5 แบบฝึกหัดการฝึกแบดมินตันง่ายๆ
คำจำกัดความและวัตถุประสงค์ของการฝึก
วัตถุประสงค์ของการฝึกคืออะไร? การฝึกแบดมินตันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนารูปเกมและดึงศักยภาพสูงสุดของคุณออกมา เพื่อให้เข้าใจวิธีที่จะเป็นผู้เล่นแบดมินตันที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้คำจำกัดความและวัตถุประสงค์ของการฝึกแบดมินตัน
คำจำกัดความของการฝึกคือ โปรแกรมที่จัดขึ้นอย่างเป็นระบบเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของผู้เล่นในกีฬานั้นๆ ซึ่งรวมถึงการฝึกซ้อม แบบฝึกหัด การฝึกเทคนิค การจำลองการแข่งขัน วิธีการฟื้นฟูร่างกาย คำแนะนำด้านโภชนาการ และการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ
การฝึกมีวัตถุประสงค์ที่สำคัญในการพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในสนาม เช่น การประสานงานระหว่างมือและตา ความเร็ว พลัง และความคล่องตัว นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายและความแข็งแกร่งของจิตใจ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการแข่งขันแบดมินตันทุกประเภท
ประโยชน์ของการฝึกแบดมินตัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เล่นมืออาชีพหรือผู้เล่นเพื่อสันทนาการ การฝึกแบดมินตันสามารถให้ประโยชน์มากมาย
ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึกนั้นยากที่จะปฏิเสธได้ เกมนี้เป็นการออกกำลังกายทั้งตัว ซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การวิ่ง การกระโดด การเหวี่ยง และการเอื้อมตัว แบดมินตันช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา แขน หน้าท้อง สะโพก และไหล่ ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและรักษารูปร่างให้แข็งแรง
ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึกแบดมินตันก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ลักษณะของเกมที่รวดเร็วต้องการปฏิกิริยาที่ว่องไวและการคิดเชิงกลยุทธ์ เกมแบดมินตันยังต้องการให้ผู้เล่นพัฒนาความสามารถในการจดจ่อและมีสมาธิ ซึ่งช่วยปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจและสมาธิ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในด้านอื่นๆ ของชีวิต
แบดมินตันยังเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด อะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านจากการเล่นเกมการแข่งขันสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกังวลหรือความวิตกกังวลที่คุณอาจรู้สึกอยู่ ด้านสังคมของเกมก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และสร้างความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมาเลเซียและสิงคโปร์
แบดมินตันเป็นกีฬาที่ให้ผลตอบแทนสูงซึ่งสามารถให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ทางกายภาพของการเล่นแบดมินตัน ได้แก่ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น ความแข็งแรงและความกระชับของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และการประสานงานและความสมดุลที่ดีขึ้น ประโยชน์ทางจิตใจของแบดมินตัน ได้แก่ สมาธิ การจดจ่อ และการคิดเชิงกลยุทธ์ที่ดีขึ้น แบดมินตันยังเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัว หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สนุกและคุ้มค่าในการรักษารูปร่าง การเข้าร่วมคลาสเรียนแบดมินตันสำหรับเด็กในมาเลเซียก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
