงข้อมือในการตีลูกสแมช หรือการเคลื่อนไหวที่แข็งเกร็งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการใช้งานหนักเกินไป สำหรับข้อเท้า ความเสี่ยงรวมถึงการแพลงจากการลงพื้นผิดจังหวะหลังกระโดด การลื่นบนคอร์ทที่มีฝุ่น หรือการเปลี่ยนทิศทางกะทันหันโดยไม่มีพื้นฐานฟุตเวิร์กที่มั่นคง ปัญหาเหล่านี้พบบ่อยในผู้เริ่มต้นที่ยังไม่ได้เรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย
เด็กๆ และผู้ใหญ่จำนวนมากในกัวลาลัมเปอร์มักละเลยการอบอุ่นร่างกาย หรือสวมรองเท้าวิ่งซึ่งขาดการรองรับแรงด้านข้างที่จำเป็นสำหรับแบดมินตัน สิ่งนี้เพิ่มโอกาสในการเกิดข้อเท้าพลิกระหว่างเล่น การบาดเจ็บอาจมีตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงอาการบวมและไม่สามารถลงน้ำหนักได้ การตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ
ที่ ST Badminton Academy เราสอนนักเรียนว่าความเจ็บปวดคือสัญญาณเตือน หากผู้เล่นรู้สึกเจ็บแปลบหรือมีอาการบวม ต้องหยุดการฝึกทันที แม้เราจะให้คำแนะนำด้านความปลอดภัย แต่เราไม่ใช่แพทย์ ผู้เล่นที่มีปัญหาข้อมือหรือข้อเท้าเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนดำเนินการต่อเสมอ
กระบวนการของเรา
วิธีสร้างความปลอดภัย ให้ผู้เรียน
ความปลอดภัยเริ่มต้นก่อนที่จะตีลูกแรก ในทุกคลาสเราจะเริ่มด้วยการชี้แจงความปลอดภัย: ห้ามเหวี่ยงไม้ใกล้ผู้อื่นและห้ามวิ่งตัดคอร์ท เราดำเนินการอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมกับวัย โดยเน้นการเคลื่อนไหวข้อต่อสำหรับข้อมือ ข้อเท้า หัวเข่า และไหล่ สำหรับเด็กๆ ใน Setapak และ Wangsa Maju เรามักทำสิ่งนี้ผ่านเกมการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก
เราใช้การฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป ผู้เริ่มต้นจากพื้นที่อย่าง Kepong และ Cheras จะเริ่มด้วยการตีแบบยืนอยู่กับที่เพื่อเรียนรู้การควบคุม ก่อนที่จะขยับไปสู่การกระโดดหรือฟุตเวิร์กที่รวดเร็ว วิธีนี้ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อที่ยังไม่ได้รับการฝึกฝน นอกจากนี้เรายังตรวจสอบรองเท้า นักเรียนต้องสวมรองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสม ไม่ใช่รองเท้าวิ่ง เพื่อให้มั่นใจในการยึดเกาะและป้องกันข้อเท้าพลิก
การจัดการภาระการฝึกเป็นสิ่งสำคัญ เราไม่บังคับให้เยาวชนตัวเล็กๆ ตีลูกสแมชต่อเนื่องเป็นเวลานาน การฝึกจะแบ่งเป็นช่วงๆ พร้อมพักดื่มน้ำเพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากความเหนื่อยล้า โค้ชของเรายังตรวจสอบพื้นคอร์ทเพื่อดูเหงื่อหรือฝุ่น เพื่อป้องกันการลื่นล้มระหว่างการฝึกซ้อม
การป้องกันข้อมือ
เทคนิค & นิสัย
อาการปวดข้อมือมักเกิดจากการ “ฝืน” ตีลูกหรือจับไม้แน่นเกินไป เราสอนให้ผู้เล่นจับไม้แบบผ่อนคลายและใช้แรงจากนิ้วมือร่วมกับการหมุนแขนท่อนล่าง แทนที่จะหักข้อมืออย่างรุนแรงเพียงอย่างเดียว วิธีนี้ช่วยกระจายแรงและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซ้อน
