ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตัน เพื่อการซัพพอร์ตและฟื้นฟู มาเลเซีย
ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตันคือปลอกแขนผ้าที่สวมให้พอดีกับแขนข้างที่ใช้ตีเพื่อให้มีแรงกดที่สม่ำเสมอและนุ่มนวล ในมุมมองของโค้ชใน Kuala Lumpur อุปกรณ์นี้ช่วยผู้เล่นโดยการซัพพอร์ตกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นและช่วยในการฟื้นฟูหลังจากนั้น นี่ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ การรัดกล้ามเนื้อช่วยลดการสั่นของกล้ามเนื้อจากการตีลูกซ้ำๆ และอาจช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาสำหรับผู้เล่นที่รู้สึกเมื่อยล้าที่แขนท่อนล่าง มีอาการไม่สบายที่ข้อศอกเล็กน้อย หรือผู้ที่มีตารางการฝึกที่หนักในสถานที่อย่าง Setapak หรือ Cheras แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ แต่ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตันก็เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สามารถให้ประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ แต่ได้ผลจริงเมื่อใช้ร่วมกับการวอร์มอัพที่เหมาะสม เทคนิคที่ดี และการพักผ่อนที่เพียงพอ
โค้ชแบดมินตันใน Kuala Lumpur อธิบายว่าปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้า และช่วยฟื้นฟูสำหรับผู้เล่นทั่วประเทศมาเลเซียได้อย่างไร
หลักการทำงานเชิงวิทยาศาสตร์
การรัดกล้ามเนื้อช่วย แขน ของคุณได้อย่างไร
ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับกีฬาที่ใช้แร็กเกตทำงานด้วยวิธีง่ายๆ แรงกดที่นุ่มนวลและสม่ำเสมอบนกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างและลูกหนูช่วยลดการสั่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการสั่นเล็กๆ ที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณตีลูกขนไก่ ในระหว่างเกมที่ยาวนานซึ่งมีการสแมช เคลียร์ และไดรฟ์หลายร้อยครั้ง การสั่นสะเทือนเหล่านี้จะสะสมและทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า การทำให้กล้ามเนื้อคงที่ ปลอกแขนสามารถช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้านั้นได้
แรงกดนี้ยังมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย ในมุมมองของวิทยาศาสตร์การกีฬา การรัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้เลือดดำไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ เช่น กรดแลคติก ออกจากกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเล็กน้อย นี่คือเหตุผลที่ผู้เล่นใช้ปลอกแขนแบดมินตันเพื่อการฟื้นฟู เนื่องจากสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS) ที่พวกเขารู้สึกในวันรุ่งขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนักหรือการแข่งขันใน Kuala Lumpur
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นกลไกการซัพพอร์ต ไม่ใช่การเพิ่มความแข็งแรง สำหรับผู้เล่นในมาเลเซีย ตั้งแต่เกมสันทนาการใน Petaling Jaya ไปจนถึงการฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันใน Shah Alam ปลอกแขนช่วยซัพพอร์ตและสามารถช่วยในการฟื้นฟูได้ แต่มันจะไม่ทำให้สแมชของคุณแรงขึ้น คุณค่าของมันอยู่ที่การช่วยให้คุณจัดการกับความเมื่อยล้าและรู้สึกสบายขึ้นระหว่างและหลังการเล่น
ประโยชน์ที่เห็นได้จริงในสนาม
การซัพพอร์ต การฟื้นฟู และ ความมั่นใจ
สำหรับผู้เล่นแบดมินตัน ประโยชน์ของปลอกแขนที่ดีสามารถสัมผัสได้ในด้านสำคัญๆ ไม่กี่ด้าน ประการแรก มันให้การซัพพอร์ตข้อศอกและแขนท่อนล่างที่มีค่าสำหรับแบดมินตัน ในระหว่างเกมที่ยาวนานหรือการฝึกซ้อมแบบ multi-shuttle ที่เข้มข้น กล้ามเนื้อแขนท่อนล่างทำงานหนักมาก ปลอกแขนให้ความรู้สึกมั่นคงและซัพพอร์ต ซึ่งสามารถทำให้สบายใจและช่วยให้ผู้เล่นรักษาฟอร์มได้แม้เมื่อเริ่มรู้สึกเหนื่อย
ประการที่สอง ผู้เล่นหลายคนพบว่าปลอกแขนแบดมินตันสำหรับการฟื้นฟูมีประโยชน์อย่างแท้จริง โดยการสวมใส่เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นสามารถช่วยลดความรู้สึกหนักและปวดเมื่อยในแขนในวันถัดไปได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้เล่นที่ต้องแข่งขันหลายแมตช์ในหนึ่งวันที่ทัวร์นาเมนต์ อาจจะต้องเดินทางระหว่าง Kuala Lumpur และ Johor Bahru
