프로처럼 배드민턴 플레이하기: 세계 최고 선수들의 비밀 (프로 습관 가이드)

프로 체크 #2

계획으로 훈련하기: 구조화된 한 주, 정직한 목표

정상급 선수는 기분이 아니라 계획으로 훈련합니다. 한 주에는 주제가 있습니다. 어느 날은 풋워크와 속도, 다른 날은 샷의 질, 또 다른 날은 경기 플레이, 그리고 힘든 날과 쉬운 날이 의도적으로 배치됩니다. 각 세션에는 셀 수 있는 목표가 있습니다. 안으로 들어간 블록이나, 깨끗하게 닿은 코너처럼, 그래서 진행이 느껴지는 것이 아니라 측정됩니다. 클럽 선수도 같은 구조를 더 작은 규모로 만들 수 있습니다. 한 주가 시작되기 전에, 각 세션이 무엇을 위한 것인지 적어 두세요. 세션당 주제 하나면 충분합니다. 세션이 끝나면 목표를 달성했는지 솔직히 적어 두세요. 계획하고, 행하고, 적는 그 작은 반복이 프로 향상의 엔진입니다.

계획은 클럽에서 흔한 두 가지 실수로부터도 지켜 줍니다. 첫 번째는 즐기는 것만 훈련하는 것입니다. 대부분의 선수에게 그것은 스매시와 게임만 뜻하고, 풋워크와 수비는 영원히 기다립니다. 두 번째는 모든 것을 한 번에 훈련하는 것으로, 어느 것도 바뀔 만큼의 반복을 얻지 못합니다. 계획된 한 주는 일은 경기 전체에 나누고 약한 부분에도 차례를 줍니다. 글로 적어 두어 조용히 건너뛸 수 없게. 한 달이 지나면 차이가 보입니다. 계획 없는 선수는 배드민턴을 많이 플레이했습니다. 계획한 선수는 구체적인 것들에서 향상되었고, 그 이름을 말할 수 있습니다.

정직한 목표는 계획 자체만큼 중요합니다. 더 잘 플레이하기 같은 목표는 목표가 아닙니다. 확인할 수 없습니다. 열 번 중 여덟 번 블록이 네트를 넘어 코트 안에 들어가는 목표는 한 번의 피딩 드릴로 확인할 수 있습니다. 정상급 선수가 이런 단순한 숫자로 살아가는 것으로 알려진 것은, 숫자가 마법이라서가 아니라 정직함이 마법이기 때문입니다. 목표를 놓치면 계획이 조정됩니다. 목표를 달성하면 목표가 조금 자랍니다. 내 버전은 노트나 휴대폰 메모에 살 수 있습니다. 중요한 것은 세션 전에 존재하는 것이지, 세션 뒤에 지어낸 이야기가 아니라는 점입니다.