学习羽毛球：掌握所有基本规则

学习的定义和目的

本文概述了成为职业羽毛球运动员所需的基本规则和技术。 ST Badminton Academy 将解释必要的设备，如球拍、球场布局和打比赛所需的服务。它还包括评分系统的细分以及如何得分。还包括帮助球员提高比赛水平的基本策略和技术，例如正确的步法和技术选择。最后，讨论了如何练习和进一步改进打球的技巧。

初学者指南

你有球拍吗？或者你在储藏室里放了很长时间。现在就拿出来吧，因为现在马来西亚羽毛球比以往任何时候都更受欢迎。不知道什么是羽毛球？快速解释一下，羽毛球是一项球拍运动，在两人或四人之间进行，如果您正在接受羽毛球训练，则人数会更多。

它是用球拍和羽毛球玩的，羽毛球是一种来自不同品牌的小而圆的、有羽毛的物体。比赛的目标是将毽子击过网，打到对方球员的场地上。当一名球员未能将羽毛球返回网的另一侧时得分。简而言之，羽毛球需要大量的步法、敏捷性、力量、一致性和准确性。

1.羽毛球场

一个我们在 Sports hall 和 CC 常见的羽毛球场可以是一个多功球场，球场线有时会很乱，但好在可以节省场地。球场是一个矩形区域，被一个高 1.55 米（5 英尺 1 英寸）的网分成两半，中间高 1.524 米（5 英尺）。球场长 13.4 米（44 英尺），宽 6.1 米（20 英尺）。球场通常标有界线，帮助球员确定界外和界内区域。

羽毛球场也分为不同的区域。这些区域是左右发球区、前场和后场。发球区以短发球线、长发球线和边线为标志。前场是短发球线前面的区域，后场是短发球线后面的区域。

在球场的每一端，都有两个用于支撑网的柱子。门柱高 1.55 米（5 英尺 1 英寸），位于边线外 1.35 米（4 英尺 5 英寸）处。

羽毛球场还设有两条电车线，它们是沿着球场平行运行的假想线，延伸到边线以外 1.98 米（6 英尺 6 英寸）。

最后，球场还包括一条背线，即距离球网最远的球场后方线。这条线用于决定羽毛球击球的界限，需要越过它才能认为击球是界内的。

羽毛球场通常位于室内，但也可以在室外找到。它们可以由多种材料制成，包括木材、瓷砖或合成表面，我们将它们称为橡胶球场。

二、羽毛球规则

羽毛球运动中有一些特定的规则和规定，您必须遵守这些规则和规定才能正确打球。在这里，我们将了解一些羽毛球运动的基本规则。

开发球

球员必须斜跨场地发球，发球过网，并且还必须落在对面发球区的边界内。比如在double中，如果没有越过边界，我们就称它为short，如果越过盒子的背线，我们就称它为出界。

计分

当对方未将毽子归还或毽子落地时，选手得一分。第一个得到 21 分的玩家将赢得比赛，除非比分是 20-20，在这种情况下玩家必须赢 2 分。

犯规

失误包括任何阻止羽毛球返回过网的动作，例如在羽毛球过网之前击中羽毛球或双击羽毛球。在国际比赛中，超过1.15米也算过失。但对于休闲游戏来说，只要不过分，关系不大。

下半部分犯规

球员还必须注意脚部犯规，您必须站在原位并且在将羽毛球发完之前不能移动。另一种方法是你必须先把球打过来，然后才能移动你的腿。

双打比赛

打双打时，发球的球员必须始终留在指定区域。而且单打和双打还有很多不同的规则。

场线

羽毛球必须落在场地范围内，不能越界。

出局

球员还应注意羽毛球何时停止比赛。如果羽毛球击中场界外的地面或击中天花板或任何其他物体，则该分结束，对方得分，即您失分。

这些只是羽毛球运动的一些基本规则，所有球员都应该知道。

3. 球技类型

有多种击球方式可以用来赢得比赛。无论是竞技比赛还是友谊赛，正确的击球都可以发挥重要作用。以下是羽毛球运动中最常用的一些击球以及如何充分利用它们。

高远球

这是一种从后场打到后场的击球，用来拖累对手的体力。后场球应该是又高又远，这样你的对手就必须向后移动才能打到球。您还可以使用高远球来控制对方，用手腕出手，从而提供更快的速度。

调前球

这是一种把球调到前场贴网的球，用来让对手大吃一惊。通过对手回位往后面向后场移动时，放前面球让他们很难再向前走。您可以使用调前球在他们的前网上，使他们难以追球并轻松得分，尤其是对于初学者会更加辛苦跑。

扣杀球

这是一个用力很大的杀球，如果你是打单打的话，杀球会更猛烈。它用于给对手施加压力并在他们不擅长防守的情况下赢得积分。扣杀球通常根据对手的回球从中场和后场打，但也可以从前场使用，但我们称其为tab shot，视情况而定。

推平球

在我们的羽毛球训练中可以看到正常的推平球。这是一种有用的攻击方式，用于将羽毛球直接快速地推平给对方，推向对手的身体。它通常从球场的中间推球，正手和反手手法推。这是用来让你的对手处于防守状态，并逼对方起球让你进攻。

反手

The backhand shot is played from the backhand side and is used to surprise your opponent. It is a great shot to use when your opponent is expecting a forehand shot. But it can be weak if you have not learned the proper way of a backhand shot in badminton training.