สุดท้ายนี้ ยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจ สำหรับผู้เล่นสูงวัยหรือผู้ที่กลับมาจากการบาดเจ็บเล็กน้อย ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสามารถให้ความอบอุ่นและความรู้สึกปลอดภัยเป็นพิเศษ ช่วยเพิ่มความมั่นใจในสนาม นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันรอยขีดข่วนหรือรอยถลอกเล็กน้อยจากการล้ม แม้ว่าจะเป็นอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ แต่ก็เป็นส่วนเสริมที่ใช้งานได้จริงในกระเป๋าอุปกรณ์ของผู้เล่นหลายคนในประเทศมาเลเซีย
การเลือกอย่างชาญฉลาด
การเลือกปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตันที่ ดี
เมื่อมองหาปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตันที่ดีที่สุดในมาเลเซีย สิ่งสำคัญไม่ใช่ชื่อแบรนด์ แต่เป็นคุณสมบัติที่ใช้งานได้จริง ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือความพอดี มันควรจะกระชับพอที่จะให้แรงกดที่รู้สึกได้ แต่ไม่แน่นจนเกินไปจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ควรวัดรอบลูกหนูและแขนท่อนล่างของคุณและตรวจสอบตารางขนาดของผู้ผลิตก่อนซื้อเสมอ
เนื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณาที่สำคัญ โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นของเราใน Kuala Lumpur มองหาวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี ซับความชื้น และแห้งเร็ว ปลอกแขนที่ดีจะดึงเหงื่อออกจากผิวของคุณ ทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดการเล่นที่ยาวนาน นอกจากนี้ ควรตรวจสอบแถบซิลิโคนกันลื่นคุณภาพดีที่ด้านบนของปลอกแขน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มันเลื่อนลงมาที่แขนของคุณระหว่างการตีโต้ที่ดุเดือด ซึ่งอาจทำให้เสียสมาธิได้
สุดท้าย ให้พิจารณาถึงความยาวและความทนทาน ปลอกแขนที่ดีส่วนใหญ่สำหรับผู้เล่นแบดมินตันจะครอบคลุมตั้งแต่ลูกหนูลงไปจนถึงข้อมือ เพื่อให้การซัพพอร์ตแก่กลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญทั้งหมด เนื่องจากคุณควรซักมันหลังการใช้งานทุกครั้งเพื่อรักษาความสะอาด ควรเลือกอันที่เย็บมาอย่างดีและทำจากผ้าที่ทนทานซึ่งสามารถทนต่อการซักบ่อยครั้งได้โดยไม่สูญเสียการรัดกระชับ
เหมาะกับคุณหรือไม่?
ใครได้ประโยชน์และเมื่อไหร่ควรไปพบ แพทย์
ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้เล่นบางประเภท ผู้เล่นสันทนาการหรือผู้เล่นในลีกที่ Kuala Lumpur ที่เล่นบ่อยครั้งสัปดาห์ละหลายครั้งมักพบว่ามันมีประโยชน์ในการจัดการความเมื่อยล้าของแขนโดยทั่วไป ผู้เล่นเยาวชนหรือผู้ใหญ่ที่แข่งขันและเข้ารับการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นในสถาบันต่างๆ ก็สามารถได้รับประโยชน์จากด้านการฟื้นฟูเช่นกัน ในฐานะโค้ช ผมยังพบว่ามันมีประโยชน์สำหรับตัวเองเมื่อต้องป้อนลูกขนไก่หลายพันลูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง เพราะมันช่วยลดความตึงเครียดที่แขนท่อนล่างของผม
ผู้เล่นสูงวัยที่ต้องการความอบอุ่นและการซัพพอร์ตเพิ่มเติมรอบๆ ข้อต่อก็อาจพบว่ามันช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น ปลอกแขนสามารถให้ความรู้สึกมั่นคงที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจระหว่างการเล่นได้ อุปกรณ์เสริมสำหรับแบดมินตันเพื่อซัพพอร์ตแขน เช่น ปลอกแขน เป็นเครื่องมือสำหรับจัดการกับความตึงเครียดปกติของกีฬา
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ปลอกแขนไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้อง หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดแปลบๆ ปวดเรื้อรังที่ไม่หายไปหลังการพักผ่อน หรือมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนหรือมือ คุณต้องไม่พึ่งพาปลอกแขน เหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณควรหยุดเล่นและไปพบแพทย์กีฬาหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการวินิจฉัยที่เหมาะสม บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อใช้เพื่อซัพพอร์ตกล้ามเนื้อและจัดการความเมื่อยล้า ไม่ใช่เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
การใช้งานที่ถูกต้อง
การใช้ปลอกแขนอย่าง ถูกวิธี
