เพิ่มฟุตเวิร์กและความคล่องตัวแบดมินตันของคุณ (คู่มือฟุตเวิร์ก)
ดูผู้เล่นสองคนที่มีมาตรฐานเดียวกันแล้วความต่างแทบไม่เคยเป็นช็อต แต่เป็นเท้า คนหนึ่งมาถึงอย่างสมดุลและเร็ว ตีโดยมีเวลาเหลือ และฟื้นตัวก่อนลูกตอบกลับมา อีกคนเอื้อม ยืด และตะเกียกตะกาย และแม้ช็อตดี ๆ ก็พัง ฟุตเวิร์กคือทักษะที่อยู่ใต้ทุกทักษะอื่นในแบดมินตัน
คู่มือนี้อธิบายวิธีเพิ่มฟุตเวิร์กและความคล่องตัวแบดมินตันของคุณ: ทำไมเท้าตัดสินแรลลี่ รูปแบบที่ครอบคลุมหกมุม งานความคล่องตัวที่ทำให้มันคม ความแข็งแรงเบื้องหลังการเคลื่อนไหวที่เร็ว และวิธีฝึกทั้งหมดในสัปดาห์ปกติ แบบที่เราสอนที่ ST Badminton Academy ใน Setapak กัวลาลัมเปอร์
เช็กฟุตเวิร์ก #1
ทำไมเท้าถึงตัดสินแรลลี่ก่อนช็อต?
ทุกแรลลี่คือการวิ่งแข่งที่คุณวิ่งเป็นช่วงสองวินาที ลูกขนไก่ถึงมุมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งวินาที และคุณภาพช็อตของคุณถูกตัดสินก่อนที่ไม้จะขยับ โดยเท้าของคุณพาคุณไปถึงอย่างสมดุล อยู่หลังลูกขนไก่ พร้อมเวลาที่จะเลือก ผู้เล่นโทษช็อตของตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เท้าก่อ: เคลียร์ที่ตกสั้นเพราะลันจ์มาช้า สแมชที่ติดเน็ตเพราะร่างกายยังเคลื่อนที่อยู่
ความคล่องตัวคือครึ่งหลังของทักษะเดียวกัน: ไม่ใช่แค่เคลื่อนไหวเร็ว แต่เปลี่ยนทิศทางเร็วโดยไม่เสียสมดุล การเคลื่อนไหวแบดมินตันเป็นวงจร ดันออกจากฐาน ตี ฟื้นตัว ซ้ำหลายร้อยครั้งต่อแมตช์ ฝึกวงจรแล้วแรลลี่จะรู้สึกช้าลง เพราะคุณมาถึงเร็วขึ้น เพิกเฉยมันแล้วทุกแมตช์จะรู้สึกเร่งรีบ ไม่ว่าคุณจะฟิตแค่ไหน
เช็กฟุตเวิร์ก #2
สปลิตสเต็ปและหกมุม: รูปแบบทำงานอย่างไร?
ทุกอย่างเริ่มจากตำแหน่งฐานและสปลิตสเต็ป ยืนใกล้กลางสนาม เข่าอ่อน น้ำหนักอยู่ด้านหน้าของเท้า ไม้ยกขึ้น ขณะที่คู่ต่อสู้ตีลูกขนไก่ กระโดดเล็ก ๆ สปลิตสเต็ป ลงพื้นด้วยเท้าแยกและขาพร้อมรับแรง การกระโดดเล็ก ๆ นั้นคือสิ่งที่เปลี่ยนการยืนให้เป็นการเคลื่อนไหว: มันให้คุณดันออกไปในทิศทางใดก็ได้ทันทีที่คุณอ่านช็อตได้
จากสปลิตสเต็ป แต่ละมุมมีรูปแบบของตัวเอง มุมหน้าเน็ตเข้าถึงด้วยการลันจ์ ก้าวสุดท้ายยาว ส้นเท้าลงก่อน เข่าตามปลายเท้า สนามด้านข้างใช้ก้าววิ่งและก้าวไขว้ที่ทำให้คุณหันหน้าเข้าหาเน็ต มุมหลังรวมการหมุน การเตะกรรไกรผ่านช็อตเหนือศีรษะ และการฟื้นตัวเร็ว หกมุม รูปแบบไม่กี่แบบ กฎเดียว: ฟื้นตัวกลับฐานเสมอ
รูปแบบที่ดีประหยัด สองหรือสามก้าว ที่ก้าวเร็ว ชนะห้าก้าวที่ตื่นตระหนก ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เราสอนคือเคลื่อนไหวก่อนอ่าน ผู้เล่นเดา ตัดสินใจ และถูกหลอกเท้า สปลิตสเต็ปแก้เรื่องนั้นด้วย: มันซื้อเวลาเสี้ยววินาทีให้อ่านลูกขนไก่ก่อน แล้วเคลื่อนไหวครั้งเดียว อย่างถูกต้อง เท้าเร็วคือเท้าที่สงบ
เช็กฟุตเวิร์ก #3
คุณฝึกอย่างไรความคล่องตัวและการตอบสนอง?
