Tingkatkan Permainan Anda dengan Pelatihan Badminton Online (Panduan Pelatihan Online)
Inilah masalah senyap berlatih sendiri: latihan mengulang apa pun yang Anda lakukan, benar atau salah. Pukul seribu backhand dengan ibu jari di tempat yang salah dan Anda belum melatih backhand. Anda telah memasang kesalahan. Alasannya sederhana. Anda tidak bisa melihat permainan Anda sendiri. Anda tidak bisa memperhatikan pegangan Anda saat kontak, kaki Anda di sudut jauh, atau permukaan raket Anda saat kok meninggalkannya. Pelatihan badminton online ada untuk menempatkan mata pelatih kembali ke lingkaran itu, melalui ponsel Anda: Anda memfilmkan latihan Anda, pelatih menandai apa yang sebenarnya terjadi, dan Anda melatih perbaikannya. Panduan ini membahas lingkaran itu seperti cara kami menggunakannya di ST Badminton Academy di Setapak, Kuala Lumpur.
Pemeriksaan Umpan Balik #1
Mengapa Berlatih Sendiri Mencapai Dataran
Latihan sendiri punya langit-langit, dan langit-langitnya adalah penglihatan Anda sendiri. Dari dalam tubuh Anda, lunge yang terlambat terasa seperti lunge, pegangan yang berputar terasa seperti pegangan, dan clear yang jatuh pendek terasa seperti nasib buruk. Kesalahan tidak terasa seperti kesalahan. Mereka terasa seperti teknik Anda, karena memang begitu, sampai seseorang menunjukkan sebaliknya. Itulah mengapa pemain pekerja keras mencapai dataran: bukan karena kurang usaha, tetapi karena ribuan pengulangan jujur dari pola yang tidak pernah dikoreksi siapa pun. Usaha tidak pernah menjadi bagian yang hilang. Pengamatanlah yang hilang.
Internet telah membuat informasi gratis dan umpan balik langka. Anda bisa menonton seribu video pelatihan malam ini, dan setiap video akan menunjukkan permainan orang lain, kesalahan orang lain, perbaikan orang lain. Tidak satu pun akan memperhatikan clear Anda jatuh pendek dan memberi tahu mengapa. Nilai pelatih tidak pernah informasinya. Ia adalah pengamatan: mata terlatih pada pukulan Anda, menamai satu kesalahan yang paling berarti, dalam urutan ia harus diperbaiki. Pelatihan online tidak mengubah pekerjaan itu. Ia mengubah tempat mata duduk: pada klip yang Anda filmkan minggu ini, ditandai dan dikirim kembali kepada Anda.
Pemeriksaan Umpan Balik #2
Lingkaran Umpan Balik: Film, Perbaiki, Film Lagi
Lingkaran punya empat langkah, dan ia hanya bekerja jika keempatnya terjadi. Pertama, Anda memfilmkan klip pendek latihan sungguhan atau pertandingan sungguhan: reli normal, kecepatan normal, kesalahan disertakan. Kedua, pelatih meninjaunya dengan benar, berhenti pada momen yang berarti, dan menandai kesalahan tempat ia terjadi. Ketiga, Anda mendapat satu perbaikan, dengan latihan untuk melatihnya dan hitungan untuk dicapai. Keempat, Anda melatih perbaikan selama seminggu, memfilmkan latihan yang sama lagi, dan kedua klip dibandingkan. Film, tandai, perbaiki, film lagi. Lewati langkah terakhir dan tidak ada yang tahu apakah sesuatu berubah.
Bagian tersulit untuk diterima pemain adalah satu perbaikan itu. Satu klip jujur bisa menunjukkan sepuluh kesalahan: pegangan, kaki, timing, posisi, semuanya tidak rapi sekaligus. Mengejar kesepuluh tidak mengubah satu pun, karena tubuh belajar satu pola dalam satu waktu. Pelatih yang baik mengurutkan kesalahan seperti antrean. Yang menyebabkan yang lain pergi lebih dulu: sangat sering pegangan, karena pegangan menetapkan permukaan raket untuk setiap pukulan, atau langkah kaki, karena kaki yang terlambat merusak setiap ayunan yang dibangun di atasnya. Perbaiki penyebabnya, dan setengah daftar senyap menghilang bersamanya.