สำหรับผู้เล่นในคลาสของเราย่าน Melati Utama และ Gombak เราเน้นให้มีการบริหารข้อมือด้วยการหมุนเบาๆ ก่อนตีลูก เราแนะนำให้มือใหม่หลีกเลี่ยงการใส่แรงเต็มที่ในการตบเมื่อร่างกายยังไม่พร้อม เทคนิคต้องมาก่อน แล้วความแรงจะตามมา วิธีนี้ช่วยปกป้องกระดูกชิ้นเล็กๆ และเอ็นในข้อมือ
หากนักเรียนแจ้งว่ามีอาการปวดข้อมือ เราจะลดภาระการตีลูกเหนือศีรษะทันที แล้วเน้นไปที่การเล่นหน้าเน็ตหรือฟุตเวิร์กแทน เราแนะนำเสมอว่าอาการปวดข้อมือที่เจ็บแปลบหรือเรื้อรังควรได้รับการตรวจโดยนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ เพราะการฝืนซ้อมทั้งที่เจ็บอาจทำให้เกิดความเสียหายระยะยาว
ความมั่นคงของข้อเท้า
ฟุตเวิร์ก & รองเท้า
ข้อเท้าพลิกเป็นข้อกังวลหลักสำหรับผู้ปกครองในกัวลาลัมเปอร์ เราสอนฟุตเวิร์กพื้นฐาน: การก้าวเท้าสั้นๆ การรักษาระดับจุดศูนย์ถ่วงให้ต่ำ และหลีกเลี่ยงการกระโดดใหญ่ๆ ที่ควบคุมไม่ได้ กลไกการลงพื้นจะถูกสอนอย่างช้าๆ การเรียนรู้วิธีซับแรงกระแทกสำคัญพอๆ กับการเรียนรู้วิธีกระโดด
รองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสมซึ่งมีพื้นยางยึดเกาะดีและรองรับแรงด้านข้างเป็นสิ่งบังคับในคลาสของเรา รองเท้าวิ่งมีพื้นรองเท้าสูงซึ่งไม่มั่นคงสำหรับการเคลื่อนที่ด้านข้างและเพิ่มความเสี่ยงต่อการข้อเท้าพลิก เราเตือนนักเรียนจาก Setapak, Ampang และ Petaling Jaya เสมอให้ตรวจสอบเชือกรองเท้าและสภาพรองเท้าของตน
ความตระหนักรู้ในคอร์ทก็เป็นส่วนหนึ่งของความปลอดภัยข้อเท้า เราสอนนักเรียนไม่ให้ถอยหลังโดยไม่มอง หรือเดินเข้าไปในโซนลงพื้นของผู้เล่นคนอื่น หากผู้เล่นข้อเท้าพลิก เราจะหยุดการฝึกทันที การเล่นต่อด้วยข้อเท้าที่ไม่มั่นคงอาจนำไปสู่การบาดเจ็บรุนแรง การพักและประเมินอาการคือสิ่งสำคัญที่สุด
การดูแล & การปรับตัว
การฝึกเมื่อมีอาการบาดเจ็บ เดิม
หากคุณหรือลูกของคุณมีประวัติปัญหาข้อมือหรือข้อเท้า โปรดแจ้งให้เราทราบขณะลงทะเบียน Mr Eric Chuar สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งสามารถปรับการฝึกได้ เราอาจหลีกเลี่ยงการก้าวขายาวๆ หรือแบบฝึกหัดสแมชหนักๆ สำหรับผู้เล่นที่มีปัญหาข้อต่อเดิม เราสามารถนำเสนอแบบฝึกหัดเวอร์ชันที่ง่ายกว่าและมีแรงกระแทกต่ำกว่าเพื่อให้คุณยังคงเคลื่อนไหวได้โดยไม่ทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง
ผู้เล่นจาก Taman Melawati และ Air Panas ได้ฝึกซ้อมกับเราอย่างปลอดภัยมานานหลายปีด้วยการสื่อสารอย่างเปิดเผย อย่างไรก็ตาม โค้ชแบดมินตันไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บทางการแพทย์ได้ เราเตือนผู้เล่นเสมอว่าหากอาการปวดเก่ากลับมา ต้องหยุดทันที เราสนับสนุนอย่างยิ่งให้พบนักกายภาพบำบัดเพื่อรับท่าบริหารฟื้นฟูที่สามารถทำควบคู่ไปกับการฝึกแบดมินตันที่ปลอดภัย
