サポートと圧迫に最適なバドミントン太ももスリーブ（太ももスリーブガイド）
太ももスリーブは今、バドミントンホールの至る所にあります。ジュニアは年上の選手から真似し、大人はショーツの下に着け、パッケージは多くを約束します。このガイドは、太ももスリーブが何をするかの正直な版を与えます。太ももを温かく保ち、優しい締め付けを与え、多くの選手は、ランジ、ジャンプ、方向転換のときにサポートの感覚を好みます。それが本当の提供であり、一部の選手にとっては、それを着ける理由として十分です。スリーブが証明されていないのは、ケガを防ぐこと、捻りを治すこと、回復を早めることで、強い、確立された方法では何もありません。大きな圧迫の主張の証拠は薄く、まちまちであり、そうでないと伝えるガイドは、知らせるのではなく、売っています。スリーブが何をするか、それが来る素材、フィットがどう感じるべきか、選手がいつ着けることを選ぶか、どう洗い、交換するかを説明します。ブランド名も価格もありません。太ももが痛むなら、このガイドは率直にも伝えます。スリーブは痛みへの答えではなく、診てもらうことです。
スリーブチェック #1
太ももスリーブが本当にするもの：温かさと優しい
スリーブの最初の正直な仕事は温かさです。覆われた太ももは、ウォームアップの間、ゲームの間、冷たいホールの中でより温かいままで、温かい筋肉は単に働く準備ができていると感じます。選手はこれを、早朝のセッションと、覆われていない脚が休憩のたびに冷えるエアコンのホールで最も気づきます。第2の仕事は、選手がサポートと呼ぶ、優しく均等な締め付けです。それは脚を一緒に保持しません。皮膚と筋肉に絶え間ない軽い圧力を与え、多くの選手は、その圧力が、深いランジやジャンプ着地の間に脚がどこにあるかを感じる助けになると言います。
さて、限界を率直に述べます。どのスリーブも、ハムストリングの断裂や太ももの捻りが起こるのを止めることは示されていません。そして、どのスリーブも、一度起きた捻りを修復しません。パッケージの回復の主張、より速くこれ、より改善されたあれは、注意深い研究が支えられるものの先を走ります。スリーブを快適用具として扱いましょう。選手が温かく、支えられていると感じる助けになり、ラリーからラリーへ。太ももが痛む、悪い方法で硬い、引っ張った後で弱い場合、スリーブは治療ではありません。休み、脚を診てもらい、与えられた計画に従いましょう。用具は診断に決して勝りません。
スリーブチェック #2
素材：ストレッチニット、ネオプレン、そして通気性
ほとんどの太ももスリーブはストレッチニットのブレンドです。ポリエステルかナイロンに、締め付けのためのエラスタンを編み込んだもの。軽く、かなりよく呼吸し、暖かいホールでの毎日のトレーニングに合います。良いニットスリーブは滑らかに感じ、あらゆる方向に伸び、手放すと平らに跳ね戻ります。マレーシアの条件では、通気性は厚さよりも大切です。熱と汗を閉じ込めるスリーブは、最初にどれほど支持的に感じても、第2ゲームまでに脱がれます。買う前に生地を扱ってみましょう。伸ばし、光に当てます。薄く、不均等な部分は、持たないスリーブを示します。
ネオプレンスリーブは、厚く、ゴムのような選択肢です。熱をよく保持します。それが、一部の選手がウォームアップと最初のゲームのために着け、それから脱ぐ理由です。暑いホールでは、ネオプレンは片脚のサウナのように感じることがあり、汗はその中に速く集まります。一部の選手は、特に冷たいエアコンで硬くなる太ももでは、その深い温かさを今も好みます。どちらの素材も勝者ではありません。ニットはマレーシアのほとんどの選手にとって毎日の選択です。ネオプレンは短く、暖かい期間への個人的な好みです。肌がゴムに痒みや発疹で反応するなら、ニットがより安全な道です。
構造が、スリーブが上がったままでいるかを決めます。上のバンドの内側のグリップストリップかシリコンの点、擦らない平らな縫い目、転がるのではなく平らに横たわる端を探しましょう。下の端はあまり大切ではありません。上の端が保持を行います。スリーブを伸ばし、ニットを見ましょう。均等に広がるべきであり、梯子のようになったり、筋状に光ったりしません。一方向にしか引っ張らない双方向の伸びは、プレーするときにねじれます。これのどれにも実験室は必要ありません。引っ張り、端を転がし、親指で縫い目を擦ります。正直な2分間の確認は、どのラベルにも勝ります。