Umpan balik yang baik punya bentuk, dan Anda harus belajar mengenalinya. Ia spesifik: ibu jari Anda meninggalkan raket pada backhand, bukan ‘backhand Anda perlu perbaikan’. Ia berwaktu: ia menunjuk momen dalam klip tempat kesalahan terjadi, sehingga Anda bisa memperhatikannya sendiri. Dan ia datang dengan latihan dan ukuran: target untuk dipukul, hitungan repetisi bersih untuk dicapai, sehingga Anda dan pelatih tahu seperti apa ‘diperbaiki’ akan terlihat. Pujian tanpa tiga hal ini terasa baik dan tidak mengajarkan apa pun. Ia bukan pelatihan. Ia adalah teman.
Pemeriksaan Umpan Balik #3
Film dengan Benar: Kamera, Klip, dan Kejujuran
Tempat Anda menaruh kamera menentukan apa yang bisa dilihat pelatih. Untuk langkah kaki dan posisi lapangan, tempatkan ponsel di belakang lapangan Anda, sedikit di atas tinggi kepala jika bisa, sehingga seluruh lapangan dan jalur pemulihan Anda dalam bingkai. Untuk bentuk ayunan dan titik kontak, pandangan samping pada tinggi net menunjukkan apa yang disembunyikan pandangan belakang. Keduanya, jaga seluruh tubuh Anda dan kok dalam bingkai untuk seluruh klip, dan stabilkan ponsel: pada tripod jika Anda punya, pada tas peralatan jika tidak. Klip goyah dari setengah pemain adalah teka-teki, bukan bukti.
Film badminton yang jujur. Klip yang membantu Anda adalah reli normal pada kecepatan normal, termasuk pukulan yang gagal, sudut yang Anda capai terlambat, dan servis yang memukul pita. Kumpulan sepuluh pukulan terbaik Anda tidak memberi tahu pelatih apa pun kecuali Anda bisa menyunting. Beri label setiap klip sebelum Anda mengirimnya: tanggal, latihan atau pertandingan, dan satu hal yang sedang Anda kerjakan. Label mengubah folder video menjadi catatan, dan catatan adalah tempat kemajuan diukur, berbulan-bulan kemudian, saat ingatan mulai menyanjung Anda.
Klip pendek mengalahkan klip panjang. Tiga puluh sampai sembilan puluh detik dari satu latihan sudah cukup untuk ditandai pelatih, dan beberapa klip pendek mengajarkan lebih banyak daripada satu video pertandingan penuh yang tidak punya waktu dipelajari siapa pun bingkai demi bingkai. Kirim yang asli, bukan salinan terkompresi, saat Anda bisa, sehingga pelatih bisa berhenti pada bingkai yang jelas. Simpan setiap klip yang Anda kirim, berurutan, dalam satu folder. Perbandingan antara klip bulan ini dan yang dari tiga bulan lalu adalah laporan kemajuan paling jujur dalam hidup badminton Anda.
Pemeriksaan Umpan Balik #4
Di Antara Pemeriksaan: Mengubah Catatan Menjadi Latihan
Minggu di antara pemeriksaan adalah tempat pelatihan online dimenangkan atau kalah, dan ia berjalan pada perbaikan, bukan pada video. Bangun minggu di sekitarnya: blok latihan pendek pada perbaikan di awal setiap sesi, selagi Anda segar, lalu permainan terkondisi yang mengujinya di bawah sedikit tekanan. Tulis hitungannya: berapa banyak repetisi bersih, dari berapa banyak percobaan. Perasaan tentang sesi adalah cuaca. Hitungan adalah data, dan data adalah yang menjadi penilaian klip berikutnya.
Kemajuan dalam lingkaran diukur, bukan dirasakan. Sekali sebulan, film latihan yang sama, dari posisi kamera yang sama, pada target yang sama. Letakkan kedua klip berdampingan. Apakah ibu jari masih pada raket? Apakah kaki tiba lebih awal? Apakah hitungan repetisi bersih naik? Klip berdampingan mengakhiri argumen yang dimulai perasaan, dan mereka melindungi motivasi lebih baik daripada pidato mana pun, karena pemain yang bisa memperhatikan kesalahan mereka sendiri menyusut jarang perlu dibujuk ke minggu kerja berikutnya.
Ajukan pertanyaan yang lebih baik. Klip yang dikirim dengan ‘tolong periksa permainan saya’ mendapat jawaban umum. Klip yang dikirim dengan satu pertanyaan spesifik, ‘mengapa clear saya jatuh pendek saat saya bergerak mundur’, menunjuk pelatih pada masalah yang sebenarnya Anda rasakan, dan jawaban kembali cocok dengan permainan Anda alih-alih umum. Pemain yang belajar mengajukan pertanyaan spesifik meningkat lebih cepat dengan pelatih yang sama, klip yang sama, dan jam yang sama. Pertanyaan adalah bagian dari latihan. Perlakukan seperti itu.
