Sempurnakan Teknik Grip Bulu Tangkis Anda untuk Kendali yang Lebih Baik (Panduan Teknik Grip)
Setiap pukulan yang Anda mainkan melewati satu tempat: tangan Anda. Grip adalah satu-satunya hubungan antara Anda dan raket, jadi wajah raket mematuhi tangan Anda atau ia tidak mematuhi siapa pun. Pemain mengejar kendali dengan raket baru, senar baru dan ayunan baru, sementara kesalahan duduk dengan tenang di jari mereka. Panduan ini membahas teknik grip bulu tangkis seperti yang kami latih di ST Badminton Academy di Setapak, Kuala Lumpur: grip forehand dilakukan dengan benar, grip backhand dan ibu jarinya yang bekerja keras, kesalahan yang membatasi kendali Anda, dan pemeriksaan sederhana yang menjaga grip Anda jujur.
Cek Grip #1
Mengapa Grip Menentukan Kendali?
Kendali berarti kok pergi ke tempat Anda membidiknya, pada kecepatan yang Anda pilih, bahkan saat Anda bergerak cepat dan menjangkau. Ketiganya ditetapkan oleh wajah raket pada kontak, dan wajah ditetapkan oleh grip. Grip yang bahkan sedikit salah memutar wajah bersamanya, jadi pemain bisa memiliki ayunan indah dan masih menyemprot pukulan, lalu menyalahkan segalanya kecuali tangan yang menyebabkannya.
Berita baiknya adalah grip adalah kesalahan tercepat dalam bulu tangkis untuk diperbaiki. Benar-benar hanya ada dua grip untuk dipelajari dengan benar, forehand dan backhand, ditambah beberapa penyesuaian kecil pada bevel untuk situasi khusus. Yang memerlukan waktu bukan belajar ke mana jari pergi; itu adalah melepaskan kebiasaan lama yang duduk di telapak tangan Anda. Halaman ini mengambil grip secara berurutan dan menamai kesalahan dengan jujur, jadi Anda bisa memeriksa tangan Anda sendiri hari ini.
Cek Grip #2
Grip Forehand: Jabat Tangan
Grip forehand adalah jabat tangan. Tawarkan tangan Anda ke gagang seolah Anda berjabat tangan dengannya, dan biarkan jari membungkus secara alami. Dua penanda memberitahu Anda itu benar. Pertama, bentuk V antara ibu jari dan jari telunjuk Anda duduk pada bevel atas gagang. Kedua, buku jari pangkal jari telunjuk Anda bersandar pada bevel lebar gagang, wajah luas yang akan dipakai ibu jari Anda nanti untuk backhand. Jari telunjuk Anda duduk sedikit terpisah dari yang lain, seperti pelatuk, siap mengarahkan.
Sama pentingnya adalah apa yang bukan grip. Ia bukan kepalan yang terkubur di telapak tangan Anda, dan ia bukan penjepit. Sebaiknya ada celah kecil antara gagang dan telapak tangan Anda, jadi grip hidup di jari, bukan pusat tangan. Dan pegangan tetap santai. Kekuatan jari, remasan kecil pada kontak yang menambahkan kendali dan kecepatan, hanya ada jika jari longgar sesaat sebelumnya. Tangan yang meremas sepanjang reli tidak punya apa-apa tersisa saat kok tiba.
Dua penyesuaian melengkapi gambar. Tempat Anda memegang sedikit penting: ke arah ujung gagang memberi tuas untuk pukulan lapangan belakang, sementara menahan sedikit lebih tinggi mempersingkat raket untuk kendali yang lebih cepat di net. Tidak satu pun merupakan grip yang berbeda, hanya geseran dari yang sama. Dan gagang harus cocok dengan tangan Anda: grip yang dibangun terlalu tebal memaksa jari Anda terbuka dan membunuh rasa, sementara yang terlalu tipis membuat Anda meremas untuk menghentikannya berputar. Kenyamanan adalah fitur kendali, bukan kemewahan.