スリーブチェック #3
フィットとサイズ：太ももの周りでぴったり、決してしびれない
サイズは、太ももの真ん中の周り、筋肉の上、リラックスして立った状態での巻尺から始まります。スリーブはその測定で売られるため、正直に測りましょう。強く引っ張らず、ショーツのサイズから推測せず。2つのサイズの間では、快適さが決めます。忘れてしまうスリーブが正しいサイズです。すべてのラリーで考えるスリーブは、どちらの方向でも違います。ジュニアは成長するため、そのフィットはスリーブ自体より速く期限切れになります。ジュニアのスリーブをシーズンごとに再確認しましょう。去年の優しい締め付けが、今年はより大きな脚へのきついバンドになることがあるからです。
フィットテストは店ではなく、コートで起こります。スリーブを着け、バドミントンが求める動きを行いましょう。各側への深いランジ、数回のジャンプ、いくつかのサイドステップ。スリーブは、すべてのラリーで引き上げられることなく、所定の位置に留まるべきです。さて、テストの安全な半分です。下腿は完全に普通に感じるべきです。しびれなし、うずきなし、チクチクなし、足の色の変化なし。それらのサインのいずれかは、サイズ表が何と言おうと、スリーブがきつすぎることを意味します。きつすぎることは、余分なサポートではありません。意図的に着けられた問題です。
圧迫等級と圧力の数字は、買う指針として無視しましょう。それらの数字は、実験室で静止した脚で測られ、本当の試合の第3ゲームでスリーブがどう感じるかについては、選手にほとんど伝えません。快適さ、温かさ、所定の位置に留まることが正直な基準であり、3つすべてはお金が手渡される前にテストできます。控えめな主張と優しいフィットのスリーブは、ふくらはぎをしびれさせる医療的に聞こえるものよりも選手に良く仕えます。選手が本当の医療用圧迫を必要とするなら、それはスポーツショップではなく、クリニックでの会話です。
スリーブチェック #4
選手が着けるとき：試合、トレーニング、そして回復の日
選手が太ももスリーブを着ける一般的な理由は3つあります。覆われた太ももがより速く温まり、休憩を通して温かいままであるため、ウォームアップの前に着ける選手もいます。大きなラリーでサポートの感覚が心を落ち着かせるため、試合だけに着ける選手もいます。脚が疲れ、温かさが優しく感じる、重い週の後の簡単な日に着ける選手もいます。3つすべては快適な選択であり、快適さは公正な理由です。リストにないもの：ケガしていると知っている太ももを守るためにスリーブを着けて、それでプレーし続けること。その使用は快適用具を賭けに変えます。
毎日の着用は必要ではなく、賢明でもありません。スリーブの下の肌は一日中汗をかき、柔らかくなり、発疹に壊れることがあり、特に私たちの天候ではそうです。スリーブはセッション用具です。ウォームアップとゲームのために着け、後に脱いで乾かします。特にジュニアは、その中で生活すべきではありません。若い選手が、脚はスリーブを着けたときだけ機能すると信じるなら、その信念はコーチの会話に値します。自信は、1片のゴムではなく、トレーニングとウォームアップの習慣の上に築かれるべきだからです。スリーブは助け手であり、心が寄りかかる松葉杖ではありません。
復帰する選手はスリーブについて頻繁に尋ねるため、注意深い答えをここに示します。太ももの捻りの後、順序は次の通りです。診てもらい、与えられたリハビリ計画に従い、筋力と柔軟性を段階的に再建し、段階的に復帰します。スリーブは、それらの簡単な復帰セッションに、気持ちが良ければ一緒に乗ることができ、多くの理学療法士はそれに満足しています。しかし、スリーブは乗客であり、運転手ではありません。戻る痛み、残る弱さ、ランジで鋭い警告を与える脚は、スリーブがあろうとなかろうと、止めて報告することを意味します。
スリーブチェック #5