Batas Jujurnya
Apa yang Tidak Bisa Dilakukan Layar
Sekarang batas jujurnya, karena pelatih yang menyembunyikannya menjual sesuatu. Pelatihan jarak jauh tidak bisa mengumpan kok pada kecepatan yang meregangkan Anda, dan pengumpanan adalah tempat banyak perbaikan sebenarnya dibangun. Ia tidak bisa berdiri di seberang net sebagai lawan yang membaca Anda kembali. Ia tidak bisa memperhatikan pasangan Anda bermain, posisi Anda dalam reli ganda langsung dari setiap sudut, atau mengoreksi Anda dalam setengah detik sebelum kesalahan terjadi. Satu kamera memberi satu sudut. Lapangan memberi pelatih semuanya, ditambah suara dalam waktu nyata.
Jadi pengaturan terkuat adalah campuran, dan ia adalah yang akhirnya digunakan kebanyakan pemain kami. Tinjauan online menyediakan mata dan rencana: kesalahan dinamai, latihan ditetapkan, minggu dijaga jujur. Waktu lapangan menyediakan sisanya: pengumpanan pada batas Anda, lawan sungguhan, koreksi langsung, dan tekanan. Klip menjaga latihan sendiri Anda menunjuk kesalahan yang benar di antara sesi, sehingga tidak ada minggu latihan dihabiskan memoles hal yang salah. Setiap separuh menutupi kelemahan yang lain, yang lebih dari yang bisa diklaim salah satunya sendirian.
Pilih pelatih online seperti Anda memilih satu secara langsung. Periksa bahwa mereka melatih pemain sungguhan pada tingkat Anda, bukan hanya penonton. Tanyakan cara umpan balik kembali: klip ditandai, catatan tertulis, panggilan, dan berapa banyak klip Anda yang akan benar-benar mereka perhatikan. Sepakati ritmenya sebelum Anda mulai: seberapa sering Anda mengirim, seberapa cepat Anda mendengar kembali, dan apa arti satu perbaikan dalam satu waktu dalam praktik. Dan berhati-hatilah dengan siapa pun yang tawarannya hanya perpustakaan video tanpa mata pada permainan Anda sama sekali. Itu konten. Konten baik-baik saja, tetapi ia bukan pelatihan, dan ia tidak seharusnya dihargai seolah begitu.
Mitos vs Kenyataan
Mitos Tentang Pelatihan Online
Mitos: “Menonton video profesional sama dengan dilatih.” Kenyataan: video menunjukkan permainan profesional, dalam tubuh profesional, dengan masalah profesional. Pelatihan dimulai saat seseorang memperhatikan permainan Anda dan menjawabnya. Keduanya terasa mirip di layar dan melakukan hal berlawanan pada kesalahan Anda: satu menghiburnya, yang lain menamainya.
Mitos: “Semakin banyak klip yang saya kirim, semakin cepat saya meningkat.” Kenyataan: peningkatan mengikuti perbaikan yang Anda latih sampai melekat, bukan jumlah kesalahan yang Anda kumpulkan. Satu perbaikan dilatih selama seminggu mengalahkan sepuluh kesalahan dicatat dalam sehari. Mitos: “Saya perlu pengaturan kamera mahal.” Kenyataan: Anda perlu ponsel, tempat stabil untuk menaruhnya, dan reli jujur. Kamera yang sudah Anda miliki cukup baik untuk dilatih darinya.
Mitos: “Pelatihan online bisa menggantikan pelatihan lapangan sepenuhnya.” Kenyataan: ia mempertajam rencana di antara sesi, tetapi pengumpanan, lawan, dan tekanan langsung masih hidup di lapangan. Mitos: “Pelatih yang baik memuji segalanya.” Kenyataan: pelatih yang baik baik hati dan spesifik, dan bagian spesifik kadang mengatakan pegangan Anda salah. Pujian yang menyembunyikan kesalahan bukan kebaikan. Ia adalah penundaan.
Mengapa Memilih Kami
Pelatihan dengan Kamera, Diperiksa oleh Pelatih
Di ST Badminton Academy KL, tinjauan video dibangun ke dalam cara kelas grup kecil kami bekerja, dibatasi maksimal 4 siswa. Pelatih memfilmkan klip pendek selama sesi dan membahasnya dengan pemain di tempat: pegangan saat kontak, kaki di sudut, ditunjukkan bingkai demi bingkai, lalu dikoreksi langsung dalam latihan berikutnya. Pemain juga mengirim klip dari latihan mereka sendiri di antara sesi, dan lingkaran yang sama berjalan: satu perbaikan, satu latihan, film lagi.
