ケガ予防とリハビリテーションに最適なバドミントンサポートブレース（ブレースガイド）
マレーシアのほぼすべてのバドミントンバッグには、何らかのブレースが入っています。先シーズンの捻挫の後の足首ブレース、保護者が希望を持って買った膝スリーブ、シャトルの下の底に住む手首サポート。このガイドは、ブレースが値する注意でブレースを扱います。それらはケガの近くに座り、ケガは正直な助言が最も大切な場所だからです。ブレースは関節を支え、温かく保ち、動きの間に関節がどこにあるかを選手が感じる助けになります。そのように使われれば、復帰計画の一部として、あるいは知られている弱点への軽いサポートとして、それには場所があります。ブレースはケガを治すことはできず、関節が再び傷つけられないことを保証できず、選手を本当に守る筋力とバランスの仕事の代わりにはなれません。本当のケガの後は、医師か理学療法士が最初に来て、ブレースは第2に来ます。もし来るなら。このガイドは、ブレースができることとできないこと、主な種類、正直なフィッティング、ケガの後の正しい順序、そしてプレーを止めて診てもらうことを意味する危険信号を説明します。ブランド名なし、価格なし、ブレースが守れない約束なしです。
ブレースチェック #1
ブレースができることとできないこと
ブレースは3つの正直なことができます。関節の周りに優しい圧迫と温かさを与え、多くの選手が快適だと感じます。関節を外から支えます。ストラップとスリーブは動きの最も激しい部分を制限し、選手に、物理的に、この関節は今日尊重が必要だと思い出させます。そして、選手が関節がどこにあるかを感じる助けになります。コーチはそれを体の感覚と呼び、ランジと着地のスポーツでは大切です。関節をはっきり感じる選手は、それをより注意深く置きます。合意された段階で捻挫から復帰する選手にとって、これらの3つが一緒に、復帰の最初の数週間を安定させることができます。
ブレースは、パッケージが主張するのが好きなことはできません。傷ついた靭帯をより速く治すことはできません。予防を保証することはできません。選手は、ブレースをした足首もしていない足首も傷つけます。ケガのリスクは、筋力、疲労、動きの質、運の中に住み、1つの製品の中には住まないからです。そして、筋肉の代わりにはなれません。筋肉が仕事をしない間に、すべてのセッションでブレースに運ばれる関節は、ブレースをより少なくではなく、より多く必要とする関節になります。その罠は、私たちが見かける最も一般的なブレースの誤りです。永遠に着けられるサポート、決して再建されない筋力、脚自体ではなくゴムに寄りかかる自信です。
ブレースチェック #2
主な種類：足首、膝、手首、そして肘
足首ブレースはバドミントンで最も一般的です。このスポーツが最もねじる関節は足首だからです。2つの系統がほとんどの選手をカバーします。ストラップ付きの柔らかい紐締めブレースは、調整可能なサポートを与え、コートシューズの中に収まります。それは、どの足首ブレースも合格しなければならない最初のテストです。横パネル付きのより硬いブレースは、より多くのコントロールを与え、通常はより大きな捻挫の後、理学療法士の助言で選ばれます。どちらの種類でも、足首ブレースは靴下の上に着け、しっかりと紐を締め、ランジで確認されます。折れたり、食い込んだり、足を奇妙な角度に押したりするなら、フィットは間違っています。
膝サポートは仕事で分かれます。無地の膝スリーブは温かさと優しい圧迫を与え、選手は一般的な快適さのために着けます。膝蓋骨の下のストラップは、膝の前部の痛みに一部の選手が使う、小さく具体的な道具ですが、そこでの持続的な痛みは、ストラップだけでなく、診てもらう必要があります。金属の横を持つヒンジ付き膝ブレースは、診断されたケガの世界に属し、医師か理学療法士がそう言ったときにだけ選手の脚に現れるべきです。棚から買われたヒンジ付きブレースを着けたジュニアは、その後ろに診断がなく、コーチが優しく疑問を呈すべき光景です。
