勝てるバドミントンのサーブの作り方：テクニックとトレーニング方法（サーブトレーニングガイド）
サーブは、バドミントンであなたが自分のペースで始め、誰もあなたに向けて打ってこない唯一のショットです。それはゲームで最もトレーニング可能なショットにします。それなのに、ほとんどの選手は、ルーティンもターゲットも数え方もなく、できるだけ速くシャトルのカゴを放つことでトレーニングしています。このガイドは量ではなく方法についてです。合法的な形を体に刻む方法、ルーティンをそれ自体がショットであるかのようにトレーニングする方法、正確さを正直に数える方法、短いセットを設計する方法、そして全体をプレッシャーの下でテストする方法です。
メソッドチェック #1
ステップ1：合法的な形を体に刻む
このガイドのすべてのトレーニング方法は合法的な形の上に立っているので、それを最初に体に刻みましょう。打点で、シャトル全体がコート面から1.15メートル以下でなければなりません。ラケットのシャフトとヘッドは下向きでなければなりません。足は、サーブが完了するまで、サービスボックスの中で静止し、スイングは止まることなくフェイクもなく、1つの連続した前方への動きで進みます。シャトルは羽毛で持ち、スイングの中へ放します。賢いことの前にこれらのポイントをトレーニングしてください。練習は、合法かどうかを問わず、あなたがすることを繰り返すからです。
形を体に刻むことはドリルであり、講義ではありません。打点の高さだけを見るトレーニングパートナーの横でゆっくりサーブするか、サーブの高さにシンプルなマーカーを設定し、それに対して打点を確認しましょう。完全なルーティンでの10本の遅いサーブは、60本の急いだものより多くを教えます。体は最も頻繁に繰り返すバージョンを保持するからです。フォルトが現れ続けるなら、ドリルを小さくしてください。シャトルなしで打点の形をシャドーし、形がクリーンになるまで行い、次に半分のペースでシャトルを戻しましょう。
メソッドチェック #2
ルーティン：ショットのようにトレーニングする
ルーティンはトレーニング可能なショットです。落ち着き、呼吸、静止した保持、顔を上げること、スイングは、最初のラリーでもマッチポイントでも同じであり、その同一性は練習で築かれ、試合で見つかるものではありません。すべての練習の反復をルーティンの反復として扱ってください。トレーニングでルーティンなしにサーブすれば、プレッシャーの下で必要になるものとは異なるサーブをトレーニングしています。ルーティンは、練習のサーブと試合のサーブの間の橋です。
シャドーサーブは、サーブトレーニングの静かな働き者です。シャトルなしで、完全なルーティンを走らせ、打点でフリーズし、ラケットが下を向き、シャトルの手が静止していることを確認しましょう。シャドーセットは、結果の騒音なしにステップを体に刻み、ホールの隅や自宅でもできます。シャトルなしでルーティンを所有する選手は、シャトルがあっても所有します。ステップの順序は決して変わらないからです。
最もよくあるトレーニングのフォルトは、カゴが空になるにつれて速くすることです。最初の10本のサーブは完全なルーティンを受け、最後の30本はラケットのひと振りを受けます。自分の中でそれに気をつけてください。ショットを築くためにサーブするのではなく、カゴを終えるためにサーブし始めた瞬間、セッションは教えることを止めています。サーブの間に完全にリセットし、呼吸し、落ち着き、再びサーブしましょう。休止は無駄な時間ではありません。休止はルーティンが住む場所です。
メソッドチェック #3
ターゲット練習：着地するものを数える
正確さのトレーニングには、ターゲットと数え方が必要です。前方サービスボックスに平らなリング、タオル、紙の角を置き、一度に1つのターゲットに向けてサーブしましょう。合法でターゲットに着地したサーブだけを数え、その数を書き留めてください。サーブが正確であることを願うことは何も教えません。数えることは、あなたがどこに立っていて、作業が進んでいるかを正確に教えてくれます。小さなターゲットは平均的なサーブをずさんに見せ、その正直なプレッシャーがこの運動の要点です。
ローサーブとフリックサーブは分けて数えましょう。それらは1つのスタートの後ろに隠れた異なるスキルであり、1つの混合された数え方は、どちらが漏れているかを隠します。ノートの2つの列、サーブごとに1つが、2週間以内に真実を示します。ほとんどの選手は、フリックが信じていたよりはるかに悪いこと、あるいはローサーブが疲労の下で漂うことを見つけます。漏れている列をトレーニングし、絵を正直に保つために、1週間ほどごとに両方を再テストしましょう。
