5 แบบฝึกแบดมินตันที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น (มาเลเซีย & สิงคโปร์)
ในฐานะโค้ชที่ทำงานกับผู้เริ่มต้นในมาเลเซียและสิงคโปร์ ผมมักจะเห็นผู้เล่นกระโดดเข้าไปเล่นเกมทันทีโดยไม่เรียนรู้แบบฝึกพื้นฐานใดๆ เลย เมื่อเราช้าลงและสร้างพื้นฐานที่เหมาะสมทีละขั้นตอน การควบคุม การเคลื่อนไหว และความมั่นใจของพวกเขาก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงภายในไม่กี่เดือน คู่มือนี้จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นทุกวัยใน Setapak, Wangsa Maju, Kepong, Cheras และพื้นที่โดยรอบได้เรียนรู้แบบฝึกแบดมินตันที่จำเป็น 5 อย่าง ซึ่งจะช่วยสร้างพื้นฐานที่มั่นคงได้เร็วกว่าการเล่นทั่วไปแบบสุ่ม
โค้ชแบดมินตันที่ผ่านการรับรองจะอธิบายว่าแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นแบบไหนที่สำคัญที่สุด ทำไมมันถึงได้ผลดีกว่าการตีโต้แบบไม่มีโครงสร้าง และวิธีฝึกฝนอย่างถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่ที่เริ่มเล่นแบดมินตันในกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์
แบบฝึกที่จำเป็น #1
แบบฝึกการจับไม้ในท่าเตรียมพร้อมและการควบคุมการตีโต้ พื้นฐาน
พื้นฐานของทักษะแบดมินตันทั้งหมดเริ่มต้นจากการจับไม้และท่าเตรียมพร้อมที่ถูกต้อง ซึ่งผู้เริ่มต้นในมาเลเซียและสิงคโปร์ต้องเรียนรู้ก่อนที่จะพยายามตีลูกที่ทรงพลังหรือตีโต้เร็วๆ แบบฝึกที่จำเป็นนี้จะสอนการเปลี่ยนการจับไม้แบบโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ที่เหมาะสม ท่ายืนเตรียมพร้อมที่มั่นคงโดยงอเข่าเล็กน้อยและยกไม้ขึ้น และจุดกระทบลูกที่ควบคุมได้ซึ่งลูกขนไก่จะสัมผัสกับเอ็นอย่างสม่ำเสมอที่ด้านหน้าของร่างกาย
ผู้เริ่มต้นจาก Setapak, Wangsa Maju และ Cheras ควรเริ่มต้นด้วยการตีโต้ช้าๆ แบบร่วมมือกัน โดยผู้เล่นทั้งสองฝ่ายจะเน้นเพียงการสัมผัสลูกที่หมดจดและการรักษาระดับความสูงของลูกขนไก่ให้อยู่ในระดับอกถึงไหล่ โดยตั้งเป้าที่จะตีติดต่อกันสิบถึงยี่สิบครั้งโดยไม่มีข้อผิดพลาด โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy เน้นการจับไม้ที่ผ่อนคลายซึ่งจะกระชับขึ้นเมื่อกระทบลูกเท่านั้น ตำแหน่งข้อมือที่เหมาะสม และความสมดุลของร่างกาย แทนที่จะรีบร้อนตีแรงหรือเร็วในช่วงพื้นฐานนี้
ผู้เล่นใหม่จำนวนมากทั่วกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์ข้ามแบบฝึกที่ดูเหมือนง่ายนี้และกระโดดเข้าสู่เกมทันที แต่หากไม่มีนิสัยการจับไม้และท่าเตรียมพร้อมที่มั่นคง ความก้าวหน้าของพวกเขาก็ยังคงช้าและไม่สม่ำเสมอ ไม่ว่าพวกเขาจะเล่นแบบสบายๆ มากแค่ไหนก็ตาม
แบบฝึกที่จำเป็น #2
แบบฝึกฟุตเวิร์กพื้นฐานและรูปแบบการเคลื่อนที่