手首と肘のサポートは現れることが少なく、余分な注意に値します。手首ブレースは手首が曲がる範囲を制限します。それが、主に専門家の助言で使われるケガからの復帰の道具であり、毎日のプレーの助けではない理由です。手首の完全な動きは、よく打つことの一部です。肘ストラップは、肘の腱の痛みのために前腕に座り、役立つと感じることがありますが、戻り続ける肘の痛みは、腕を診てもらい、技術を見てもらう合図であり、ストラップを締める合図ではありません。肩ブレースはバドミントンではまれで、しっかりと専門家の領域です。肩がそれを必要とするなら、その物語を主導するのは店ではなく、クリニックです。
ブレースチェック #3
フィットと留め方：動くことを今も可能にする、しっかりしたサポート
フィッティングは、メーカーの表が名指す関節を測ることから始まります。足首ブレースは足首の骨の周り、膝サポートは膝か太ももの周り、手首ブレースは手首の周り。表はメーカー間で異なるため、昨日のサイズは今日の約束ではありません。足首ブレースについては、コートシューズを手に持って測定と試着を行いましょう。ブレースと足は、つま先を押しつぶしたり、かかとを持ち上げたりすることなく、靴に収まらなければなりません。緩いトレーナーにしか収まらないブレースはコートで着けられず、引き出しの中のサポートは誰も支えません。
堅さのテストはバランスです。適切に留められれば、関節は保持され、思い出させられていると感じるべきであり、選手はブレースと格闘することなく今も走り、ランジし、ジャンプできます。ストラップはメーカーが示す順序で、最初から最後までぴったりと付けます。1本のストラップを締め殺し、残りを緩くしません。それから安全確認です。どの圧迫用具とも同じです。しびれなし、うずきなし、ブレースの下の色の変化なし、どの端でも鋭い食い込みなし。コーチか保護者が、きつすぎるように見えるか尋ねなければならないなら、通常はそうです。
セッション全体を通した快適さが、最後のフィッティングテストです。ブレースは膝の後ろに集まり、足首の骨で擦れ、痒くなるまで温まります。2分間の店のテストで振る舞うブレースも、40分目には失敗することがあるため、新しいブレースはトレーニングで慣らし、トーナメントで初めて使うことは決してありません。調整するために止まり続けるなら、フィット、サイズ、種類が間違っています。選手も早くそう言うべきです。ジュニアは、大人が良い意図で買ったため、擦れるブレースで静かに苦しむことがよくあります。直接尋ねましょう。フィットはフィードバックであり、服従ではありません。
ブレースチェック #4
ケガの後：医師と理学療法士が最初に来る
ケガの後、順序は決して変わらず、ブレースはステップ1ではありません。ステップ1は止まることと、ケガを診てもらうことです。クリニックの訪問、理学療法士の評価、実際に何が起きたかの名前です。ステップ2は与えられた計画です。休息が命じられる場所での休息、運動が設定される場所での運動、そして段階的な復帰です。ステップ3は、専門家が助言するなら、復帰を支えるブレースを選ぶことです。種類と堅さは診断に従います。最大のブレースを最初に買い、後で診断することは逆であり、選手が勇敢にトレーニングする間、本当の治療を必要としたケガを隠すことがあります。
復帰自体は、私たちのアカデミーのバドミントン選手が認識する段階で動きます。まずフィットネスワーク、それから管理されたドリル、それから完全なゲームで、各段階は次の段階が始まる前に合格します。ブレースは、関節が再びスピードで動くが筋力がまだ再建中の、ドリルの段階で現れることがよくあります。コーチは復帰する選手を、正直なサインのために注意深く見ます。選手は関節を守っているか？動きは普通か、それとも警戒しているか？鋭い痛み、セッションの後の腫れ、不安定に感じる関節は、すべての段階での止めて報告するサインです。どの怪我も独自のカレンダーを保つため、このガイドには時刻表は属しません。
良い復帰の静かな目標は、ほとんどのプレーでブレースなしで機能する関節です。それが、筋力とバランスの仕事がリハビリテーションの中心に座る理由です。ふくらはぎ上げ、片脚バランス、管理されたランジ、ケガが奪ったものを再建する、地味な反復です。多くの選手は、トレーニングではブレースなしの後、しばらく試合のためにブレースを保ち、理学療法士が同意すれば、それは賢明な中間段階です。起きてはならないのは、計画も進歩もなく、ブレースが静かに永続することです。選手が、何か月も経って、それなしでプレーすることを想像できないなら、それはより大きなブレースではなく、理学療法士との会話です。
