วิธีพัฒนาเสิร์ฟแบดมินตันที่ชนะ: เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม (คู่มือฝึกเสิร์ฟ)

เช็คเมธอด #4

เซตสั้น สมาธิเต็ม: ออกแบบเซสชั่น

ออกแบบการฝึกเสิร์ฟเป็นเซตสั้น ๆ ด้วยสมาธิเต็ม เซตหนึ่งคือตะกร้าหนึ่งหรือบล็อกนับหนึ่งของลูกเสิร์ฟ แต่ละลูกด้วยพิธีสมบูรณ์ ตามด้วยการพักจริง การฝึกเสิร์ฟควรอยู่ต้นเซสชั่น ขณะที่ขาและจิตใจของคุณยังสด ไม่ใช่ถูกบีบไว้ในช่วงห้านาทีสุดท้ายที่เหนื่อย สองเซตที่โฟกัสที่ทุกรอบดูเหมือนลูกเสิร์ฟในแมตช์จะชนะการเสิร์ฟหลวม ๆ หนึ่งชั่วโมง และพวกมันทำให้ไหล่ของคุณสดสำหรับส่วนที่เหลือของการฝึก

แบ่งงานระหว่างการฝึกคนเดียวกับการฝึกกับคู่ การฝึกคนเดียวด้วยตะกร้าสร้างพิธี ท่า และความแม่นยำที่นับได้ และทำได้เมื่อไหร่ก็ตามที่มุมสนามว่าง การฝึกกับคู่เพิ่มสิ่งที่การฝึกคนเดียวให้ไม่ได้: ผู้รับที่อ่านการเริ่มต้นของคุณ วิ่งเข้าใส่ลูกเสิร์ฟต่ำของคุณ และบอกคุณอย่างซื่อสัตย์เมื่อลูกฟลิกกำลังรั่ว สัปดาห์ที่ดีของการฝึกเสิร์ฟมีทั้งสองอย่าง และไม่มีอย่างไหนพยายามทำงานของอีกอย่าง

น้อยแต่บ่อยชนะนานแต่ห่าง ลูกเสิร์ฟคือทักษะละเอียดที่สร้างจากกล้ามเนื้อเล็ก ๆ และจังหวะที่สงบ และมันตอบสนองต่อการฝึกสั้น ๆ เป็นประจำดีกว่าการฝึกครั้งใหญ่ครั้งเดียวเป็นครั้งคราวมาก สิบนาทีที่ซื่อสัตย์ภายในคืนฝึกปกติ ทำซ้ำตลอดหนึ่งเดือน จะขยับลูกเสิร์ฟไปได้ไกลกว่าการวิ่งมาราธอนครั้งเดียว ปกป้องนิสัย: พิธีเดียวกัน การนับเดียวกัน สมุดบันทึกเดียวกัน และปล่อยให้เซสชั่นเล็ก ๆ ทับถมกัน