必ず試すべきバドミントンダブルスドリル3選 (マレーシア＆シンガポール)
マレーシアとシンガポールでダブルスのコーチをしていると、試合中にただ「打って、祈る」だけの選手をよく見かけます。しかし、いくつかのシンプルで体系的なダブルスドリルを始めると、彼らのローテーション、タイミング、コミュニケーションはコート上で格段に明確になります。このページでは、Setapak、Wangsa Maju、Kepong、Cheras およびその周辺地域の学校チーム選手、本気で取り組むジュニア、そして社会人が、集中的なトレーニングを通じて実際の試合パフォーマンスを向上させるのに役立つ、3つの核となるバドミントンダブルスドリルを解説します。
認定バドミントンコーチが、体系的なダブルス練習がクアラルンプールとシンガポールの選手たちのポジショニング、ローテーション、チームワークをいかに向上させるかを説明します。
ドリル #1
前後のアタックとローテーションドリル
前後の攻撃フォーメーションは、より多くのラリーに勝ちたいマレーシアとシンガポールのダブルス選手にとって最も重要なシステムです。このバドミントンダブルスドリルは、ペアがいつ攻撃の形を維持し、スマッシュや攻撃的なショットを打った後にスムーズにローテーションする方法を教えます。STバドミントンアカデミーの認定コーチは、Setapak、Wangsa Maju、Kepongの選手たちとこのドリルを行い、彼らのコートポジショニングと理解度を向上させています。
典型的な前後のローテーションドリルでは、一人の選手が後衛に移動し、スマッシュと攻撃的なクリアに集中します。一方、前衛の選手はネットの近くに留まり、インターセプトや素早いキルで追撃する準備をします。Selayang、Ampang、Danau Kotaの多くのダブルスペアは、スマッシュの後に二人とも後ろに下がってしまったり、ミッドコートに隙間を作ってしまったりするために苦労しています。
この体系的なドリルはその問題を解決します。後衛の選手は、相手の弱いリフトを誘うために、スマッシュを中央やボディに向けて狙います。前衛の選手ははっきりと声をかけ、相手が体勢を立て直す前に返球をカットするために動きます。定期的な練習により、学校チームの選手や社会人は、実際の試合で機能する自動的なローテーションパターンを学びます。
ドリル #2
横並びの守備 vs 連続スマッシュ
Cheras、Petaling Jaya、Puchongの多くのダブルス選手は、速いスマッシュに直面するとパニックに陥り、すぐに高く後ろへ上げてしまいます。このバドミントンダブルスの守備ドリルは、ペアが横並びのフォーメーションでコンパクトにまとまり、コントロールされたブロックやドライブでラリーを立て直し、チャンスが来たら守備から攻撃に転じる方法を教えます。
このドリルの設定では、2人の守備側が、連続したスマッシュや速いドロップを打ってくる1人または2人の攻撃側と対峙します。重要なコーチングポイントは、パートナーと横並びを保ち、一緒に動くことです。Jurong、Clementi、Bishanのようなシンガポールの地域の選手は、しばしばお互いの距離が離れすぎていたり、一人の選手が深く下がりすぎていたりします。
STバドミントンアカデミーのコーチングチームは、ペアがラケットを常に前に構え、ブロックを中央や相手のボディに向けて混乱を生み出すことを助けます。練習を重ねることで、ジュニアや社会人はプレッシャー下でのアンフォーストエラーを減らし、常に上げるのではなく、鋭いドライブやネットショットでカウンター攻撃の機会を探し始めるようになります。
ドリル #3
ドライブとミッドコートでのインターセプトパターン
フラットなドライブとミッドコートでのインターセプトは多くのダブルスのラリーを制しますが、クアラルンプールとシンガポールの多くの選手はスマッシュとクリアしか練習していません。このバドミントンダブルストレーニングドリルは、ミッドコートの高さでの連続したドライブ交換に焦点を当て、前衛の選手にどんな弱いリフトや甘いネットショットも積極的にインターセプトする方法を教えます。
私たちの認定コーチは、ペアにセンターラインやボディラインを横切るフラットなドライブをラリーさせることで、素早い反応を強制するこのドリルを設定します。Sentul、Gombak、Titiwangsaの選手たちは、手を下に下げるのではなく、常にラケットを前に構えておくことを学びます。目標は、中央や相手に向かってドライブを打ち、どちらがショットを取るかについて混乱を生じさせることです。