ブレースチェック #5
危険信号：プレーを止めて診てもらうとき
危険信号は、このガイドで最も大切なセクションです。それらを学び、ジュニアに教えましょう。ねじった後に速く現れる腫れ。力が抜ける、崩れる、あなたを保持しないように感じる関節。ロックする、引っかかる、まっすぐにならない膝か足首。しびれ、あるいは鋭く、増えていく、翌日もまだある痛み。打った後に広がるあざ。これらのいずれも同じことを意味します。プレーを止め、ブレースをして続行せず、関節を診てもらいましょう。危険信号の上のブレースは、それを黄色にしません。遅れを長くします。
プレー中の痛みはシンプルなルールに従います。鋭い痛みは止める合図であり、挑戦ではありません。選手、特に熱心なジュニアは、ゲームに留まるために痛みを隠し、ブレースは彼らがそれをより長く隠す助けになることがあります。それは、ブレースが本当に事態を悪化させる唯一の方法です。コーチと保護者がここで文化を設定します。痛みを早く報告する選手を褒めましょう。痛みを通してプレーすることを決して褒めないでください。問題ないと判明した、診てもらった関節は1回の訪問で済みます。1か月間トレーニングされた、診てもらっていない関節はシーズンを要することがあり、若い関節はそれよりも良い計算に値します。
疑わしいときは、休んで診てもらいましょう。その文が率直に聞こえるのは率直だからであり、どの製品よりも多くのプレーの年月を救います。関節を見てもらうために1週間欠席することは、暗闇の中で成長した問題にシーズンを欠席することに勝ります。ブレースには正直な場所があります。サポート、温かさ、体の感覚、適切な計画の中の自信です。それらは危険信号を緑に変えることは決してなく、診断を仕事とする専門家に勝ることは決してありません。このガイドが、選手にブレースへの印象を少し弱め、診てもらうことへの敬意を少し強めて終えるなら、それは仕事をしたことになります。
誤解と現実
遅いサポートブレース
誤解その1：強いブレースは、弱い関節をフルのプレーに対して安全にする。そうではありません。ブレースは外から支えます。安全性は、治癒し、強く、よく動かされる関節から来ます。ブレースが堅固に感じるため、治癒していない関節でフルのスピードで復帰する選手は、関節が得ていない自信を借りています。ブレースは、助言の後、筋力ワークと並んで、段階的な復帰の中に属します。その計画の外では、それは安全の衣装です。その役割らしく見え、その下ではほとんど何も変わりません。
誤解その2：ブレースをずっと着けると関節が強くなる。真実は逆に走ります。運ばれる筋肉は、それほど一生懸命働くことを止め、筋肉がオフになる関節は、より安定ではなく、より不安定に成長します。それが、良い復帰計画が、筋力が成長するにつれて時間とともにブレースの使用を縮小する理由です。まず激しいセッションのためにブレース、それからより少なく、運動がギャップを埋めます。永遠に着けられるブレースは計画ではありません。それは計画の不在です。ブレースの使用に方向がないなら、理学療法士に方向を与えてもらいましょう。
誤解その3：まだ痛むなら、答えはより大きなブレースである。痛みは情報であり、情報をより硬い製品で覆うことは、最も必要な信号を破壊します。痛みが続くことは、ケガが完全に理解されていなかった、治癒を終えていない、あるいは早すぎる負荷がかかっていることを意味します。それらのそれぞれは同じ次のステップを持ちます。戻って診てもらうことです。選手は、治療可能な問題が待つ間、3つのブレースを買い物することがあります。買い物を省きましょう。クリニックは、3つの荷物にはできないことを1回の訪問で答えます。
私たちが選ばれる理由
選手がST Badminton Academyを選ぶ理由
