バドミントンテクニックへの初心者ガイド（テクニックガイド）
あなたの地元のホールでマレーシアで見ているスタイリッシュな選手は、全員同じ場所から始まりました：奇妙に感じたグリップ、テープをかすめたサーブ、ハーフコートに着地したクリアです。テクニックは才能ではありません。それは正しい順序で学ぶ基本の短いリストであり、このガイドはそれらを一つ一つ歩きます：グリップ、レディポジション、サーブ、クリア、ドロップショット、ネットショット、そして最初のフットワークパターンです。この7つのピースを適切に学べば、バドミントンの残りはより簡単になります。なぜなら、すべての高度なショットはその上に構築されているからです。
テクニックチェック #1
グリップとレディポジションが最初
フォアハンドグリップから始めます。なぜなら、あなたが打つすべてのショットはそれを通るからです。ハンドルと握手するようにラケットを持ちます：親指と人差し指の間のVがハンドルの上に乗り、指はリラックスしたカールで巻き、手のひらとグリップの間に小さな隙間があります。リラックスが重要な言葉です。ハンドルを握りしめる初心者は手首と前腕をロックし、スイングは始まる前から硬く遅くなります。
バックハンドショットでは、親指がハンドルの広い側に平らに押すようにグリップを回します。その親指はバックハンドのクリア、ドライブ、ネットショットのレバーであり、他の指が緩いままの時にのみ機能します。それからレディポジションを設定します：足は肩幅ほど、膝は柔らかく、体重は足の前方へ、ラケットは体の前に上げます。コートの中央近くのこのベースから、無駄な最初の動きなしにどの方向にも押し出せます。
テクニックチェック #2
サーブ：低く、合法的に、コントロール下で
サーブは、誰にもプレッシャーをかけられずに打つ唯一のショットなので、良い習慣を作るのに最適な場所です。まずロウサーブを学びます。ショートサービスライン近くに横向きに立ち、ラケットヘッドは手より下です。ショット全体がアンダーアームで行なわれ、シャトルは床から1.15メートル以下で打たなければならず、それが現代のバドミントンにおけるすべてのサーブの合法的な制限です。サーブがその高さより上から始まる場合、どれほど美しく見えてもフォルトになります。
シャトルを羽根で持ち、短い距離落として、リラックスした腕で優しく押します。打つのではありません。求める飛行は平らで穏やかです：シャトルがテープのすぐ上をかすめて、相手のサービスボックス内のショートサービスラインの少し先に着地します。ダブルスでは、このロウサーブがメインのサーブです。なぜなら、浮いたサーブはスマッシュされるからです。20回のセットで練習し、ボックスの中に置いたタオルを狙い、その上に着地した数を数えます。
ロウサーブが安定したら、シングルスのハイサーブを追加します。同じアンダーアーム動作とより完全なスイングで、シャトルを高く深く送り、後ろのライン近くに落ちて相手をリアコートへ押し戻します。その後、フリック サーブが来ます。ロウサーブの偽装されたリフトで、前傾するリシーバーを捕らえるために使われます。ここでは順序が重要です：不安定なロウサーブの上に作られたフリックは、誰も騙せません。なぜなら、通常のサーブが毎回違って見えるからです。
テクニックチェック #3
クリアとドロップ：最初のオーバーヘッドショット
クリアは学ぶ最初のオーバーヘッドショットであり、ドロップショットとスマッシュの両方が再利用する動作を教えます。横向きに立ち、ラケットでない方の肩がネットを指し、ラケットは肘を上げて高く後ろへ引きます。上方前方へスイングし、打つ時に前腕を回し、シャトルを高く体の少し前で捉えます。良いクリアは高く深く進み、相手をコートの最後部、後ろの境界線近くへ追いやります。
ドロップショットは同じ準備とより柔らかいフィニッシュを使います。クリアと全く同じようにセットします：同じスタンス、同じバックスイング、同じ初期のスイング速度です。最後の瞬間だけラケットを遅くし、シャトルがネットのすぐ向こう側に落ちるよう導きます。その同一性がショットの価値のすべてです。ドロップが開始時にクリアと違って見える場合、相手は早く読み、ショットは、シャトルがあなたのストリングを離れるまで相手を不確かに保つという、そのポイントを失います。
