筋力と柔軟性トレーニングのための最適なバドミントンレジスタンスバンドセット（バンドセットガイド）
レジスタンスバンドセットはシステムであり、ゴムの山ではありません。バンドがレベルを与え、ハンドルと足首ストラップがグリップを与え、ドアアンカーがすべての引く種目に必要な固定点を与え、キャリーバッグがキット全体を一緒に、乾いた状態で、準備完了に保ちます。セットをうまく選ぶことは、4つすべての部分を判断することです。中に何があるか、レベルがどうステップアップするか、働く部分が健全か、摩耗した部品が1つずつ交換できるか。このガイドは、その順序で確認を進みます。ここにはブランド名も価格もありません。どの買い手でも実行できる中身と構造のテストだけです。
セットチェック #1
良いセットの中身：バンド、ハンドル、アンカー、バッグ
まずバッグを開けましょう。店で、あるいはリストの写真で、完全なセットが持つべきものを数えます。いくつかのレベルのバンド、通常はチューブ、ループ、あるいはその混合。付け外しできる1組のハンドル。ドアアンカー：ドアが閉まる固いループや円盤の付いたストラップ。脚ワーク用の足首ストラップ。そして無理なくすべてが収まるキャリーバッグ。それらの部品のどれかが欠けていれば、そのセットは完全なキットの名前を着た部分キットであり、種目は静かにあなたのトレーニングから欠けていくでしょう。
それから各部品を点検者のように扱いましょう。バンドは長さに沿って均一に感じられ、薄い箇所やべたつく箇所がないべきです。ハンドルは固く、グリップが芯の上で緩んで回らないこと。クリップは努力して開き、清潔で完全なクリックで閉まること。ドアアンカーのストラップは幅広く、手で引き裂けない縫製であること。これには専門知識は要りません。引いて、留めて、引っ張って、見る。ベンチで健全に感じられるセットは通常トレーニングでも健全であり、店で頼りなく感じられるセットは自宅で改善しません。
セットチェック #2
進歩するレベル：軽いものから重いものへの小さなステップ
セットは進歩を通してその価値を得ます。今日は軽く、来月は1ステップ上げ、それが自分のものになったらもう1ステップ。そのためには、レベルが均等に段階しなければなりません。良いセットは均等な段のある階段のように感じられ、各バンドは努力を2倍にすることなく、前のものより明確にきつい。悪いセットには段の欠けた階段があります。ほとんど同じに感じられる2本のバンド、それから誰も清潔なフォームで使えない巨大な跳躍。セットを完全と判断する前に、順序通りにステップをテストしましょう。
セットの中の軽いバンドは詰め物ではありません。肩を温め、新しい種目を教え、ジュニアと復帰する選手に役立ち、打つ肩を健康に保つ慎重な可動域のワークを行います。中から始まるセットは、トレーニングの半分が使うレベルをスキップしています。重い端は売り手が主張するほど大切ではありません。ほとんどのバドミントンのバンドワークは、コントロールで行われる軽いものから中の範囲に生きるため、セットは最後のレベルがどれほど英雄的に聞こえるかではなく、最初の3つのレベルがどれほど有用かで判断しましょう。
レベルは、日付ではなく証拠で上げましょう。選手が現在のバンドで、フォームを保ったまま、2セッション連続で計画したすべてのセットを終えたとき、ステップアップは得られています。古いレベルはウォームアップのためにローテーションに残しましょう。ジュニアはよりゆっくりステップアップし、コーチが現在のレベルが清潔に行われるのを見たときにのみ。よく作られたセットは、そのレベルが梯子として計画されていたため、このリズムを何年も支えます。ランダムな束は選手にギャップを跳ばせ、ギャップを跳ぶ場所でフォームが、そして忍耐が崩れます。
セットチェック #3
アンカー、ハンドル、クリップ：働く部品
ドアアンカーは、チューブバンドをトレーニングステーションに変える部品であり、すべてのローイングとプレスの全負荷を受けます。ドアへの圧力を広げる幅広いストラップと、ドアが閉まったときに隙間を通り抜けられないほど大きなループや円盤を探しましょう。使う方法でテストしましょう。アンカーを取り付け、ドアを閉め、どの種目の前にもしっかり引っ張る。テストの引っ張りでずれたりねじれたりするアンカーは、働く負荷の下で失敗します。通常は動きの最悪の瞬間に。