เป้าหมายของเราคือการให้คุณเล่นแบดมินตันในกัวลาลัมเปอร์ได้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่ไม่กี่เดือน การเคารพขีดจำกัดของร่างกายและการปรับความเข้มข้นเป็นสัญญาณของผู้เล่นที่ฉลาดและมีวุฒิภาวะ เราสนับสนุนสิ่งนี้อย่างเต็มที่ในคลาสของเรา
ความร่วมมือของทีม
บทบาทของผู้ปกครอง & ผู้เล่น
ความปลอดภัยเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน โค้ชวางแผนการฝึกที่ปลอดภัย แก้ไขเทคนิค และเฝ้าระวังสัญญาณความเหนื่อยล้า ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญโดยดูแลให้บุตรหลานนอนหลับเพียงพอ ทานอาหารที่เหมาะสม และมาถึงตรงเวลาพร้อมรองเท้าที่ถูกต้อง ผู้ปกครองควรแจ้งให้เราทราบทันทีหากเด็กบ่นว่าเจ็บหลังเลิกเรียน
ผู้เล่นต้องกล้าพูด ไม่ใช่เรื่อง “กล้าหาญ” ที่จะซ่อนอาการปวดข้อมือหรือข้อเท้าพลิก แต่มันเป็นเรื่องอันตราย เราสอนให้นักเรียนเคารพกฎความปลอดภัย: ห้ามเหวี่ยงไม้สะเปะสะปะและห้ามเล่นแรงๆ ในคอร์ท พฤติกรรมประมาทเพิ่มความเสี่ยงการบาดเจ็บให้กับทุกคน
เราเตือนผู้ปกครองใน Setapak, Selayang และ Cheras ว่าการผลักดันให้เด็กฝึกซ้อมเมื่อบาดเจ็บอาจนำไปสู่ปัญหาเรื้อรัง การพักผ่อนและการดูแลทางการแพทย์บางครั้งสำคัญกว่าการฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียว มาช่วยกันดูแลเด็กๆ ให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีกันเถอะ
ความปลอดภัยต้องมาก่อน
การฝึกที่ปลอดภัยใน KL
ST Badminton Academy Malaysia มุ่งมั่นที่จะจัดสภาพแวดล้อมการฝึกที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไป เยาวชน และผู้ใหญ่ ด้วยการจำกัดขนาดกลุ่มให้เล็ก (สูงสุด 4 คน) โค้ชของเราสามารถดูการเคลื่อนไหวของผู้เล่นแต่ละคนได้อย่างใกล้ชิดและแก้ไขเทคนิคที่อันตรายได้ทันที ความใส่ใจระดับนี้หาได้ยากในคลาสที่มีคนพลุกพล่าน
เราให้บริการครอบครัวจาก Setapak, Wangsa Maju, Selayang, Kepong และพื้นที่โดยรอบที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยควบคู่ไปกับการพัฒนาทักษะ เราไม่เชื่อในคติ “ไม่เจ็บ ไม่โต” เมื่อพูดถึงการบาดเจ็บที่ข้อต่อ เราเชื่อใน “ฝึกให้ปลอดภัย เล่นได้ยาวนาน”
แนวทางของเรารวมถึงการอบอุ่นร่างกายอย่างเป็นระบบ การเพิ่มภาระการฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป และนโยบายที่เข้มงวดเรื่องรองเท้า ไม่ว่าคุณจะกำลังฟื้นตัวจากอาการข้อเท้าพลิกในอดีต หรือต้องการป้องกันการบาดเจ็บข้อมือให้ลูกของคุณ โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราพร้อมให้คำแนะนำอย่างปลอดภัย นี่คือการโค้ชอย่างรับผิดชอบในกัวลาลัมเปอร์
คำถามที่พบบ่อย: ความปลอดภัยในแบดมินตัน & การป้องกันการ บาดเจ็บ
ต่อไปนี้คือคำตอบสำหรับคำถามทั่วไปจากผู้ปกครองในกัวลาลัมเปอร์เกี่ยวกับการรักษาความปลอดภัยให้บุตรหลานจากการบาดเจ็บข้อมือและข้อเท้าระหว่างคลาสแบดมินตัน
คลาสแบดมินตันช่วยป้องกันการบาดเจ็บข้อมือและข้อเท้าใน Setapak ได้อย่างไร?