网前球

网前球是一种靠近球网的搓球，用于扰乱对手的节奏。如果你打双打，强迫他们举起球让你的搭档进攻。如果上网质量好，可以马上击垮你的对手。它通常用于当你的对手返回球场中间并期待高球和防守时，逼对方起球。

高远球

高远球是一种高高过网的高球，用于控制比赛的节奏速度。它通常用于让你的对手失去平衡并轻松获得一分。尤其是对于一些体力确实不好的大龄球员来说。

这些只是羽毛球运动中使用的众多球技中的一部分。还有更多类似的技术，搓球，切球，正手，反手扣球，对角球等等。但重要的是要练习每一种球技方式，这样你才能提高每一种击球的稳定性，并成为人们在羽毛球运动中记住你的名字时所谓的“好”羽毛球运动员。

4. 羽毛球运动器材

羽毛球拍

现在的球拍有多种材料、涂装和重量，通常由轻质耐用的材料制成，例如石墨、硼和钛（非常老款）。所用线的磅数和线经粗细也各有不相同，因为这些会影响球拍的性能。

羽毛球

羽毛球也称为羽球，是一种在羽毛球比赛中来回击打的球。如果像 RSL 和 Yonex 品牌的质量会比较好，它是用鹅毛制成的。必须仔细选择羽毛球品牌，以确保重量和飞行特性适合您的打球水平。

羽毛球鞋

鞋子也是一件重要的装备。它们专门设计用于提供球场上移动的支撑，以防止滑倒和受伤。对于我们的羽毛球教练来说，他更喜欢美津浓和李宁的鞋子。鞋子应选择橡胶类型，室内平底，以舒适地贴合球员的脚部，并为脚踝和脚部提供适当的支撑。

球网

如果您在户外打羽毛球，球网是另一件重要的羽毛球装备。对于室内通常会由 CC 或体育馆已经装好给你。网通常由尼龙或棉等耐用材料制成，孔密度越小越好。应测量球网的高度，以确保它是适合比赛的正确高度，即 20 英尺（6.1 米）。

5. 学习羽毛球的策略

如果您想提高自己的比赛水平，这里有一些学习羽毛球的策略可以帮助您更好地提高水平。

1.经常练习

提高羽毛球技术的关键是以正确的方式长期练习。试着让它成为你日常生活的一部分，或者加入羽毛球学院跟随羽毛球教练学习。训练后每周留出时间练习，并坚持下去。确保你专注于你需要学习的技能。

2. 锻炼步法

作为一名优秀的球员，步法很重要，因为你需要能够快速移动并对击球做出快速反应，而你的步法将决定你的成功程度。通过练习和练习打球来锻炼步法。或者在家里做一些敏捷性练习将是保持速度的最佳方法。简而言之，努力提高你的平衡和敏捷性对脚步很大帮助。

3. 改善发球

你的发球是羽毛球中最重要的击球，据我们的羽毛球教练说，马来西亚的许多球员在一场比赛中可以在一场比赛中犯下很多发球失误，一场球才 21 分。练习你的发球很重要，这样你才能保持一致。练习你的技术，包括你的握拍、碰球和接触点，如果你能使用它，可以学习更高级的发球作为旋转发球。你也应该改变你的发球方式，这样你的对手就无法猜到会发生什么并向你施压。

4. 计划你的策略

提高球技的一个好方法是想好策略，这代表着您知道要让球飞到哪里才能让对手难以回击。想一想如何通过预测他们的跑位并正确放球点来打败对手。你还应该有一个打球的策略坚持下去不断变化。不要只是会球来就打没想法，让他们玩弄你。

5. 有正确的心态

如果心态好，遇到基础好的选手不要紧张。如果你真的想提高你的技能和信心水平，向他们学习。心态要始终如一，不要再像看到技术好的球员那样，还没开始比赛就害怕。

6. 寻找教练或 ST 羽毛球学院训练

在马来西亚寻找合适的羽毛球教练或羽毛球训练可能是一项很难的任务。你想确保你得到最好的羽毛球训练，因为如果找到好的你就可以发挥你作为羽毛球运动员的最大潜力，而不是浪费时间。这就是为什么进行研究并找到拥有经验丰富的教练和培训的合适羽毛球学院很重要的原因。

在 ST 羽毛球学院，我们为初学者和中级羽毛球运动员提供羽毛球课程和私人羽毛球训练班，尤其是小孩。我们的羽毛球教练拥有丰富的知识和经验，致力于帮助我们的学生在短时间内提高水平。无论您的孩子是刚刚起步还是希望将您的游戏提升到一个新的水平，我们都能为您提供更加专业的培训。