ฟุตเวิร์กคือรากฐานที่ช่วยให้ทักษะแบดมินตันอื่นๆ ทั้งหมดทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ผู้เริ่มต้นจำนวนมากในกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์กลับละเลยการฝึกการเคลื่อนไหวและมุ่งเน้นไปที่การตีลูกขนไก่เท่านั้น แบบฝึกที่จำเป็นนี้สอนรูปแบบฟุตเวิร์กหกจุด โดยผู้เล่นจะเริ่มจากตำแหน่งฐานกลางและเคลื่อนที่อย่างเป็นระบบไปยังมุมหน้า มุมหลัง และตำแหน่งด้านข้าง จากนั้นกลับสู่ฐานหลังจากเคลื่อนไหวแต่ละครั้งโดยใช้ก้าวและการวางตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสม
ผู้เล่นจาก Selayang, Kepong และ Ampang สามารถฝึกฟุตเวิร์กนี้ได้แม้ไม่มีคู่หรือลูกขนไก่ โดยการเคลื่อนไหวแบบเงาไปรอบๆ สนาม เน้นการก้าวเล็กๆ ก่อนเคลื่อนที่ รักษาลำตัวให้หันหน้าเข้าหาตาข่าย ใช้การก้าวแบบสลับเท้าและการพุ่งตัวอย่างถูกต้อง และกลับสู่ตำแหน่งเตรียมพร้อมกลางสนามอย่างรวดเร็ว ทีมโค้ชของเราที่ ST Badminton Academy เน้นย้ำว่าฟุตเวิร์กที่ดีทำให้ทุกช็อตง่ายขึ้นและทรงพลังขึ้น ในขณะที่ฟุตเวิร์กที่ไม่ดีจะบีบให้ผู้เล่นต้องยืดตัวอย่างงุ่มง่ามและตีลูกได้เบาแม้จะรู้เทคนิคการตีที่ถูกต้องก็ตาม
ผู้เริ่มต้นที่อุทิศเวลาสิบถึงสิบห้านาทีต่อเซสชันให้กับแบบฝึกฟุตเวิร์กที่มีโครงสร้าง จะพัฒนาการครอบคลุมพื้นที่สนามและความสม่ำเสมอในการตีได้เร็วกว่าผู้ที่เล่นเกมทั่วไปโดยไม่มีการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ
แบบฝึกที่จำเป็น #3
แบบฝึกการเสิร์ฟสำหรับลูกเสิร์ฟสั้น สูง และลูกสะบัด
การเสิร์ฟที่เชื่อถือได้เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นแบดมินตันในมาเลเซียและสิงคโปร์ เพราะทุกการตีโต้เริ่มจากการเสิร์ฟ แต่ผู้เล่นใหม่จำนวนมากกลับละเลยการฝึกเสิร์ฟโดยเฉพาะและประสบปัญหากับความสม่ำเสมอระหว่างการเล่นเกมจริง แบบฝึกที่จำเป็นนี้เกี่ยวข้องกับการยืนในตำแหน่งเสิร์ฟที่ถูกต้องและตีลูกเสิร์ฟสั้นต่ำติดต่อกันสิบถึงยี่สิบครั้งไปยังพื้นที่เป้าหมายที่กำหนดในแดนเสิร์ฟของฝ่ายตรงข้าม โดยเน้นการสัมผัสที่นุ่มนวล วิถีที่สม่ำเสมอ และทำให้ลูกขนไก่ตกลงเลยตาข่ายไปเล็กน้อยด้วยความสูงน้อยที่สุด
ผู้เล่นจาก Sentul, Gombak และ Cheras สามารถฝึกเสิร์ฟคนเดียวที่บ้านหรือในศูนย์ชุมชนได้โดยวางเป้าหมายบนพื้นและเสิร์ฟไปยังจุดเหล่านั้นซ้ำๆ ค่อยๆ เพิ่มการเสิร์ฟสูงยาวและการเสิร์ฟแบบสะบัดเมื่อการควบคุมการเสิร์ฟสั้นพื้นฐานมีความเสถียรแล้ว โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy จะสอนกฎการเสิร์ฟที่ถูกต้องสำหรับประเภทเดี่ยวและคู่ ท่ายืนเสิร์ฟที่เหมาะสมโดยให้เท้าข้างหนึ่งอยู่กับที่ และความแตกต่างระหว่างการตีฐานลูกขนไก่กับการตีขนเพื่อการเสิร์ฟประเภทต่างๆ
ผู้ใหญ่วัยทำงานจาก Petaling Jaya, Subang Jaya และพื้นที่ในสิงคโปร์อย่าง Jurong หรือ Clementi มักจะชื่นชอบการฝึกเสิร์ฟที่ไม่ต้องใช้คู่และสามารถทำได้ในช่วงการฝึกซ้อมคนเดียวสั้นๆ ก่อนหรือหลังเลิกงาน
