バドミントントレーニングで忍耐強くいるための戦略とは？（忍耐ガイド）
すべてのバドミントン選手がその感覚を知っています。何週間もショットを鍛えても、試合ではまだあなたを見捨てます。若い選手は数日で物事を身につけるように見え、あなたの進歩は這うように進みます。その誘惑は、すべてを変えることです。新しいドリル、新しい計画、新しいラケット、時には新しいスポーツ。忍耐はそのスパイラルを止めるスキルです。それは受動的な待機ではなく、遅い進歩が気持ち良いふりをすることでもありません。忍耐は、仕事が正直にかかる限り正しい仕事を続けながら、自分を公平に測る、鍛えられた能力です。このガイドは、スキル学習の本当のタイムライン、他者との比較がなぜそれらを毒するか、進み続けるための小さな証拠の集め方、そして計画を変える前にどれだけ長く信頼するかを扱います。
忍耐チェック #1
スキルは月単位で育つ：正直なタイムライン
まず、正直なタイムライン。バドミントンのスキルは、日単位ではなく月単位で育ちます。新しいグリップ、再建されたバックハンド、プレッシャーの下で保つフットワークは、本当の試合で生き延びる前に、週に広げられた何百回ものきれいな反復を必要とします。1週間の中では、進歩はたいてい見えません。3か月を通して、それはしばしば、その中を生きる選手以外の全員に明らかです。彼らは昨シーズンではなく、今日を昨日と比較するからです。コーチが数週間のトレーニングブロックで計画するのには理由があります。体と脳は、スキルを考えることから自動へ移すために、繰り返され、間隔を空けた練習を必要とします。2週間の仕事から試合の証拠を期待することは野心ではありません。それは学習がどう築かれるかの誤解です。
タイムラインの中には、より難しい真実があります。新しいスキルは、良く感じる前に悪く感じることがよくあります。グリップやフットワークのパターンを変えると、古い自動の習慣は新しいものが準備できる前にオフになり、しばらくの間、あなたはその中間でプレーし、すべてのステップについて考えます。スコアは下がり、ラリーはぎこちなく感じ、多くの選手はまさにこの時点でその変更をやめ、それが自分に合わないと結論します。たいていそれは、単に読み込みが終わっていないだけです。この中間の段階は、スキルを再建する普通の部分であり、それが来ることを知ることが、それを耐えられるものにします。コーチは、あなたが再建しているスキルのぎこちない段階がおよそどれだけ続くか伝えることができます。その数字を聞き、書き留め、その変更を毎日判断するのをやめましょう。
忍耐チェック #2
自分の過去と比較する：公平な尺度だけ
忍耐に毎日の練習があるなら、それはこれです。自分を自分の過去と比較し、他の誰とも比較しない。他の選手は仕組まれた比較です。あなたは彼らの最高のラリーと完成したスキルを見ます。あなたは自分の最悪のセッションと未完成のものの内側に生きます。一晩で学ぶように見えるジュニアは、たいてい子どもの頃からトレーニングしてきました。速く改善する大人は、何年もプレーしたスポーツに戻っているのかもしれません。あなたの公平なライバルは、先月のあなた自身です。3月にあなたのバックハンドクリアは後方のラインに届きましたか？5月には、少しのプレッシャーの下で届きますか？それはきれいなルールを持つ比較であり、週の気分が示唆するより、たいてい多くの進歩を示します。
ハイライトは比較を悪くします。ソーシャルメディアとホールの話はどちらも最高の瞬間で走ります。着地した1つのスマッシュ、大会の写真、うまくいったラリー。その背後にある40分の球出しドリルを投稿する人はいません。あなたの完全で編集されていないトレーニングの週を、他の全員のハイライトリールと比較すれば、あなたは常に遅く見えます。その修正は、他の選手を避けることではありません。より良い選手を見ることは、良いものがどう見えるか学ぶために本当に役立ちます。その修正は、学ぶことと判断することを分けることです。他の選手は学ぶために見ます。判断は自分の記録に対してだけ。そう分ける選手は、ほとんどの改善が静かに起こる長い中間の月を通して、忍耐を保ちます。
公平な尺度には少しの構造が必要です。再建しているスキルごとに、単純なテストを1つ選びましょう。安定した球出しからの10回のバックハンドクリアを、後方のトラムラインに何回届くかで数える。きつく保たれた数を数えるネットショットのセット。新鮮な日に月に1回計られるフットワークサーキット。同じテストを、同じ方法で、月に1回実行し、その数字を書き留めましょう。月単位が正しいリズムです。週単位のテストはたいてい気分と睡眠を測り、月単位のものは傾向を示します。平らな週が計画が壊れたと宣言する誘惑を与えるとき、テストの数字が落ち着いて答えます。感情は天気です。月単位の数字の短い線は気候であり、気候こそあなたが舵を取るべきものです。