การฝึกความคล่องตัวทำให้วัตถุดิบคมขึ้น: การตอบสนอง ความเร็วของก้าวแรก และการเปลี่ยนทิศทาง การฝึกบันไดสอนการสัมผัสพื้นเร็วและเบา การวิ่งรับลูกขนไก่ระหว่างเส้นสร้างจังหวะหยุดเริ่มของแรลลี่ การกระโดดด้านข้างและสเกตจัมป์โหลดขาแบบที่การเคลื่อนไหวเกมรับทำ ทั้งหมดนี้ไม่ต้องมียิม สนาม เส้นไม่กี่เส้น และกรวยไม่กี่อันก็พอ
การตอบสนองฝึกได้ ไม่ใช่พรสวรรค์ การป้อนแบบสุ่ม ที่โค้ชส่งลูกขนไก่ไปยังมุมต่าง ๆ โดยไม่มีลำดับที่กำหนด บังคับให้คุณอ่าน สปลิตสเต็ป และเคลื่อนไหวภายใต้ความไม่แน่นอนจริง ซึ่งเป็นสิ่งที่แมตช์ต้องการพอดี เริ่มที่จังหวะที่คุณรับได้ด้วยเทคนิคสะอาด จากนั้นให้การป้อนเร็วขึ้น ความเร็วที่สะเพร่าสอนเท้าที่สะเพร่า ความเร็วที่ควบคุมได้กลายเป็นความเร็วของแมตช์
ให้งานความคล่องตัวสั้นและคม คุณภาพฟุตเวิร์กตกทันทีที่ขาล้า ก้าวหนัก ลันจ์สะเพร่า ลงพื้นเสียงดัง เซตไม่กี่วินาทีที่คุณภาพเต็ม พร้อมพักที่เหมาะสมระหว่างเซต สร้างความเร็วแบบที่แบดมินตันใช้ การฝึกความทนทานแบบยาวและหนักมีที่ของมันในการฝึกฟิตเนส แต่มันเป็นเซสชันที่ต่างจากงานความคล่องตัว
เช็กฟุตเวิร์ก #4
ความแข็งแรงอะไรทำให้เท้าเร็วขึ้น?
การเคลื่อนไหวเร็วสร้างบนขาที่แข็งแรง สควอทและลันจ์ทำให้ตำแหน่งที่แบดมินตันใช้แข็งแรงพอดี ยกส้นเท้าให้พลังการดันออกและช่วยให้ข้อเท้ารับการลงพื้นซ้ำ ๆ งานสมดุลขาเดียวทำให้ความโคลงที่ทำให้การฟื้นตัวช้าลงนิ่ง บล็อกความแข็งแรงสั้น ๆ สองครั้งต่อสัปดาห์ ทำอย่างสม่ำเสมอ เปลี่ยนว่าเท้าของคุณรู้สึกเบาแค่ไหนในสนาม
แกนกลางเชื่อมมันเข้าด้วยกัน ลำตัวของคุณถ่ายแรงจากขาไปยังไม้และทำให้คุณตั้งตรงขณะที่คุณเปลี่ยนทิศทาง แพลงก์ เดดบัก และกลูทบริดจ์พอสำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง ผู้เล่นที่แกนกลางล้ากลางแมตช์เริ่มเอนเข้าหาช็อต และการเอนก็เป็นอีกคำหนึ่งของการมาถึงช้า
และดูแลเครื่องจักร ลงพื้นนุ่ม ๆ เข่าตามปลายเท้า น้ำหนักซึมผ่านขา เพราะข้อเท้าและเข่ารับทุกการลงพื้นที่คุณทำ วอร์มอัปก่อนงานฟุตเวิร์ก ยืดน่อง ต้นขาด้านหน้า และสะโพกหลังเสร็จ และถืออาการปวดแหลมเป็นป้ายหยุด ไม่ใช่ความท้าทาย วอร์มอัปที่ดีลดความเสี่ยงของอาการตึงที่ขัดจังหวะการฝึก มันเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฟุตเวิร์ก ไม่ใช่การถ่วงเวลา
สัปดาห์การฝึก
คุณฝึกฟุตเวิร์กอย่างไรในสัปดาห์ปกติ?