การใช้ประโยชน์สูงสุดจากปลอกแขนหมายถึงการใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ดี มันไม่สามารถทดแทนการวอร์มอัพที่เหมาะสมได้ ผู้เล่นควรยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวและตีลูกเบาๆ ให้ครบถ้วนก่อนเกมเสมอ ไม่ว่าจะสวมปลอกแขนหรือไม่ก็ตาม ปลอกแขนมีไว้เพื่อให้การซัพพอร์ตระหว่างการเล่น ไม่ใช่เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อของคุณให้พร้อมสำหรับการลงสนาม
สำหรับการซัพพอร์ตกล้ามเนื้อ ให้สวมปลอกแขนที่แขนข้างที่ใช้ตีระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน สำหรับการฟื้นฟู คุณสามารถสวมปลอกแขนที่สะอาดเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหลังจากที่คุณเล่นเสร็จและอาบน้ำแล้ว ซึ่งสามารถช่วยจัดการอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกายได้ สิ่งสำคัญคือไม่ควรสวมใส่มันเป็นเวลานานเกินไป และอย่าสวมนอนเด็ดขาด เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเฉพาะ
สุขอนามัยก็สำคัญมากเช่นกัน ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนในสถานที่อย่าง Kepong และ Wangsa Maju ปลอกแขนของคุณจะดูดซับเหงื่อจำนวนมาก คุณต้องซักมันหลังการใช้งานทุกครั้ง เช่นเดียวกับเสื้อผ้ากีฬาอื่นๆ ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและการสะสมของแบคทีเรีย ทำให้มั่นใจได้ว่าปลอกแขนยังคงเป็นอุปกรณ์แบดมินตันที่เป็นประโยชน์และถูกสุขลักษณะของคุณ
คำแนะนำจากโค้ช
เครื่องมือที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ ยาวิเศษ
ในฐานะโค้ชแบดมินตันใน Kuala Lumpur ผมมักจะได้รับคำถามจากผู้ปกครองในพื้นที่เช่น Setapak และ Cheras ว่าลูกของพวกเขาจำเป็นต้องใช้ปลอกแขนหรือไม่ คำตอบของผมเหมือนเดิมเสมอ: มันสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ได้ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะมาแก้ปัญหาเทคนิคที่ไม่ดี หรือทดแทนการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพที่เหมาะสม มันเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ใหญ่กว่ามากในการดูแลผู้เล่น
ปลอกแขนแบดมินตันที่ดีที่สุดที่มาเลเซียมีให้ คืออันที่พอดีตัวและใช้งานอย่างถูกต้อง มันสามารถช่วยให้ผู้เล่นรู้สึกได้รับการซัพพอร์ตมากขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้การฝึกซ้อมมีความสม่ำเสมอและสบายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม พื้นฐานที่แท้จริงของการป้องกันปัญหาที่แขนคือการเรียนรู้กลไกการสวิงที่ถูกต้อง การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สมดุล และการรับฟังร่างกายของคุณ เหล่านี้คือหลักการสำคัญที่เราให้ความสำคัญที่ ST Badminton Academy
สรุป
แนวทางการดูแล แขน แบบองค์รวม
โดยสรุป ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตันเป็นอุปกรณ์เสริมที่คุ้มค่าสำหรับผู้เล่นหลายคนในมาเลเซียที่ต้องรับมือกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและต้องการการฟื้นฟูที่ดีขึ้น มันให้ประโยชน์ที่แท้จริง แม้ว่าจะไม่มากนัก สำหรับการซัพพอร์ตกล้ามเนื้อโดยการลดการสั่นสะเทือนและอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด มันไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับรักษาอาการบาดเจ็บ แต่เป็นเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับจัดการกับความต้องการของการเล่นบ่อยครั้ง
คู่มือนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เล่นและผู้ปกครองใน Kuala Lumpur และที่อื่นๆ สามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล โดยการให้ความสำคัญกับความพอดี เนื้อผ้า และการใช้งานที่เหมาะสม คุณจะสามารถหาปลอกแขนที่ช่วยให้คุณเล่นได้อย่างสบายขึ้นและฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมเสมอว่าต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ร่วมกับนิสัยการฝึกที่ชาญฉลาด เทคนิคที่ถูกต้อง และการรับฟังร่างกายของคุณ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ ปลอกแขนแบดมินตัน
คำถามทั่วไปจากผู้เล่นและผู้ปกครองใน Kuala Lumpur เกี่ยวกับการใช้ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับแบดมินตัน
ปลอกแขนแบดมินตันช่วยในการ ฟื้นฟู ได้จริงหรือ?