ハンドルとクリップは、あなたの手と蓄えられたすべてのエネルギーの間の接続であるため、疑いに値します。ハンドルは、大人の手にもジュニアの手にも、泳いだり窮屈になったりせず合うべきです。クリップ、通常は小さなカラビナ式フックは、毎回完全に閉まらなければなりません。半分閉まって止まるクリップは、その瞬間を待つ切断です。足首ストラップは脚をパッドし、食い込むことなく固く留まるべきです。店ですべての接続を揺らしましょう。実際に負荷をかける部品こそテストすべき部品であり、セットではそれらの部品はクリップです。
縫製と接合部は、セットの働く寿命について真実を語ります。アンカーのストラップと足首ストラップは、その縫製で生きるか死ぬかします。応力点に緩い糸のない、きつく均等な列を探しましょう。チューブの端は、クリップと出会う場所で清潔に仕上げられ、弾性を鋸で切るようなほつれや鋭い端がないこと。各バンドを一度、完全に伸ばし、端を見ましょう。セットは最も弱い接合部と同じだけ強く、その接合部こそが店での素早い点検が正直に判断できるものです。
セットチェック #4
セットを共有する：家族、友人、クラスでの使用
セットは自然な共有形式であり、それがその静かな強みの一つです。1セットを持つ家族は全員分のレベルを持ちます。最年少には軽く、ティーンエイジャーには中、保護者にはより強いものを、すべて同じバッグから。クラスも同じように働き、コーチが各生徒に、その体と種目に合うレベルを渡します。単品バンドの山を共有してもこれができますが、セットのバッグ、合った部品、均等なステップが、運営と片付けを簡単にします。
共有が公平で安全であり続けるには2つの習慣が必要です。1つ目はレベルの規律：選手1人に1レベル、コーチ、あるいは家で最も強いルールで選ばれます。それは、フォームが保てないバンドで誰もトレーニングしないことです。きょうだいが自分のレベルで強そうに見えるからといってセッションの途中で上げることは、ジュニアに早すぎる負荷をかける方法です。2つ目の習慣は数えることです。開始時にバンドと部品を数えて出し、終了時に数えて戻す。アンカーやハンドル1つを欠くセットは、次のセッションで失敗するセットです。
衛生は3つ目の共有習慣であり、最も簡単です。ハンドルは使用者の間に拭かれます。10秒と小さな布で済みます。共有セットの布バンドは洗いやすく乾きやすいべきです。4人がマレーシアの湿度で使うセットは湿った人生を生きるからです。ラテックスと縫製に残った汗は両方を老化させます。拭かれ、空気に当てられ、数えられる共有セットは、濡れたままバッグに投げ込まれる私有セットより長持ちします。それは、ケアが所有より大切であることを教えてくれます。
セットチェック #5
1本のバンドが摩耗：部品を交換し、セットは交換しない
バンドは1本ずつ摩耗します。すべてのセッションを温める軽いループは、月に2回使われる重いチューブより速く老化し、足首ストラップの縫製は、すべてのバンドがまだ健全な間に疲れることがあります。正しい対応は、摩耗した部品を交換することであり、セット全体ではありません。どのセットを選ぶ前にも、そのバンドと部品が単品で交換できるか確認しましょう。標準のクリップ金具と一般的なバンドのスタイルはそれを簡単にし、珍しい金具は、新しいものが何も合わない部品のバッグと共に立ち往生させることがあります。
交換は同じもので合わせましょう。失ったレベルは、その色だけでなく、階段の中のその位置で記録しましょう。新しいメーカーの色は同じ引きを意味しないことがあるからです。伸ばしテストがそれを決めます。交換は新鮮だった頃の古いバンドのように感じられ、清潔なフォームと正直な努力でセットを終えられるべきです。セットの記録をバッグの横に置き、必要なときにその記録があるようにしましょう。時期が来て交換されれば、1本のバンドがシステム全体のバランスを保ちます。
このように計画されれば、セットは1シーズンの購入ではなく長期のキットです。バッグが持ち、ハンドルとアンカーが持ち、バンドは点検が引退させるにつれて1本ずつ交代します。それがセットの本当の価値テストです。何個の部品で始まるかではなく、部品が摩耗したときにどれほど優雅に続くか。維持できるセットは、3年後もトレーニングに使っているセットであり、そのコストは何百ものセッションに静かに広がり、ここで言及される必要は決してありません。
誤解と現実
バンドセットについての誤解
誤解その1：バンドが多いほど良いセット。段が欠け、アンカーがなく、半分閉まるクリップのある12本のバンドのバッグは、働く部品すべてが揃った5本の健全なバンドより悪い。あなたのレベルを超えた余分なバンドは、ほとんど絡まり、暗闇で老化し、使われずに引退します。完全さが尺度です。均等に段階するレベル、固く接続する部品、すべてを収めるバッグ。セットが含むものではなく、セットができることを数えましょう。