สัปดาห์ฟุตเวิร์กไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เซสชันคลาสหนึ่งที่โค้ชแก้ไขรูปแบบของคุณ เซสชันสั้น ๆ ที่บ้านหรือสนามหนึ่งของฟุตเวิร์กเงาและงานบันได และเกมที่คุณทดสอบทั้งหมดภายใต้ความกดดัน ฟุตเวิร์กเงา การเคลื่อนไหวผ่านมุมต่าง ๆ โดยไม่มีลูกขนไก่ คือการฝึกที่ถูกประเมินต่ำที่สุดในกีฬา: ไม่กี่นาทีเงียบ ๆ ในแต่ละครั้ง ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ฝังรูปแบบจนกว่าจะเป็นอัตโนมัติ
ในคลาส การฝึกฟุตเวิร์กทำตามการสร้างง่าย ๆ: วอร์มอัปและสปลิตสเต็ป บล็อกรูปแบบที่เดินแล้วเต็มจังหวะ ป้อนแบบสุ่มเพื่อการตอบสนอง จากนั้นเกมที่มีเงื่อนไขที่แต้มให้รางวัลการฟื้นตัวที่ดี โค้ชดูเท้าของคุณ ไม่ใช่ช็อตของคุณ สปลิตสเต็ปที่ช้า ก้าวปรับเพิ่ม การฟื้นตัวที่หยุดกลางทาง
ความก้าวหน้าแสดงในชั่วขณะธรรมดา: คุณหยุดลันจ์อย่างสิ้นหวังใส่ลูกหน้าเน็ตที่คุณเคยพลาด เคลียร์หลังสนามหยุดรู้สึกเร่งรีบ เกมที่สามหยุดพัง จับเวลาตัวเองผ่านรูปแบบที่กำหนด หรือถ่ายแรลลี่แล้วนับว่าคุณสมดุลบ่อยแค่ไหนตอนสัมผัส เมื่อเท้าดีขึ้น ทั้งเกมรู้สึกง่ายขึ้น เพราะมันง่ายขึ้นจริง
ความเชื่อผิด ๆ กับความจริง
ความเชื่อผิด ๆเกี่ยวกับความเร็วของแบดมินตัน
ความเชื่อผิด ๆ: “ผู้เล่นบางคนเกิดมาเร็ว” ความจริง: ความเร็วสูงสุดแตกต่างกัน แต่ความเร็วแบดมินตันส่วนใหญ่คือรูปแบบและจังหวะ สปลิตสเต็ป ก้าวที่ถูกต้อง การอ่านที่เร็ว ผู้เล่นที่ฝึกรูปแบบดูเร็วแม้เจอนักกีฬาที่เร็วกว่า เพราะพวกเขาไม่เสียการเคลื่อนไหว ผู้เล่นที่ดูช้าในสนามของคุณมักไม่ได้ช้า เท้าของพวกเขาไม่ได้รับการฝึก
ความเชื่อผิด ๆ: “วิ่งหลายไมล์มากขึ้นจะแก้ฟุตเวิร์กของฉัน” ความจริง: การวิ่งช้ายาว ๆ สร้างความอึดทั่วไป ไม่ใช่ช่วงสองวินาทีและการเปลี่ยนทิศทางที่แบดมินตันต้องการ ความเชื่อผิด ๆ: “การฝึกฟุตเวิร์กมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น” ความจริง: ผู้เล่นระดับสูงฝึกฟุตเวิร์กตลอดเวลา มันคือสิ่งแรกที่จางเมื่อการฝึกขี้เกียจ และสิ่งแรกที่คู่ต่อสู้สังเกต
ความเชื่อผิด ๆ: “ถ้าฉันฝึกฟุตเวิร์กหนัก ขาของฉันควรปวดหลายวัน” ความจริง: การฝึกฟุตเวิร์กที่ดีทำให้คุณเหนื่อย ไม่ใช่พัง อาการปวดตลอดมักหมายถึงปริมาณกระโดดเร็วเกินไปหรือการลงพื้นหนักและสะเพร่า สร้างทีละน้อย ลงพื้นนุ่ม พักระหว่างวันหนัก ความเร็วเติบโตจากการทำซ้ำคุณภาพสูงที่สดชื่น ไม่ใช่จากการบดขาที่ล้า