ใช่ มันสามารถให้ประโยชน์ที่แท้จริงสำหรับการฟื้นฟูได้ การรัดกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถเร่งการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากกล้ามเนื้อของคุณหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้เล่นหลายคนใน Kuala Lumpur และ Johor Bahru พบว่าการสวมปลอกแขนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังการฝึกซ้อมช่วยลดความรู้สึกปวดเมื่อยและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในวันถัดไป มันเป็นตัวช่วย ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่เป็นส่วนที่มีประโยชน์ของกิจวัตรการฟื้นฟูที่ดีควบคู่ไปกับการยืดกล้ามเนื้อและโภชนาการที่เหมาะสม
เด็กสามารถใช้ปลอกแขนสำหรับ แบดมินตัน ได้หรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว ได้ สำหรับผู้เล่นเยาวชนที่ฝึกซ้อมบ่อยครั้ง ปลอกแขนที่พอดีตัวสามารถช่วยจัดการความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการเลือกขนาดที่ถูกต้อง ปลอกแขนขนาดผู้ใหญ่จะไม่มีประโยชน์สำหรับเด็ก ผู้ปกครองในพื้นที่เช่น Setapak และ Cheras ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอกแขนให้แรงกดเบาๆ โดยไม่แน่นจนอึดอัด ไม่ควรทำให้เกิดอาการชา สำหรับเด็กเล็กมากหรือเด็กคนใดที่มีอาการปวดเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
ปลอกแขนสามารถป้องกัน tennis elbow ใน แบดมินตัน ได้หรือไม่?
ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อไม่ใช่เครื่องมือป้องกันโดยตรงสำหรับ tennis elbow (lateral epicondylitis) ภาวะนี้มักเกิดจากเทคนิคที่ไม่ดีหรือการใช้งานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อสำหรับ tennis elbow ในแบดมินตันสามารถช่วยจัดการอาการได้ มันให้ความอบอุ่นและการซัพพอร์ตแก่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของแขนท่อนล่าง ซึ่งสามารถลดความรู้สึกไม่สบายระหว่างการเล่นได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงเสมอ เช่น การทำงานกับโค้ชเพื่อปรับปรุงเทคนิคแบ็คแฮนด์ของคุณ แต่ปลอกแขนสามารถเป็นเครื่องมือช่วยซัพพอร์ตที่มีประโยชน์ได้
มันร้อนเกินไปที่จะใส่ใน Kuala Lumpur หรือ สิงคโปร์ หรือไม่?
นี่เป็นข้อกังวลทั่วไป แต่ปลอกแขนสมัยใหม่ถูกออกแบบมาสำหรับกีฬาในทุกสภาพอากาศ ปลอกแขนแบดมินตันที่ดีที่สุดทำจากผ้าสังเคราะห์ขั้นสูงที่มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี และยอดเยี่ยมในการซับความชื้น (เหงื่อ) ออกจากผิวหนัง แม้ว่าจะเป็นชั้นเสื้อผ้าเพิ่มเติม แต่ปลอกแขนคุณภาพดีมักให้ความรู้สึกสบายกว่าการมีเหงื่อหยดลงมาที่แขน ผู้เล่นทั่วประเทศมาเลเซียและสิงคโปร์ใช้มันโดยไม่มีปัญหา ตราบใดที่พวกเขาเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุที่เหมาะสม
ปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อควร แน่น แค่ไหน?
ความพอดีในอุดมคติควรจะกระชับและให้แรงกดที่สม่ำเสมอและรู้สึกได้ เหมือนกับการกอดแขนของคุณอย่างนุ่มนวล ไม่ควรรู้สึกแน่นจนเจ็บ ทิ้งรอยลึก หรือทำให้เกิดอาการชาหรือเสียวซ่า หากคุณประสบกับอาการเหล่านี้ แสดงว่าปลอกแขนเล็กเกินไป ในทางกลับกัน หากรู้สึกหลวมและยับง่าย แสดงว่าใหญ่เกินไปและจะไม่ให้ประโยชน์ในการรัดกล้ามเนื้อ การปฏิบัติตามคู่มือขนาดของผู้ผลิตตามการวัดแขนของคุณเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ที่สุดเพื่อให้ได้ความพอดีที่ถูกต้อง
ฉันสามารถสวมมันได้นานแค่ไหนหลัง การฝึกซ้อม?
