専門家のヒントで強力なバドミントンのジャンプスマッシュを放つ（ジャンプスマッシュガイド）
ジャンプスマッシュはすべての選手が欲しがるショットであり、ほとんどの選手が急ぐショットです。上手く行えば、それは本当は高さの話ではありません。タイミングの話です。シャトルの後ろに早く到着し、正しい瞬間に地面を離れ、ジャンプの一番上でシャトルに出会い、戻ってくるものに備えて着地すること。小さなジャンプでも完璧なタイミングは、遅れて取る大きなジャンプに、すべてのラリーで勝ちます。このガイドでは、クアラルンプールのセタパクにあるST Badminton Academyでコーチングしているジャンプスマッシュを取り上げます。ポイントを勝つ理由、アプローチ、ジャンプそのもの、打点、着地、そして動き全体をトレーニングで安全に築く方法です。
ジャンプチェック #1
ジャンプスマッシュがクリーンなポイントを勝つ理由
ジャンプスマッシュがポイントを勝つ理由は2つあります。1つ目は角度です。立ちスマッシュより1メートル高い打点は、シャトルがより急に下へ進めるということです。相手側でネットの近くに落ち、相手が守れるコートを狭めます。2つ目は時間です。急で速いスマッシュは、守備選手が読んで、動いて、整える時間を少なくし、ポイントを完全に勝たなくても弱い返球をしばしば強いります。ジャンプスマッシュは、しばしば勝負手そのものではなく、勝つ流れの始まりです。
それには代償もあり、正直な選手はそれを尊重します。ジャンプスマッシュは全身をコミットします。悪いポジションから跳んだり、決して十分に高くなかったシャトルに跳べば、ラリーがあなたなしで続く間、バランスを崩して着地します。このショットが属する状況はシンプルです。高いシャトル、その後ろに入る十分な時間、そして深い、急がされた、またはポジションを外れた相手です。そこで使えば武器です。どこでも使えば漏れです。瞬間を選ぶことは技術の一部であり、このページがジャンプと一緒に教える部分です。
ジャンプチェック #2
アプローチ：シャトルの後ろに入る
すべては足が床を離れる前に始まります。早く後ろへ動き、シャトルの後ろに入ってください。打点ではシャトルが少し前にあり、頭上や背後には決してありません。速いステップで移動し、到着しながら横を向き、ずっとシャトルに目を置いてください。シャトルを遅く見る選手は遅く到着し、遅い到着は大きなジャンプでは救えません。ラケットを持たない腕は、整えながらシャトルを指して上げます。ターゲットを追い、回転のバランスを取り、スイングの前に回転を始めます。
最後のステップがジャンプを載せます。両足をほぼ一緒に植え、膝を曲げ、体重は押し下げられたバネのように脚に載ります。ほとんどのジャンプスマッシュでは両足で踏み切ってください。片足より安定し、体をシャトルに向け、両脚で高さを駆動できます。踏み切りは、シャトルに向かって跳ぶのではなく、シャトルに出会うために上に跳ぶように感じるべきです。高さは脚とジャンプのタイミングから生まれ、体を前へ投げることからは生まれません。それはあなたをシャトルの下に運び、角度を台無しにするだけです。
踏み切りのタイミングは、技術の中の技術です。早く跳びすぎると、打つときに落ちていて、落ちるスマッシュは高さも方向も失います。遅く跳びすぎると、シャトルは落ちていて、角度は消え、頂点で出会う必要があったボールに手を伸ばしています。正しい瞬間はこう感じます。床を離れるとき、シャトルはまだあなたの打点ゾーンへ上がっていて、ジャンプの一番上で出会います。腕は高く伸び、打点は前です。まずシャドウジャンプで、次に球出しのシャトルで、その感覚を刻んでください。タイミングが考えではなく脚に入るまで。
ジャンプチェック #3
空中で：高さ、回転、タイミング
ジャンプの一番上で、体は1つの連鎖で働きます。打つときに脚はシザーズします。ラケット側の脚が後ろへ蹴り、もう一方の脚が通ってくることで、腰と肩がショットを通して回転し、着地に向けて体をネットの方へ戻します。体幹が回転し、肩が続き、前腕が最後の瞬間にラケット面をまっすぐにし、指が打点を通して締めます。これは立ちスマッシュと同じパワーの連鎖を空中で行うもので、だから私たちはまず立ち連鎖を教え、すでに効くスイングにジャンプを加えます。
打点は高く前に、フルリーチです。ここがほとんどのジャンプスマッシュが勝ち負けする場所です。前の打点は急な角度が利用でき、体重がショットを通して下へ進めます。頭上の打点は角度を平らにします。背後の打点は、バドミントン最大のスイングを余分なステップ付きの弱いクリアに変えます。このセクションから合言葉を1つ覚えるなら、これです。シャトルがある場所へ跳び、すでに高く待っているラケットの上に、シャトルが下りてくるのを許してください。