ทำไมต้องเลือกเรา
ฟุตเวิร์ก สอนครั้งละครั้ง
ที่ ST Badminton Academy KL ฟุตเวิร์กถูกสอนในทุกคลาส ในกลุ่มจำกัดสูงสุด 4 คน ขนาดนั้นสำคัญสำหรับเท้ามากกว่าสิ่งอื่นใด: โค้ชดูสปลิตสเต็ปและการฟื้นตัวของผู้เล่นหนึ่งคนได้ทุกครั้ง และแก้ไขความผิดเล็ก ๆ การกระโดดที่ช้า ก้าวแรกที่ผิด ที่วิดีโอเกมของคุณเองไม่เคยแสดงให้คุณเห็น
คุณ Eric Chuar มีประสบการณ์สอนมากกว่า 15 ปีในสิงคโปร์และมาเลเซีย และฟุตเวิร์กคือที่ที่เขาเริ่มกับนักเรียนใหม่เกือบทุกคน กฎของเขาง่าย: เราแก้เท้าก่อนแตะช็อต เพราะช็อตที่แก้ไขบนเท้าที่ช้ายังล้มเหลว นักเรียนมักพบว่าช็อตที่มีอยู่ดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับการแกว่งเปลี่ยน มีแต่การมาถึงที่เปลี่ยน
อคาเดมีของเราตั้งอยู่ใน Setapak กัวลาลัมเปอร์ สะดวกสำหรับผู้เล่นจาก Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota และ Gombak ถ้าคุณรู้สึกเร่งรีบในแรลลี่ทั้งที่รู้ช็อต นำเกมของคุณมาเซสชันหนึ่ง โค้ชจะดูเท้าของคุณสิบนาทีและแสดงให้คุณเห็นว่าเวลาของคุณรั่วที่ไหน
คำถามที่พบบ่อย: ฟุตเวิร์กและความคล่องตัวแบดมินตันใน มาเลเซีย (KL)
นี่คือคำถามที่ผู้เล่นถามเรามากที่สุดเกี่ยวกับฟุตเวิร์กและความคล่องตัวแบดมินตันในมาเลเซีย ถ้าคำถามของคุณไม่อยู่ที่นี่ ส่งข้อความหาเรา บอกระดับของคุณและที่ที่แรลลี่รู้สึกเร่งรีบ และเราจะให้คำตอบตรง ๆ ว่าเท้าของคุณต้องการอะไรก่อน
ฉันจะพัฒนาฟุตเวิร์กของฉันได้อย่างไรถ้าฉันเล่นใน Setapak หรือ Gombak?
เริ่มด้วยรูปแบบ ไม่ใช่ฟิตเนส เรียนสปลิตสเต็ปและรูปแบบหกมุมช้า ๆ โดยมีโค้ชเช็กก้าวของคุณ จากนั้นเพิ่มความเร็ว ในคลาส Setapak ของเรา ฟุตเวิร์กได้รับการแก้ไขในกลุ่มสูงสุด 4 คน เพื่อให้รูปแบบของคุณถูกดูทุกครั้งตั้งแต่เซสชันแรก นั่นคือวิธีที่นิสัยก่อตัวอย่างรวดเร็วและถูกต้อง
สปลิตสเต็ปคืออะไรและทำไมมันถึงสำคัญใน KL?
สปลิตสเต็ปคือการกระโดดเล็ก ๆ ขณะที่คู่ต่อสู้ตีลูกขนไก่ คุณลงพื้นด้วยเท้าแยก เข่าอ่อน และขาพร้อมรับแรง มันดูเหมือนไม่มีอะไร และมันเปลี่ยนทุกอย่าง: มันขจัดความล่าช้าของเท้าแบนที่ทำให้ผู้เล่นรู้สึกช้า และมันเริ่มทุกรูปแบบมุมในคู่มือนี้
ฉันควรฝึกฟุตเวิร์กบ่อยแค่ไหนเพื่อพัฒนาอย่างมั่นคงในระดับ?