คลาสที่มีโครงสร้างชัดเจนป้องกันการบาดเจ็บโดยสอนเทคนิคที่ถูกต้องก่อน ใน Setapak และ Wangsa Maju โค้ชของเราดูแลให้นักเรียนอบอุ่นร่างกายข้อมือและข้อเท้าอย่างถูกต้องก่อนเล่น เราแก้ไขการจับไม้ผิดวิธีที่ทำให้ปวดข้อมือและสอนฟุตเวิร์กที่ปลอดภัยเพื่อลดการข้อเท้าพลิก การเรียนรู้พื้นฐานอย่างช้าๆ ปลอดภัยกว่าการเร่งรีบไปฝึกสแมชหนักๆ โดยไม่เตรียมตัว
แบดมินตันปลอดภัยสำหรับเด็กที่กังวลเรื่องข้อเท้าพลิกใน KL หรือไม่?
ปลอดภัย หากได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง แบดมินตันเป็นกีฬาที่ไม่ปะทะ เราเน้นความคล่องตัวและการทรงตัวสำหรับเด็กในกัวลาลัมเปอร์ ด้วยการสวมรองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสมและเรียนรู้วิธีลงพื้นอย่างนุ่มนวล ความเสี่ยงของข้อเท้าพลิกจะลดลง เราตรวจสอบพื้นคอร์ทเสมอว่าแห้งสนิทเพื่อป้องกันการลื่นระหว่างฝึกซ้อม
ฉันควรทำอย่างไรหากลูกบ่นว่าปวดข้อมือหรือข้อเท้าหลัง เลิกคลาส?
หากมีอาการปวดแปลบหรือปวดต่อเนื่อง ให้หยุดฝึกและพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด อย่าเพิกเฉย อาการปวดเมื่อยเล็กน้อยจากกิจกรรมใหม่เป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวไม่ใช่เรื่องปกติ ที่ ST Badminton Academy เราแนะนำผู้ปกครองจาก Gombak และ Cheras ให้ความสำคัญกับการตรวจรักษาทางการแพทย์ก่อนที่จะกลับมาเรียนหากสงสัยว่ามีการบาดเจ็บ
ฉันต้องใช้รองเท้าพิเศษเพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บข้อเท้าใน แบดมินตันหรือไม่?
ใช่ จำเป็นมาก รองเท้าวิ่งนั้นอันตรายสำหรับแบดมินตันเพราะพื้นรองเท้าสูงเกินไปและไม่มั่นคงสำหรับการเคลื่อนที่ด้านข้าง รองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสมจะให้การยึดเกาะและการรองรับข้อเท้า ป้องกันการพลิก เรากำหนดให้นักเรียนทุกคนใน Setapak และ Kepong ต้องสวมรองเท้าสำหรับคอร์ทโดยเฉพาะเพื่อความปลอดภัยและป้องกันการลื่น
ลูกของฉันที่มีประวัติข้อเท้าพลิกสามารถเข้าร่วมคลาสแบดมินตันในกัวลาลัมเปอร์ ได้หรือไม่?