แบบฝึกที่จำเป็น #4
แบบฝึกการตีเคลียร์ ดรอปช็อต และลูกงัดสำหรับสโตรกเหนือศีรษะพื้นฐาน
การเรียนรู้สโตรกเหนือศีรษะพื้นฐานผ่านแบบฝึกเคลียร์และดรอปช็อตที่มีโครงสร้างจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นในกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์พัฒนาวงสวิงไม้ที่เหมาะสม จุดกระทบลูก และการส่งแรงตามสำหรับช็อตแบดมินตันที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเล่นจากท้ายคอร์ต แบบฝึกที่จำเป็นนี้เกี่ยวข้องกับผู้เล่นสองคนแลกเปลี่ยนลูกเคลียร์ โดยทั้งคู่ตีลูกสูงลึกไปยังมุมหลัง หรือผู้เล่นคนหนึ่งเคลียร์ในขณะที่อีกคนดรอปช็อต ทำให้เกิดรูปแบบซ้ำๆ ง่ายๆ ที่สร้างเทคนิคการตีที่สม่ำเสมอโดยไม่มีแรงกดดันในการทำคะแนน
ผู้เล่นในทีมโรงเรียนจาก Wangsa Maju, Ampang และพื้นที่ในสิงคโปร์อย่าง Bishan หรือ Toa Payoh ควรมุ่งเน้นไปที่การรักษาการตีโต้ติดต่อกันสิบถึงยี่สิบครั้งด้วยฟอร์มการตีเหนือศีรษะที่ถูกต้อง แทนที่จะพยายามตีลูกเร็วหรือหลอกล่อในช่วงเริ่มต้นนี้ ทีมโค้ชของเราที่ ST Badminton Academy สอนความแตกต่างระหว่างลูกเคลียร์ป้องกันที่สูงและลึก ลูกเคลียร์โจมตีที่มีวิถีแบนกว่า และลูกดรอปช็อตเบาๆ ที่ตกลงเลยตาข่ายไปเล็กน้อย ช่วยให้ผู้เริ่มต้นเข้าใจว่าควรใช้สโตรกแต่ละแบบเมื่อใด
ประเด็นสำคัญในการโค้ชคือการเตรียมตัวแต่เนิ่นๆ โดยยกไม้ขึ้น การหมุนลำตัวและไหล่ การกระทบลูกที่จุดสูงสุดด้วยการเหยียดข้อศอก และการส่งแรงตามอย่างราบรื่นข้ามลำตัวแทนที่จะหยุดไม้ทันทีหลังการกระทบ
แบบฝึกที่จำเป็น #5
แบบฝึกการเล่นหน้าเน็ตและการบุก-รับอย่างง่าย
ทักษะการเล่นหน้าเน็ตเป็นสิ่งที่แยกผู้เล่นที่ตีได้เฉพาะจากท้ายคอร์ตออกจากผู้ที่ควบคุมสนามแบดมินตันทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การฝึกหน้าเน็ตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นในมาเลเซียและสิงคโปร์ที่ต้องการพัฒนาเกมอย่างสมบูรณ์ แบบฝึกนี้จะสอนการดรอปช็อตหน้าเน็ตเบาๆ ที่ผู้เล่นจะแตะลูกขนไก่ข้ามตาข่ายไปเล็กน้อยโดยมีการเหวี่ยงไม้น้อยที่สุด การงัดลูกจากหน้าเน็ตไปท้ายคอร์ตเมื่อลูกขนไก่อยู่ต่ำกว่าระดับตาข่าย และการตบหน้าเน็ตง่ายๆ เมื่อลูกขนไก่สูงพอที่จะกดลงได้อย่างควบคุม
ผู้เริ่มต้นจาก Setapak, Petaling Jaya, Puchong และพื้นที่สำนักงานในสิงคโปร์สามารถเริ่มต้นด้วยการตีโต้หน้าเน็ตพื้นฐาน โดยผู้เล่นทั้งสองยืนใกล้ตาข่ายและแลกเปลี่ยนลูกที่นุ่มนวลและควบคุมได้ โดยเน้นการสัมผัสที่เบา มุมไม้ และตำแหน่งร่างกายที่มั่นคง แทนที่จะพยายามเอาชนะคะแนน โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy จะเพิ่มรูปแบบการบุก-รับง่ายๆ โดยผู้เล่นคนหนึ่งตีสแมชเบาๆ หรือไดรฟ์จากกลางคอร์ต ในขณะที่อีกคนงัดหรือบล็อก ซึ่งจะสอนผู้เริ่มต้นถึงวิธีตอบสนองต่อลูกประเภทต่างๆ อย่างเหมาะสม