2つの初心者の誤りがほとんどのオーバーヘッドショットを台無しにします。1つ目は、硬く真っ直ぐな腕で前腕の回転なしに打つことで、スイングは肩だけになってスナップがなくなります。2つ目は、体の横や後ろでシャトルを捉えることで、そこにはレバレッジが残っていません。両方をシャドースイングで修正します：シャトルなしで10回のゆっくり完全な動作をして、鏡やスマートフォンの動画で形をチェックし、それから穏やかなフィードに対して同じ動作をします。形が先、パワーは後です。壊れた形にパワーを加えると、より早く壊れるだけです。
テクニックチェック #4
ネットショットと最初のフットワークパターン
ネットショットは強さではなくタッチを報います。早く入り、ネットが許す限り高くシャトルを取り、ラケットはほとんど仕事をさせません：シャトルがテープのすぐ上を転がるように送る柔らかい押しや穏やかなスライスです。動きはタッチと同じくらい重要です。ラケット脚でランジし、体幹は高く保ち、ショットをプレーしてから、ベースへ押し戻します。テープの高さ以下から遅れて打たれたネットショットは、実際には起こるのを待っているリフトであり、相手もそれを知っています。
フットワークはこれらすべてを結びつけ、初心者は最初は数パターンで十分です。スプリットステップがスターターです：相手が打つちょうどその時に両足で小さく軽い着地をするもので、最初の一歩のために足を装填します。そこから、前方のコーナーへのランジ、横移動のシャッセステップ、そして各ショットの後にベースへ回復する習慣を学びます。コートには6つのコーナーがありますが、1日目に6パターンすべては必要ありません。ベース、スプリット、移動、プレー、回復で十分に始められます。
ストロークとステップを短く整ったブロックで一緒にします。クリア動作をシャドーし、回復し、それからネットランジをシャドーし、回復します。それから、パートナーが2つのコーナーへ穏やかにシャトルを送るのに対して同じことをします。構築しているのはループです：スプリット、移動、プレー、回復、再びスプリット。そのループが考えずに回ると、ラリーは緊急事態に感じなくなります。形が生き残るのに十分にゆっくりフィードを保ちます。テクニックが歩く速度でしか機能しない日は失敗ではなく、学習の通常の第一段階です。
テクニックチェック #5
テクニック練習が週にどう合うか
テクニックのワークはスキルのワークなので、心と足が新鮮なセッションの早い段階に属します。週に2回から3回のセッションは、初心者にとって良いリズムです：基本が定着するのに十分な繰り返しと、その間に手と肩が回復する休息日です。セッションごとに1つのテーマは、1回で5つのテーマよりもよく機能します。サーブのセッション、クリアとドロップのセッション、ネットとフットワークのセッション：そのローテーションは2週間でこのガイド全体をカバーします。
良いテクニックセッションはシンプルな形を持ちます。ウォームアップして足首を目覚めさせます。10分間、その日のテーマについて整ったシャドーワークをします。パートナーやコーチが良い形で扱えるペースでシャトルを送るフィードドリルへ移ります。最後に、新しいテクニックが本物の相手との接触を生き残らなければならない試合や条件付きラリーで仕上げます。試合で形が崩れる場合、それは失敗ではなく情報です：どの部分がフィードワークのもう1週間を必要とするかを教えてくれます。
進歩は感情ではなく数で測定します。20回のロウサーブのうち何回がタオルの上に着地しましたか？10回のクリアのうち何回が後ろのトラムラインエリアに到達しましたか？何回のネットショットがテープに触れずに越えましたか？セッションの後にノートに数字を書きます。初心者はしばしば、数が静かに上昇している間、どこにも進んでいないと感じますが、数が真実です。サーブの数とクリアの数が一緒に上昇すると、テクニックの基盤は真に改善しています。
誤解と現実
についての誤解初心者テクニック
誤解1：初心者は最も興奮するショットだから、スマッシュを先に学ぶべきです。スマッシュは実際には追加する最後のオーバーヘッドショットです。なぜなら、より急な角度でフルスピードのクリア動作を使うからです。クリアの動作が整った選手はスマッシュを素早く身につけます。スマッシュを先に打つ選手は通常、間違ったグリップで叩く動作を作り、その動作はクリアとドロップが正しく機能する前にほどかれなければなりません。
誤解2：ラケットを強く握るとパワーが増す。逆をもたらします。バドミントンのパワーは、遅く加速するリラックスした腕から来ます。指は打点の瞬間だけ締まります。最初から握り締めたグリップはスイングを遅くし、前腕を疲れさせ、シャトルをラインから外します。ラリーの間に強い選手を見てください：ラケットはほぼ指にぶら下がっています。締まる瞬間は打点でほんの一瞬続き、それから消えます。