Cek Grip #3
Grip Backhand: Ibu Jari Melakukan Pekerjaan
Grip backhand mengubah satu hal, dan hal itu melakukan semua pekerjaan: ibu jari. Putar raket sedikit dan tekan ibu jari Anda datar melawan bevel lebar gagang, di belakang wajah raket. Sekarang ibu jari bisa mendorong raket melewati pukulan, mengarahkan drive backhand datar, memukul blok defensif kembali, dan memberi pukulan net backhand Anda arahnya. Backhand yang dimainkan dengan grip forehand tidak punya mesin; kok melayang, dan yang melayang dibunuh.
Pegangan ketiga yang akan Anda temui adalah grip panhandle, tempat ibu jari dan telunjuk mencubit gagang seperti memegang wajan kecil, dipakai untuk satu pekerjaan: net kill forehand terlambat dan pengambilan, tempat kok di depan Anda dan turun, dan ayunan normal tidak punya ruang. Ia adalah alat situasional, bukan rumah. Pemain yang hidup dalam panhandle kehilangan forehand mereka sepenuhnya, karena wajah yang disajikannya tidak bisa memainkan overhead yang benar. Pakai itu, selesaikan poin, dan kembali ke jabat tangan.
Dalam reli, grip berubah terus-menerus, dan mereka berubah di dalam tangan. Gagang menggulung melintasi jari: forehand untuk clear, ibu jari ditetapkan untuk drive backhand, kembali lagi untuk forehand berikutnya, semua tanpa melihat ke bawah. Pelajari perlahan lebih dulu: ayunan bayangan saat pelatih atau pasangan memanggil forehand, backhand, forehand, dengan perubahan terjadi saat Anda bergerak. Bevel adalah penanda Anda; jari Anda sebaiknya belajar membacanya seperti mata Anda membaca kok.
Cek Grip #4
Kesalahan Grip Mana yang Membatasi Permainan Anda?
Kesalahan satu adalah grip telapak: gagang terkubur dalam di telapak tangan, V menunjuk di suatu tempat pada dada Anda. Ia mengunci pergelangan tangan, menetapkan wajah raket pada satu sudut, dan membuat lengan bawah melakukan pekerjaan canggung yang seharusnya dilakukan jari. Ia adalah grip paling umum di ruangan sosial dan batas tunggal terbesar pada kendali pemain yang berkembang. Jika pukulan Anda menyemprot sementara ayunan Anda terlihat baik pada video, lihat telapak tangan Anda lebih dulu.
Kesalahan dua adalah grip mati: bentuk yang benar, diremas pada kekuatan penuh dari reli pertama sampai terakhir. Tangan yang permanen erat tidak bisa menghasilkan kekuatan jari, melelahkan lengan bawah, dan mengubah pukulan halus menjadi adu panco. Pukulan net yang dimainkan dengan tangan terjepit memantul dari senar tanpa rasa. Perbaikannya adalah ritme, bukan bentuk: longgar saat Anda bergerak, remas saat Anda memukul, longgar lagi saat Anda pulih. Lengan bawah Anda sebaiknya menyelesaikan sesi bekerja, bukan hancur.
Kesalahan tiga adalah pemain satu grip: grip forehand yang layak dipakai untuk segalanya, backhand termasuk, karena berubah terasa berisiko di tengah reli. Biayanya muncul tepat di tempat Anda harapkan: backhand yang melayang, pertahanan yang mengangkat dengan penuh harapan, pukulan net tanpa arah. Mengganti grip adalah keterampilan yang bisa dilatih seperti gerak kaki, dan seperti gerak kaki itu terasa lebih lambat selama dua minggu sebelum membuat Anda lebih cepat selama bertahun-tahun. Pemain yang menolak perubahan telah memilih langit-langit mereka.
Perawatan
Perawatan Grip dan Pemeriksaan Sederhana
Jaga bagian yang Anda pegang. Lilitan pita grip aus menjadi halus dan licin, lebih cepat dalam panas dan kelembapan Malaysia kami, dan raket yang berputar di tangan Anda di tengah ayunan adalah kesalahan kendali yang tidak Anda pilih. Ganti pitanya saat terasa aus atau mulai tergelincir, bukan pada kalender. Simpan overgrip cadangan di tas Anda; mengganti satu memerlukan dua menit dan memulihkan pegangan yang menjadi tumpuan teknik Anda. Grip handuk menyerap keringat lebih baik untuk yang banyak berkeringat, grip halus memberi rasa yang lebih bersih untuk yang lain. Keduanya baik; licin tidak.