洗うこと、交代すること、交換の時期を知ること
洗うことはシンプルで、任意ではありません。スリーブに残った汗は、洗われていないリストバンドと同じキットバッグの臭いを、より大きく育てます。汗をかいたセッションの後、穏やかな石鹸でスリーブをすすぐか洗い、グリップストリップもきれいになるように裏返して洗いましょう。ほとんどのニットスリーブは、メッシュバッグの中での優しい機械洗いに対応します。ネオプレンは手洗いを好みます。両方を乾燥機と強い熱から遠ざけてください。プレーよりも速くゴムを老化させます。少しずつ、頻繁に洗われるスリーブは、その伸びと品位を保ちます。まれに洗われるスリーブは、そのような臭いがします。
交代は寿命を延ばします。選手がグリップとバンドに使うのと同じシステムです。プレー中のスリーブが1つ、バッグの中の清潔なスペアが1つ、そして最初のものは、翌日湿ったまま着けられる代わりに、適切に乾かされます。スリーブは乾いて、緩く保管しましょう。靴の中にきつく丸めたり、湿ったままプラスチックに密封したりしません。短い干しのためのバルコニーのレールの上の日光は問題ありません。ゴムをそこで週中焼かせるのは違います。交代される2つの中価格のスリーブは、毎日着けられる1つの高価なスリーブよりも長持ちし、次のセッションのために乾いたものがいつも準備できています。
スリーブは、カレンダーではなく、感触と振る舞いで交換しましょう。それは、ランジの間に滑り落ちて引き上げる必要があるとき、上のバンドが伸ばした後に跳ね戻らなくなったとき、ニットが薄く光るようになったとき、あるいは適切な洗いの後も臭いが残るときに終わりです。週に数回トレーニングする選手にとって、その日は正直な仕事の何か月後に来ます。色あせでスリーブを引退させないでください。その2つの仕事を止めたときに引退させましょう。所定の位置に留まることと、優しく、親切な締め付けで太ももを温かく保つことです。
誤解と現実
遅い太ももスリーブ
誤解その1：太ももスリーブはハムストリングと太もものケガを防ぐ。そうではありません。そして、それを信じることは本当の害をなすことがあります。守られていると感じる選手は、実際にリスクを下げる仕事を省くかもしれないからです。適切なウォームアップ、段階的な筋力トレーニング、そして激しい日の間の正直な休息です。スリーブは快適としてそれらの習慣の上に座ります。それらの代わりに立つことは決してありません。太もものケガを少なくしたいなら、脚をトレーニングし、温め、疲労を尊重しましょう。スリーブはそのリストの最後の品目であり、最初ではありません。
誤解その2：きついほど、サポートが多く、プレーが良い。スリーブはきつすぎることがあり、サインを知れば、きつすぎることは簡単に見つけられます。しびれ、うずき、色が変わる足、ラリーの間にバンドを引っ張る選手です。ぴったりを過ぎると、余分な締め付けはサポートではなく不快を加え、気が散った選手はより悪くプレーし、より良くはプレーしません。最良のスリーブは第2ラリーまでに忘れられるものです。第3ゲームで自分のを意識しているなら、フィットはどちらかの方向で間違っています。
誤解その3：スリーブを一日中着けると回復が早くなる。回復は睡眠、食事、休息日、そしてケガの後に理学療法士が設定する段階的な運動から築かれます。デスクで着けられるスリーブは、その仕事のどれもしません。そして、一日中の着用は肌を刺激し、脚を依存的に感じさせることがあります。セッションのために着け、後に乾かし、回復は本当にそれを駆動するものに行わせましょう。製品の中で回復を追い求める選手は、通常、無料である睡眠と忍耐でそれを十分に行いません。
私たちが選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
小さなサポート用具は私たちのクラスで頻繁に話題になり、ST Badminton Academyのコーチは、このガイドと同じ方法で答えます。それが何をするか、何をしないか、フィットがどう感じるべきか。1グループ最大4名までのため、コーチは詳細を見ます。すべてのラリーで滑るスリーブ、きつすぎるバンドを引っ張るジュニア、冷たい脚には短すぎるウォームアップの選手。その近さが、用具の話を推測から観察に変えます。ほとんどの太ももの質問は、買い物旅行ではなく、ウォームアップの助言で終わります。