ラリーが続くと想定する選手のように狙ってください。急なスマッシュはサイドラインと、まだ動いている守備選手の体へ行きます。スティックスマッシュは、短いスイングと速い手で、ダブルスの前の守備選手を急がせます。クロスコートは壮観に見えますが、戻ってくれば自分のコートを大きく開けるため、すべてのうち最良の打点が必要です。ターゲットは気分ではなく守備選手のポジションで選んでください。80パーセントでよく狙ったジャンプスマッシュは、フルストレッチの乱暴なものに勝ちます。1メートル外す乱暴なものは、相手にリラックスすることを教えるからです。
ジャンプチェック #4
着地：回復するか、ラリーを失うか
着地はショットの一部であり、その後のお祝いではありません。両足で着地し、膝は柔らかく、胸は上げ、脚に落下を吸収させてください。踏み切りを吸収したのと同じ方法です。硬くまっすぐな脚の着地は、着地の負荷全体を膝と足首に送り、ラリーが進む間あなたを静止させます。バランスよく着地すれば、シザーズはすでにあなたをネットに向けて回し、足は下にあり、動く準備ができています。最高のジャンプスマッシャーは着地が退屈に見えます。それは偶然ではありません。それが技術です。
そしてすぐに回復してください。着地後の最初の一歩はベースへ戻り、ショットを眺める前に取ります。良い守備選手はあなたの最高のスマッシュを時々ブロックして返します。ポイントが失われるのは、ブロックがネットを越えるときにあなたがまだ前へ進んでいるときだけです。初日から回復をドリルに組み込んでください。スマッシュ、着地、回復、スプリットステップ。試合では、3ゲーム間ジャンプスマッシュを危険に保つ選手は、着地が何もコストにならない選手です。その後の動きが自動だからです。
負荷を正直に尊重してください。フルハイトで跳んで着地することを、セッションに何十回も行うことは、膝、足首、アキレス腱にとって本物の仕事です。段階的に築き、着地フォームをきれいに保ち、着地が大きく硬くなったら練習のジャンプ部分を止めてください。それは疲れた技術が自分自身を練習しているからです。これらのどれも、激しい着地のスポーツのリスクを完全には取り除かず、正直な人は誰もそれを約束しません。良いフォーム、段階的な負荷、適切なコートシューズがリスクを大きく下げるため、次のセクションではジャンプを跳躍ではなくステップで築きます。
築き方
ジャンプを築く：脚、練習、ラケット
ジャンプはコートの外でトレーニングされてから、コートでトレーニングされます。脚の筋力が先です。スクワット、ランジ、ふくらはぎの作業をきれいなフォームで行うことで、バネと着地の筋力を同時に得ます。次に低くコントロールされたジャンプです。静かな着地の小さなホップ、次に着地を止める高いジャンプ、動く前に2秒バランスを保持します。着地が静かで安定して初めて、ジャンプはラリーに属します。この方法で築いた筋力は、高さを加えるだけではありません。シーズンに何百回もあなたを受け止めなければならない関節を守ります。
コートでは、築き方は3ステップです。ステップ1はシャドウジャンプスマッシュです。シャトルなしでフルのアプローチ、ジャンプ、シザーズ、着地を、すべてのポジションを確認できる遅さで行います。ステップ2はコーチからの球出しです。高く優しいシャトルで、コントロールできるペースでタイミングを刻み、すべての反復のあとベースへ回復します。ステップ3は本当のラリーです。ジャンプスマッシュはショットの選択肢の1つとなり、その瞬間を選ぶことを学びます。ステップを飛ばすと、欠点は試合の速さがそれを見つけるまで隠れます。たいてい18オールで。
あなたのラケットは脚ほど助けませんが、あなたと戦うべきではありません。バランスポイントが295ミリメートル前後かそれ以上のヘッドヘビーのラケットは、スイングにより多くの運動量を運び、スマッシュゲームに合います。重さはUで表示されます。3Uは85から89グラム、4Uは80から84グラムです。タイミングがまだ築かれている間は、軽いラケットが正直な選択です。重いラケットを遅く振ると肩と打点を罰するからです。まずアプローチ、ジャンプ、着地を整えてください。このショットはラケットを着たタイミングであり、逆ではありません。
誤解と現実
ジャンプスマッシュについてのよくある誤解
誤解：「高く跳ぶほど、スマッシュは良くなる。」現実：打点とタイミングは生の高さに勝ちます。小さくよくタイミングの取れたジャンプは、体が回転しながら頂点でシャトルに出会います。遅れて取る巨大なジャンプは、バランスを崩しながら下りる途中で出会います。コーチは滞空時間ではなく打点を測ります。
誤解：「シャトルが高いときはいつもジャンプスマッシュを打つべき。」現実：このショットは全身をコミットし、良い守備選手は、決してあなたのものではなかったシャトルにあなたが跳ぶことを望みます。誤解：「すべて手首。」現実：手首と指はショットを仕上げますが、パワーは脚、回転、前腕で築かれます。手首だけでは体を床から運べません。