ターゲットを順序に進めてください。数え方が強くなるまで1つの大きなターゲットから始め、次にリングを小さくするか動かしましょう。Tへ、ワイドへ、あるいは立っているレシーバーの体のラインへ。宣言されたターゲットが最後のステップです。パートナーがあなたがサーブする直前にコーナーを名付け、ルーティンはとにかく保たなければなりません。各ステップは、初期のステップが築いた形を壊すことなく、試合の現実を1層加えます。
メソッドチェック #4
短いセット、完全な集中：セッションの設計
サーブ練習は、完全な集中での短いセットで設計しましょう。セットは、シャトルのカゴ1つ、あるいは数えられたサーブのブロック1つであり、それぞれ完全なルーティンで行い、その後に本当の休息が続きます。サーブ練習は、脚と心が新鮮な間の、セッションの早い段階に属します。最後の疲れた5分間に押し込まれるものではありません。すべての反復が試合のサーブのように見える2つの集中したセットは、1時間のゆるいサーブに勝り、トレーニングの残りの間、あなたの肩を新鮮に保ちます。
作業を一人練習とパートナー練習に分けましょう。カゴでの一人作業は、ルーティン、形、数えられた正確さを築き、コートの隅が空いているときはいつでもできます。パートナー作業は、一人練習ができないものを加えます。あなたのスタートを読むレシーバー、ローサーブを急ぐレシーバー、そしてフリックが漏れているときに正直に教えてくれる人です。サーブトレーニングの良い1週間は両方を持ち、どちらももう一方の仕事をしようとしません。
少しを頻繁にが、まれに長くに勝ります。サーブは小さな筋肉と穏やかなタイミングから築かれる精密なスキルであり、時折の1回の大きなセッションより、短く定期的な練習にはるかによく反応します。通常のトレーニングの夜の中の正直な10分間が、1か月繰り返されれば、1回のマラソンよりサーブを進めます。習慣を守りましょう。同じルーティン、同じ数え方、同じ記録で、小さなセッションを積み上げてください。
メソッドチェック #5
プレッシャー練習：試合を生き残るサーブ
プレッシャー練習は、トレーニングが試合に出会う場所です。サーブがターゲットゾーンに着地しなければならない条件付きゲームや、負けるまで2ポイントという名付けられたスコアでセットをサーブするゲームをプレーしましょう。プレッシャーは新しいフォルトを作りません。隠れていたものを示します。高さが忍び上がり、場所がさまよい、あるいはルーティンが短くなります。プレッシャーの下で最初に壊れるものが、あなたの次の静かなセットがトレーニングすべきものです。
ラッシャーテストは、すべてのプレッシャードリルで最も鋭いものです。練習パートナーはショートサービスラインの近くに立ち、1つの仕事を持ちます。届くすべてのローサーブを急ぐことです。今やフリックサーブは理論ではなくなり、その場所を獲得します。ラッシャーを罰できないサーブゲームは、試合中ずっと急がれるからです。役割を交代し、両選手がネットの両側から圧迫を感じ、ラッシャーが最も尊重したサーブをメモしましょう。
短いレビューでループを閉じましょう。プレッシャーセットの後、何が壊れたかを書き留めてください。打点の高さ、ターゲットの場所、偽装、あるいは神経です。1行で十分です。その行は、より多く練習するという一般的な意図より、あなたの次のセッションをよく計画します。トレーニング方法は、各セッションが前のセッションに答えるときにのみ機能します。そしてサーブは、そのクリーンな数え方と明確な規則で、そのようにトレーニングするのがバドミントンで最も簡単なショットです。
誤解と現実
サーブのトレーニングにまつわる誤解
誤解：サーブを築く最速の方法は、100球をできるだけ速くサーブすること。現実：急いだ反復は、急いだ動作を体に刻みます。体は最も頻繁に繰り返すバージョンを保持し、速くルーティンのないサーブは、たいていフォルトの繰り返しです。完全なルーティンと正直な数え方でのより少ないサーブが、試合を生き残るサーブを築きます。
誤解：サーブ練習にはパートナー、コーチ、予約されたコートが必要。現実：方法のほとんどは一人作業です。シャトルのカゴ、ターゲットリング、ノートが、ルーティン、形、数え方をカバーし、シャドーサーブはコートをまったく必要としません。パートナーはプレッシャーテストに重要ですが、パートナーを待つことは、静かな作業の週をスキップする理由にはなりません。