บล็อกสั้น ๆ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ชนะเซสชันยาวหนึ่งครั้ง ฟุตเวิร์กเงาไม่กี่นาที เซตบันไดหนึ่งเซต และการวิ่งรับลูกขนไก่ ทำด้วยคุณภาพเต็มและพักอย่างเหมาะสม พอสำหรับผู้เล่นคลับส่วนใหญ่ ในคลาส โค้ชของคุณสร้างฟุตเวิร์กเข้าไปในทุกเซสชัน ดังนั้นการฝึกที่บ้านแค่ต้องทำให้รูปแบบอุ่นระหว่างบทเรียน
ผู้เล่นนักเรียนควรฝึกฟุตเวิร์กขณะที่ยังอยู่ในโรงเรียนไหม?
ใช่ ผู้เล่นนักเรียนได้ประโยชน์จากการฝึกฟุตเวิร์กแต่เนิ่น ๆ เพราะรูปแบบที่เรียนตอนเด็กกลายเป็นนิสัยที่พวกเขารักษาไว้ โค้ชสอนมันเป็นเกมการเคลื่อนไหวและความท้าทายสั้น ๆ ที่สนุกในวัยนั้น ด้วยปริมาณที่สมเหตุสมผลขณะที่ร่างกายกำลังเติบโต เท้าที่ดีในระดับโรงเรียนกลายเป็นข้อได้เปรียบใหญ่เงียบ ๆ เมื่อแรลลี่เร็วขึ้นในปีต่อ ๆ มา
ฉันควรเช็กอะไรเกี่ยวกับฟุตเวิร์กของฉันก่อนแมตช์ที่ฉันเข้าร่วม?
ดูเท้าของคุณ ไม่ใช่ช็อตของคุณ ถ่ายแรลลี่หนึ่งแล้วดูการมาถึงของคุณ: คุณสมดุลตอนสัมผัส หรือยังเคลื่อนที่อยู่? คุณสปลิตสเต็ปทุกช็อตของคู่ต่อสู้ไหม? คุณฟื้นตัวกลับฐาน หรือชื่นชมช็อต? คำตอบที่ซื่อสัตย์สามข้อจากวิดีโอหนึ่งจะบอกชื่อความผิดที่การฝึกเดือนหน้าของคุณควรแก้
คุณสอนฟุตเวิร์กในคลาสใกล้ Wangsa Maju ไหม?
ใช่ ฟุตเวิร์กถูกสอนในคลาสของเราที่อคาเดมี Setapak ขับรถไม่ไกลจาก Wangsa Maju, Melati Utama และ Danau Kota ด้วยนักเรียนสูงสุด 4 คนต่อกลุ่ม โค้ชดูสปลิตสเต็ป รูปแบบ และการฟื้นตัวของคุณอย่างใกล้ชิดและแก้ไขครั้งละครั้ง ซึ่งเป็นวิธีที่ความผิดฟุตเวิร์กได้รับการแก้ไขให้ดี
อคาเดมีของคุณสอนการฝึกความคล่องตัวและการตอบสนองในมาเลเซียไหม?
ใช่ ความคล่องตัวเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่ ST Badminton Academy สอนในมาเลเซีย: การป้อนเพื่อการตอบสนอง งานบันได การวิ่งรับลูกขนไก่ และรูปแบบเงาอยู่ในคลาสปกติควบคู่กับงานช็อต นักเรียนเรียนว่าทำไมการฝึกแต่ละอย่างถึงมีอยู่ ดังนั้นรูทีนสั้น ๆ เดียวกันจึงทำซ้ำที่บ้านหรือในสนามใดก็ได้ระหว่างเซสชันที่มีโค้ช
ST Badminton Academy KL ตั้งอยู่ที่ไหนสำหรับการฝึกฟุตเวิร์ก?