忍耐チェック #3
小さな証拠を集める：忍耐を運ぶ記録
月単位のテストの間に、毎日小さな証拠を集めましょう。各セッションの後、以前よりきれいだったものを1つ記録します。きつく保たれた連続3回のネットショット、新しいフットワークが時間通りに到着したラリー、ゲーム全体を通して振る舞ったサーブ。1行で十分です。これはポジティブシンキングの装飾ではありません。証拠集めです。脳は失敗を大きく、成功を静かに記憶するので、書かれていない成功はたいてい朝までに消え、悪いミスは朝食でもまだ再生されています。記録は記録を正します。忍耐が薄れる平らな日に、6週間分の小さな証拠を読み返すことは、仕事が機能していることを思い出す最も速い正直な方法です。
小さな証拠が機能するのは、スキルの成長が本当に小さな断片でできているからです。再建されたスキルは、1回の劇的なセッションで到着しません。それは良い反復の増える割合として到着します。10回中6回きれいなネットショットが7回になり、次に8回になり、その間に時々の悪い日が混ざります。完成したスキルだけを数えるなら、何か月もの本当の成長はゼロと記録され、忍耐は飢えます。増える割合を数えれば、毎週が証拠を運びます。選手によってはそれを物理的に保ちます。きれいに終えたドリルごとに瓶の中に小石を1つ。その瓶はシーズンを通して満たされ、その年のやめることへの静かな反論として棚に座ります。どう保つにしても、悪い日に見える場所に保ちましょう。
証拠を毎月見直し、それに1つの決定を舵取りさせましょう。次の1つの修正です。忍耐は、同じことを永遠にすることではありません。それは、機能したかどうか学ぶのに十分長く、1つのことをすることです。月単位のテストと記録が、スキルが登ったことに同意するとき、コーチと次の修正を選び、それに同じ公平な期間を与えましょう。それらが、正直な仕事にもかかわらずスキルが動いていないことに同意するとき、それも本当の情報であり、次のセクションがそれで何をするかを扱います。そのパターンは常に同じです。月単位で測り、毎日証拠を集め、一度に1つ変える。そのループを回す選手は、正確には忍耐強く感じることはまれです。彼らは証拠で忙しく感じます。それはもっと良いことです。
忍耐チェック #4
計画を信頼する：良いコーチングに公平な期間を与える
計画を信頼することは、それに永遠に盲目的に従うことを意味しません。それは、良いコーチングを判断する前に、公平な期間を与えることを意味します。技術的な変更の公平な期間は、たいてい数週間の一貫した仕事です。ぎこちない段階が過ぎ、月単位のテストが語るのに十分な長さ。毎週計画を変えることは、1つの結果を保証します。あなたはシーズン全体を、6つの異なる方法のぎこちない段階で過ごし、どれも終えません。すべてのコーチが、5つのシステムから最初のレッスンを集め、どれも習得しない才能ある選手を見てきました。注意してコーチを選んだなら、トレーニングで最も生産的な文はしばしばこれです。合意した週をこれに与え、それから数字で一緒に判断しましょう。
何かが本当に変更を必要とするとき、一度に1つ変えましょう。新しいドリルと新しいグリップと新しい週のスケジュールを一緒に導入しても、何も学べません。結果が動いたとき、どの変更がそれをしたか分からないからです。1つの変更を、その公平な期間保ち、同じテストで測る。それが、選手とコーチが実際に、あなたの体とあなたのゲームに何が機能するか学ぶ方法です。これが書かれた計画が重要な理由でもあります。ノートの中の計画は、悪い週を生き延びます。頭の中だけに生きる計画は、すべての気分に書き直され、気分はホールで最悪の統計学者です。計画を書き、テストを書き、見直しの日を書きましょう。それから忍耐を、自分の書類への単純な従順にしましょう。
変えるべき時があり、忍耐はそれを知ることを含みます。月単位のテストが2回から3回の正直なサイクルを通して平らなままなら、痛みが現れ続けるなら、または何週間もすべてのセッションを恐れるなら、コーチに素直に早く話しましょう。良いコーチは、選手を失うより計画を調整する方を選び、行き詰まったスキルへの新鮮な目は、他の全員が見過ごした1つの小さな障害をしばしば見つけます。忍耐が禁じるのは、沈黙の週単位の切り替えです。誰にも言わずに方法をやめ、ビデオの秘訣を3日試し、それから別のものを。証拠を持ってきて、会話をして、1回変え、新しい方向にその公平な期間を与えましょう。それは頑固さではありません。それが大人がトレーニング生活を運営する方法です。
忍耐チェック #5