Ang Mo Kio、Yishun、Tampinesのようなシンガポールの地域の学校チーム選手や社会人にとって、このドリルにはサーブリターンと3球目のパターンを含めることもできます。一方のペアが低いサーブを出し、レシーバーがリターンを攻撃し、サーブ側のペアがインターセプトやドライブバックに取り組みます。体系的なセッションでの定期的な練習により、ダブルスペアはミッドコートでの戦いにおいて、より速い反応と優れた予測能力を養います。
重要なポイント
コミュニケーションとパートナーの理解
これら3つのバドミントンダブルスドリルはすべて、ペアが明確にコミュニケーションをとり、コート上でお互いを理解することで、はるかに効果的になります。「自分」「あなた」「下がって」のような言葉で早めに声をかけるWangsa Maju、Selayang、Ampangの選手は、ラリー中の混乱を避け、より自信を持って動くことができます。
STバドミントンアカデミーのコーチングチームは、ダブルス選手にセット間に各ドリルについて簡潔に話し合うことを奨励しています。何がうまくいったか、何が不明確だったか、そしてパートナーをより良くサポートするにはどうすればよいかについて話しましょう。この簡単な習慣は、学校チームのジュニアや社会人が信頼を築き、実際の試合中に自動的な反応を身につけるのに役立ちます。
明確なドリルを用いた体系的なダブルスの練習は、何の焦点もなくただ社交的なゲームをするよりも、常にはるかに速く結果を向上させます。シンガポールで適切なアカデミーで定期的にトレーニングする選手は、一貫したドリル練習を始めて数週間以内に、ポジショニング、ローテーション、意思決定が向上するのを実感します。
ステップアップ
これらのバドミントンダブルスドリルをステップアップさせる方法
クアラルンプールで体系的なダブルストレーニングを初めて行う初心者や選手は、各ドリルをゆっくりとしたペースで、コントロールされた球出しから始めましょう。典型的な進め方としては、一人の球出し役が安定したショットを出す2対1の形式から、両方のペアが試合のスピードで取り組む2対2へと移行します。
Kepong、Subang Jaya、およびその周辺地域の選手たちが基本的なパターンに慣れてきたら、私たちの認定コーチはスピードを上げ、より多くのプレッシャーを加えます。例えば、前後の攻撃ドリルでは、ローテーションする前に後衛の選手に3回連続でスマッシュを打つよう要求したり、守備ドリルでは攻撃側にスマッシュの後に素早いドロップを打たせて反応を試したりすることができます。
後の段階では、特定のドリルパターンを使用して先に11ポイントを取ったペアが勝ちといった得点システムを導入します。これにより、トレーニングはより競争的になり、マレーシアやシンガポールのクラブでより多くのダブルスの試合に勝ちたいと考える本気で取り組むジュニアや社会人にとって、実際の試合状況により近いものになります。
時間管理
マレーシアで限られたコート時間を有効に使う
Setapak、Cheras、Petaling Jayaの多くの社会人やジュニアは、週に1〜2時間しかバドミントンの時間がありません。混雑したセンターや限られた予約枠のため、一分一秒が重要です。まさにそれこそが、体系的なダブルスドリルが、ただランダムにゲームをするよりも効果的な理由です。
集中した1時間で、ペアは前後のローテーションに15分、横並びの守備に15分、ドライブ交換に15分を費やし、最後にそれらのパターンを使った条件付きゲームで15分を締めくくることができます。このアプローチは、計画なしにただ打ち合うよりもはるかに明確な結果をもたらします。Hougang、Sengkang、Bukit Timahのようなシンガポールの地域から、適切なダブルス指導のためにマレーシアを訪れる選手たちは、限られたトレーニング時間をより有効に使うことで、より速い上達を実感しています。
小さなコミュニティホールでも、これら3つのバドミントンダブルスドリルは効果的に実施できます。スタジアムサイズのコートは必要ありません。ダブルスのスキルと理解を築く上では、豪華な施設よりも、明確な構造と集中的な反復練習の方が重要です。
当アカデミーが選ばれる理由
STバドミントンアカデミーのダブルストレーニングアプローチ
クアラルンプールのSTバドミントンアカデミーでは、ダブルスは明確な構造と目的を持ってトレーニングされるべきだと考えています。私たちの認定コーチは、選手たちにただ1時間社交的に打ち合わせるのではなく、試合のパフォーマンスを直接向上させるドリルを中心にセッションを設計します。
フォーメーション、ローテーションパターン、コミュニケーション、そして戦術的理解に焦点を当てるのは、これらのスキルが実際の試合で勝つペアと負けるペアを分けるからです。Gombak、Sentul、Ampangから私たちと一緒にトレーニングする学校チームの選手や社会人は、試合に即座に活かせる自動的な反応とポジショニングの習慣を学びます。