ST Badminton Academyでは、復帰する選手はゆっくりと、オープンに扱われます。コーチは最初にケガについて尋ね、1グループ最大4名までのため、セッション全体を通して復帰する選手の動きを実際に見ることができます。警戒したランジ、1本の脚を避ける着地、ジュニアが隠そうとするしかめ面です。ドリルは調整されます。今週はジャンプを少なく、より多くのシャドーワーク、より小さいコート。復帰するジュニアは、何かを証明するために急かされません。今の注意深い1か月が、その後のバドミントンの年月を守ります。
アカデミーはバドミントンをコーチします。ケガを診断せず、ブレースを売りません。関節がコーチの目以上のものを必要とするとき、私たちはそう言い、家族をクリニックと理学療法士に指摘します。このガイドと同じ方法です。その境界は意図的であり、選手を守ります。すべてについて喜んで助言するコーチは、誤りが最も高くつく主題について、免許を超えて助言することになります。コーチができること、そしてすることとは、専門家が設定した後、段階的な復帰をうまく運営し、現れた瞬間にどの危険信号にも旗を立てることです。
私たちが望む文化は言うのが簡単です。アカデミーの誰も、傷ついてプレーすることで褒められません。選手は、痛みを早く報告すること、退屈なリハビリ運動を適切に行うこと、怒ることなく段階的に復帰することで褒められます。保護者も同じメッセージを聞きます。痛みを通してプレーする圧力は、どのコーチからよりも、愛と希望から来ることが多いからです。長いキャリアは、週末の結果よりも関節を選んだ大人によって、12歳、15歳、18歳で守られた選手によって築かれます。それが、このアカデミーが保つ基準です。
よくある質問：バドミントンのサポートブレースと安全なプレー（トレーニング
クアラルンプールとセタパクでのクラスで、バドミントンのサポートブレース、ケガからの安全な復帰、私たちのコーチが復帰する選手をどう扱うかについて、保護者と選手から最もよく聞かれる質問です。
アカデミーはジュニアのサポートブレースをどう扱っていますか、セタパクやゴンバクで、保護者が若い選手の進歩を判断できますか？
コーチは、何が起きたか、医師か理学療法士が何と言ったかを尋ね、それから復帰する選手を正しい段階のセッションに合わせます。完全なゲームの前に、フィットネスとシャドーワークです。小さいグループでは、コーチはその選手の着地とランジをセッション中ずっと見て、危険信号が見えたらセッションを早く止めます。
ブレースは、KLの試合の間、選手をケガから守ることができますか
ブレースは関節を支え、選手にそれを尊重するよう思い出させる助けになることがあり、それはいくつかの瞬間でいくらかのリスクを下げることがあります。保護を約束することはできません。ケガはブレースの中でも起こります。ウォームアップ、筋力、健全な技術、正直な休息が選手をはるかによく守り、ブレースは小さな追加であり、決して主な計画ではありません。
ブレースは、選手が安定したレベルでトレーニングするとき、どのくらい堅く感じるべきですか
関節が保持されていると感じるほど堅く、選手がそれと格闘することなく走り、ランジし、ジャンプできるほど緩く。ストラップは順序通りにぴったりと、1本のストラップも締め殺しません。安全のサインが残りを決めます。しびれなし、うずきなし、ブレースの下の色の変化なし。きつすぎるように見えるか尋ね続けるなら、緩めましょう。
選手は、ケガの後、すべてのセッションにブレースを着けるべきですか、それとも理学療法士の助言通りにすべきですか？
理学療法士の助言に従いましょう。正しい着用時間はカレンダーではなくケガに依存するからです。多くの復帰は、まず激しいセッションのためにブレースを使い、筋力が成長するにつれて少なく使います。計画なしに、すべてに永遠に着けることは、通常、計画が欠けていることを意味するため、次の予約で計画を求めましょう。
保護者はジュニアのためにブレースを買う前に何を確認すべきですか
メーカーの表が名指す関節を測り、足首ブレースについてはコートシューズと一緒にブレースを試し、ストラップが滑らかに調整され、端が食い込まないことを確認しましょう。それがどのケガのためのものか尋ねましょう。ヒンジ付きと硬いブレースは、専門家の助言による診断されたケガに属し、ジュニアのための希望的な棚の買い物には属しません。
