5 Kesilapan Badminton Biasa dan Cara Membaikinya (Panduan Pembetulan Kesilapan)
Setiap pemain mempunyai satu pukulan yang mereka salahkan: smash yang tersasar, pukulan jaring yang menyentuh pita. Namun jika diperhatikan betul-betul, mata itu biasanya hilang lebih awal, oleh tabiat yang begitu biasa sehingga pemain tidak lagi menyedarinya. Halaman ini merangkumi lima kesilapan yang paling kerap kami betulkan pada pemain kelab dan sekolah: genggaman kuali, berdiri rata antara pukulan, clear ke tengah, menonton pukulan anda sendiri, dan tergesa-gesa membuat servis. Setiap satu adalah biasa, setiap satu boleh dibaiki, dan setiap pembetulan disertakan dengan latih tubi mudah yang boleh anda mulakan minggu ini.
Semakan Kesilapan #1
Kesilapan 1: Genggaman Kuali Penggoreng
Genggaman menentukan apa yang raket anda boleh lakukan, dan kesilapan paling biasa yang kami lihat ialah genggaman kuali: raket dipegang seperti kuali penggoreng, ibu jari dan jari membalut bahagian depan pemegang, tapak tangan menghadap ke atas. Ia terasa semula jadi kerana begitulah cara anda memegang kuali atau pemukul lalat. Masalahnya muncul pada pukulan kedua. Dengan genggaman kuali terkunci, pergelangan tangan tidak boleh berpusing dengan betul, pukulan backhand menjadi tolakan, dan pukulan jaring kehilangan segala sentuhan kerana muka raket tidak boleh menyesuaikan diri.
Pembetulannya ialah genggaman berjabat tangan yang anda akan lihat dalam mana-mana sesi berjurulatih: berjabat tangan dengan pemegang, V ibu jari dan jari telunjuk di atas, jari berehat, dan bertukar kepada genggaman ibu jari untuk backhand. Latih tubinya mudah dan mengambil masa dua minit. Pegang raket dengan ringan dan bertukar antara genggaman forehand dan backhand mengikut panggilan jurulatih, atau mengikut pemasa, dua puluh pertukaran setiap kali. Anda bukan melatih kekuatan. Anda mengajar jari anda mencari genggaman yang betul tanpa mata anda menyemaknya.
Semakan Kesilapan #2
Kesilapan 2: Berdiri Rata Antara Pukulan
Perhatikan reli dari tepi dan anda boleh mengesan kesilapan ini tanpa melihat satu pukulan pun: antara pukulan, seorang pemain melantun ringan, bersedia, manakala seorang lagi berdiri tegak dan rata, tumit ke bawah, berat ke belakang, menonton. Berdiri rata terasa merehatkan. Ia sebenarnya kedudukan mula paling perlahan dalam sukan ini, kerana langkah pertama mesti bermula dengan anjakan berat dan ayunan ke depan sebelum kaki boleh menolak. Menentang lawan yang pantas, kelewatan kecil itu ialah keseluruhan reli.
Kepingan yang hilang ialah langkah split: pendaratan kecil dan ringan pada kedua-dua kaki, diambil tepat ketika lawan anda memukul bulu tangkis, yang memuatkan kaki anda seperti spring pada saat tepat arah menjadi jelas. Berdiri rata biasanya bukan kemalasan. Kebanyakan pemain tidak pernah diajar bahawa kedudukan sedia ialah satu tindakan dan bukan pose, sesuatu yang anda ulangi sebelum setiap pukulan yang lawan anda mainkan, dalam setiap reli, sepanjang perlawanan.
Baikinya dengan latih tubi pemasaan. Rakan atau jurulatih mengumpan bulu tangkis dengan lembut, atau sekadar mengayun raket, dan anda berlatih mendaratkan langkah split anda pada pukulan mereka, kemudian menolak satu langkah ke arah yang dipanggil. Sepuluh minit, beberapa kali seminggu, menyusun semula tabiat lebih pantas daripada permainan perlawanan, kerana perlawanan tidak memberi anda masa untuk memikirkan kaki anda. Nilai latih tubi mengikut pendaratan anda: ringan, seimbang dan senyap mengalahkan besar dan bising setiap kali.