ST Badminton Academy KL ตั้งอยู่ใน Setapak กัวลาลัมเปอร์ ที่คลาสของเราจัดในกลุ่มเล็กสูงสุด 4 คน อคาเดมีสะดวกสำหรับผู้เล่นจาก Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota และ Gombak ส่งข้อความหาก่อนเซสชันแรกของคุณและเราจะยืนยันรายละเอียดสถานที่และสิ่งที่ต้องนำมา
อะไรทำให้คุณ Eric Chuar เป็นโค้ชที่เหมาะสำหรับฟุตเวิร์กและแบดมินตัน?
คุณ Eric Chuar มีประสบการณ์สอนมากกว่า 15 ปีในสิงคโปร์และมาเลเซีย และฟุตเวิร์กคือสิ่งแรกที่เขาเช็กในนักเรียนใหม่ เขาดูว่าคุณมาถึงอย่างไร ไม่ใช่แค่คุณแกว่งอย่างไร และแก้สปลิตสเต็ป ก้าวแรก หรือการฟื้นตัวที่ทำให้คุณเสียเวลา ครั้งละความผิดเดียว
การฝึกฟุตเวิร์กแบดมินตันใน การปฏิบัติ
อะไรบ้างที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวเหมือนผู้เล่น
ผู้เล่นผ่านมาตรฐานฟุตเวิร์กของเราเมื่อนิสัยห้าอย่างคงอยู่: สปลิตสเต็ปมาทุกช็อตของคู่ต่อสู้ แต่ละมุมเข้าถึงด้วยรูปแบบที่เหมาะสม การฟื้นตัวกลับฐานโดยไม่ต้องบอก การลงพื้นนุ่มและเงียบ และเท้ายังสะอาดในเกมที่สามเหมือนเกมแรก มาตรฐานฟุตเวิร์กด้านล่างคือจุดเช็กที่โค้ชของเราใช้
| ปัจจัย | วิ่งมากขึ้น | ฝึกตามรูปแบบ รูปแบบ |
|---|---|---|
| ความถี่ | สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้ง ส่วนใหญ่เพื่อสนุกและเหงื่อ | สปลิตสเต็ปทุกช็อต รูปแบบหกมุมฝังจนเป็นอัตโนมัติ |
| จุดสนใจการฝึก | ป้อนลูกสถิตพื้นฐาน แรงกดฟุตเวิร์กน้อยที่สุด | งานความคล่องตัวในเซตสั้นคม: บันได วิ่งรับลูกขนไก่ และป้อนแบบสุ่ม |
| สภาพร่างกาย | แทบไม่รวม แค่เล่นเกมในสนาม | ฝึกแกนกลาง ความคล่องตัว และความเร็วในทุกเซสชันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและสร้างความอึด |
| ความเข้าใจเชิงกลยุทธ์ | "แค่ตีข้ามไป" ไม่มีแผนเกมจริง | วิเคราะห์วิดีโอ สร้างแต้ม และเรียนรู้การอ่านเกมของคู่ต่อสู้ |
| อัตราส่วนโค้ช | กลุ่มใหญ่ (เด็ก 8 ถึง 10 คน) โค้ชแทบไม่ได้ดูคุณ | สูงสุด 4 คน คุณ Eric Chuar แก้ไขทุกช็อตและรายละเอียดการเคลื่อนไหวเป็นการส่วนตัว |
| การตั้งเป้าหมาย | สนุกและออกกำลังกาย | ความแข็งแรงสำหรับตำแหน่งที่แบดมินตันใช้: ลันจ์ น่อง สมดุลขาเดียว |
| ผลลัพธ์ระยะยาว | ผู้เล่นสันทนาการที่ดี | ผู้เล่นที่มาถึงเร็วและสมดุล ทำให้แรลลี่รู้สึกช้ากว่าที่เป็น |
การสอนฟุตเวิร์กแบดมินตันใน กัวลาลัมเปอร์
หน้านี้ครอบคลุมฟุตเวิร์กและความคล่องตัวแบดมินตัน: ทำไมเท้าตัดสินแรลลี่ สปลิตสเต็ปและรูปแบบหกมุม งานความคล่องตัวและการตอบสนอง ความแข็งแรงเบื้องหลังการเคลื่อนไหวที่เร็ว และวิธีฝึกในสัปดาห์ปกติ ST Badminton Academy KL สอนฟุตเวิร์กในคลาสกลุ่มเล็กสูงสุด 4 คนใน Setapak ถ้าคุณอยู่ใน Wangsa Maju, Gombak, Cheras หรือใกล้เคียง ติดต่อเราวันนี้