誤解3：オンラインのプロの試合からトリックショットをコピーすることで基本をスキップできます。背中の後ろのセーブや回転するネットショットは近道に見えますが、このガイドの単純なテクニックの何年もの上に築かれています：グリップ、ランジ、ネットでのタッチです。それらの基盤なしにコピーされたトリックショットは、どんなプレッシャーでも失敗する余興の技です。まず基本を学び、トリックがまだ欲しければ、すでに機能しているゲームへの簡単な装飾になります。
なぜ私たちを選ぶのか
選手が選ぶ理由ST バドミントン アカデミー
ST Badminton Academyでは、初心者テクニックは最大4人の生徒のグループで指導されます。その規模は最初に最も重要です：1セッション間違って保持されたグリップは素早い修正ですが、6ヶ月間間違って保持されたグリップは、すべての新しいショットと戦う習慣になります。4人の生徒では、コーチはすべてのサーブ、すべてのクリア動作、すべてのランジが起きた瞬間に見て、それが現れた同じセッションで詳細を修正します。あなたの基本は、まだ簡単に設定できるうちに設定されます。
ーチのエリック・チュアは、シンガポールとマレーシアで15年以上選手を指導しており、彼の初心者指導はこのガイドの順序に従いますが、それには理由があります：グリップとレディポジションが先、次にサーブ、次にオーバーヘッドショット、それからネットプレーとフットワークがすべてに織り込まれます。生徒は単純な数に対してチェックされます：ターゲットへのサーブ、後方へのクリアで、進歩が数字で見えます。誰もプロをコピーするよう求められません。彼らは次の基本的なことを適切に行うよう求められます。
アカデミーはクアラルンプールのセタパクに拠点があります。初めてラケットを手に取る場合でも、何年も離れて戻る場合でも、体験セッションは最も簡単なスタートです：今日のあなたのグリップと今日のあなたのサーブをそのまま持参し、最初の修正と取り組む順序を示します。誇張も一夜でのスキルの約束もありません：ただ基本を正しい順序で教え、本当の修正に十分小さいグループで指導します。
B：初心者バドミントンテクニックマレーシアL）
新しい選手と保護者は、テクニックトレーニングを始める前に同じ公正な質問をします。ここに正直な答えがあり、私たちが守れない約束はありません。
タパクまたはンバクに住んでいて、正しいバドミントンテクニックはどこで学べますか？
私たちのセタパクで。ST Badminton Academyはクアラルンプールのセタパクに拠点があり、初心者はゴンバク、ワンサ マジュや近隣地域から少人数グループ指導のために通っています。テクニックは最初のセッションから教えられます：グリップ、レディポジション、サーブはコーチにチェックされ、推測や動画に任されません。
KLのバドミントントレーニングで、初心者は何を最初に学ぶべきですか？
どのショットよりも前に、グリップとレディポジションです。正しい握手グリップとバランスの取れたベースは、その後のすべてのテクニックを学びやすくし、間違ったグリップはあなたのバックハンドとネットショットを何年も静かにブロックします。その後、ロウサーブ、次にクリア、次にドロップショットを教えます。
初心者は、安定したレベルに到達するために、どれくらいの頻度でテクニックを練習すべきですか？
週に2回から3回のセッションがほとんどの初心者に合います。テクニックは、週1回の長い研さんのではなく、短く定期的な練習で定着し、休息日が手、肩、足を回復させます。各セッションの中では、一度に1つのテーマに取り組み、形が崩れた後ではなく、まだ整っているうちに終えます。
ートやパートナーなしで自宅でバドミントンのテクニックを学べますか？
部分的には、はい。シャドースイング、グリップの切り替え、スプリットステップの練習は小さな空きスペースだけで済み、セッションの間テクニックを温かく保ちます。自宅の練習が与えられないのは、現実の速度で到着するシャトル、または形を見ているコーチであり、それを指導されたセッションと並ぶサポート作業として扱い、代替として扱わないでください。
1つのセッションでこれらのテクニックを学ぶ最良の順序は何ですか？