我们的羽毛球课程是根据每个学生的个人弱点来训练的。我们提小班人数体和私人训练，让你可以找到正确的教练和训练来满足学生的个人需求和目标。

对于我们的羽毛球学院来说，假期训练班只对现有学生报名参加。训练的目的是提供一种更好的学习体验，让我们的学员能够快速学习、磨练和完善他们的技能。

7. 练习练习以掌握基础知识

训练和练习是练习和提高羽毛球技术的有效方法。它们不仅可以帮助您变得更好，还可以帮助您在短短 2 小时的游戏中养成良好的习惯并改善您的状态。

那么，您应该进行哪些练习和练习来掌握基础知识呢？首先，最重要的练习是步法练习。您可以在有空的时候随时自己做，而无需加入羽毛球学院。它是所有羽毛球技能的基础，将帮助您培养打球所需的技能。练习包括左右扩脚、前后移动和跳跃。一旦掌握了基础知识，您就可以开始添加更复杂的步法练习，例如“T 步”、“跳步”和“转身步”，或者寻找羽毛球教练来教您。

另一个重要的练习是“扣杀球”。这是羽毛球中最有用的技能，需要快速的反应和良好的时机，以及灵活的手腕。专注于杀球的准确点，不断寻找合适的力量和准确性。

下一个要练习的练习是“推球”。这是羽毛球运动中最常用的击球动作，非常适合攻击对手的身体。练习发球，和搭档一起练习发球，快速推10分钟，多拉会就好，一直练到手腕累了，说明就对了。专注于用球来推过网，只要漂亮的过网就可以了。

最后一个练习是“高远球”。这是一种防守球，用来给自己时间准备回击。要练习高远球，请与您的伙伴一起进行 5 到 10 分钟的高远球训练。

8. 利用不同类型的球技来发挥你的优势

作为一名羽毛球运动员，您将有一个属于自己的球路或技术，让您在比赛中感到自信和舒适的球技。从你的球技中找到你自己的优势，并在打球中使用它。马来西亚很球员以前都没学过什么基础。他们可能很难找到自己的优势球技，这就是为什么我们总是用正确的基础来教我们的学生，以确保他们能够比任何人都好。

在学习羽毛球的过程中保持动力

打羽毛球，尤其是对孩子来说，我们知道在您刚开始时保持动力也可能是一个挑战。无论您是想提高自己的技能，还是只想保持活跃并享受羽毛球其中的一些乐趣，在羽毛球学习期间保持积极性都很重要。这里有一些技巧可以帮助您在学习羽毛球时保持动力。

1. 设定切合实际的目标

在练习羽毛球时保持积极性的第一步是设定切合实际的目标。当你知道自己想要什么并实现它时，你会感到精力充沛。设定可实现的目标将帮助您保持动力并走上正轨。设定目标时，先给自己少点压力选小的、可实现的目标，而不是大的、而是要长期的目标。当您没有达到学习羽毛球的更大目标时，这将有助于防止你放弃。

2. 创意学习法

当你学习羽毛球时，把球技和学习混合起来并发挥创造力是很重要的。尝试不同的练习和打球，让您的学习课程充满乐趣和挑战性。例如，你可以进行周一跳绳、周二步法、周三休息、周四去打球等一系列的训练练习，这将有助于你保持动力并挑战自己的极限。

3. 了解你的进步

了解您的进度将帮助您在练习羽毛球时保持动力。写下你的训练进步速度、打球多久来回没失误，以及任何其他记录。这样做将帮助您确定自己的长处和短处，并设定新的训练目标。

4. 庆祝你的​​成功

每当您达到目标或朝着目标取得进展时，都要庆祝！例如，吃你喜欢的食物。这将帮助您保持动力并提醒您所取得的进步。庆祝您的成功可以像休息一下并用冰沙或新的羽毛球衣服或球拍奖励自己一样简单。

5.休息一下

当你学习羽毛球时，休息和放松很重要。休息一下可以帮助您保持动力，也可以防止受伤。休息并不一定意味着请一天假；在运动科学中，我们经常将其用于慢性适应，让球员更加均匀的进步。

和别人一起打球来提高你的球技

与他人一起打羽毛球是提高技能并获得很多乐趣的好方法。无论您是初学者还是经验丰富的球员，与他人一起打球都可以帮助您变得更好，并将您的打球提升到一个新的水平。

您将学习如何解读对手的想法，如何预测他们的下一步行动。从长远来看，这将帮助您成为更好的球员。你遇到的球员越好，你的进步就越大。

与他人一起打球还可以帮助您学习战略和战术。您将学习如何选择正确的打球、球路，球应该打到哪里，以及何时采取更具有进攻性的打法。如果您与更有经验的人一起打球，他们可以帮助您更好地理解游戏并教导你怎么打球。就像有些老一点的球员输了球，会来找你唠叨，换句话说，其实是在教你。

和别人一起打羽毛球也很有动力。当你和别人一起打球的时候，你会有人来帮助推动你，让你保持动力。如果您与更有经验的球员一起打，这一点尤其重要，和这些人一起打球可以帮助您保持专注并保持积极性。

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