โดยปกติแล้วได้ แต่โปรดแจ้งโค้ชก่อน เราสามารถปรับแบบฝึกหัดให้ลดความรุนแรงต่อข้อเท้าสำหรับนักเรียนที่กำลังฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม เราคือโค้ช ไม่ใช่แพทย์ หากข้อเท้ายังไม่มั่นคงหรือเจ็บ โปรดปรึกษานักกายภาพบำบัดใน Ampang หรือพื้นที่ของคุณเพื่อบริหารเพิ่มความแข็งแรงก่อนเข้าร่วมการฝึกเต็มรูปแบบ
ST Badminton Academy รับรองความปลอดภัยระหว่างการฝึกใน Setapak อย่างไร?
เรารักษากลุ่มให้มีขนาดเล็กสูงสุด 4 คน สิ่งนี้ช่วยให้โค้ชสามารถดูทุกคนอย่างใกล้ชิดและหยุดการเคลื่อนไหวที่อันตรายได้ทันที เรามีการชี้แจงความปลอดภัย อบอุ่นร่างกาย และตรวจสอบคอร์ท สำหรับครอบครัวใน Setapak และ Wangsa Maju การรู้ว่าโค้ชกำลังควบคุมดูแลอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่ป้อนลูกแบด ช่วยให้ผู้ปกครองอุ่นใจ
เทคนิคการจับไม้ที่ถูกต้องช่วยป้องกันอาการปวดข้อมือ ได้จริงหรือ?
จริงครับ มือใหม่หลายคนจับไม้แน่นเกินไปหรือบิดข้อมือผิดธรรมชาติ เราสอนการจับแบบผ่อนคลายและการใช้แรงนิ้ว ซึ่งช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อข้อมือ ด้วยการแก้ไขนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ นักเรียนจาก Melati Utama และ Danau Kota สามารถเล่นได้นานขึ้นโดยไม่มีอาการปวดข้อมือที่เกิดจากเทคนิคที่ไม่ดี
อายุเท่าไหร่ที่ปลอดภัยในการเริ่มฝึกแบดมินตันใน มาเลเซีย?
เรารับเด็กตั้งแต่อายุ 4 ปีขึ้นไป ในวัยนี้ การฝึกจะเน้นการประสานงานและการเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน ไม่ใช่การใช้แรงกายหนัก ซึ่งปลอดภัยมาก เราจะเพิ่มความเข้มข้นอย่างช้าๆ เมื่อพวกเขาโตขึ้น ผู้ปกครองในกัวลาลัมเปอร์มั่นใจได้ว่าเราไม่ปฏิบัติต่อเด็ก 5 ขวบเหมือนผู้ใหญ่ ภาระการฝึกจะเหมาะสมกับวัยเสมอเพื่อปกป้องข้อต่อที่กำลังเจริญเติบโต
โค้ชมีความรู้เรื่องการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับ การบาดเจ็บหรือไม่?