Semakan Kesilapan #3
Kesilapan 3: Clear ke Tengah
Clear bertujuan melakukan satu tugas: menolak lawan anda ke belakang gelanggang, menafikan mereka serangan mudah, dan memberi anda masa untuk pulih. Clear yang disasarkan ke tengah gelanggang belakang tidak melakukan semua itu. Ia tiba di tempat lawan anda sudah berdiri seimbang, ia menawarkan mereka balasan rentas gelanggang dan lurus merentasi keseluruhan gelanggang anda, dan yang paling teruk ia sering turun kurang daripada kedalaman sebenar, kerana tengah terasa lebih selamat dan lebih selamat terbaca sebagai lebih pendek.
Pemain perseorangan paling banyak membayar kesilapan ini, tetapi pasangan beregu juga membayarnya, menyerahkan platform smash yang selesa kepada pemain belakang. Bahagian yang pelik ialah kebanyakan pemain yang clear ke tengah boleh clear ke sudut apabila diminta. Tabiat itu bukan teknikal. Ia pilihan keselesaan yang dibuat di bawah tekanan: tengah terasa seperti sasaran terbesar, jadi pemain yang letih atau tergesa-gesa menyasar ke situ tanpa membuat keputusan. Kesilapan yang sebenarnya keputusan dibaiki dengan mengubah keputusan, kemudian melatihnya.
Latih tubinya ialah kerja sasaran. Letakkan dua kotak, tuala atau penanda kon di sudut belakang gelanggang dan clear ke arahnya daripada umpanan, mengira hanya clear yang mendarat di dalam atau berhampiran sasaran. Dua puluh clear, tiga kali seminggu, dan sudut mula terasa seperti alamat semula jadi untuk pukulan itu. Dalam perlawanan, berikan diri anda satu arahan yang jelas: jika anda membuat clear di bawah tekanan, pilih sudut yang jauh daripada pemain overhead yang lebih kuat dan komited kepadanya.
Semakan Kesilapan #4
Kesilapan 4: Menonton Pukulan Anda Sendiri
Anda baru sahaja memainkan drop shot terbaik bulan anda. Ia melepasi jaring dengan cantik, dan anda berdiri di situ menikmatinya semasa ia bergerak. Sementara itu lawan anda, yang tidak mengagumi apa-apa, melangkah masuk dan menjentik bulu tangkis melepasi anda. Menonton pukulan anda sendiri ialah kesilapan paling manusiawi di halaman ini dan antara yang paling merugikan: setiap saat yang dihabiskan menghargai satu pukulan ialah satu saat yang tidak dihabiskan untuk pulih ke pangkalan dan bersedia untuk balasan yang pasti datang.
Tabiat itu bersembunyi di sebalik niat yang baik. Pemain menonton kerana mereka mahu tahu sama ada pukulan itu menjadi, dan pemula menonton kerana mereka diajar mengikuti bulu tangkis dengan mata. Mata tidak menjadi masalah. Kakilah yang berhenti. Pemulihan patut bermula pada saat bulu tangkis meninggalkan raket anda, sebelum anda tahu sama ada pukulan itu baik. Apabila kualitinya jelas, anda sepatutnya sudah kembali berhampiran pangkalan, membuat langkah split untuk apa sahaja yang datang seterusnya.
Latihnya dengan peraturan main dan bergerak. Dalam kerja bayangan, setiap pukulan bayangan diikuti serta-merta oleh langkah pemulihan ke pangkalan, tiada jeda dibenarkan. Dalam latih tubi umpanan, pengumpan menghantar bulu tangkis seterusnya awal, sebelum anda sempat bertenang, jadi mengagumi merugikan anda satu mata dalam latihan di mana ia murah. Dalam beberapa minggu urutannya menyusun semula dirinya: main, pulih, split, sedia. Pukulan itu boleh dihargai kemudian, pada skor yang ia bantu anda menangi.
Semakan Kesilapan #5
Kesilapan 5: Tergesa-Gesa Membuat Servis
Servis ialah satu-satunya pukulan dalam badminton di mana tiada siapa yang menggesa anda, namun servis tergesa-gesa ada di mana-mana: pemain berjalan ke garisan, menjeling ke atas, dan mengayun dalam satu gerakan terburu-buru, seolah-olah bulu tangkis mungkin terlepas. Servis tergesa-gesa terapung tinggi, mendarat pendek, atau menyentuh pita, dan ia datang daripada rutin yang hilang dan bukan teknik yang hilang. Pemain yang sama, diberi sepuluh servis latihan dengan masa untuk bernafas, biasanya membuat servis dengan ketara lebih baik dalam satu sesi.