Bangun tiga pemeriksaan ke dalam rutinitas Anda. Pemeriksaan V: dalam posisi siap Anda, lirik ke bawah sekali dan konfirmasi V duduk pada bevel atas. Pemeriksaan ibu jari: sebelum latihan backhand apa pun, rasakan ibu jari datar pada bevel lebar. Tes remasan: pegang raket dengan longgar, lalu remas, dan rasakan kepala raket merespons; jika tidak ada yang berubah, Anda sudah menggenggam terlalu erat. Tiga puluh detik pemeriksaan pada awal sesi menghemat satu bulan melatih bentuk yang salah.
Sepatah kata tentang kekuatan grip, dengan jujur. Jari dan lengan bawah yang lebih kuat memang mendukung kendali, terutama terlambat dalam pertandingan panjang, dan remasan sederhana bola lembut atau gagang itu sendiri adalah pekerjaan rumah yang baik. Tetapi kekuatan adalah bumbu, bukan makanannya. Tangan lemah dalam posisi yang benar akan mengungguli kendali tangan kuat dalam posisi yang salah setiap reli dalam seminggu. Perbaiki posisi lebih dulu, jaga ritme tekanan, dan biarkan kekuatan tumbuh dengan tenang di latar belakang.
Mitos vs Kenyataan
Mitos Tentang Grip Bulu Tangkis
Mitos: “Pegang raket lebih erat untuk kendali lebih banyak.” Kenyataan: kendali datang dari sudut wajah yang ditetapkan oleh grip yang benar dan santai. Remasan milik satu saat, pada kontak. Tangan yang terjepit sepanjang reli lebih lambat, lebih lelah, dan lebih tumpul tepat pada pukulan yang memerlukan rasa.
Mitos: “Satu grip bisa memainkan setiap pukulan.” Kenyataan: dua grip dasar berbagi seluruh permainan di antara mereka, forehand dan backhand, dengan penyesuaian bevel kecil. Mitos: “Para pro memakai grip rahasia.” Kenyataan: perhatikan profesional mana pun dengan saksama dan Anda akan menemukan jabat tangan yang sama dan ibu jari yang sama, diganti dengan cepat dan tanpa ribut. Rahasianya adalah penggantiannya, bukan gripnya.
Mitos: “Tangan kuat memperbaiki grip yang buruk.” Kenyataan: kekuatan tidak bisa menyelamatkan geometri. Tangan kuat yang memegang raket di telapak tangan masih menyajikan wajah yang salah. Dapatkan posisi yang benar dengan tangan biasa dan kendali Anda melompat dalam satu sesi; kekuatan yang Anda bangun sesudahnya lalu punya sesuatu yang layak diperkuat.
Mengapa Memilih Kami
Dasar Grip, Dilatih dari Hari Pertama
Di ST Badminton Academy KL, grip diperiksa dari sesi pertama di dalam kelas grup kecil yang dibatasi maksimal 4 siswa. Kesalahan grip bersembunyi dalam reli kecepatan penuh, jadi pelatih memeriksa tangan Anda dalam pekerjaan bayangan lambat, dalam pengumpanan, dan dalam permainan, karena grip yang hanya benar selama latihan belum benar. Empat siswa berarti tangan Anda terlihat setiap sesi.
Bapak Eric Chuar memiliki lebih dari 15 tahun pengalaman melatih di Singapura dan Malaysia. Aturan gripnya sederhana: jari, bukan telapak tangan; longgar, lalu remas. Saat siswa baru tiba dengan pukulan menyemprot, Eric memeriksa tangan sebelum ayunan, karena separuh waktu ayunan tidak pernah menjadi masalah. Perbaikannya kecil, spesifik, dan dilatih sampai mereka bertahan pada kecepatan pertandingan.