ผู้เล่นจาก Kepong, Cheras และพื้นที่รอบๆ Ang Mo Kio หรือ Yishun ที่ฝึกซ้อมแบบฝึกหน้าเน็ตและการบุก-รับเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะพัฒนาการรับรู้พื้นที่สนามและการเลือกตีลูกได้ดีกว่าผู้ที่เล่นเกมแบบสุ่มโดยไม่มีการฝึกรูปแบบที่มีโครงสร้าง
คำแนะนำในการฝึก
วิธีจัดโครงสร้างการฝึกแบดมินตันสำหรับผู้เริ่มต้น
ผู้เริ่มต้นในกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์จะเห็นการพัฒนาที่รวดเร็วที่สุดเมื่อพวกเขาฝึกซ้อมสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง ครั้งละสามสิบถึงหกสิบนาที โดยจัดโครงสร้างแต่ละเซสชันด้วยการวอร์มอัพ การฝึกแบบเจาะจงสองถึงสามแบบฝึกที่จำเป็น และปิดท้ายด้วยการเล่นเกมเบาๆ เพื่อนำสิ่งที่ฝึกฝนมาใช้จริง เซสชันการฝึกซ้อมง่ายๆ อาจเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ และการยืดเหยียดแบบไดนามิกห้าถึงสิบนาที จากนั้นฝึกฟุตเวิร์กและการฝึกเสิร์ฟอย่างละสิบนาที ตามด้วยการฝึกตีโต้เคลียร์-ดรอปกับคู่สิบห้านาที และจบด้วยการเล่นเกมสบายๆ สิบถึงสิบห้านาที
ผู้เล่นจาก Selayang, Gombak และพื้นที่รอบๆ Toa Payoh หรือ Tampines ควรหมุนเวียนแบบฝึกที่เน้นในแต่ละเซสชัน แทนที่จะพยายามครอบคลุมทุกอย่างทุกครั้ง ซึ่งจะช่วยให้มีสมาธิลึกขึ้นและจดจำทักษะได้ดีขึ้น ทีมโค้ชของเราที่ ST Badminton Academy ช่วยผู้เริ่มต้นออกแบบแผนการฝึกซ้อมรายสัปดาห์ที่ทำได้จริง ซึ่งเข้ากับตารางเรียน การทำงาน และภาระผูกพันในครอบครัว แต่ยังคงให้การฝึกฝนที่สม่ำเสมอเพียงพอที่จะสร้างพื้นฐานที่มั่นคง
ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้เริ่มต้น ได้แก่ การจับไม้แน่นเกินไปตลอดการตีโต้ การยืนเท้าตายโดยไม่มีท่าเตรียมพร้อม การเหวี่ยงแขนเพียงอย่างเดียวแทนที่จะใช้การหมุนของร่างกาย และการไล่ตามลูกขนไก่โดยไม่รักษาตำแหน่งฐานกลาง ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกฝนอย่างอดทนพร้อมคำแนะนำจากโค้ชที่เหมาะสม
ทำไมต้องเลือกเรา
แนวทางการฝึกผู้เริ่มต้นของ ST Badminton Academy
ที่ ST Badminton Academy ในกัวลาลัมเปอร์ เราสอนผู้เริ่มต้นทุกวัยผ่านการฝึกซ้อมตามแบบฝึกที่มีโครงสร้าง ซึ่งจะสร้างพื้นฐานที่เหมาะสมในด้านการจับไม้ ฟุตเวิร์ก การเสิร์ฟ และสโตรกพื้นฐาน ก่อนที่จะก้าวไปสู่เทคนิคขั้นสูงหรือการเล่นเพื่อการแข่งขัน โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราจะแนะนำเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ผ่านแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่จำเป็นทั้งห้าอย่างเป็นระบบ โดยจะแก้ไขรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในตำแหน่งของร่างกาย มุมไม้ และจังหวะ ซึ่งสร้างความแตกต่างระหว่างความก้าวหน้าที่เชื่องช้าและติดขัดกับการพัฒนาที่มั่นคงและมั่นใจ