仕事帰りのレクリエーションとしてプレーする方も、地域のトーナメントに出場する方も、これら3つの必ず試すべきバドミントンダブルスドリルは、マレーシアやシンガポールのコートで、より良い動き、より明確なコミュニケーション、そしてより多くのラリーでの勝利に貢献します。
よくある質問：必ず試すべきバドミントンダブルスドリル
マレーシアとシンガポールの選手向けに、体系的なダブルストレーニングに関するよくある質問にお答えします。
これらのバドミントンダブルスドリルは、クアラルンプールやシンガポールの初心者に適していますか？
はい、これらの3つのダブルスドリルは、基本的なストロークをすでに知っている初心者にも有効です。ゆっくりしたペースで、2対1の形式とコントロールされた球出しから始めましょう。SetapakにあるSTバドミントンアカデミーの認定コーチは、Wangsa Maju、Selayang、および周辺地域から来た、体系的なダブルストレーニングが初めての選手に合わせてドリルを調整します。上達するにつれて、スピードを上げ、本格的な2対2の試合のプレッシャーへと移行します。
ただゲームをするだけでなく、どのくらいの頻度でこれらのダブルスドリルを練習すべきですか？
マレーシアの学校チーム選手や社会人の場合、週に少なくとも1回は集中的なドリルセッションを目指しましょう。各ドリルパターンに15分を費やし、その後、トレーニングした内容を使った条件付きゲームを15分行います。このアプローチは、ただ社交的な試合をするだけよりも速い結果をもたらします。Kepong、Cheras、Petaling Jayaの選手で、体系的なダブルストレーニングに従う人々は、数週間以内にポジショニングとローテーションの明確な改善を実感します。
子どもと大人が一緒にこれらのバドミントンダブルスドリルをトレーニングできますか？
はい、両方の選手が基本的なストロークを理解し、安定してラリーができる限り可能です。Sentul、Ampang、Gombakの学校チームに所属する本気で取り組むジュニアは、純粋なパワーよりもポジショニングとローテーションに焦点を当てているため、社会人と一緒にダブルスドリルをトレーニングすることがよくあります。STバドミントンアカデミーのコーチングチームは、ダブルストレーニングセッションを行う際、年齢だけでなく、スキルレベルと理解度によって選手をグループ分けします。
パートナーと私のスキルレベルが大きく違う場合はどうすればよいですか？
パートナーのレベルが異なっていても、これら3つのバドミントンダブルスドリルは有効です。スキルが低い方の選手は、より経験豊富な選手とトレーニングすることで早く学び、スキルが高い方の選手は忍耐力とコミュニケーション能力を向上させます。ゆっくりとしたコントロールされたドリルから始め、徐々にペースを上げていきましょう。Jurong、Clementi、Bishanのようなシンガポールの地域から適切なダブルス指導のためにマレーシアを訪れる選手は、認定コーチの指導のもと、混合レベルのドリル練習から恩恵を受けます。
クアラルンプールでこれらのダブルスドリルを行うには、コーチの同席が必要ですか？
設定と目的を理解すれば、基本的なバージョンのドリルは自分たちだけでも実施できます。しかし、認定バドミントンコーチは、ポジショニングのミスを修正し、ペースを適切に調整し、上達に応じてバリエーションを加える手助けをします。クアラルンプールとシンガポールで、適切な指導のもとでダブルスドリルをトレーニングする選手は、フィードバックなしでただカジュアルに練習するペアよりも、はるかに速く良い習慣を身につけます。
ダブルスのローテーションとポジショニングに慣れるまで、どのくらいかかりますか？
ほとんどのペアは、定期的なドリル練習を始めてから3〜4週間以内に、より明確な理解を実感します。Setapak、Cheras、Ampangの社会人やジュニアで、週に1〜2回これらのパターンをトレーニングする人々は、試合でより自動的に動けるようになります。完全な慣れと自動的な反応は、STバドミントンアカデミーのコーチングチームによる一貫した体系的なダブルストレーニングを2〜3ヶ月続けた後に通常身につきます。
マレーシアの小さなコミュニティホールで、これらのダブルスドリルを使用できますか？
はい、これら3つのバドミントンダブルスドリルはすべて、小さなコミュニティホールで効果的に機能し、スタジアムサイズのコートは必要ありません。前後の攻撃、横並びの守備、ドライブ交換は、パワーやコートカバー範囲よりも、ポジショニングと反応に焦点を当てています。コートスペースが限られているWangsa Maju、Selayang、Kepongの選手でも、これらのパターンをトレーニングし、ダブルスの試合パフォーマンスで真の改善を見ることができます。