Akademi kami berbasis di Setapak, Kuala Lumpur, nyaman untuk pemain dari Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota, dan Gombak. Jika ayunan baik Anda terus menghasilkan pukulan acak, atau backhand Anda melayang apa pun yang Anda lakukan, bawa raket Anda ke sesi. Kesalahannya mungkin duduk di tangan Anda, dan itu adalah kesalahan terindah dalam bulu tangkis untuk diperbaiki.
FAQ: Teknik Grip Bulu Tangkis di Malaysia (KL)
Ini adalah pertanyaan yang paling sering ditanyakan pemain kepada kami tentang grip dan kendali di Malaysia. Jika pertanyaan Anda tidak ada di sini, kirim pesan kepada kami, gambarkan pukulan yang terus salah, dan kami akan memberi Anda jawaban langsung tentang apakah tangan Anda adalah tempat untuk memulai.
Bagaimana cara saya memperbaiki grip saya jika saya tinggal di Setapak atau Gombak?
Datang apa adanya; kami memeriksa grip Anda dalam sesi pertama. Di dalam grup kecil maksimal 4 siswa di basis Setapak kami, tangan Anda ditetapkan dengan benar dalam pekerjaan bayangan, lalu diuji dalam pengumpanan dan permainan, karena grip hanya berarti saat ia bertahan dalam reli nyata pada kecepatan nyata.
Mengapa grip yang benar sangat penting di KL?
Karena tangan menetapkan wajah raket, dan wajah menentukan ke mana kok pergi. Grip yang sedikit salah menyudutkan setiap pukulan, tidak peduli seberapa baik ayunannya. Perbaiki gripnya dan ayunan yang sama tiba-tiba menghasilkan pukulan yang selalu dijanjikannya. Tidak ada perbaikan tunggal lain yang membayar kembali secepat ini.
Berapa lama waktu yang diperlukan untuk mengubah kebiasaan grip ke level yang alami?
Bentuk baru bisa dipelajari dalam satu sesi; membuatnya otomatis di bawah tekanan biasanya memerlukan beberapa minggu latihan yang diperiksa. Harapkan dua minggu canggung tempat grip lama terus menyelinap kembali di tengah reli. Itu normal. Ayunan bayangan harian singkat dengan pemeriksaan V mempercepatnya lebih banyak daripada satu sesi mingguan panjang.
Bisakah saya memakai satu grip untuk setiap pukulan, atau apakah saya perlu berubah?
Tidak. Forehand dan backhand meminta hal yang berbeda dari tangan, dan satu grip tidak bisa melayani keduanya dengan baik. Berita baiknya adalah hanya ada dua untuk dipelajari, dan berubah di antara mereka menjadi otomatis dengan latihan. Pemain yang bertukar dengan benar berhenti memikirkan grip sama sekali, yang persis merupakan poinnya.
Seberapa sering sebaiknya saya mengganti pita grip saya, dan apa yang sebaiknya saya cari?
Ganti saat terasa aus, halus atau licin, atau saat Anda memperhatikan raket berputar di tangan Anda selama ayunan. Dalam panas dan kelembapan kami itu datang lebih cepat untuk beberapa pemain daripada yang lain. Simpan overgrip cadangan di tas Anda jadi grip licin tidak pernah memilih pukulan Anda untuk Anda.
Apakah Anda memeriksa dan mengoreksi grip dalam kelas di dekat Wangsa Maju?
Ya. Pemeriksaan grip adalah bagian dari kelas grup reguler di basis Setapak kami, perjalanan singkat dari Wangsa Maju. Pelatih melihat tangan Anda dalam latihan dan dalam permainan, karena grip yang memegang bentuknya pada kecepatan pertandingan adalah satu-satunya versi yang berarti pada kartu skor Anda.
Apakah grip yang salah menaikkan risiko ketegangan lengan, dan apakah Anda mengoreksinya di Malaysia?