ผู้เล่นจาก Setapak, Wangsa Maju, Selayang และพื้นที่โดยรอบเรียนรู้ว่าการฝึกซ้อมตามแบบฝึกอย่างสม่ำเสมอพร้อมคำแนะนำจากโค้ชที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์ที่เร็วกว่าการเล่นเกมทั่วไปเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีโครงสร้างหรือการแก้ไข เราออกแบบแผนการฝึกที่ง่ายและทำได้จริงซึ่งเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของทั้งผู้ใหญ่วัยทำงานและนักเรียน โดยผสมผสานแบบฝึกเดี่ยวที่สามารถทำได้ที่บ้านกับแบบฝึกคู่ในระหว่างคาบเรียน
ครอบครัวจาก Cheras, Ampang, Petaling Jaya และพื้นที่ในสิงคโปร์อย่าง Hougang, Sengkang หรือ Punggol ชื่นชมที่เรามุ่งเน้นการสร้างเทคนิคที่มั่นคงทีละขั้นตอน แทนที่จะรีบเร่งให้ผู้เริ่มต้นลงแข่งก่อนที่พวกเขาจะพร้อม ติดต่อเราเพื่อเรียนรู้ว่าการฝึกตามแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้างสามารถช่วยให้คุณหรือบุตรหลานของคุณพัฒนาพื้นฐานแบดมินตันที่เหมาะสมทั่วทั้งมาเลเซียและสิงคโปร์ได้อย่างไร
คำถามที่พบบ่อย: แบบฝึกที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นแบดมินตัน
นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแบบฝึกแบดมินตันที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นในมาเลเซียและสิงคโปร์
แบบฝึกแบดมินตันที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ในกัวลาลัมเปอร์และสิงคโปร์คืออะไร?
แบบฝึกที่จำเป็น 5 อย่างคือ การควบคุมท่าเตรียมพร้อมและการจับไม้, รูปแบบฟุตเวิร์กพื้นฐาน, การฝึกเสิร์ฟทุกประเภท, สโตรกเหนือศีรษะแบบเคลียร์และดรอปช็อต, และการเล่นหน้าเน็ตพร้อมการบุก-รับอย่างง่าย ผู้เริ่มต้นใน Setapak และ Wangsa Maju ควรเริ่มจากเวอร์ชันที่ช้าและร่วมมือกัน โดยเน้นที่เทคนิคมากกว่าความเร็ว โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy สอนแบบฝึกเหล่านี้อย่างเป็นระบบแก่เด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ เพื่อให้แน่ใจว่ามีพื้นฐานที่เหมาะสมก่อนที่จะก้าวไปสู่ทักษะที่ซับซ้อนขึ้นหรือการเล่นเพื่อการแข่งขัน
ฉันควรทำแบบฝึกกี่อย่างในหนึ่งเซสชันการฝึกแบดมินตันในมาเลเซีย?
เน้นที่แบบฝึกสองถึงสามอย่างต่อเซสชันเป็นเวลาสามสิบถึงหกสิบนาที โดยให้เวลาสิบถึงสิบห้านาทีต่อแบบฝึก พร้อมกับการวอร์มอัพที่เหมาะสมก่อนและเล่นเกมเบาๆ หลังการฝึก ผู้เล่นในกัวลาลัมเปอร์และสลังงอร์ที่พยายามทำครบทั้งห้าแบบฝึกในทุกเซสชันมักจะรีบทำแต่ละอย่างโดยไม่มีคุณภาพ ทีมโค้ชของเราแนะนำให้หมุนเวียนการเน้นไปที่แบบฝึกต่างๆ ตลอดสัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละแบบฝึกจะได้รับความสนใจอย่างเพียงพอเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกท่วมท้นกับข้อมูลที่มากเกินไป
ฉันสามารถฝึกแบดมินตันคนเดียวที่บ้านในสิงคโปร์ได้ไหม?