忍耐の罠：停滞、急ぐこと、上との比較
最初の忍耐の罠は停滞、努力が続き目に見える進歩が止まる期間です。停滞は、何かが壊れた証拠のように感じます。たいていそれらは、何かが定着している証拠です。体は、睡眠がトレーニングの日の仕事を終えるように、次の目に見える跳躍の前に、最後の学習ブロックを整理します。多くのスキルは、斜面ではなくステップで改善します。平ら、平ら、平ら、それから突然機能する1週間。平らな部分でやめる選手は、そのステップを決して集めません。停滞への正直な対応は退屈です。単純なことをチェックし、睡眠、球出しの質、正直なテストを1回、それから計画を走らせ続けましょう。ほとんどの停滞は終わります。終わらないものは、証拠を手に、上で述べられた会話になります。
2つ目の罠は急ぐことであり、それは変装を着けます。ハードワークです。遅い進歩にイライラした選手は、形がきれいになる前にドリルにスピードを加え、試合で悪い位置からのスマッシュを強制し、努力だけで未来を近づけようとします。急ぐことは、遅さと戦っているように感じます。実際にはそれはミスを練習します。急いだフットワークは遅い到着を教え、強制されたショットは野生のスイングを教え、再建されたスキルは新鮮な悪い習慣の下に埋もれます。スピードはスキルに加えられる最後のものであり、最初のものでは決してありません。ゆっくりきれいに、忍耐強く繰り返されることが、ほとんどの選手がこれまでに取る本当に最も速いルートであり、その週の内側からは決してそう感じませんが。
3つ目の罠は上との比較です。ホールで最も強い選手、10年のトレーニングを持つジュニア、または画面の中のプロに対して自分を測ること。上との比較は常に同じ偽の読みを生みます。あなたは後れている。実際には、あなたは単に違う道の違う地点にいるだけなのに。それは、忍耐が走る1つの燃料、自分の登りからの満足も盗みます。その治療は自信の話ではありません。それはこのガイドの前半の公平な比較です。あなたの月単位の数字を、自分の過去の数字に対して。その比較を、書面で、あなたの前に保てば、より強い選手は、あるべき姿に戻ります。学び、見ることを楽しむ人々であり、自分を打つ棒ではありません。
誤解と現実
忍耐にまつわるトレーニングの誤解
忍耐のアドバイスは独自の誤解を集めます。1つ目は、才能は遅い部分をスキップすると言います。才能ある者は、他の者に何か月もかかることを数日で学ぶと。2つ目は、今週目に見える進歩がないことは、進歩がまったくないことを意味すると言い、計画が間違っているに違いないと。3つ目は、計画を頻繁に変えることが、熱心な選手が鋭くあり続ける方法であり、1つの方法への忠誠は単なる頑固さだと言います。3つとも、偶然ではなく、昨年と同じレベルにまだ行き詰まっている選手に繰り返されます。
各誤解が1シーズンで何をするか見ましょう。才能の誤解は、普通の学習スピードを個人的な失敗のように感じさせ、選手はぎこちない段階がピークに達するまさにその瞬間に、良い計画をやめます。進歩なしの誤解は、週単位の感情を評決に変えます。そして感情はたいてい、睡眠、仕事のストレス、何度も再生されすぎた1つの悪いラリーです。頻繁に変える誤解は、再開に費やされるシーズンを保証します。すべての方法がそのぎこちない段階の内側で放棄され、何もそれが支払う部分に到達しません。誤解が生き延びるのは、それぞれが慰めを含むからです。才能が門なら、努力はあなたのせいではありません。計画が間違っているなら、今週もあなたのせいではありません。慰めこそ、忍耐が長く耐えるために正確に存在するものです。
正直な立場はもっと単純です。学習スピードは選手間で異なりますが、誰も反復、ぎこちない段階、停滞をスキップしません。進歩は、目に見える前に本物です。だから私たちはそれを月単位で測り、時間単位で感じるのではなく、毎日集めます。計画は公平な期間に値し、数字で判断され、一度に1つの部分が変えられ、本当に行き詰まったときは公然と話し合われます。忍耐は、結局のところ、一部の選手が生まれながらに持つ性格の特徴ではありません。それは習慣の集まりです。公平な比較、書かれた証拠、月単位のテスト、計画への 着実な手。習慣は鍛えられます。それが遅い月の中に隠れている良い知らせです。
選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