誤解：上級のサーブトレーニングとは、ジャンプサーブ、オーバーヘッドサーブ、重いスピンを意味する。現実：ジャンプサーブとオーバーヘッドサーブはフォルトであり、制限の上で打たれ、ラケットが間違った方向を向いています。そしてバドミントンのサーブは、テニスのスライスのようにスピンを仕込めません。上級のサーブは合法で、低く、正確で、偽装されています。それをトレーニングすることは忍耐強い作業であり、サーカスの芸ではありません。
私たちが選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
私たちはただシャトルを出すのではありません。選手を築きます。ST Badminton Academy Malaysiaが異なるのは、ヘッドコーチのエリック・チュア氏が、シンガポールとマレーシアで15年以上のコーチング経験を持ち、少人数グループでテクニックを個人的に修正するからです。サーブトレーニングはそれがなぜ重要かを示します。合法的なサーブとフォルトの違いは、打点の高さの数センチであることがあり、それは近くに立ってあなたの反復を見るコーチにしか見えません。
最大4名の少人数ポリシーは、サーブ練習が構造化され、押し込まれないことを意味します。選手は明確なトレーニングの順序に従います。合法的な形、ルーティン、数えられたターゲット、そして急ぐレシーバーに対するプレッシャーテストです。コーチはあなたと一緒に数え方を確認します。誰も読まないサーブの記録は、ただの手書きだからです。あなたの数字がトレーニングの次のステップを決めます。
私たちは長期的な選手育成に焦点を当てています。トレーニングされたサーブは試合全体を変えます。レシーバーはあなたを急ぐのを止め、あなたのルーティンはタイトなスコアでも保たれ、すべてのラリーの最初のショットがあなたのために機能し始めます。それは、方法、数えられた練習、そして週を越えた着実な修正で築かれます。1回のサーブレッスンと、自宅で練習するという約束ではありません。
よくある質問：バドミントンのサーブトレーニング方法と練習（マレーシア・KL）
クアラルンプールの選手からよく寄せられる、バドミントンのサーブトレーニング方法、練習の構成、そしてST Badminton Academyでのコーチングの仕組みについての質問への回答です。
初心者はセタパクやゴンバクで、サーブトレーニング方法に従えますか？
はい。方法は初心者に最も適しています。合法的な形とルーティンが、最初のセッションから正しく体に刻まれるからです。遅いサーブと大きなターゲットから始め、着地するものを数え、形が保たれるにつれてセットを加えましょう。合格すべき才能テストはなく、毎週従うべき明確な順序があるだけです。
KLで、才能が重要な点ではないなら、サーブトレーニングが機能するのはなぜですか？
注意を伴う繰り返しです。サーブは、すべての練習の反復が完全なルーティンを使い、ターゲットに対して着地し、数えられるときに上達します。そのため体は、ショットの試合バージョンを体に刻みます。無心の量は、フォルトを含め、あなたがたまたましたことを体に刻みます。方法とは、単に目を開けて、近くにノートを持って繰り返すことです。
クラブのレベルでは、なぜサーブはドリルでは良く見えるのに試合では失敗するのですか？
試合は、練習がしばしばスキップする2つのものを加えるからです。急ぐレシーバーと、重要なスコアです。両方をプレッシャーセットとラッシャーテストでトレーニングし、練習でルーティンを同一に保ちましょう。そうすればバラバラになるものが少なくなります。プレッシャーの下でルーティンが短くなるなら、その短縮こそが次にトレーニングすべきものです。
サーブは試合ではバラバラになりますが、練習では機能します。もっとトレーニングすべきですか、それともプレッシャーの下でトレーニングすべきですか？
より多くではなく、プレッシャーの下でトレーニングしましょう。あなたの静かな練習はショットを築きました。試合で壊れるのは、たいていテクニックではなくルーティンと神経です。条件付きゲーム、名付けられたスコア、急ぐパートナーをセットに加え、次に何が壊れたかをレビューし、その答えに次のセッションを計画させましょう。
トレーニング中に、カゴを使って一人でサーブ練習を構成するにはどうすればいいですか？
サービスラインのそばにカゴを置き、ボックスにターゲットリングを1つ置き、すべての反復で完全なルーティンを使って短いセットでサーブしましょう。ローサーブとフリックをノートの別々の列で数え、セットの間にルーティンをシャドーし、形が良い間に止めてください。できるときは、急ぐ友人に対して1セットを終えましょう。
ワンサマジュ近くでサーブトレーニングを行っていますか？