โค้ชของเรามีประสบการณ์ในการจัดการอุบัติเหตุทางกีฬาทั่วไป เช่น แผลเล็กน้อยหรืออาการเคล็ดขัดยอก (วิธี R.I.C.E.) อย่างไรก็ตาม สำหรับการบาดเจ็บรุนแรง เราจะติดต่อผู้ปกครองทันทีและแนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เราให้ความสำคัญกับสุขภาพของนักเรียนมากกว่าการเรียนให้จบคาบ ความปลอดภัยคือกฎสูงสุดของเราใน Setapak, Wangsa Maju และ Selayang
สภาพแวดล้อมการฝึกที่ปลอดภัยที่ ST Badminton Academy Malaysia
ทำไมพื้นฐานความปลอดภัยที่ถูกต้องถึงสำคัญในคลาส แบดมินตัน
การเลือกคลาสที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อมือและข้อเท้าพลิกสำหรับบุตรหลานวัย 4 ปีขึ้นไปหรือตัวคุณเอง พัฒนาการที่แท้จริงจะเกิดขึ้นเมื่อผู้เล่นสามารถฝึกซ้อมได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่สะดุดจากการบาดเจ็บ เรามุ่งเน้นความยั่งยืนในกีฬาชนิดนี้
| ด้านความปลอดภัย | คลาสแบดมินตันทั่วไป | ST Badminton Academy SAFETY |
|---|---|---|
| การอบอุ่นร่างกาย | มักถูกข้ามไปหรือทำสั้นมาก นักเรียนเริ่มตีลูกทันที เพิ่มความเสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบและข้อเท้าพลิก | บังคับอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมกับวัย โดยเน้นความยืดหยุ่นข้อมือ ข้อเท้า และไหล่ ก่อนทุกคลาสใน Setapak |
| ตรวจสอบรองเท้า | ปล่อยให้นักเรียนใส่รองเท้าวิ่งหรือรองเท้าพื้นสึก ซึ่งนำไปสู่การลื่นล้มและข้อเท้าพลิกในสนาม | นโยบายเข้มงวดเรื่องรองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสม เราตรวจสอบพื้นยาง non-marking เพื่อให้มั่นใจในการยึดเกาะ |
| การดูแลกลุ่ม | กลุ่มใหญ่ (6 คนขึ้นไป) ทำให้โค้ชสังเกตเทคนิคที่อันตรายหรือความเหนื่อยล้าของนักเรียนแต่ละคนได้ยาก | สูงสุด 4 คน โค้ช Eric Chuar ดูแลรูปแบบการเคลื่อนไหวด้วยตนเองเพื่อแก้ไขนิสัยที่ไม่ปลอดภัยทันที |
| เทคนิคข้อมือ | เน้นการตบแรงๆ ตั้งแต่ต้น มือใหม่มักจับไม้ผิดและใช้แรงมากเกินไป จนนำไปสู่อาการปวดข้อมือ | เทคนิคต้องมาก่อน เราสอนการจับไม้แบบผ่อนคลายและการหมุนแขนที่ถูกต้องเพื่อปกป้องข้อมือก่อนเพิ่มความแรง |
| การจัดการการบาดเจ็บ | ทัศนคติ "ไม่เจ็บ ไม่โต" นักเรียนมักถูกกระตุ้นให้ฝืนทนเจ็บ ซึ่งทำให้อาการแย่ลง | เจ็บต้องหยุด เราปรับการฝึกสำหรับอาการบาดเจ็บเดิมและแนะนำให้พบแพทย์หากมีอาการปวดแปลบหรือบวม |
| ความปลอดภัยข้อเท้า | แบบฝึกหัดมักรวมการกระโดดหนักๆ หรือฟุตเวิร์กซับซ้อนก่อนที่นักเรียนจะมีพื้นฐานการทรงตัวและความแข็งแรง | ฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป เราสร้างฐานที่มั่นคงและการควบคุมการลงพื้นก่อนเพื่อป้องกันข้อเท้าพลิกระหว่างกระโดด |
สมัครคลาสแบดมินตันที่ปลอดภัยใน Setapak และ Wangsa Maju (เด็ก & ผู้ใหญ่)
หากคุณกำลังมองหาคลาสแบดมินตันที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและการป้องกันการบาดเจ็บในกัวลาลัมเปอร์ ST Badminton Academy คือทางเลือกที่ใช่ หัวหน้าโค้ช Mr Eric Chuar รับรองว่าทุกการฝึกซ้อมใน Setapak, Cheras หรือ Kepong ปฏิบัติตามระเบียบความปลอดภัยที่เข้มงวดเพื่อการปกป้องข้อมือและข้อเท้า อย่าเสี่ยงต่อการบาดเจ็บกับคลาสที่แออัดหรือการดูแลที่ไม่ทั่วถึง มาร่วมกับเราเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง ใช้รองเท้าที่เหมาะสม และสนุกกับแบดมินตันได้อย่างปลอดภัยไปอีกนาน