アカデミーはスリーブを売りません。そして、それは意図的です。売るものがないコーチは、選手が最も聞く必要のある文を言えます。あなたは全く必要ないかもしれない、という文です。一部のジュニアは、スリーブが冷たいホールの朝に合うだろうと言われます。他の生徒は、脚は温かく、フィットは問題なく、お金はポケットに残すべきだと言われます。時々買うなと言う助言は、買うと言ったときに信頼する価値のある唯一の助言です。私たちのコーチは、1つのスリーブを売るよりも信頼されることを好みます。
正直な用具の考え方は、ジュニアに一生持ち運んでほしい選手教育の一部です。このスリーブは私の太ももを温かく保ち、支持的に感じ、そして、いいえ、それはケガを止めない、と言える若い選手は、スポーツショップを明確な目で読むことを学んでいます。そのスキルは財布と脚を何十年も守ります。業界が次に発明するすべての製品カテゴリを通して。アカデミーでは、それはスリーブ自体よりも価値があり、私たちが小さな用具の質問に真剣に答える理由です。
よくある質問：バドミントンの太ももスリーブ、サポートと快適さ（トレーニング
クアラルンプールとセタパクでのクラスで、バドミントンの太ももスリーブ、温かさ、フィット、私たちのコーチがサポート用具についてどう助言するかについて、選手と保護者から最もよく聞かれる質問です。
アカデミーはジュニアにサポート用具についてどう助言していますか、セタパクやゴンバクで、保護者が若い選手の進歩を判断できますか？
正直にです。それは太ももを温かく保ち、優しいサポートの感覚を与えます。そしてコーチは通常のセッションで選手にフィットテストを示せます。本当の問題が短いウォームアップか痛む太ももなら、コーチはそう言い、修正を指摘します。それはルーティンの変更か、クリニックの訪問かもしれません。
太ももスリーブは、KLの試合の間、本当に選手の助けになりますか
それは試合の間、太ももが温かく、支えられていると感じる助けになることがあり、一部の選手は長いラリーでその感覚によりよく落ち着きます。ケガを防ぐことや、パワーやスピードを加えることは証明されていません。快適用具として考えましょう。一部の選手には快適で、他の選手には無意味で、正直な期待を持ってだけ試す価値があります。
太ももスリーブは、安定したレベルで着けたとき、どのくらいきつく感じるべきですか
ぴったりで、忘れられるものです。スリーブは、引き上げられることなくランジとジャンプを通して所定の位置に留まるべきであり、下腿は完全に普通に感じなければなりません。しびれなし、うずきなし、色の変化なし。2つのサインがそれを決めます。第2ラリーまでに忘れるなら、合っています。触り続けているなら、合っていません。
ジュニアは、太ももスリーブをすべてのセッションに着けるべきですか、それとも激しい日だけですか
理由がある場合だけです。冷たいホール、早いセッション、あるいは温かく支えられた感覚を単に好む選手です。ほとんどのジュニアには、セッションごとの選択で問題なく、肌にはスリーブのない日が必要です。それなしではプレーできないと感じるジュニアは、コーチと話し合うべきです。
子どものために太ももスリーブを買う前に確認すべきことは何ですか
素材の通気性、上のバンドのグリップストリップ、平らに横たわる縫い目、そして推測ではなく測った太ももに対するサイズを確認しましょう。それから可能なら、店でコートテストを実行しましょう。ランジ、ジャンプ、サイドステップ。安全確認で締めましょう。着けている間、しびれやうずきがありません。
ワンサ・指導していますか？
はい、コーチが用具を実際に見られる場合です。フィットの問題はプレーで自らを示します。滑る、引っ張る、ラリーの間にバンドを調整する選手です。ワンサ・マジュとセタパク近くのコーチは、このガイドと同じ正直な確認を与え、スリーブがきつすぎる、緩すぎる、あるいは単に必要ないときに率直に言います。