はい。ST Badminton Academyはセタパクに拠点があり、ワンサマジュ、メラティウタマ、ダナウコタから短いドライブです。サーブトレーニングは最大4名の少人数グループで行われるため、あなたの打点の高さ、ルーティン、数え方は、出席するすべてのセッションでコーチが個人的に見て修正します。
ST Badminton Academyはマレーシアのどこでサーブ練習セッションを行っていますか？
私たちはクアラルンプールのセタパクでコーチングしており、この方法はよく伝わります。まず合法的な形、ルーティン、数えられたターゲット、そしてプレッシャーテストです。ゴンバク、セントゥル、アンパンと近隣エリアの選手が毎週私たちとトレーニングしています。サーブ練習が夜の終わりに残されるのではなく、計画され記録される、小さく集中したグループで。
トレーニングの前に自分のサーブトレーニングを確認するための体験セッションを予約するにはどうすればいいですか？
WhatsAppでメッセージを送り、サーブトレーニングがあなたのプロジェクトだと伝えてください。コーチがあなたの合法的な形を確認し、ルーティンを見て、私たちが従う数えられたターゲットワークを設定する少人数グループセッションに配置します。1回のセッションで十分、自分で走らせられる練習の構成を持ち帰れます。
エリック・チュア氏がサーブトレーニングのコーチに適しているのはなぜですか？
エリック・チュア氏は、シンガポールとマレーシアで15年以上コーチングしており、サーブをトレーニング可能なシステムとして教えます。形、ルーティン、数え方、プレッシャー、その順序で。彼は少人数グループを個人的にコーチングするので、あなたの打点と練習の習慣は、数週間後ではなく、そのセッションで修正されます。
バドミントンのサーブトレーニングの実践の様子
すべてのセッション、すべての選手に共通の1つの基準
ST Badminton Academy KLでのサーブトレーニングは、1つの基準に従います。合法的なフォーム、完全なルーティン、数えられた正確さです。すべての練習セッションは、最大4名のグループで、あなたが実際にいるステップで取り組みます。そのためテクニックは、悪い習慣が定着した後ではなく、築かれている間に修正されます。
| 項目 | カゴを放つだけ | 方法をトレーニングするメソッド |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に1回か2回。ほとんどは楽しみと汗をかくためです。 | 合法的なフォームは、遅く見守られる反復で最初に体に刻まれます。制限以下、ラケットは下、1つの連続した動き。 |
| ドリルの内容 | 基本的な静止した球出し。フットワークへの負荷は最小限です。 | ルーティンはショットのようにトレーニングされ、シャドーセットと完全なリセットで、そのため試合のサーブは練習のサーブと一致します。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートでゲームをするだけです。 | ケガを防ぎスタミナをつけるため、体幹、敏捷性、スピードのトレーニングを毎回のセッションに組み込みます。 |
| 戦術理解 | 「とにかくネットを越えればいい」。実際のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームの読み方を学びます。 |
| コーチとの比率 | 大人数のグループ（子ども8名から10名）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大4名。エリック・チュア氏がショットと動きの細部を一人ひとり直接修正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動のため。 | 正確さはターゲットに対して数えられ、ローサーブとフリックは別々の列で、そのためトレーニングは漏れているサーブを修正します。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーションプレーヤー。 | 方法で築かれたサーバー：穏やかなルーティン、合法的な打点、数えられた正確さ、そしてプレッシャーゲームを生き残るサーブ。 |
バドミントンサーブトレーニングコーチング（クアラルンプール）
このガイドはあなたに完全な方法を示します。合法的な形を体に刻み、ルーティンをショットのようにトレーニングし、ターゲットに対して正確さを数え、短く正直なセットを設計し、すべてをプレッシャーに対してテストしましょう。あなたのサーブにその構成が必要なら、セタパクのST Badminton Academyは少人数グループであなたを指導できます。体験セッションを予約するためにメッセージを送ってください。