Bapak Eric Chuar memiliki pengalaman melatih lebih dari 15 tahun di Singapura dan Malaysia. Aturan beliau untuk video sederhana: kesalahan yang bisa Anda lihat adalah kesalahan yang bisa Anda perbaiki, jadi tunjukkan lebih awal dan tunjukkan dengan jujur. Beliau menandai klip seperti beliau mengoreksi di lapangan, penyebab kecil lebih dulu, satu perbaikan dalam satu waktu, dan beliau memeriksa klip berikutnya melawan yang terakhir alih-alih melawan pendapat. Kemajuan, dalam tinjauan beliau, adalah sesuatu yang bisa Anda perhatikan.
Akademi kami berbasis di Setapak, Kuala Lumpur, nyaman untuk pemain dari Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota, dan Gombak. Jika Anda sering berlatih tetapi meningkat lambat, bawa klip terbaru permainan Anda ke sesi, jenis yang jujur, kesalahan disertakan. Kami akan menunjukkan apa yang dilihat pelatih di dalamnya, dan perbaikan tunggal mana yang harus menjadi dasar bulan latihan Anda berikutnya.
FAQ: Pelatihan Badminton Online di Malaysia (KL)
Ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan pemain kepada kami tentang pelatihan online dan umpan balik video di Malaysia. Jika pertanyaan Anda tidak ada di sini, kirim pesan kepada kami, beri tahu cara Anda berlatih sekarang dan apa yang terasa macet, dan kami akan memberi jawaban jujur tentang tempat lingkaran harus dimulai.
Bagaimana pelatihan online bisa membantu permainan saya jika saya tinggal di Setapak atau Gombak?
Dengan menempatkan mata pelatih pada latihan yang sudah Anda lakukan. Anda memfilmkan klip pendek dan jujur, pelatih menandai satu kesalahan yang berarti, dan Anda melatih perbaikan itu di antara pemeriksaan. Pemain dekat markas Setapak kami sering mencampurnya dengan sesi lapangan, sehingga perbaikan juga dikoreksi langsung.
Apa yang paling penting dalam pelatihan badminton online di KL?
Lingkarannya, bukan perpustakaannya. Film, dapatkan satu perbaikan spesifik dengan latihan dan hitungan, latih, film latihan yang sama lagi. Pelatihan yang hanya mengirim Anda lebih banyak video untuk ditonton adalah konten, bukan pelatihan. Perubahan terjadi saat seseorang memperhatikan pukulan Anda dan menjawab permainan Anda.
Seberapa sering saya harus mengirim klip latihan ke pelatih saya untuk terus menaikkan tingkat saya?
Ritme stabil mengalahkan banjir: satu atau dua klip pendek seminggu, masing-masing dengan satu pertanyaan, sudah cukup untuk kebanyakan pemain. Itu memberi Anda waktu melatih perbaikan dengan benar sebelum tinjauan berikutnya. Di kelas kami ritme yang sama berjalan di dalam minggu di antara sesi.
Saya berlatih sendiri dan terus mengulang kesalahan yang sama. Bagaimana umpan balik video benar-benar mengubah itu?
Karena Anda tidak bisa melihat diri sendiri, kesalahan terasa seperti teknik normal Anda. Klip yang ditandai menunjukkan bingkai persisnya: pegangan saat kontak, kaki di sudut. Setelah Anda bisa melihatnya, latihan masuk akal, dan klip berikutnya membuktikan apakah pola benar-benar berubah.
Apa yang harus saya cari dalam program pelatihan online sebelum saya masuk?
Periksa tiga hal: pelatih bekerja dengan pemain sungguhan pada tingkat Anda, umpan balik diberikan pada klip Anda alih-alih video umum, dan ritmenya jelas: berapa banyak klip, seberapa sering, satu perbaikan dalam satu waktu. Jika program menjanjikan peringkat atau hasil instan, teruslah mencari.
Apakah Anda menggunakan tinjauan video di kelas dekat Wangsa Maju?
Ya. Tinjauan video adalah bagian dari kelas grup reguler di markas Setapak kami, perjalanan singkat dari Wangsa Maju. Pelatih memfilmkan klip pendek selama sesi dan membahasnya dengan Anda di tempat, dalam grup kecil maksimal 4 siswa, lalu mengoreksi kesalahan yang sama langsung di lapangan.
