バドミントンガットの適正テンションガイド：24ポンド vs 28ポンド – あなたに合うのはどっち？
ガット（ストリング）のテンション選びを間違えることは、マレーシアのプレーヤーがテニス肘になったり、スマッシュが弱くなったりする最大の原因です。ST Badminton Academyでは、24ポンド（反発力重視）と28ポンド（コントロール重視）の決定的な違いを解説します。クポン（Kepong）、セタパック（Setapak）、ワンサマジュ（Wangsa Maju）でガットの張り替えを検討している方へ、「高テンションなら良いわけではない」理由と、怪我を防ぎパワーを最大化するための選び方をお伝えします。
1.1 テンションの誤解
高テンションならパワーが出るという誤解
いいえ、そうではありません。これは中級者が最も陥りやすい誤解です。実はテンションを高く（28ポンド以上）すると、ガット面の反発力は低下します。まるで木の板で打っているような感覚になります。高テンションでパワーを出すには、硬い面を「たわませる」ための完璧な技術と、爆発的なスイングスピードが必要です。
クラブプレーヤーの90%にとって、低テンション（24ポンド）の方がパワーが出ます。なぜなら、ガットが伸びてトランポリンのように弾き返す「トランポリン効果」により、少ない力でシャトルを遠くへ飛ばせるからです。高テンションは*コントロール*のため、低テンションは*楽に飛ばす*ためにあります。
1.2 24lbs：スイートスポット
なぜ初心者は24ポンドがベストなのか
マレーシアの初心者や中級者には、ほぼ例外なく**23ポンド〜25ポンド**を推奨しています。このテンションでは「スイートスポット」（有効打球エリア）が広くなります。つまり、芯を少し外してもシャトルはしっかり飛びます。
24ポンドのメリット：
• 許容範囲： ミスヒット時の振動が少ない。
• 楽なクリア： 反発力があり、ベースラインからベースラインへ楽に飛ばせる。
• 耐久性： フレーム付近でのミスヒットでもガットが切れにくい。
もしクリアを飛ばすのに苦労しているなら、テンションを26ポンドから24ポンドに下げるだけで劇的に改善することがよくあります。
1.3 28lbs：プロ基準
28ポンド以上を使うべき人とは？
28ポンド、30ポンド、32ポンドは上級者向けのセッティングです。この硬さではガット面が非常に硬くなります。シャトルが「食い込む」ことなく、瞬時に弾かれます。これにより、ネットショットやドライブで外科手術のような精密なコントロールが可能になります。
しかし、28ポンドのスイートスポットは極小です。芯を1cmでも外すと、打球感は「死んだ」ようになり、衝撃が腕に直撃します。これがテニス肘の大きな原因です。
28ポンドに挑戦する条件：
1. 95%の確率でスイートスポットに当てられる。
2. 強力な回内（プロネーション）技術がある。
3. ベースライン間のクリアに全く苦労していない。
1.4 決定ガイド
パーソナライズ：考慮すべき要素
マレーシアのショップでガットを張り替える際、数字を指定する前に以下の要素を考慮してください：
1. シャトルの種類： ナイロンシャトル（社会人サークルなどで使用）は飛び方が異なります。22〜24ポンドが理想的です。水鳥シャトルなら少し高くても構いません。
2. シングルス vs ダブルス： シングルスプレーヤーは楽にクリアを飛ばすため少し低め（25〜27ポンド）を好みます。ダブルスプレーヤーは素早いドライブやネット前での優位性のために高め（27〜30ポンド）を好みます。
3. ラケットのスペック： ラケットの適正テンション（通常グリップ付近に記載）を確認してください。この制限を超えると、張り替え中や接触時にフレームが破損する恐れがあります。
1.5 安全なステップアップ
安全にテンションを上げる方法
テンションを上げたい場合は、徐々に行ってください。24ポンドからいきなり28ポンドにするのは肩の怪我の元です。**1ポンドずつ**（例：24→25）上げてください。その状態で少なくとも3〜4週間プレーしてみましょう。もし肘に痛みを感じたり、クリアが浅くなったりしたら、すぐに元のテンションに戻してください。体がより強い衝撃に慣れる時間が必要です。