誤解：「プロをコマごとに真似れば、彼らのジャンプスマッシュが手に入る。」現実：プロは同じ連鎖を何年もかけてステップで築きました。立ちスマッシュ、アプローチ、小さなジャンプ、フルジャンプ。各層は次の層が加わる前に刻まれました。誤解：「着地はショットの終わり方にすぎない。」現実：着地は技術の半分です。次のショットと、あなたの膝がこのスポーツをどれくらい楽しめるかを決めます。
私たちが選ばれる理由
ジャンプスマッシュコーチング、安全なステップで築く
ST Badminton Academy KLでは、ジャンプスマッシュは最大4名までの少人数グループクラスの中でコーチングされます。4名という人数は、コーチがフルスピードでは隠れるショットの部分を見られるということです。半歩遅い到着、頭の後ろへ忍び寄る打点、大きな音で着く着地。私たちはこのページのステップでショットを築きます。アプローチ、シャドウ、球出しのシャトル、そしてラリー。あなたのジャンプスマッシュは、試合のポイントを勝つよう求められる前に刻まれます。
エリック・チュア氏は、シンガポールとマレーシアで15年以上のコーチング経験があります。彼のジャンプスマッシュのルールは明快です。高さよりタイミング、パワーより着地。彼はまず立ち連鎖で自分の選手を刻み、アプローチが早く着地が静かなときにだけジャンプを加え、うるさい着地を細部ではなく停止サインとして扱います。彼のクラスでは、大きなショットは退屈に築かれ、それから壮観に見えます。
私たちのアカデミーはクアラルンプールのセタパクに拠点を置き、ワンサ・マジュ、ムラティ・ウタマ、ダナウ・コタ、ゴンバクの選手にとって便利です。あなたのジャンプスマッシュが長く飛んだり、あなたをトラブルに着地させたり、練習でしか効かないなら、セッションに持ち込んでください。高く跳ぶよう求める前に、あなたのアプローチと着地を見ます。
よくある質問：バドミントンのジャンプスマッシュ（マレーシア・KL）
これは、選手から最もよく聞かれる、マレーシアでのジャンプスマッシュについての質問です。あなたの質問がここにない場合は、メッセージを送ってください。ジャンプスマッシュがどこで崩れるか、アプローチ、打点、着地を教えてください。どのステップを最初に再構築すべきか、正直にお答えします。
セタパクやゴンバクに住んでいて、ジャンプスマッシュを安全に学ぶにはどうすればいいですか？
ステップで、そして最初のセッションから着地を確認しながらです。セタパクのクラスでは、最大4名の少人数グループの中で、シャトルが出される前にアプローチとシャドウジャンプを刻みます。高さは、すでにバランスが取れ、タイミングが合い、繰り返しても安全な動きにだけ加えられます。
KLでジャンプスマッシュに最も大切なのはパワーですか、それともタイミングですか？
大きな差でタイミングです。パワーは大切ですが、落ちるシャトルへの力強いスイングは平らで遅いスマッシュを生み、ジャンプの一番上でのタイミングの合った打点は、ポイントを勝つ急な角度を生みます。トレーニングではまずアプローチと踏み切りを刻み、連鎖が速くなるにつれてパワーが到着するのを許します。
効果的なジャンプをプレーするには、どれくらい高く跳ぶ必要がありますか、そのレベルでは？
最初は、まったく高くありません。数センチのジャンプでも、その一番上でシャトルに出会うタイミングであれば、角度とあなたの自信はすでに変わります。高さはあとから、脚の筋力と何百回もの刻まれた踏み切りから育ちます。タイミングの前に高さを追うことが、選手がすでに落ちたシャトルに美しく跳ぶことになる方法です。
私のジャンプスマッシュはネットか長く飛び続けます。何が間違っていますか？
たいてい打点です。そしてそれは良い知らせです。打点は確認できるからです。ネットに入るのは、たいていシャトルを低すぎたり前すぎたりで取ったという意味です。長く飛ぶのは、たいてい背後にあり、落ちながら開いた面で打たれたという意味です。クラスでは球出しのジャンプスマッシュの1セットを撮影し、打点をコマごとに読みます。
タイミングを傷つけずにジャンプスマッシュを助けるラケットの設定は何ですか？
時間通りに振れる設定です。バランスが295ミリメートル前後かそれ以上のヘッドヘビーラケットは、経験豊富なスマッシャーに運動量を加えますが、重さはタイミングのコストです。80から84グラムの4Uラケットが、ほとんどの選手の正直な出発点です。クラスでは、誰かがラケットを変える話をする前に、現在のラケットであなたの打点をテストします。
ワンサ・マジュ近くのクラスでもジャンプスマッシュを教えていますか？