誤解その2：最大のセットが勝つ。サイズは写真では印象的ですが、レベルが激しく跳び、アンカーのストラップがリボンのようなとき、トレーニングでは失望させます。選手はバンドの数で進歩しません。次のステップに到達できることで進歩します。均等なステップのある控えめなセットは、壊れた階段のある巨大なセットより選手を遠くへ運びます。階段を判断し、クリップをテストし、アンカーを引っ張り、大きなバッグは他の誰かを印象づけさせましょう。
誤解その3：1つのレベルが家族全員に合う。それはあり得ません。同じバンドは、強い父親にはウォームアップであり、彼の娘には完全なワークアウトであり、最年少には過負荷です。セットが存在するのは、まさに体が異なるからであり、共有は各選手が自分のフォームが保てるレベルを取るときにのみ機能します。レベルを尊重する家庭は何年も幸せに一緒にトレーニングします。1本のバンドを共有する家庭は1人のレベルでトレーニングし、他の者がなぜ停滞したり無理をしたりするのか不思議に思います。
私たちが選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
ST Badminton Academyのクラスセットは、このガイドのルールで生きます。コーチはセッションの開始時にバンドと部品を数えて出し、終了時に数えて戻し、各生徒にフォームが保てるレベルを渡し、使用者の間にハンドルを拭きます。1グループ最大4名までのため、その規律は1分で済み、すべてのバンドセッションを安全で公平に保ちます。生徒は行うことでルーティンを学びます。それは、アカデミーのジュニアが私たちのホールだけでなく、どこでも共有セットを適切に運営できることを意味します。
アカデミーはバンドセットを売りません。それは意図的です。動かすべき在庫のないコーチは有用な文を言えます。このセットは完全です、それ以上買うな。あるいは、このセットにはアンカーが欠けており、その部品は余分な2本のバンドより大切です。保護者はレベルについても同じ正直さを聞きます。均等なステップ、軽いレベルが存在、単品で交換できる部品。時には買うなと言う助言こそが、買うと言ったときに信頼に値する唯一の助言であり、セットはその信頼が得られる場所です。
セットをうまく運営することは、ジュニアに持ってほしい小さな管理スキルです。用具を数え、レベルを人に合わせ、共有部品を拭き、摩耗したストラップが壊れる前に記録する。これらの習慣は、弾性のバッグを、何年も家族やクラスに役立つトレーニングシステムに変えます。アカデミーでは、それらを家事としてではなくトレーニングの一部として教えます。用具を大切にする選手は、働く準備をして現れ続ける選手だからです。
よくある質問：マレーシア（KL）のバドミントンレジスタンスバンドセットとレベル
レジスタンスバンドセット、レベル、部品、共有について、そしてコーチがクアラルンプールとセタパクでのセットをどう助言するかについて、選手と保護者から最もよく聞かれる質問です。
ジュニアがセタパクやゴンバクでのクラスを始める場合、バンドセットには何が含まれるべきですか？
均等にステップアップするいくつかのレベルのバンド、1組のハンドル、固いドアアンカー、足首ストラップ、すべてが収まるキャリーバッグを探しましょう。軽いレベルが存在しなければなりません。部品が欠けていれば、そのセットは、その名前が何と言おうと部分キットです。
バンドセットは、KLでのトレーニングにいくつのレベルを持つべきですか？
均等な段のある階段を作るのに十分な数：通常は軽いものから重いものまで4つか5つのレベル。数より大切なのは間隔です。各レベルは、努力を2倍にすることなく前のものより明確にきつく感じられ、最も軽いレベルはウォームアップとジュニアに合わなければなりません。
安定したレベルで、家族は1つのバンドセットをどのくらいの頻度で使いますか？
ほとんどの家族は、異なるメンバーの間で週に2、3回1つのセットを使い、各人は自分のレベルで。部品を数えて出し戻し、ハンドルを拭けば、そのセットは議論や過負荷なしに全員に役立つでしょう。
大きなセットは常により良いですか、それとも10本のバンドは多すぎることがありますか？
いいえ。余分なバンドはほとんど絡まって使われずに老化し、欠けた段と欠けた部品は本当のトレーニングを制限します。均等なレベル、固いアンカー、健全なクリップのある完全な控えめなセットは、巨大な束に勝ります。セットが含むものではなく、セットができることで判断しましょう。