ได้ แบบฝึกฟุตเวิร์กสามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวแบบเงาโดยไม่มีลูกขนไก่ การฝึกเสิร์ฟไม่จำเป็นต้องมีคู่หากคุณมีพื้นที่และเป้าหมาย และการจับไม้รวมถึงท่าเตรียมพร้อมสามารถฝึกคนเดียวด้วยไม้แร็กเกตได้ ผู้เล่นใน Jurong, Clementi และ Bishan ใช้การตีโต้กับกำแพงเพื่อควบคุมพื้นฐานเมื่อไม่มีคู่ อย่างไรก็ตาม แบบฝึกเคลียร์-ดรอปและการเล่นหน้าเน็ตจำเป็นต้องมีคู่เพื่อการฝึกฝนที่เหมาะสม ST Badminton Academy มีคลาสเรียนที่มีโครงสร้างซึ่งผู้เริ่มต้นสามารถฝึกกับคู่พร้อมการดูแลและแก้ไขจากโค้ช
แบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในมาเลเซียหรือไม่?
ใช่ แบบฝึกที่จำเป็นทั้งห้าอย่างนี้ใช้ได้ผลกับทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่วัยทำงาน โดยมีการปรับการสอนให้เข้ากับความสามารถทางกายภาพและจังหวะการเรียนรู้ เด็กๆ ใน Selayang, Sentul และ Gombak อาจต้องการเซสชันที่สั้นลงพร้อมการพักผ่อนมากขึ้น ในขณะที่ผู้ใหญ่สามารถฝึกแบบมีสมาธิได้นานกว่า โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy จะปรับความซับซ้อนและความเข้มข้นของแบบฝึกให้เข้ากับอายุ ระดับความฟิต และการประสานงานของผู้เริ่มต้นแต่ละคน เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะสร้างพื้นฐานที่เหมาะสมไม่ว่าจะเริ่มเรียนแบดมินตันเมื่อใด
จะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นการพัฒนาจากการฝึกแบดมินตันสำหรับผู้เริ่มต้นในสิงคโปร์?
ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ใน Petaling Jaya, Subang Jaya และพื้นที่ในสิงคโปร์อย่าง Ang Mo Kio หรือ Yishun จะสังเกตเห็นการควบคุมที่ชัดเจนขึ้นและการตีโต้ที่สม่ำเสมอมากขึ้นภายในสี่ถึงหกสัปดาห์เมื่อฝึกสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งด้วยโครงสร้างแบบฝึกที่เหมาะสมและคำแนะนำจากโค้ช อย่างไรก็ตาม ความคืบหน้าขึ้นอยู่กับคุณภาพและความถี่ในการฝึกฝนมากกว่าแค่เวลาที่ผ่านไป ทีมโค้ชของเราเน้นย้ำว่าการรีบทำแบบฝึกโดยไม่มีฟอร์มที่ถูกต้องจะทำให้พัฒนาได้ช้า ในขณะที่การฝึกอย่างอดทนและมีสมาธิพร้อมใส่ใจในรายละเอียดทางเทคนิคจะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนและสม่ำเสมอ
ผู้เริ่มต้นควรเล่นเกมหรือเน้นเฉพาะแบบฝึกในกัวลาลัมเปอร์?
ผู้เริ่มต้นควรใช้เวลาฝึกส่วนใหญ่ไปกับแบบฝึกที่มีโครงสร้าง แต่ควรรวมการเล่นเกมเบาๆ สั้นๆ ในตอนท้ายของแต่ละเซสชันเพื่อนำสิ่งที่ฝึกฝนมาใช้ในสถานการณ์การตีโต้ ผู้เล่นในกัวลาลัมเปอร์และสลังงอร์ที่เล่นเกมเพียงอย่างเดียวโดยไม่ฝึกฝนจะพัฒนานิสัยที่ไม่ดีและก้าวหน้าช้ามาก โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราที่ ST Badminton Academy แนะนำให้ใช้เวลาสามสิบถึงสี่สิบห้านาทีกับแบบฝึกที่เน้น จากนั้นสิบถึงสิบห้านาทีกับการเล่นเกมสบายๆ ในแต่ละเซสชันเพื่อการพัฒนาทักษะที่สมดุล
จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้อย่างไรเมื่อฝึกซ้อมแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นในมาเลเซีย?