はい。ジャンプスマッシュは、セタパクの拠点での通常のグループクラスの一部としてコーチングされ、ワンサ・マジュから短い距離です。築き方は通常のセッションの中で、最大4名の少人数グループで進みます。立ち連鎖、アプローチ、シャドウジャンプ、球出しのシャトル、そしてラリー。各ステップで着地と回復を確認します。
マレーシアで信頼できるジャンプスマッシュを学ぶにはどれくらいかかりますか？
4つの習慣を刻むのに十分な長さです。早く到着すること、時間通りに踏み切ること、一番上で打点を作ること、準備して着地すること。週に2回ステップをトレーニングする選手は、たいてい着実な作業の1シーズンの中で信頼できるジャンプスマッシュを自分のものにします。瞬間選びが最も長くかかります。それは本物の守備選手に対する本物のラリーの中でだけ育つからです。
ジャンプスマッシュトレーニングのためのST Badminton Academy KLはどこにありますか？
私たちはクアラルンプールのセタパクに拠点を置き、ワンサ・マジュ、ムラティ・ウタマ、ダナウ・コタ、ゴンバクの近くです。セッションは最大4名の少人数グループで行われます。現在のクラススケジュールについてメッセージを送ってください。あなたのレベルに合ったグループに入れ、ジャンプスマッシュの作業はトレーニング計画に組み込まれます。
エリック・チュア氏がジャンプスマッシュとバドミントンのコーチに適しているのはなぜですか？
シンガポールとマレーシアで15年のコーチング経験と、シンプルな作業順序です。高さよりタイミング、パワーより着地。エリック氏はジャンプスマッシュを足から上へ読み、アプローチ、踏み切り、打点、着地の順で最初の欠点を修正します。すべての着地が実際に見える少人数グループの中で。
バドミントンのジャンプスマッシュの実践
空を自分のものにするために必要なこと
選手が私たちのジャンプスマッシュ基準を満たすのは、5つの習慣が保たれたときです。アプローチがシャトルの後ろに早く到着すること、打点がジャンプの一番上で起こるよう踏み切りがタイミングを合わせること、シザーズがショットを通して体を回すこと、着地が両足で静かでバランスが取れていること、そして着地後の最初の一歩がベースへ戻ることです。この5つが保たれれば、このショットは賭けではなく武器になります。
| 項目 | 乱暴なジャンプ | タイミングのジャンプジャンプ |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に1回か2回。ほとんどは楽しみと汗をかくためです。 | ラリー前に、選手は刻まれたアプローチでシャトルの後ろに整っています。足は早く、横を向き、ラケットを持たない腕は上がり、目はシャトルに。 |
| ドリルの内容 | 基本的な静止した球出し。フットワークへの負荷は最小限です。 | ジャンプ中、タイミングが仕事をします。シャトルの下で踏み切り、一番上で打点を作り、脚がシザーズするにつれて体がショットを通して回転します。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートでゲームをするだけです。 | ケガを防ぎスタミナをつけるため、体幹、敏捷性、スピードのトレーニングを毎回のセッションに組み込みます。 |
| 戦術理解 | 「とにかくネットを越えればいい」。実際のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームの読み方を学びます。 |
| コーチとの比率 | 大人数のグループ（子ども8名から10名）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大4名。エリック・チュア氏がショットと動きの細部を一人ひとり直接修正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動のため。 | 着地では、両足が柔らかく着地し、最初の一歩はすでにベースへ戻っています。スマッシュは、ラリーの次の局面を始めるもので、あなたの役割を終わらせるものではありません。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーションプレーヤー。 | 相手が遅く読む、急で速いスマッシュ。そのあとに、戻ってくるものにバランスよく備えた選手。 |
クアラルンプールでのバドミントン ジャンプスマッシュトレーニング
このページではジャンプスマッシュを床から上まで取り上げました。角度とタイミングがポイントを勝つ理由、アプローチと両足の踏み切り、一番上での打点、シザーズの回転、着地と回復、そして脚の筋力、シャドウ作業、球出しのシャトルがショットを安全に築く方法。あなたのジャンプスマッシュをセタパクに持ち込んで、私たちと一緒にステップで築きましょう。