STバドミントンアカデミーは、クアラルンプールのどこでダブルストレーニングを行っていますか？
私たちはクアラルンプールのSetapakでダブルストレーニングセッションを行っています。この場所は、Wangsa Maju、Selayang、Kepong、Cheras、Gombak、Sentul、および周辺地域の学校チーム選手や社会人にとってアクセスしやすいです。会場はTARUMTや主要道路の近くにあります。グループダブルストレーニングのスケジュール、プライベートダブルスコーチングのオプション、そしてマレーシアでの体系的なダブルス練習への参加方法については、WhatsAppでお問い合わせください。
STバドミントンアカデミーは、シンガポールからの選手をダブルストレーニングに受け入れていますか？
はい。STバドミントンアカデミーは、適切なダブルスコーチング指導を求めるシンガポールの選手を歓迎します。私たちの認定コーチは、シンガポールとマレーシアの両方でダブルス選手を指導した経験があり、両国のプレースタイルと競争レベルを理解しています。Ang Mo Kio、Yishun、Hougang、Sengkang、Tampinesの選手は、クアラルンプールを訪れる際にダブルストレーニングセッションを手配するために、私たちにご連絡いただけます。
体系的なダブルストレーニングの様子
なぜダブルスドリルはランダムなゲーム練習より優れているのか
体系的なバドミントンダブルスドリルは、マレーシアとシンガポールの選手たちが、ただ焦点なく社交的なゲームをするよりも速く、自動的なポジショニング、明確なローテーションパターン、そしてより良いコミュニケーションを身につけるのに役立ちます。私たちのコーチングチームは、試合のパフォーマンスを直接向上させる目的を持ったトレーニングを通じてペアを指導します。
| トレーニングの側面 | ランダムなゲーム練習 | 体系的なダブルスドリル 推奨 |
|---|---|---|
| ポジショニングスキル | 選手はただ打って祈るだけ。フォーメーションや立つべき場所の明確な理解がない。 | ドリルは、明確なコーチング指導のもと、特定のトップ＆バック攻撃やサイドバイサイド守備のポジションを教える。 |
| ローテーションの学習 | ペアはどちらがどのショットを打つかで混乱する。ラリー中に多くの隙間や重なりが生じる。 | 集中的なローテーションドリルは、自動的な動きのパターンを構築する。選手はいつ交代し、誰が中央をカバーするかを学ぶ。 |
| コミュニケーション | パートナー同士が明確に声をかけることは稀。試合中に多くの混乱や衝突が起こる。 | ドリルは早めに声を出すことを奨励する。コーチは毎回のセッションでパートナー間の積極的なコミュニケーション習慣を強化する。 |
| 時間効率 | ほとんどの時間は待機、おしゃべり、または改善計画のないランダムなショットに費やされる。 | 15分ごとに特定のスキルを対象とする。混雑したマレーシアのセンターで限られたコート時間を最大限に活用する。 |
| 守備スキル | 選手はプレッシャー下でパニックになる。常に高く上げるか、コントロールのない弱いブロックをする。 | サイドバイサイドの守備ドリルは、コンパクトなポジショニングと、ラリーを適切に立て直すためのコントロールされたブロックを教える。 |
| 試合結果 | 毎試合同じ負け方を繰り返す。多くのゲーム練習をしても明確な進歩がない。 | 体系的なドリルは特定の弱点を修正する。選手は数週間以内に実際の試合パフォーマンスの向上を実感する。 |
| パートナーの理解 | 問題が起こるとペアはお互いを責める。信頼やチームワークの醸成がない。 | ドリルは反復練習を通じて信頼を築く。パートナーはセット間にパターンについて話し合い、お互いをサポートする。 |
クアラルンプールとシンガポールでの体系的なダブルストレーニング
これら3つの必ず試すべきバドミントンダブルスドリルは、学校チームの選手、本気で取り組むジュニア、そして社会人がコート上でのローテーション、ポジショニング、コミュニケーションを向上させるのに役立ちます。STバドミントンアカデミーは、Setapak、Wangsa Maju、Selayang、Kepong、Cheras、および周辺地域の選手向けに、認定コーチによる集中的なダブルストレーニングを提供しています。ただ打って祈るだけのプレーをやめ、より賢いダブルスを始めたい方は、グループトレーニングセッションやプライベートダブルスコーチングのオプションについてお問い合わせください。