วอร์มอัพอย่างเหมาะสมเสมอด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ และการยืดเหยียดแบบไดนามิกก่อนการฝึก เริ่มช้าๆ ด้วยการควบคุมแทนที่จะใช้ความเร็วหรือกำลังสูงสุด และหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ข้อต่อหรือไม่สบายผิดปกติ ผู้เล่นจาก Cheras, Ampang และ Puchong ควรหลีกเลี่ยงการฝึกหนักเกินไปโดยจำกัดเซสชันไว้ที่สัปดาห์ละสามครั้งโดยมีวันพักระหว่างนั้น ST Badminton Academy สอนเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับแต่ละแบบฝึก รวมถึงตำแหน่งร่างกายและกลไกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องซึ่งช่วยลดความเครียดที่หัวเข่า ไหล่ และหลังระหว่างการฝึกซ้ำๆ
ฉันควรเข้าร่วมคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้างที่สถาบันแบดมินตันในสิงคโปร์เมื่อใด?
เข้าร่วมคลาสเรียนที่มีโครงสร้างตั้งแต่เริ่มต้นหากเป็นไปได้ เพราะโค้ชที่ผ่านการรับรองจะแก้ไขรายละเอียดทางเทคนิคที่ยากต่อการระบุและแก้ไขด้วยตนเองผ่านการฝึกฝนด้วยตนเอง พื้นที่ในสิงคโปร์อย่าง Bishan, Hougang และ Sengkang มีคลาสเรียนในชุมชน แต่การทำงานกับโค้ชที่มีประสบการณ์ที่ ST Badminton Academy จะช่วยให้แน่ใจว่าการฝึกซ้อมนั้นทำได้อย่างถูกต้องตั้งแต่วันแรก ผู้เริ่มต้นที่เริ่มต้นด้วยการฝึกสอนที่เหมาะสมจะหลีกเลี่ยงการพัฒนานิสัยที่ไม่ดีซึ่งต้องใช้เวลาหลายเดือนในการแก้ไขในภายหลัง ทำให้การลงทุนในช่วงแรกกับการสอนที่มีคุณภาพคุ้มค่าสำหรับการพัฒนาทักษะในระยะยาว
ผู้ใหญ่วัยทำงานยังสามารถเริ่มต้นเป็นผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ด้วยแบบฝึกเหล่านี้ในมาเลเซียได้หรือไม่?
แน่นอน ผู้ใหญ่วัยทำงานจำนวนมากจาก Setapak, Wangsa Maju และ Selayang เริ่มเล่นแบดมินตันในช่วงอายุยี่สิบ สามสิบ หรือแม้กระทั่งหลังจากนั้น และพัฒนาทักษะที่ดีได้ผ่านการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอพร้อมการฝึกสอนที่เหมาะสม ทีมโค้ชของเราที่ ST Badminton Academy ทำงานกับผู้ใหญ่ที่เริ่มต้นเป็นประจำ โดยออกแบบตารางการฝึกที่ทำได้จริงซึ่งเข้ากับภาระผูกพันในการทำงานและครอบครัว ผู้ใหญ่มักจะก้าวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพเพราะพวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่คำแนะนำทางเทคนิคและฝึกฝนด้วยความอดทน สร้างพื้นฐานที่มั่นคงซึ่งสนับสนุนการเล่นเพื่อสันทนาการที่สนุกสนานไปอีกหลายปี
ภาพการฝึกซ้อมแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น
ประโยชน์ของแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้าง
การเรียนแบดมินตันผ่านแบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่จำเป็นทั้งห้าอย่างช่วยให้ผู้เล่นในมาเลเซียและสิงคโปร์พัฒนาเทคนิคที่เหมาะสม การควบคุมที่สม่ำเสมอ และการเคลื่อนไหวที่มั่นใจได้เร็วกว่าการเล่นทั่วไปแบบสุ่มเป็นเวลาหลายปี โค้ชที่ผ่านการรับรองของเราใช้การฝึกอบรมแบบก้าวหน้าที่มีโครงสร้างซึ่งสร้างพื้นฐานที่มั่นคงทีละขั้นตอนสำหรับทุกวัย
| แง่มุมการเรียนรู้ | การเล่นทั่วไปแบบสุ่มเท่านั้น | แบบฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้าง มีประสิทธิภาพ |