5 แบบฝึกหัดพื้นฐานแบดมินตัน
1. ฟุตเวิร์ก
การฝึกพื้นฐานทั่วไปคือการฝึกฟุตเวิร์ก การฝึกเหล่านี้จะช่วยให้ผู้เล่นพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว และความแม่นยำที่จำเป็นในการเคลื่อนที่ไปรอบๆ สนาม นี่คือการฝึกฟุตเวิร์กที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่ใช้ในการฝึก:
กระโดดเชือก: การกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงฟุตเวิร์กในกีฬาแบดมินตัน เพราะช่วยฝึกความเร็ว ความคล่องตัว และการประสานงาน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อเท้า ปลายเท้า และเท้าอีกด้วย
การฝึกวิ่งสลับเท้า (Ladder Drills): การฝึกวิ่งสลับเท้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความคล่องตัว ความเร็ว และการประสานงาน ควรวางบันไดไว้บนพื้นสนามและผู้เล่นควรเคลื่อนที่ขึ้นและลงบันไดให้เร็วที่สุด ผู้เล่นควรเน้นที่ความรวดเร็วและความแม่นยำของฟุตเวิร์กเมื่อทำการฝึกวิ่งสลับเท้า
การฝึกวิ่งตามเงา (Shadowing): การฝึกวิ่งตามเงาคือการที่ผู้เล่นคนหนึ่งวิ่งตามผู้เล่นอีกคนหนึ่งในสนามและเลียนแบบฟุตเวิร์กของเขาหรือเธอ ซึ่งจะช่วยพัฒนาความแม่นยำและการประสานงานในฟุตเวิร์ก รวมถึงช่วยให้ผู้เล่นเรียนรู้วิธีเคลื่อนที่ไปรอบๆ สนามได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ
การกระโดด (Hops): การกระโดดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนากล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่าง ผู้เล่นควรเริ่มต้นด้วยการกระโดดสองเท้าแล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นการกระโดดขาเดียว ควรทำการกระโดดบริเวณเส้นข้าง ตรงกลาง และเส้นหน้าและหลังของสนาม
การฝึกพลัยโอเมตริก (Plyometrics): พลัยโอเมตริกเป็นแบบฝึกหัดที่เน้นการระเบิดพลัง ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มพละกำลังและความเร็ว ในกีฬาแบดมินตัน การฝึกพลัยโอเมตริกสามารถช่วยปรับปรุงฟุตเวิร์กและความคล่องตัวโดยการฝึกการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้การระเบิดพลัง
เหล่านี้คือการฝึกพื้นฐานทั่วไปสำหรับแบดมินตันที่ใช้ในการปรับปรุงฟุตเวิร์กซึ่งแนะนำโดยโค้ชแบดมินตันของเรา ด้วยการฝึกฝนและออกกำลังกายที่เหมาะสม ผู้เล่นสามารถพัฒนาความคล่องตัวและความเร็วที่จำเป็นในการเคลื่อนที่ไปรอบๆ สนามได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ โดยการผสมผสานแบบฝึกหัดเหล่านี้กับการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ผู้เล่นจะมีความคล่องตัวและมั่นใจในสนามมากขึ้น
2. การเสิร์ฟ
การเสิร์ฟเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นช็อตแรกของการตีโต้และสามารถกำหนดทิศทางของเกมได้ทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เล่นทั่วไปหรือมืออาชีพ การมีลูกเสิร์ฟที่แม่นยำสามารถช่วยให้คุณชนะการแข่งขันได้ เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการเสิร์ฟของคุณ นี่คือแบบฝึกหัดพื้นฐานบางส่วน
การฝึกเสิร์ฟ: เมื่อคุณเชี่ยวชาญพื้นฐานของฟุตเวิร์กแล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกการเสิร์ฟได้ เริ่มต้นด้วยการเน้นที่พื้นฐานของการเสิร์ฟ เช่น การจับไม้ ท่ายืน และวงสวิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามเทคนิคที่ถูกต้องและฝึกฝนด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มพลังในการส่งลูกขนไก่ข้ามไปได้