アカデミーは太ももスリーブを売っていますか、それともマレーシアで選手に助言するだけですか
私たちは助言します。スリーブは売りません。コーチはスリーブができることとできないこと、フィットのテスト方法を説明し、それから選手は自分に合う場所で買うか、全く買わないことを決めます。アカデミーはコーチングで生計を立てているため、その用具の助言は販売の圧力とブランドのお気に入りから自由です。
太ももスリーブは、定期的なトレーニングで、その伸びをどのくらい保ちますか
優しく洗われ、交代されるニットスリーブは、通常、定期的なトレーニングの何か月もその伸びを保ちます。終わりは自らを示します。ランジで滑り落ちる、跳ね戻らなくなった上のバンド、薄く光るニットです。熱が速い殺し手であるため、乾燥機の代わりに自然乾燥が、スリーブの寿命を延ばす習慣です。
エリック・チュア氏が、正直なサポート用具の助言のバドミントンのコーチとして優れているのはなぜですか？
エリック・チュア氏は15年以上コーチを務め、小さな用具の質問に、大きな技術の質問と同じ正直さで答えます。彼は品目が本当に何をするかから始め、誰でも実行できる確認を名指しし、快適用具をケガの保護として装うことを拒みます。選手は、限界について率直であり続ける助言を信頼します。
バドミントンの太ももスリーブと脚のケアの様子
すべての選手とすべてのセッションに1つの基準
アカデミーのサポート用具の助言の基準は、そのコーチングの基準に一致します。品目が何をするか言い、何をしないか言い、明確な確認で選手に決めさせます。ST Badminton Academyの誰も、スリーブがケガを防ぐとか回復を早めるとジュニアに言いません。私たちは、優しいフィットを選び、セッションのために着け、よく世話をする方法を伝えます。
| 要素 | 魔法の考え | 正直なサポートスリーブ |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に一、二回。主に楽しみと汗のため。 | 太ももを温かく保ち、プレーで優しく支持的に感じるスリーブ。 |
| ドリルの焦点 | 基本的な静止球出し。フットワークへの負荷は最小限。 | 感触で確認されるフィット：ぴったり、しびれなし、フルの伸びでも滑らない。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートで試合をするだけ。 | すべてのセッションに体幹、敏捷性、スピードのトレーニングが含まれ、怪我を防ぎ、スタミナを築きます。 |
| 戦術理解 | 「ただネットを越せばよい。」本当のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームを読むことを学びます。 |
| コーチと生徒の比率 | 大人数のグループ（八人から十人の子ども）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大四名。エリック・チュア氏がすべてのストロークと動きの細部を自ら正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動。 | 他のキットのように、伸びが衰えたら洗い、乾かし、交換する。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーション選手。 | スリーブができることとできないことを知っている選手。 |
バドミントンコーチングと正直な用具の助言（コーチング
太ももスリーブは、適切に理解されれば、小さく正直な用具です。温かさ、優しいサポート、快適さです。それらの理由で買い、優しくフィットさせ、洗い、交代させ、伸びが衰えたら交換しましょう。脚がよく温まり、それなしで問題ないなら、喜んで省きましょう。子どもがクアラルンプールのセタパクにあるST Badminton Academyでトレーニングするなら、バッグの中のサポート用具についてどのコーチにも尋ねてください。私たちは率直な答えを与えます。率直な答えが、新しいものは何も必要ないという場合でさえ。