Bina rutin dengan tiga rentak dan gunakannya setiap kali. Rentak satu: tetapkan kaki anda dan tarik satu nafas perlahan. Rentak dua: lihat sasaran anda, tampalan tepat kotak servis yang anda ingin daratkan. Rentak tiga: servis dengan aksi bawah lengan yang tenang dan sama seperti yang anda latih, dipukul di bawah 1.15 meter seperti yang peraturan kehendaki. Rutin membuatkan servis terasa sama dalam perlawanan akhir seperti dalam latihan, kerana badan anda mengenali urutannya dan berhenti berimprovisasi.
Latih rutin di bawah sedikit tekanan supaya ia bertahan dalam perlawanan. Latih tubinya: sepuluh servis ke sasaran dalam kotak servis, mengira hanya yang mendarat masuk dan didahului oleh rutin penuh, nafas termasuk. Langkau rutin dan servis tidak dikira, sebaik mana pun ia. Satu peraturan itu mengajar pelajaran lebih pantas daripada mana-mana syarahan: rutin bukan hiasan di sekeliling servis. Rutin itu ialah servis.
Mitos lawan Realiti
Mitos Tentang Membaiki Kesilapan
Mitos satu: membuat kesilapan ini bermakna anda tiada bakat untuk badminton. Setiap pemain dalam senarai halaman ini, termasuk pemain sekolah dan kelab yang kuat, pernah memiliki sekurang-kurangnya dua tabiat ini. Ia bukan masalah bakat. Ia butiran yang tidak diajar atau tidak dilatih, dan ia bertindak balas kepada kejurulatihan yang sama seperti mana-mana bahagian lain permainan. Pemain yang kelihatan bersih secara semula jadi biasanya hanyalah pemain yang kesilapannya dibetulkan awal, sebelum tabiat itu bertahun-tahun mengeras.
Mitos dua: anda patut membaiki kesemua lima kesilapan serentak, bermula Isnin. Tabiat berubah satu demi satu. Pemain yang cuba membaiki genggaman, kaki, sasaran clear, pemulihan dan servis mereka dalam minggu yang sama biasanya tidak membaiki satu pun, kerana perhatian ialah sumber latihan sebenar dan ia tidak membahagi lima cara. Pilih kesilapan yang paling banyak merugikan mata anda, latihnya selama dua atau tiga minggu, dan biarkan ia bertapak sebelum beralih ke yang seterusnya.
Mitos tiga: lebih kuasa menyembunyikan kesilapan teknikal. Kuasa menguatkan apa sahaja yang disentuhnya. Ayunan lebih kuat dengan genggaman kuali menghasilkan pukulan tersasar yang lebih pantas, dan clear lebih kuat yang disasarkan ke tengah memberi platform yang lebih baik kepada lawan, lebih awal. Inilah sebabnya jurulatih membetulkan bentuk sebelum mereka mengejar kuasa, dan mengapa membaiki kesilapan kecil sering kelihatan seperti peningkatan kuasa sebulan kemudian: bulu tangkis akhirnya pergi ke tempat yang ayunan sentiasa cuba hantarkannya.
Mengapa Pilih Kami
Mengapa Pemain Memilih Akademi Badminton ST
Di Akademi Badminton ST, pembetulan kesilapan dilatih dalam kumpulan tidak lebih daripada empat pelajar. Saiz itu ialah keseluruhan kaedahnya: jurulatih boleh melihat genggaman anda berubah di tengah reli, melihat kaki anda berhenti selepas pukulan yang baik, dan mendengar rutin servis anda hilang di bawah tekanan, kerana hanya ada empat pemain untuk diperhatikan. Dalam kelas besar, tabiat ini bertahan berbulan-bulan hanya kerana tiada siapa yang mempunyai pengetahuan untuk membaikinya pernah melihat ia berlaku.
Jurulatih Eric Chuar telah menghabiskan lebih 15 tahun melatih pemain di Singapura dan Malaysia, dan kerja pembetulannya mengikut aturan yang jelas: kesan kesilapan dalam reli sebenar, namakannya dalam satu ayat, latihnya secara berasingan, kemudian ujinya semula di dalam permainan. Pemain menyimpan nota pendek tentang pembetulan yang mereka usahakan, satu pada satu masa, dan kemajuan disemak terhadap latih tubi yang sama, jadi tabiat yang dibaiki disahkan dan bukannya diandaikan.