Bisakah umpan balik online cocok di sekitar sesi lapangan reguler saya di Malaysia?
Di situlah ia bekerja paling baik. Umpan balik online menetapkan rencana dan menjaga minggu jujur; sesi lapangan memberi Anda pengumpanan, lawan, dan koreksi langsung. Banyak pemain mengirim klip dari latihan mereka sendiri di antara kelas mingguan, sehingga tidak ada sesi dimulai dari nol atau mengulang kesalahan tersembunyi.
Di mana lokasi ST Badminton Academy KL untuk latihan langsung?
Kami berbasis di Setapak, Kuala Lumpur, dekat Wangsa Maju, Melati Utama, Danau Kota, dan Gombak. Sesi berjalan dalam grup kecil maksimal 4 siswa. Kirim pesan kepada kami untuk jadwal kelas saat ini, dan bawa klip terbaru permainan Anda jika Anda ingin ia ditinjau.
Apa yang membuat Bapak Eric Chuar cocok sebagai pelatih badminton berbasis video?
Lima belas tahun melatih di Singapura dan Malaysia, dan urutan kerja yang sederhana: kesalahan yang bisa Anda lihat lebih dulu diperbaiki lebih dulu. Eric menandai klip bingkai demi bingkai, menetapkan satu latihan dengan hitungan, dan memeriksa klip berikutnya melawan yang terakhir, di dalam grup kecil dan tinjauan sama-sama.
Pelatihan Badminton Online dalam Aksi
Apa yang Dibutuhkan untuk Meningkat di Kamera
Pemain memenuhi standar pelatihan online kami saat lima kebiasaan bertahan: klip difilmkan dengan jujur dengan seluruh tubuh dalam bingkai, satu perbaikan dilatih dalam satu waktu sampai bertahan, repetisi dihitung alih-alih dirasakan, klip perbandingan disimpan dan ditinjau bulanan, dan setiap klip tiba dengan satu pertanyaan spesifik. Saat kelimanya bertahan, latihan punya mata padanya.
| Faktor | Menonton Video | Dilatih LINGKARAN |
|---|---|---|
| Frekuensi | 1 atau 2 kali seminggu. Kebanyakan untuk bersenang-senang dan berkeringat. | Sebelum sesi, pemain memfilmkan klip jujur latihan sungguhan dan mengirimnya dengan satu pertanyaan spesifik. |
| Fokus Latihan | Umpan statis dasar. Tekanan langkah kaki minimal. | Selama tinjauan, pelatih menandai bingkai persisnya, menamai satu kesalahan yang paling berarti, dan menetapkan latihan dengan hitungan untuk dicapai. |
| Kondisi Fisik | Jarang disertakan. Hanya bermain-main di lapangan. | Latihan inti tubuh, kelincahan, dan kecepatan disertakan dalam setiap sesi untuk mencegah cedera dan membangun stamina. |
| Kesadaran Taktis | "Asal pukul melewati net." Tanpa rencana permainan yang nyata. | Analisis video, pembangunan poin, dan belajar membaca permainan lawan. |
| Rasio Pelatih | Grup besar (8 sampai 10 anak). Pelatih hampir tidak memperhatikan Anda. | Maksimal 4 siswa. Bapak Eric Chuar secara pribadi mengoreksi setiap detail pukulan dan gerakan. |
| Penetapan Tujuan | Bersenang-senang dan berolahraga. | Di antara pemeriksaan, pemain melatih satu perbaikan itu, menghitung repetisi bersih, dan memfilmkan latihan yang sama lagi untuk perbandingan. |
| Hasil Jangka Panjang | Pemain rekreasi yang baik. | Pemain yang latihannya punya mata padanya: kesalahan dinamai lebih awal, perbaikan diukur, dan kemajuan yang bisa Anda perhatikan berdampingan. |
Latihan Pelatihan Online di Kuala Lumpur
Halaman ini membahas pelatihan badminton online sebagai lingkaran umpan balik: mengapa latihan sendiri mencapai dataran saat tidak ada yang bisa melihat kesalahan Anda, empat langkah film, tandai, perbaiki, dan film lagi, cara memfilmkan klip yang benar-benar bisa digunakan pelatih, cara minggu di antara pemeriksaan harus berjalan, dan batas jujur layar, dengan waktu lapangan melengkapi gambarnya. Kirim klip jujur kepada kami, dan biarkan kami menunjukkan perbaikan Anda berikutnya.
