เข้าร่วมคลาสแบดมินตันแข่งขันสำหรับผู้เล่นจริงจัง (คู่มือผู้เล่นจริงจัง)

เช็กคลาส #2

ฉันฟิตพอสำหรับคลาสแข่งขันไหม?

แบดมินตันแข่งขันคือการวิ่งสปรินต์ซ้ำ ๆ เป็นช่วงสั้น ๆ ลันจ์ ฟื้นตัว กระโดด เปลี่ยนทิศทาง ซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่า คุณไม่จำเป็นต้องมาถึงในฐานะนักกีฬาที่สมบูรณ์แล้ว แต่พื้นฐานความฟิตสำคัญ ขาที่ล้าในเกมที่สองยืนฟุตเวิร์กที่ดีไว้ไม่ได้ และฟุตเวิร์กที่ล้าจะกลายเป็นวงสวิงที่สะเปะสะปะและข้อผิดพลาดง่าย ๆ

ในคลาสแข่งขัน ความฟิตฝึกกันในคอร์ต ไม่ใช่มุมยิม บันไดฟุตเวิร์ก การเคลื่อนไหวเงาไปหกมุม การป้อนลูกหลายลูก และการวิ่งสปรินต์ระยะสั้นในคอร์ตสร้างเครื่องยนต์ที่แบดมินตันต้องการอย่างตรงจุด การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ในวอร์มอัปและคูลดาวน์ เพราะข้อเท้า สะโพก และไหล่ที่ยืดหยุ่นคือสิ่งที่ทำให้ผู้เล่นที่เร็วไม่บาดเจ็บตลอดฤดูกาลที่ยาวนาน

เริ่มจากจุดที่คุณอยู่ โค้ชที่ดีปรับภาระให้เหมาะ ป้อนลูกน้อยลง พักนานขึ้น รูปแบบง่ายขึ้น แล้วค่อยเพิ่มเมื่อเครื่องยนต์ของคุณโตขึ้น คาดว่าจะปวดเมื่อยจริง ๆ ในสองหรือสามสัปดาห์แรก การนอนและอาหารธรรมดาที่สม่ำเสมอช่วยการฝึกของคุณได้มากกว่าการคุยเรื่องอาหารเสริมใด ๆ ถ้าคุณวิ่งเหยาะ ๆ ลันจ์ และเล่นเกมสังสรรค์เต็มเกมได้โดยไม่หมดแรง คุณฟิตพอที่จะเริ่มแล้ว