1.6 ガットの太さ（ゲージ）
ガットの太さも重要
テンションだけが全てではありません。ガットの太さ（ゲージ）も打球感を大きく変えます：
• 太め（0.69mm – 0.70mm）： 例：Yonex BG65。耐久性が高く、テンション維持が良いですが、打球感は「硬め」です。練習や高テンションでの耐久性重視向け。
• 細め（0.61mm – 0.63mm）： 例：Yonex BG66 Ultimax, Exbolt 63。最高の打球音と反発力（パワー）がありますが、特にミスヒットで切れやすいです。
初心者の方には、パワー、音、耐久性のバランスが最も良い、中間の太さ（0.66mm – 0.68mm）で24ポンドをお勧めします。
1.7 指導哲学
KL北部でのプロによる用具アドバイス
ST Badminton Academyの指導方針はドリルだけにとどまらず、用具選びの教育も重視しています。クポンの専任コーチがスイングを見て、テンションが高すぎるかどうかを即座に判断します。私たちは「用具と技術の一致」を信条としています。用具は将来の目標ではなく、現在の実力に合わせるべきです。
私たちは常にプレーヤーの快適さと腕の健康状態をチェックしています。この注視により、用具が原因の怪我で長期間プレーできなくなる事態を防ぎます。
ガットテンションと張り替えに関するFAQ
ショップで迷わないための、実践的な回答集です。
24ポンドは初心者に適していますか？
はい。24ポンドは初心者の業界標準です。優れた反発力（パワー）と広いスイートスポットがあり、クリアの練習が非常に楽になります。
28ポンドの方がスマッシュが速い？
上級者の技術とスイングスピードがある場合のみです。多くの中級者にとって、28ポンドはガット面が硬すぎてたわまないため、逆にスマッシュの威力は低下します。
どのくらいの頻度で張り替えるべき？
切れていなくても、ガットのテンションは徐々に緩みます。週に2〜3回プレーする場合は、性能と打球感を維持するために2〜3ヶ月ごとの張り替えをお勧めします。
高テンションは怪我の原因になりますか？
はい。特に芯を外した時、高テンションはより強い衝撃と振動を腕に伝えます。これはテニス肘や肩の疲労の主な原因となります。
ナイロンシャトルの場合は？
ナイロンシャトルは重くて飛びにくい傾向があります。低めのテンション（22〜24ポンド）で飛ばしやすくするのが理想です。高テンションだと腕への負担が大きくなります。
スイートスポットとは何ですか？
ガット面の中で、最大のパワーと快適な打球感が得られるエリアのことです。低テンション＝広いスイートスポット。高テンション＝狭く、ミスに厳しいスイートスポットとなります。
ジュニアも28ポンドを使うべき？
一般的には「いいえ」です。ジュニア選手は骨密度や筋力が発達途中です。22〜24ポンドの方が安全で、正しいフォーム形成にも役立ちます。
KLでの張り替え費用は？
ガットの種類（例：BG66 Ultimaxは高価）やショップの工賃によりますが、大体RM30からRM60程度を目安にしてください。
打球音は重要ですか？
高テンションは「キンッ」という心地よい高音を出します。しかし、音＝パワーではありません。音のためだけに打ちやすさを犠牲にしないようにしましょう。
ガット張り替え＆用具ギャラリー
テンションの真実
私たちの助言は、ガットの物理学とプレーヤーの安全データに基づいています。
| 比較項目 | 24lbs（多くの人に推奨） | 28lbs（上級者のみ） |
|---|---|---|
| スイートスポット | 広くて寛容 | 狭くてシビア |
| パワーの源 | 反発力（トランポリン効果） | 技術とスイング（硬い面） |
| コントロール | 良好 | 最高（ピンポイント） |
| 耐久性 | 高い（切れにくい） | 低い（ミスヒットで切れる） |
| 怪我のリスク | 低い（衝撃を吸収） | 高い（衝撃が腕に来る） |
| 推奨レベル | 初心者、中級者、ナイロン | 上級者、競技選手 |
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