เพื่อวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟู คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์การกีฬาส่วนใหญ่แนะนำให้สวมใส่อุปกรณ์รัดกล้ามเนื้อเป็นเวลาสองสามชั่วโมงทันทีหลังการออกกำลังกาย คำแนะนำทั่วไปคือการสวมปลอกแขนเป็นเวลา 1 ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากที่คุณคูลดาวน์และอาบน้ำแล้ว นี่คือช่วงเวลาที่การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว มันไม่ได้ถูกออกแบบมาให้สวมใส่ทั้งวันหรือข้ามคืน เนื่องจากร่างกายของคุณก็ต้องการเวลาในการทำงานโดยไม่มีการรัดกล้ามเนื้อเช่นกัน ควรรับฟังร่างกายของคุณเสมอและทำในสิ่งที่รู้สึกสบาย
การเลือกปลอกแขนแบดมินตันที่ เหมาะสม
ทำไมผู้เล่นที่เล่นบ่อยจึงใช้ ปลอกแขน
การใช้ปลอกแขนที่เหมาะสมอย่างถูกวิธีช่วยให้ผู้เล่นสามารถรับมือกับความต้องการของการฝึกซ้อมและการแข่งขันแบดมินตันเป็นประจำได้ ซึ่งนำไปสู่ความสม่ำเสมอที่ดีขึ้น ความมั่นใจที่มากขึ้น และการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น มันเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายสำหรับผู้เล่นที่จริงจัง
| ปัจจัย | ข้อผิดพลาดทั่วไป | แนวทางที่ชาญฉลาดกว่า แนะนำ |
|---|---|---|
| เมื่อไหร่ที่ควรใช้ | สวมใส่เมื่อมีอาการเจ็บแปลบ โดยคิดว่ามันจะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บได้ | ใช้สำหรับอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป หลังจากได้รับการยืนยันว่าไม่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง |
| การเลือกขนาดที่เหมาะสม | เดาขนาดหรือซื้ออันที่แน่นจนเจ็บ | วัดรอบแขนเพื่อเลือกขนาดที่กระชับแต่สบาย ไม่บีบรัดจนเกินไป |
| วัตถุประสงค์ | คิดว่าปลอกแขนจะช่วยเพิ่มพลังในการสแมชของคุณ | เข้าใจว่ามันมีไว้เพื่อลดการสั่นของกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นฟู ไม่ใช่เพื่อเพิ่มพลัง |
| ก่อนการเล่น | ข้ามการวอร์มอัพเพราะรู้สึกว่าแขนได้รับการซัพพอร์ตแล้ว | ทำกิจวัตรการวอร์มอัพให้ครบถ้วนเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อให้พร้อมสำหรับการเล่น |
| สุขอนามัย | ใส่ปลอกแขนที่ชุ่มเหงื่อซ้ำๆ หลายครั้ง | ซักปลอกแขนทุกครั้งหลังใช้งานเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและการสะสมของแบคทีเรีย |
| เป้าหมายระยะยาว | พึ่งพาปลอกแขนแทนที่จะแก้ไขเทคนิคที่ไม่ดี | ใช้เป็นเครื่องมือซัพพอร์ตในขณะที่ทำงานร่วมกับโค้ชเพื่อปรับปรุงเทคนิคและความแข็งแรง |
| การปรึกษา | เชื่อโฆษณาออนไลน์มากกว่าคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ | ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์สำหรับอาการปวดที่ต่อเนื่องหรือเจ็บแปลบเพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม |
เรียนรู้นิสัยการดูแลแขนที่เหมาะสมใน Kuala Lumpur
คู่มือนี้เป็นจุดเริ่มต้นในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับปลอกแขนรัดกล้ามเนื้อ หากต้องการเรียนรู้วิธีนำไปปรับใช้กับแผนการฝึกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การฝึกสอนจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ ST Badminton Academy Malaysia ไม่ได้ขายหรือสั่งจ่ายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เราให้บริการการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวอย่างมืออาชีพใน Kuala Lumpur โดยเน้นที่เทคนิคและการป้องกันการบาดเจ็บ ติดต่อเราเพื่อสอบถามเกี่ยวกับการดูแลแขนที่เหมาะสมและตารางเรียนของเราสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ใน Setapak, Wangsa Maju และ Cheras