頭がクリアなうちに、シャドースイングとグリップチェックの整った作業から新鮮に始めます。それから、穏やかなフィードに対して1つのテクニックを練習し、そのテクニックが実際のラリーを生き残らなければならない試合で仕上げます。セッションの後半に形が崩れる場合、フィードを1レベル戻し、落ち着いて再構築します。
ンサ マジュの近くで初心者テクニックの指導を提供していますか？
はい。私たちの拠点はセタパクで、ワンサ マジュから車ですぐで、初心者テクニックの指導は、別のクラスではなく通常の少人数グループセッションの中で行われます。最大4人の生徒のグループでは、あなたのグリップ、サーブ、オーバーヘッド動作は、最初のセッションから、来訪ごとに監視と修正を受けます。
これらの初心者テクニックは、マレーシアの小さな子供に適していますか？
はい、作業が選手に合わせて調整されます。小さな子供はゲーム、より短いドリル、ヘッドを落とさずに振れる軽いラケットを通して同じテクニックを学びます。グループは小さいままなので、コーチはグリップと着地を密接に見ます。順序は大人と同じままです：グリップが先、次にサーブ、次にショットです。
ST Badminton Academyは、初心者バドミントンテクニックをどこで教えていますか？
私たちのホーム拠点のセタパク、クアラルンプールで。初心者テクニックの指導は通常の少人数グループトレーニングの中で行われ、1グループあたり最大4人の生徒で、基本は最初の日から密接に見られます。選手はゴンバク、ワンサ マジュ、クランバレー各地から来ていて、体験セッションはアカデミーを通じて手配できます。
優れたコーチは、初心者がプレーする時に最初に何を見ますか？
何よりも前にグリップです。コーチはラケットが手の中でどう収まっているかを見て、次にレディポジション、次に足がスプリットして回復するか植えっぱなしかを見ます。これら3つのチェックで初心者のエラーのほとんどが説明でき、これらはすべて最初のセッションで修正できるため、指導された初心者はビデオ学習者よりも速く改善します。
心者バドミントンテクニックトレーニングの実践
すべての選手とすべてのセッションのための1つの基準
テクニックはこのアカデミーで、さらに訓練される前にテストされます。新しい初心者は自分のグリップを見せ、ターゲットに10回のロウサーブを打ち、フィードからクリアを打つので、出発点は正直です。その後の基準はシンプルです：グリップはリマインダーなしに正しいまま、サーブは毎月ボックスに入る回数が増え、クリアはドロップと同じ動作でコートの後方に到達します。チェックは書き留められるので、進歩は指し示せるものとなります。
| 要素 | ビデオをコピーすること | 指導されたテクニックトレーニングテクニック |
|---|---|---|
| 頻度 | 週1回から2回。主に楽しみと汗のため。 | 週に2回から3回の指導されたセッション、基本を正しい順序で学びます。 |
| ドリルの焦点 | 基本的な静的フィーディング。フットワークのプレッシャーは最小限。 | グリップ、サーブ、クリア、ドロップ、ネットショットをステップバイステップで教えます。 |
| 身体コンディショニング | めったに含まれない。コートでゲームをするだけ。 | ケガを防ぎスタミナを築くため、体幹、敏捷性、スピードトレーニングがすべてのセッションに含まれる。 |
| 戦術意識 | 「ただ打ち返せ。」本当のゲームプランはない。 | ビデオ分析、ポイント構築、相手のゲームを読むことを学ぶ。 |
| コーチ比率 | 大グループ（8人から10人の子ども）。コーチはほとんど見ない。 | 最大4人の生徒。Mr Eric Chuarがすべてのストロークと動きの詳細を個人的に修正する。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動。 | 間違いが現れた同じセッションで発見され修正されます。 |
| 長期的な結果 | 優れたレクリエーション選手。 | ゲームが速くなっても基本が正しいままの初心者。 |
初心者バドミントンテクニッククラスクアラルンプールでの
このページは、すべての初心者が必要とする7つの基本をカバーしました：グリップ、レディポジション、サーブ、クリア、ドロップショット、ネットショット、そして最初のフットワークパターンです。ST Badminton Academyは、クアラルンプールのセタパクで最大4人の生徒の少人数グループ初心者指導を行います。ワンサ マジュ、ゴンバク、または近隣にお住まいで、テクニックを正しい順序で構築したい場合は、今日ご連絡いただき体験セッションを予約してください。