ST Badminton Academyでは、忍耐はコーチングの提供方法に組み込まれています。グループは4名で上限なので、コーチは各選手の現在の修正、それがどれだけ長く走っているか、そしてぎこちない段階が予定通りかどうかを知っています。タイムラインは再建の開始時に正直に伝えられます。このグリップの変更は数週間奇妙に感じるでしょう。このフットワークは、はるかに多くを救う前に、いくつかのラリーを犠牲にするでしょう。タイムラインを事前に聞く選手は、その内側でパニックを起こすのをやめます。そして月単位の証拠が修正が着地したと言うとき、コーチはそれを素直に言い、次のものを設定します。進歩が名付けられます。それが、選手がより多くを獲得するのに十分忍耐強くあり続けるものです。
私たちのコーチは、選手を罠からも守ります。ドリルは形が保てるスピードに保たれ、急ぎ始める選手は、急いだ形が固まる前に、親切に早く遅くされます。グループ内の比較は、各選手自身の先月に向けられ、グループ全体には決して向けられません。4人のグループには依然として4つの異なる道が含まれているからです。そして計画は書面で生きます。あなたの修正、あなたのテスト、あなたの見直しの日。平らな週が到着するとき、そしてそれは常に到着しますが、書類が気分に答えます。その構造は官僚主義ではありません。それは、普通の選手の忍耐が普通の停滞より長く続くことを可能にする足場です。
その標準は、子ども、ティーン、大人のためのクアラルンプールのセッション全体で走ります。若い選手は、スキルは月単位で育つことを早く学びます。その教訓は、彼らのスポーツ人生全体を通して彼らを守ります。大人の選手は、しばしば何年もゲームから離れて焦って到着し、動機づけの霧ではなく、公平な尺度と正直なタイムラインを得ます。成長が遅すぎると思うスキルを、最初のセッションに持ってきてください。私たちはそれをテストし、記録し、あなたが私たちに求めることができるタイムラインを与えます。忍耐は、経験ある誰かがあなたと一緒にカレンダーを保っているとき、より簡単です。そしてそれはコーチがするための大きな部分です。
よくある質問：マレーシア（KL）でバドミントントレーニングで忍耐強くいる方法
忍耐の質問はたいてい、遅い月の真ん中で尋ねられます。それは正確に、答えが最も重要なときです。ここに、ホールで私たちが与えるものがあります。
セタパクやゴンバクでトレーニングする場合、バドミントンのスキルを再建するのにどれだけかかりますか？
日ではなく月を期待しましょう。再建されたグリップ、バックハンド、フットワークのパターンは、試合のプレッシャーに生き延びる前に、週に広げられた何百回ものきれいな反復を必要とします。1週間の中では、ほとんど何も感じません。3か月を通して、同じ方法で実行された同じテストは、明確な動きを示します。コーチは開始時に、あなたのスキルの正直なタイムラインを与えます。
KLで新しいスキルは、良く感じる前になぜ悪く感じるのですか？
古い自動の習慣が、新しいものが準備できる前にオフになるからです。しばらくの間、あなたはその中間でプレーし、すべてのステップについて考え、新しいパターンが読み込まれる間、スコアは下がります。そのぎこちない段階は、再建の普通の部分であり、変更が間違っている証拠ではありません。ほとんどの選手はこの時点でやめます。それが来ることを知ることが、それを耐えられるものにします。
クラブレベルでは、自分の進歩を公平にどう測れますか？
スキルごとに単純なテストを1つ、月に1回同じ方法で実行しましょう。安定した球出しからの10回のバックハンドクリアを、後方のトラムラインに何回届くかで数える。またはきつく保たれた数を数えるネットショット。その数字を書き留めましょう。週単位のテストはたいてい睡眠と気分を測ります。月単位の数字は傾向を示し、その傾向が公平な尺度です。
自分のクラブのより強い選手と自分を比較すべきですか？
彼らを学びましょう、はい。彼らに対して自分を判断しましょう、いいえ。あなたは彼らの最高のラリーと完成したスキルを見ます。一方あなたは自分の最悪のセッションと未完成のものの内側に生きます。より速い選手の多くは、子どもの頃からトレーニングしてきたか、何年もプレーしたスポーツに戻っています。あなたの公平なライバルは先月のあなた自身であり、同じテストで、書面で測られます。
新しいコーチング計画を判断する前に、どれだけ長く与えるべきですか？
それに公平な期間を与えましょう。数週間の一貫した仕事、ぎこちない段階が過ぎ、1回か2回の月単位のテストが語るのに十分な長さ。毎週計画を変えることは、6つの異なる方法の内側で再開に費やされるシーズンと、どれも終えないことを保証します。テストが2回から3回の正直なサイクルを通して平らなままなら、コーチと話し合い、1つ変えましょう。
ワンサ・マジュ近くのトレーニングでは、私の進歩を追跡してもらえますか？