ワンサ・指導していますか？
はい。コーチは、フィットの問題が起きるときに見ます。緩むストラップ、膝の後ろに集まるブレース、関節を守るために硬く着地する選手です。ワンサ・マジュとセタパク近くでは、方法は同じです。クラスで調整できるものを調整し、医療的なものは、それが属するクリニックに送り返します。
アカデミーはブレースを売っていますか、それともマレーシアで選手を専門家に紹介していますか
私たちは紹介します。アカデミーはブレースではなくコーチングを売り、ケガを診断しません。コーチは種類を率直な言葉で説明し、それぞれが何のためかを説明し、それから家族は理学療法士に会うか、専門家の助言で買います。その境界は選手を安全に保ち、私たちの助言を販売の関心から自由に保ちます。
選手は、トレーニングへの復帰の間、ブレースをどのくらい使い続けるべきですか
復帰計画が言う限りであり、すべての人に1つの固定された期間ではありません。一部の選手は数週間以内にブレースなしでトレーニングし、もう少し長く試合のために保ちます。他の選手は、より大きなケガの後、より長い計画に従います。方向は、筋力が戻るにつれて、それをより少なく必要とする方向にいつも向かうべきです。
エリック・チュア氏が、ケガから復帰する選手のための注意深いバドミントンのコーチとして優れているのはなぜですか？
エリック・チュア氏は15年以上コーチを務め、傷ついた選手を押すのではなく、セッションを止めることで保護者に知られています。彼は医師か理学療法士の計画を求め、その中に段階的な復帰を設定し、小さいグループで復帰する選手を注意深く見ます。他人の子どもへの注意が彼の最初のルールです。
バドミントンのサポートブレースと関節のケアの様子
すべての選手とすべてのセッションに1つの基準
アカデミーのブレースの基準は、その復帰の基準に一致します。専門家の助言が最初、サポートが第2、筋力はいつも。ST Badminton Academyの誰も、ブレースがケガを防ぐとか治すと家族に言いません。私たちは、選手が助言に基づいて賢明に選び、注意深くフィットさせ、関節を尊重する段階で復帰する助けをします。
| 要素 | 危険な使い方 | 賢明な使い方ブレース |
|---|---|---|
| 頻度 | 週に一、二回。主に楽しみと汗のため。 | 助言の後にフィットされたブレース。筋力ワークが関節を再建する間、サポートのために着けられる。 |
| ドリルの焦点 | 基本的な静止球出し。フットワークへの負荷は最小限。 | 危険信号を最初に確認：腫れ、力が抜けること、残る痛みはクリニックの訪問を意味する。 |
| 体力づくり | ほとんど含まれません。コートで試合をするだけ。 | すべてのセッションに体幹、敏捷性、スピードのトレーニングが含まれ、怪我を防ぎ、スタミナを築きます。 |
| 戦術理解 | 「ただネットを越せばよい。」本当のゲームプランはありません。 | ビデオ分析、ポイントの組み立て、相手のゲームを読むことを学びます。 |
| コーチと生徒の比率 | 大人数のグループ（八人から十人の子ども）。コーチはほとんど見てくれません。 | 最大四名。エリック・チュア氏がすべてのストロークと動きの細部を自ら正します。 |
| 目標設定 | 楽しみと運動。 | 筋肉はトレーニングを続ける。ブレースは助け手であり、決して代わりではないから。 |
| 長期的な結果 | 良いレクリエーション選手。 | 段階的に復帰し、コートに留まり続ける選手。 |
安全な復帰を伴うバドミントンコーチング（コーチング
ブレースはバドミントンにおいて、ヒーローでも悪役でもありません。正しい場所で、助言に基づいて選ばれ、注意を持ってフィットされれば、それらは選手がより安定した関節とより落ち着いた心で復帰する助けになります。間違った場所で、希望を持って買われ、痛みを通して着けられれば、それらは問題が歯を成長させるまで問題を隠します。子どもがクアラルンプールのセタパクにあるST Badminton Academyでトレーニングするなら、どのコーチからも同じ順序を聞くでしょう。診てもらい、計画に従い、筋力を再建し、ブレースを、それが得意な助け手でいさせましょう。