Akademi ini berpangkalan di Setapak, Kuala Lumpur. Jika permainan anda terasa tersekat pada tahap yang sama walaupun bermain dengan kerap, sesi percubaan ialah cara terpantas untuk mengetahui sebabnya: mainkan permainan biasa anda, dan kami akan memberitahu anda dengan jujur kesilapan mana yang paling banyak merugikan mata anda. Tiada gembar-gembur dan tiada senarai kesalahan yang panjang, hanya pembetulan pertama, dilatih dengan rapat, dalam kumpulan empat orang atau kurang.
Soalan Lazim: Kesilapan Badminton Biasa dan Pembetulannya di Malaysia (KL)
Pemain menanyakan soalan yang sama dan wajar sebelum memulakan kerja pembetulan pada permainan mereka. Berikut jawapan yang lurus, tanpa gembar-gembur dan tanpa janji yang tidak dapat kami tepati.
Di mana saya boleh membaiki kesilapan badminton saya jika saya tinggal di Setapak atau Gombak?
Dengan kami, di Setapak. Akademi Badminton ST berpangkalan di Setapak, Kuala Lumpur, dan pemain datang dari Gombak, Wangsa Maju dan kawasan berdekatan. Kesilapan dibetulkan di dalam sesi kumpulan kecil tidak lebih daripada empat pelajar, jadi jurulatih benar-benar melihat tabiat anda dalam reli sebenar dan bukannya meneka daripada penerangan anda.
Apakah kesilapan biasa yang paling merosakkan di KL?
Bagi kebanyakan pemain kelab, berdiri rata antara pukulan. Ia secara senyap memperlahankan setiap langkah pertama yang anda ambil, sepanjang perlawanan, jadi ia membebankan setiap reli dan bukannya satu jenis pukulan. Genggaman kuali mengejarnya rapat, kerana genggaman yang terkunci menghadkan permainan backhand dan jaring anda dari minit pertama hingga terakhir.
Berapa lama masa yang diambil untuk membaiki tabiat buruk dan mencapai tahap yang lebih bersih?
Kebanyakan tabiat tunggal mengambil masa dua hingga empat minggu kerja berfokus untuk berhenti muncul dalam perlawanan: seminggu latih tubi untuk mempelajari penggantinya, kemudian permainan di mana tabiat lama ditangkap dan dibetulkan sehingga tabiat baharu bertahan di bawah tekanan. Tabiat yang lebih lama mengambil masa lebih panjang, sebab itulah kami membaiki satu demi satu.
Bolehkah saya membaiki kesilapan ini dengan berlatih sendiri di rumah?
Sebahagiannya. Pertukaran genggaman, corak pemulihan bayangan dan pemasaan langkah split semuanya boleh dilatih di ruang kecil di rumah, dan sentuhan harian yang pendek membantu tabiat berubah lebih pantas. Apa yang latihan di rumah tidak boleh lakukan ialah menunjukkan kesilapan itu sebagaimana ia sebenarnya kelihatan, jadi pasangkannya dengan sesi berjurulatih di mana seseorang memerhati anda bermain.
Kesilapan mana yang patut saya baiki dahulu apabila beberapa berlaku serentak?
Yang paling banyak merugikan mata anda, yang jurulatih biasanya boleh kesan dalam satu sesi reli sebenar. Bagi ramai pemain itu ialah genggaman atau kaki rata, kerana kedua-duanya secara senyap membebankan setiap pukulan. Baiki yang itu dahulu, biarkan ia bertapak selama dua atau tiga minggu, kemudian beralih ke yang seterusnya dalam senarai anda.
Adakah anda menawarkan kejurulatihan pembetulan kesilapan berhampiran Wangsa Maju?
Ya. Pangkalan kami di Setapak, pemanduan singkat dari Wangsa Maju, dan kerja pembetulan berjalan di dalam sesi kumpulan kecil biasa kami dan bukannya sebagai kursus berasingan. Dengan kumpulan dihadkan kepada empat pelajar, genggaman, kaki dan rutin servis anda diperhatikan cukup rapat sehingga jurulatih boleh menangkap tabiat pada saat ia muncul semula.
Adakah kesilapan biasa ini menjejaskan pemain muda di Malaysia?