クラス用にバンドセットを買う前に、何を確認すべきですか？
バッグを開けて部品を数えましょう。均等に段階するレベル、ハンドル、アンカー、ストラップ、バッグ。それから点検者のようにテストします。完全に閉まるクリップ、きつい縫製、幅広いアンカーのストラップ、そして各バンドを一度伸ばして、その端と表面を確認してから決めましょう。
コーチは、ワンサ・マジュ近くの生徒が安全にセットを共有するのを助けていますか？
はい。コーチは各生徒にフォームが保てるレベルを渡し、バンドを数えて出し戻し、使用者の間にハンドルを拭きます。ワンサ・マジュとセタパク近くの生徒は、通常のクラスのルーティンの一部として、共有セットを安全に運営することを学びます。
アカデミーは、マレーシアでバンドセットを売っていますか、それとも選手に助言するだけですか？
私たちは助言します。セットは売りません。コーチは完全なセットが何を持つか、その部品をどうテストするかを説明し、それから家族は都合の良い場所で買うか、確認に合格すれば現在のセットを保持します。アカデミーはコーチングだけで生計を立てています。
通常のトレーニングで、バンドセットはどのくらい持ちますか？
手入れされたセットは何年も役立ちます。バッグ、ハンドル、アンカーが持ち、個々のバンドは点検が摩耗を見つけるにつれて1本ずつ引退します。部品を単品で交換すればシステムはバランスを保ちます。放置されたセットは熱と汗の中で速く老化します。
エリック・チュア氏が、バドミントンの正直なセットの助言に適したコーチである理由は何ですか？
エリック・チュア氏は15年以上コーチを務め、セットをトレーニング計画を判断するように判断します。そのステップで。均等なレベル、健全な部品、正直なギャップは率直に名指しされます。彼は大きなバッグを良いセットと呼ぶことを拒否し、選手はそれほどまっすぐであり続ける助言を信頼します。
バドミントンバンドセットとトレーニングの様子
すべての選手とすべてのセッションに1つの基準
セットの助言に関するアカデミーの基準は、そのコーチングの基準に一致します。そのキットが何をするか、何をしないかを言い、買い手にはっきりした確認で決めさせます。ST Badminton Academyの誰も、保護者に、より大きなセットが子どもの筋力を直すとは言いません。私たちは、レベル、部品、交換を正直に判断する方法を伝えます。
| 要素 | ランダムな束 | 完全なキット セット |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に一、二回。主に楽しみと汗のため。 | 軽いものから重いものへ均等にステップアップするレベル。 |
| ドリルの焦点 | 基本的な静止球出し。フットワークへの負荷は最小限。 | すべての部品が揃う：バンド、ハンドル、アンカー、ストラップ、バッグ。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートで試合をするだけ。 | すべてのセッションに体幹、敏捷性、スピードのトレーニングが含まれ、怪我を防ぎ、スタミナを築きます。 |
| 戦術理解 | 「ただネットを越せばよい。」本当のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームを読むことを学びます。 |
| コーチと生徒の比率 | 大人数のグループ（八人から十人の子ども）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大四名。エリック・チュア氏がすべてのストロークと動きの細部を自ら正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動。 | 摩耗したバンドは、キット全体ではなく1本ずつ交換される。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーション選手。 | すべてのセッションの準備ができているキットを持つ選手。 |
クアラルンプールでの、正直な用具の助言を伴うバドミントンコーチング
良いセットはバッグの中の階段です。均等なレベル、健全な部品、そして家族全員が運営できる共有と交換のシステム。このガイドの確認で選び、部品ごとに維持しましょう。お子さまがクアラルンプールのセタパクにあるST Badminton Academyでトレーニングするなら、セッションにセットを持ってきて、コーチに一緒に数を数えてもらいましょう。私たちはまっすぐな答えを伝えます。