はい。最大4名のグループでは、コーチはあなたの修正、それがどれだけ長く走っているか、そしてぎこちない段階が予定通りかどうかを知っています。進歩は、同じ月単位のテストとあなたの小さな証拠の記録で測られ、それが着地したときに名付けられます。何も1回の悪いセッションで判断されず、証拠なしに放棄される修正はありません。
ST Badminton Academyはマレーシアのどこでバドミントントレーニングを行っていますか？
アカデミーはクアラルンプールで指導し、元々の拠点はセタパクにあり、クランバレー全域から選手が参加しています。セッションは子ども、ティーン、大人を対象に、最大4名のグループで行われます。忍耐はシステムとして指導されます。最初に正直なタイムライン、公平な月単位の尺度、記録に集められる証拠、そしてそれが着地するまで一度に1つの修正。
クアラルンプールで体験セッションを予約して、遅いスキルを測ってもらえますか？
はい。体験には最初の測定が含まれます。コーチは、成長が遅すぎると思うスキルをテストし、その数字を記録し、あなたが判断するタイムラインと月単位のテストを設定します。その後私たちと続けるかどうかに関わらず、進歩がどう見えるべきか、いつそれを期待すべきか、そして私たち両方がどう知るかを知って帰ることになります。
エリック・チュア氏は、行き詰まったと感じる選手に適したバドミントンコーチですか？
エリック・チュア氏はセッションを自ら指導し、正直なタイムラインで知られています。再建にどれだけかかるか伝え、それを毎日判断することを拒否します。クアラルンプールで15年以上の指導経験を持ち、選手を彼ら自身の過去に対して測り、すべての修正が追跡されるようグループを4名に保ち、証拠が示すときに進歩を名付けます。
バドミントントレーニングの忍耐：実際の姿
すべてのセッションとすべての選手に1つの基準
私たちの忍耐の標準は、すべての選手への1つの正直なルールです。スキルは月単位で判断され、自分の過去と比較されるだけであり、月単位の証拠で一度に1つの部分が変えられます。すべての再建は最初にそのタイムラインが述べられ、すべての選手は小さな証拠の記録を保ち、会話とテストなしに、そのぎこちない段階の内側で放棄される計画はありません。初心者と州レベルのジュニアは、異なる深さで同じ標準に保たれます。公平な尺度、書かれた証拠、着実な手。それが遅い月が完成したスキルに変わる方法です。
| 項目 | 感情を追うこと | 公平な尺度忍耐 |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に1回か2回。ほとんどは楽しみと汗をかくためです。 | スキルは同じ月単位のテストで月単位で判断されるので、遅い週が失敗した計画に偽装することはできません。 |
| ドリルの内容 | 基本的な静止した球出し。フットワークへの負荷は最小限です。 | 進歩は自分の過去と比較されるだけであり、小さな証拠は、悪い気分より長く続く記録に毎日集められます。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートでゲームをするだけです。 | ケガを防ぎスタミナをつけるため、体幹、敏捷性、スピードのトレーニングを毎回のセッションに組み込みます。 |
| 戦術理解 | 「とにかくネットを越えればいい」。実際のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームの読み方を学びます。 |
| コーチとの比率 | 大人数のグループ（子ども8名から10名）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大4名。エリック・チュア氏がショットと動きの細部を一人ひとり直接修正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動のため。 | 計画は数週間の公平な期間を得て、一度に1つの部分が変えられるので、学習がゼロから再開されることは決してありません。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーションプレーヤー。 | 忍耐強い選手：ぎこちない段階を通して着実で、書かれた証拠に富み、他の者がやめたときにもまだ登っています。 |
クアラルンプールでのバドミントントレーニングの忍耐
静かに諦めかけているスキルを持ってきてください。それをきちんと測りましょう。最大4名のグループで、コーチは最初のテストを実行し、あなたとタイムラインを設定し、遅い週を通してあなたの忍耐を運ぶ記録を始めます。クアラルンプールで体験セッションを予約し、本当の進歩への時計を始めましょう。シーズンの終わりにもまだそこにある種類のものを。