การเสิร์ฟกับคู่ซ้อม: การฝึกเสิร์ฟกับคู่ซ้อมเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการเสิร์ฟของคุณ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ด้านเทคนิคของการเสิร์ฟและฝึกการเสิร์ฟประเภทต่างๆ เช่น การเสิร์ฟโฟร์แฮนด์ และแบ็คแฮนด์ ทั้งในระยะยาวและระยะสั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกความแม่นยำของตำแหน่งในการเสิร์ฟได้อีกด้วย
การเสิร์ฟกับกำแพง: วาดเส้นด้วยความสูงมาตรฐานแล้วฝึกกับกำแพง นำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไปใช้ในโปรแกรมการฝึกของคุณและดูการเสิร์ฟของคุณพัฒนาขึ้น ด้วยการฝึกฝนและความทุ่มเท คุณจะสามารถเสิร์ฟได้อย่างแม่นยำและสม่ำเสมอ
3. โฟร์แฮนด์
โฟร์แฮนด์เป็นหนึ่งในช็อตที่สำคัญที่สุดในกีฬาแบดมินตันและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จ การฝึกฝนโฟร์แฮนด์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะเป็นผู้เล่นที่เก่งรอบด้าน
เมื่อพูดถึงแบบฝึกหัดโฟร์แฮนด์แบดมินตัน มีแบบฝึกหัดสำคัญๆ สองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงเกมของคุณ นี่คือการฝึกพื้นฐานบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงโฟร์แฮนด์ของคุณ:
- การเคลียร์โฟร์แฮนด์: การตีโฟร์แฮนด์เป็นช็อตพื้นฐานที่สุดในกีฬาแบดมินตันและเป็นรากฐานของเกมโฟร์แฮนด์ที่แข็งแกร่ง ช็อตนี้ต้องการให้คุณใช้แรงเท่าเดิมในการตีลูกขนไก่ให้พอดีกับเส้นหลังของสนาม แต่คุณควรตีลูกขนไก่ด้วยความสม่ำเสมอ คุณสามารถฝึกช็อตนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการเล่นกับเพื่อนหรือฝึกซ้อม
- การเสิร์ฟโฟร์แฮนด์: การเสิร์ฟเป็นส่วนสำคัญของกีฬาแบดมินตันและมักจะเป็นตัวตัดสินระหว่างการชนะและแพ้ในเกม ยิ่งทำพลาดในการเสิร์ฟน้อยเท่าไหร่ โอกาสชนะในเกมทั่วไปก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อฝึกเสิร์ฟ คุณควรเน้นที่มุมและความสูงของช็อต ไม่ควรเสิร์ฟสูงเกินไป
- การหยอดสไลซ์โฟร์แฮนด์: การสไลซ์โฟร์แฮนด์เป็นช็อตสำคัญที่ช่วยให้คุณสร้างการหมุนและมุมในการดรอปช็อตของคุณ ช็อตนี้ฝึกได้ดีที่สุดโดยการตีลูกขนไก่แบบสไลซ์และสร้างการหมุนเพื่อชะลอความเร็วของลูก
- การไดรฟ์โฟร์แฮนด์: การไดรฟ์เป็นช็อตที่ทรงพลังซึ่งใช้เพื่อกดดันคู่ต่อสู้ของคุณ เมื่อฝึกการไดรฟ์ คุณควรเน้นที่การใช้ข้อมือสร้างพลังและปฏิกิริยาที่รวดเร็ว
โดยการฝึกแบบฝึกหัดโฟร์แฮนด์พื้นฐานเหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงโฟร์แฮนด์ของคุณและกลายเป็นผู้เล่นที่เก่งรอบด้านได้
4. แบ็คแฮนด์
แบ็คแฮนด์เป็นองค์ประกอบสำคัญของเกมแบดมินตันของคุณ มันช่วยให้คุณตีลูกขนไก่ได้ทั้งพลังและความแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภทเดี่ยว ในการฝึกแบ็คแฮนด์ของคุณ คุณต้องเน้นทั้งรูปแบบและเทคนิคของช็อต นี่คือแบบฝึกหัดแบ็คแฮนด์พื้นฐานบางส่วนที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงเกมของคุณได้
- กับกำแพง: การเล่นแบ็คแฮนด์กับกำแพงช่วยให้คุณพัฒนาความสม่ำเสมอและปฏิกิริยาที่เร็วขึ้น ยืนห่างจากกำแพงประมาณหกฟุตแล้วตีลูกขนไก่กระทบกำแพง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตีลูกขนไก่ด้วยแบ็คแฮนด์และเน้นที่รูปแบบและเทคนิคของคุณขณะตีลูก
- การฝึกตีลม (Shadow Drills): การฝึกตีลมช่วยให้คุณฝึกการฝึกแบดมินตันเพื่อเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องมีคู่ซ้อม ยืนในท่าแบดมินตันที่ดีและขยับแขนและข้อมือ เหวี่ยงไม้ราวกับว่าคุณกำลังตีลูกขนไก่ด้วยแบ็คแฮนด์ของคุณ เน้นที่รูปแบบและเทคนิคของคุณขณะขยับแขน