|---|---|---|
| การพัฒนาเทคนิค | พัฒนานิสัยที่ไม่ดีและไม่สม่ำเสมอซึ่งจะกลายเป็นอัตโนมัติเมื่อเวลาผ่านไป ไม่มีการแก้ไขข้อผิดพลาดในการจับไม้ ท่าทาง หรือการตี | สร้างเทคนิคที่ถูกต้องตั้งแต่วันแรกพร้อมคำแนะนำจากโค้ช พัฒนารูปแบบที่ทำซ้ำได้ผ่านการฝึกฝนแบบเจาะจง |
| ความเร็วในการเรียนรู้ | ก้าวหน้าช้ามากแม้จะเล่นมาหลายปี หยุดอยู่ที่ระดับเริ่มต้นโดยไม่มีการพัฒนาพื้นฐาน | เห็นการพัฒนาที่ชัดเจนภายในสี่ถึงหกสัปดาห์ พัฒนาพื้นฐานที่มั่นคงซึ่งสนับสนุนการเติบโตของทักษะอย่างต่อเนื่อง |
| คุณภาพของฟุตเวิร์ก | ยืนเท้าตายและพุ่งตัวอย่างสิ้นหวัง การครอบคลุมพื้นที่สนามไม่ดีและตำแหน่งร่างกายที่งุ่มง่ามสำหรับทุกช็อต | เรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมผ่านการฝึกฟุตเวิร์กแบบเงา เคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความสมดุลและกลับสู่ฐานได้อย่างรวดเร็ว |
| ความสม่ำเสมอในการตี | ตีลูกดีๆ ได้บ้างแบบสุ่ม แต่ไม่สามารถทำซ้ำได้ การเสิร์ฟและการตีพื้นฐานไม่น่าเชื่อถือภายใต้ความกดดัน | สร้างการควบคุมการเสิร์ฟและการตีโต้ที่สม่ำเสมอผ่านการทำซ้ำ พัฒนาเทคนิคที่เชื่อถือได้สำหรับสโตรกพื้นฐานทั้งหมด |
| การสร้างความมั่นใจ | ความหงุดหงิดจากการเสียคะแนนเพราะข้อผิดพลาด หลีกเลี่ยงการตีบางลูกเนื่องจากขาดการฝึกฝนและการควบคุม | ได้รับความมั่นใจจากการเชี่ยวชาญแต่ละทักษะอย่างค่อยเป็นค่อยไป รู้สึกสบายใจที่จะใช้สโตรกพื้นฐานทั้งหมดระหว่างเกม |
| ประสิทธิภาพในการฝึก | เสียเวลาทำผิดพลาดซ้ำๆ โดยไม่มีการพัฒนา ไม่มีจุดมุ่งหมายหรือเป้าหมายที่ชัดเจนระหว่างเซสชันทั่วไป | ใช้เวลาฝึกที่มีจำกัดอย่างมีประสิทธิภาพ มีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและความคืบหน้าที่วัดผลได้ในทุกเซสชัน |
| การพัฒนาในระยะยาว | ถึงขีดจำกัดทักษะอย่างรวดเร็วด้วยพื้นฐานที่อ่อนแอ ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีก่อนที่จะมีความคืบหน้าที่แท้จริง | สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับทักษะขั้นสูงในภายหลัง ความก้าวหน้าที่ราบรื่นสู่เทคนิคระดับกลางและระดับสูง |
การฝึกแบดมินตันสำหรับผู้เริ่มต้นในกัวลาลัมเปอร์ และสิงคโปร์
คู่มือนี้ช่วยให้ผู้เริ่มต้นในมาเลเซียและสิงคโปร์เข้าใจว่าแบบฝึกที่จำเป็นใดบ้างที่ช่วยสร้างพื้นฐานแบดมินตันที่เหมาะสม และวิธีฝึกฝนอย่างถูกต้องเพื่อการพัฒนาที่รวดเร็วที่สุด ST Badminton Academy ให้บริการฝึกสอนสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้างสำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ใน Setapak, Wangsa Maju, Selayang, Kepong, Cheras และพื้นที่โดยรอบ หากคุณต้องการการฝึกสอนที่สอนเทคนิคที่ถูกต้องทีละขั้นตอนผ่านแบบฝึกที่จำเป็นทั้งห้าอย่าง แทนที่จะเป็นการเล่นเกมทั่วไปที่ตอกย้ำนิสัยที่ไม่ดี ติดต่อเราเพื่อเรียนรู้ว่าการฝึกสอนสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีโครงสร้างจะช่วยให้คุณหรือบุตรหลานของคุณพัฒนาพื้นฐานแบดมินตันที่มั่นคงทั่วทั้งมาเลเซียและสิงคโปร์ได้อย่างไร