Ya, dan biasanya lebih pantas daripada ia menjejaskan orang dewasa, kerana pemain muda mempunyai lebih sedikit tahun tabiat untuk dibatalkan. Kanak-kanak membuat lima kesilapan yang sama, terutamanya genggaman kuali dan menonton pukulan baik mereka. Kumpulan kecil penting di sini: jurulatih yang melihat tabiat pada bulan pertama boleh menjimatkan setahun pembelajaran semula kemudian.
Di mana Akademi Badminton ST menjalankan kejurulatihan pembetulan kesilapannya?
Di pangkalan kami di Setapak, Kuala Lumpur. Kerja pembetulan berjalan di dalam latihan kumpulan kecil biasa dengan tidak lebih daripada empat pelajar setiap kumpulan, jadi tabiat dikesan dalam reli langsung dan dibaiki di tempat itu juga. Pemain datang dari Gombak, Wangsa Maju dan seluruh Lembah Klang, dan percubaan boleh diatur melalui akademi.
Apakah yang jurulatih semak dahulu pada pemain baharu yang bermain badminton?
Genggaman anda dan kaki anda, dalam aturan itu. Jurulatih memerhati bagaimana raket duduk di tangan anda semasa reli sebenar, kemudian sama ada anda membuat langkah split dan pulih atau berdiri dan menonton. Dua semakan itu menerangkan kebanyakan perkara yang menyusul: jika genggaman dan kaki betul, kebanyakan kesilapan lain cepat dibetulkan.
Latihan Pembetulan Kesilapan Badminton dalam Tindakan
Satu Piawaian untuk Setiap Pemain dan Setiap Sesi
Pembetulan kesilapan diuji, bukan diandaikan. Pemain yang mengusahakan satu pembetulan mengulangi semakan yang sama setiap beberapa minggu: dua puluh pertukaran genggaman tanpa melihat ke bawah, langkah split dimasa terhadap umpanan, sepuluh servis rutin ke sasaran, dua puluh clear dikira ke sudut belakang. Piawaiannya ialah tabiat baharu bertahan satu permainan penuh, bukan sekadar latih tubi. Apabila ia bertahan di bawah tekanan perlawanan dua kali berturut-turut, kami memanggilnya telah dibaiki dan beralih ke yang seterusnya.
| Faktor | Mengulangi Kesilapan | Pembetulan Berjurulatih KESILAPAN |
|---|---|---|
| Kekerapan | 1 atau 2 kali seminggu. Kebanyakannya untuk keseronokan dan berpeluh. | Dua atau tiga sesi berjurulatih seminggu, satu pembetulan pada satu masa. |
| Fokus Latih Tubi | Umpanan statik asas. Tekanan gerakan kaki yang minimum. | Genggaman, langkah split, sasaran clear, pemulihan dan rutin servis disemak oleh jurulatih. |
| Kecergasan Fizikal | Jarang disertakan. Hanya bermain permainan di gelanggang. | Latihan teras, ketangkasan dan kelajuan disertakan dalam setiap sesi untuk mencegah kecederaan dan membina stamina. |
| Kesedaran Taktikal | "Pukul sahaja melepasi." Tiada pelan permainan sebenar. | Analisis video, pembinaan mata, dan belajar membaca permainan lawan. |
| Nisbah Jurulatih | Kumpulan besar (8-10 kanak-kanak). Jurulatih hampir tidak memerhati anda. | Maksimum 4 pelajar. Encik Eric Chuar membetulkan sendiri setiap butiran pukulan dan pergerakan. |
| Penetapan Matlamat | Keseronokan dan senaman. | Kesilapan yang sama dikesan awal dan bukannya mengeras selama berbulan-bulan. |
| Keputusan Jangka Panjang | Pemain rekreasi yang baik. | Pemain yang kalah dalam lebih sedikit reli kerana tabiatnya sendiri. |
Kejurulatihan Teknik Badminton di Kuala Lumpur
Halaman ini merangkumi lima kesilapan yang paling banyak merugikan reli pemain kelab: genggaman kuali, berdiri rata antara pukulan, clear ke tengah, menonton pukulan anda sendiri, dan tergesa-gesa membuat servis. Akademi Badminton ST membaikinya dalam kumpulan kecil tidak lebih daripada empat pelajar di Setapak, Kuala Lumpur. Jika anda bermain di Wangsa Maju, Gombak atau berdekatan dan mahu kesilapan paling merugikan anda ditemui dan dibaiki, hubungi kami hari ini.