Itu bisa. Grip yang salah membuat pergelangan tangan dan lengan bawah menyerap pekerjaan yang seharusnya dibagi jari, dan pegangan yang permanen erat menjaga otot-otot itu dimuat sepanjang pertandingan. Posisi yang benar dan ritme longgar-lalu-remas menyebarkan beban dengan benar, yang menurunkan risiko ketegangan. Dalam kelas kami memperbaiki bentuk dan ritme bersama.
Di mana lokasi ST Badminton Academy KL untuk latihan grip dan teknik?
Kami berbasis di Setapak, Kuala Lumpur, dekat dengan Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota, dan Gombak. Sesi berjalan dalam grup kecil maksimal 4 siswa. Kirim pesan kepada kami untuk jadwal kelas saat ini dan kami akan memulai pekerjaan grip Anda dalam grup pada level Anda.
Apa yang membuat Bapak Eric Chuar pelatih yang cocok untuk teknik grip dan bulu tangkis?
Lima belas tahun pengalaman melatih di Singapura dan Malaysia, dan mata pelatih untuk penyebab kecil di belakang gejala besar. Eric memeriksa tangan sebelum ayunan, mengajarkan dua grip dan perubahan di antara mereka dalam grup kecil, dan memastikan perbaikan bertahan pada kecepatan pertandingan. Pemain pulang memegang raket seperti itu milik mereka.
Teknik Grip Bulu Tangkis dalam Aksi
Apa yang Dibutuhkan untuk Memegangnya dengan Benar
Seorang pemain memenuhi standar grip kami saat lima kebiasaan bertahan: V duduk pada bevel atas, grip hidup di jari dengan celah di belakang telapak tangan, ibu jari ditetapkan sebelum setiap backhand, tangan longgar sampai remasan pada kontak, dan grip berubah di tengah reli tanpa lirik ke bawah. Saat lima itu bertahan, kendali berhenti bergantung pada keberuntungan.
| Faktor | Grip Salah yang Erat | Grip Benar yang Santai GRIP |
|---|---|---|
| Frekuensi | 1 atau 2 kali seminggu. Kebanyakan untuk bersenang-senang dan berkeringat. | Sebelum reli, tangan ditetapkan menurut penanda: V pada bevel atas, buku jari pangkal pada bevel lebar, celah di belakang telapak tangan. |
| Fokus Latihan | Pengumpanan statis dasar. Tekanan gerak kaki minimal. | Selama reli, jari tetap longgar, jadi grip bisa berubah dan sudut wajah tetap di bawah kendali Anda. |
| Kondisi Fisik | Jarang disertakan. Hanya bermain pertandingan di lapangan. | Latihan inti, kelincahan, dan kecepatan disertakan dalam setiap sesi untuk mencegah cedera dan membangun stamina. |
| Kesadaran Taktis | "Asal memukul melewati net." Tanpa rencana permainan yang nyata. | Analisis video, pembangunan poin, dan belajar membaca permainan lawan. |
| Rasio Pelatih | Grup besar (8 sampai 10 anak). Pelatih hampir tidak mengawasi Anda. | Maksimal 4 siswa. Bapak Eric Chuar secara pribadi mengoreksi setiap detail pukulan dan gerakan. |
| Penetapan Tujuan | Bersenang-senang dan berolahraga. | Pada kontak, jari meremas sekali, menambahkan kekuatan jari dan wajah bersih tepat saat itu penting. |
| Hasil Jangka Panjang | Pemain rekreasi yang baik. | Seorang pemain yang pukulannya pergi ke tempat mereka dibidik, karena tangan dan raket akhirnya sepakat. |
Latihan Grip dan Kendali Bulu Tangkis di Kuala Lumpur
Halaman ini membahas teknik grip bulu tangkis: grip forehand jabat tangan dan penandanya, grip backhand yang digerakkan ibu jari, panhandle dan satu pekerjaan kecilnya, kesalahan yang membatasi kendali, dan pemeriksaan dan perawatan yang menjaga grip jujur. Jika pukulan Anda menyemprot sementara ayunan Anda terlihat baik, mulailah dengan tangan Anda. Bawa raket Anda ke Setapak dan biarkan kami memeriksanya bersama Anda.