- การฝึกกับคู่ซ้อม: การฝึกกับคู่ซ้อมสามารถช่วยให้คุณฝึกแบ็คแฮนด์กับผู้เล่นอีกคนได้ ขอให้คู่ซ้อมของคุณตีลูกมาทางแบ็คแฮนด์ของคุณเพื่อฝึก
การฝึกแบ็คแฮนด์พื้นฐานเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงเกมแบดมินตันของคุณ เนื่องจากคนส่วนใหญ่อ่อนในด้านแบ็คแฮนด์ ไม่แน่ใจว่าจะสร้างพลังได้อย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฝึกแบ็คแฮนด์เป็นประจำและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้าหากคุณใช้วิธีที่ถูกต้อง
5. การสแมช
ทุกคนชอบการสแมชซึ่งเกี่ยวข้องกับการตีลูกขนไก่ด้วยแรงและความเร็วสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนทักษะนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงเทคนิคการสแมชของคุณคือการโจมตีและกลับมาตั้งรับ บางครั้งผู้เล่นหลายคนสามารถโจมตีได้แต่ไม่รู้วิธีป้องกันในเวลาเดียวกัน
ดังนั้นการฝึกนี้จึงออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณฝึกการโจมตีและการป้องกัน หากคุณมีโค้ช ขอให้พวกเขาป้อนลูกให้คุณและฝึกโจมตีด้วยการสแมชและป้องกันในการฝึกแบบหลายลูก ทันทีที่คุณตีลูก ให้รีบกลับมาตั้งรับและเล่นช็อตต่อไป
เคล็ดลับสำคัญก่อนเริ่มการฝึก
นี่คือเคล็ดลับสำคัญบางประการก่อนการฝึกที่จะช่วยให้คุณป้องกันการบาดเจ็บได้เกือบตลอดเวลาในสนาม
การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม
การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นแบดมินตันสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะจิตใจที่เหมาะสมและจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ ดังนั้น หากคุณจริงจังกับการพัฒนาเกมแบดมินตันของคุณ อย่าลืมวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องก่อนเริ่มเกมหรือการฝึกซ้อม
ขั้นตอนแรกในการวอร์มอัพคือการทำคาร์ดิโอเบาๆ ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดิน การวิ่งจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การกระโดดเชือก เป้าหมายคือเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้ออบอุ่น
เมื่อคุณรู้สึกตัวอุ่นและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นแล้ว ก็ถึงเวลายืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการวอร์มกล้ามเนื้อก่อนเล่นแบดมินตัน การยืดกล้ามเนื้อประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อของคุณให้เต็มช่วงการเคลื่อนไหวและสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้
หลังจากที่คุณยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะไปสู่การยืดกล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่คุณใช้ระหว่างการเล่นแบดมินตัน การยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงพลัง ความเร็ว และความคล่องตัวได้ ตัวอย่างของการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้องอสะโพก การยืดกล้ามเนื้อไหล่และแขน การยืดกล้ามเนื้อน่อง และการหมุนสะโพก
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือการคูลดาวน์หลังจากการฝึกซ้อม ซึ่งสำคัญต่อการช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ สามารถทำได้โดยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเบาๆ และการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ ตัวอย่างของการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อไหล่ การหมุนสะโพก การยืดกล้ามเนื้อควอดริเซ็บ และการยืดกล้ามเนื้อน่อง
การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้
พูดตามตรง คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้สำหรับแบดมินตันของคุณ หากคุณต้องการที่จะพัฒนาต่อไปจริงๆ
ขั้นตอนแรกในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้คือการประเมินระดับทักษะปัจจุบันของคุณ คุณมีทักษะพื้นฐานที่จำเป็นในแบดมินตันหรือเคยเรียนจากโค้ชแบดมินตันคนไหนมาก่อนหรือไม่? คุณพอใจกับทักษะและพื้นฐานปัจจุบันของคุณหรือไม่? คุณสามารถตามทันความเข้มข้นของเกมได้หรือไม่? เมื่อคุณประเมินระดับทักษะปัจจุบันของคุณแล้ว คุณจึงสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องปรับปรุงในด้านใดและสามารถตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้สำหรับการฝึกแบดมินตันของคุณ
ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกโค้ชแบดมินตันอย่าง ST Badminton Academy หรือคู่ซ้อมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ มีโค้ชที่มีชื่อเสียงในมาเลเซียที่สามารถให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย พวกเขาจะประเมินทักษะของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงทักษะเหล่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงจูงใจในขณะที่คุณก้าวหน้าในการฝึก
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเมื่อเข้าร่วมคลาสเรียนแบดมินตันในมาเลเซีย เป้าหมายเหล่านี้ควรบรรลุได้แต่ก็ท้าทาย ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองบรรลุในแต่ละสัปดาห์หรือเดือน เช่น การปรับปรุงฟุตเวิร์กหรือเพิ่มความอดทน โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้ก่อนเข้าร่วมคลาสใดๆ คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ
สุดท้ายนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายหลังจากการฝึกแต่ละครั้ง แบดมินตันเป็นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงและคุณต้องให้เวลาร่างกายในการพักฟื้นหลังจากการฝึกแต่ละครั้ง ตามคำแนะนำของ ST Badminton Academy อย่าลืมหยุดพักระหว่างการฝึกและนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีสำหรับการฝึก
การใช้อุปกรณ์แบดมินตันที่เหมาะสม
คุณต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับแบดมินตัน บางคนซื้อไม้ราคาแพงแต่ไม่เหมาะกับตัวเอง เพราะอาจจะหนักเกินไป จุดสมดุลไม่ดี หรือก้านแข็งเกินไป การเลือกไม้แบดมินตันที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ และคุณควรเลือกอันที่เหมาะกับสไตล์การเล่นของคุณมากที่สุด
ไม้ควรมีน้ำหนักเบาและให้ความสมดุลที่เหมาะสมหากคุณอยู่ในระดับผู้เริ่มต้นถึงระดับกลาง ด้วยอุปกรณ์และเทคนิคที่เหมาะสม คุณจะสามารถเข้าถึงศักยภาพสูงสุดและบรรลุเป้าหมายในกีฬาแบดมินตันได้
สรุป 5 แบบฝึกหัดการฝึกแบดมินตันพื้นฐาน
เราได้ดูและอธิบายการฝึกทักษะแบดมินตันพื้นฐานห้าอย่างหรือมากกว่านั้นเพื่อให้คุณมีความเข้าใจมากขึ้น
ด้วยการฝึกทักษะแบดมินตันพื้นฐานเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะสามารถปรับปรุงเกมแบดมินตันของคุณได้ ไม่เพียงแต่คุณจะสามารถตีลูกขนไก่ได้อย่างแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะสามารถเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นและมีความสม่ำเสมอในการตีลูกมากขึ้น ซึ่งจะช่วยยกระดับของคุณ
กลับไปที่หน้าหลักการฝึก
